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Buenos días, voy a explicar esta infografía que he preparado y es porque después de una gran actividad física, que es lo que los alumnos normalmente realizan durante los patios,

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nuestro cuerpo es acelerado y cuesta bajar ese ritmo. Al subir a clase están nerviosos, inquietos y cuesta concentrarse e incluso relajarse para atender a las explicaciones.

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Una manera de conseguirlos utilizando la respiración

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Sí, suena raro, pero la respiración, algo tan simple como eso

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Pero esta vez vamos a poner atención en la respiración abdominal

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Es un lujo que los alumnos puedan tener un espacio en clase para fomentar la interioridad

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El recogimiento de sal con uno mismo, el silencio exterior y la relajación

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los niños saben que tienen libertad para elegir si quieren participar en esa actividad o no

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y al mismo tiempo aprenden a respetar al que no quiere hacerlo

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esta actividad se ha puesto en marcha con los alumnos de sexto de primaria

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en la asignatura de medidas de atención educativa

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y una vez a la semana esta sesión coincide después del patio

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y después del primer trimestre se ha dedicado 10 minutos a la relajación

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con el fin de ayudar a los alumnos y a profesores a concentrarse.

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La actividad consiste en cinco pasos.

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Primero se les pide que estén sentados con la columna recta y que se relajen.

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Después tienen que imaginar en el paso dos que están oliendo una flor.

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En el paso tres tienen que inspirar por la nariz ese olor lo más lentamente posible.

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En el cuatro esalar y devolver ese perfume a la flor.

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y en el 5 se les recuerda que cada vez que viene un pensamiento negativo a la cabeza

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o algún pensamiento que nos pueda distraer, lo tienen que desechar.

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Con esa técnica conseguimos que los alumnos realicen las acciones de inspirar y expirar

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y esa infografía permanecerá en clase para ayudarles a realizar los pasos correspondientes

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siempre que quieran conseguir ese tipo de relajación.

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Gracias.