1 00:00:00,000 --> 00:00:04,320 Las demerciancias no avisan, ¿verdad?, pasan en los pasillos, en el recreo o caminando 2 00:00:04,320 --> 00:00:09,119 por la calle, y cuando cada segundo cuenta, saber qué hacer es literalmente la diferencia 3 00:00:09,119 --> 00:00:11,699 entre el caos total y tener la situación bajo control. 4 00:00:12,119 --> 00:00:17,120 Bienvenidos a esta guía, vuestro repaso interactivo que subimos al aula virtual y que está diseñado 5 00:00:17,120 --> 00:00:20,699 específicamente para vosotros, el alumnado de primero de bachillerato. 6 00:00:21,179 --> 00:00:24,800 Hoy vamos a transformar toda esa teoría del temario en un mapa mental súper claro. 7 00:00:25,199 --> 00:00:27,160 Así que, poneos cómodos, que arrancamos. 8 00:00:27,460 --> 00:00:29,940 Bueno, esta es nuestra hoja de ruta para hoy. 9 00:00:30,000 --> 00:00:46,060 Primero veremos qué son exactamente los primeros auxilios. Luego pasaremos al protocolo PAS, las posiciones básicas de espera, entenderemos un poco las lesiones básicas, nos meteremos de lleno en el paso a paso del protocolo Peace and Love y, por último, tendremos una tabla resumen con todos los casos. 10 00:00:46,820 --> 00:00:51,380 Empezamos por el principio 1. ¿Qué son los primeros auxilios? 11 00:00:51,380 --> 00:00:56,020 A ver, aplicar primeros auxilios conlleva una gran responsabilidad. Sí, puedo también 12 00:00:56,020 --> 00:00:59,799 nos da un poder enorme para ayudar. Hablamos de esa primerísima asistencia que se le da 13 00:00:59,799 --> 00:01:03,579 a alguien, ya sea por un pequeño rasguño o por algo mucho más serio. Y ojo a esto, 14 00:01:03,659 --> 00:01:07,280 porque el objetivo siempre es triple y hay que tenerlo grabado en la mente. Primero, 15 00:01:07,480 --> 00:01:11,599 preservar la vida. Eso es lo fundamental. Segundo, evitar que la situación vaya a peor. 16 00:01:12,000 --> 00:01:16,120 Y tercero, ayudar a que esa persona se recupere. Fijaos que vuestro trabajo aquí no es curar, 17 00:01:16,120 --> 00:01:19,739 sino mantener la situación estable y segura hasta que lleguen los profesionales. 18 00:01:19,739 --> 00:01:22,579 Pasamos al punto 2. El protocolo PAS. 19 00:01:23,280 --> 00:01:42,099 Esta es la secuencia de oro, chicos. El famoso protocolo PAS. Y digo protocolo porque el orden es sagrado. No podéis saltaros ni un solo paso. La P es de proteger. Antes de tocar a mal que tenéis que asegurar la zona para vosotros, para la víctima y para los que estén por ahí. Si el lugar no es seguro, bueno, en vez de una víctima tendremos dos. Y eso no nos interesa para nada. 20 00:01:42,760 --> 00:01:46,519 Luego va la A de avisar, llamar al 112, a los profes o a la enfermera del instituto. 21 00:01:46,959 --> 00:01:50,599 Y ya solo en tercer lugar, cuando todo es seguro y la ayuda está de camino, pasamos 22 00:01:50,599 --> 00:01:53,299 a la S de socorrer, aplicando lo que pida cada caso. 23 00:01:53,879 --> 00:01:56,379 Repito, proteger siempre va antes que socorrer. 24 00:01:57,040 --> 00:01:59,760 Vale, llegáis a la letra A y toca avisar al 112. 25 00:02:00,260 --> 00:02:03,180 Es súper normal que los nervios nos jueguen una mala pasada en ese momento. 26 00:02:03,620 --> 00:02:05,939 Por eso hay que tener clarísimo qué os van a preguntar. 27 00:02:05,939 --> 00:02:07,439 Es como un interrogatorio rápido. 28 00:02:07,980 --> 00:02:12,020 Os pedirán qué ha pasado, dónde estáis exactamente, cuántas personas están afectadas 29 00:02:12,020 --> 00:02:13,379 y cómo se encuentra la víctima. 30 00:02:13,740 --> 00:02:16,699 Y si tenéis a mano el DNI o alguna alerta médica, pues muchísimo mejor. 31 00:02:17,259 --> 00:02:19,120 Lo más importante de todo es mantener la calma. 32 00:02:19,479 --> 00:02:21,819 Pensad que la persona al otro lado del teléfono es un profesional 33 00:02:21,819 --> 00:02:25,099 que os va a guiar durante toda la llamada y os dirá exactamente qué hacer. 34 00:02:25,740 --> 00:02:29,479 Vamos con la sección 3, posiciones básicas de espera. 35 00:02:30,139 --> 00:02:32,960 Mientras esperamos a que llegue la ayuda, ¿qué hacemos con la persona? 36 00:02:32,960 --> 00:02:37,139 Pues aquí entra la posición lateral de seguridad, la famosa PLS. 37 00:02:37,599 --> 00:02:40,539 Es nuestro apostura comodín por excelencia cuando hay que esperar. 38 00:02:41,020 --> 00:02:45,280 Sirve básicamente para mantener las vías respiratorias totalmente abiertas y seguras. 39 00:02:45,900 --> 00:02:48,360 Se usa por norma general si alguien se encuentra mal. 40 00:02:48,699 --> 00:02:52,719 Pero atención, es absolutamente obligatoria si la persona empieza a vomitar, 41 00:02:53,060 --> 00:02:55,219 porque así evitamos el riesgo de que se asfixie. 42 00:02:55,520 --> 00:02:56,840 Un salvavidas literal. 43 00:02:57,439 --> 00:03:00,939 Pero cuidado, que no todas las emergencias requieren tumbar a la gente en el suelo. 44 00:03:01,400 --> 00:03:04,719 La posición semisentada tiene un uso súper estricto y específico. 45 00:03:05,139 --> 00:03:08,800 Imaginaos a alguien con un ataque de pánico o que no puede respirar bien por el motivo que sea. 46 00:03:09,319 --> 00:03:13,319 Si le sentáis con el tronco un poco elevado, le quitáis presión a los pulmones y facilitáis 47 00:03:13,319 --> 00:03:14,620 mecánicamente que le entre el aire. 48 00:03:15,039 --> 00:03:18,539 Además, psicológicamente da mucho más consuelo en un momento de angustia que estar tirado 49 00:03:18,539 --> 00:03:19,000 boca arriba. 50 00:03:19,520 --> 00:03:21,699 Y luego tenemos la posición anti-shock. 51 00:03:22,039 --> 00:03:26,120 Aquí sí, la persona tiene que estar totalmente plana y lo ideal es elevarle un poquito las 52 00:03:26,120 --> 00:03:26,500 piernas. 53 00:03:26,979 --> 00:03:30,599 Esta es vuestra respuesta inmediata si hay que atender a un compañero que se ha desmañado 54 00:03:30,599 --> 00:03:31,599 o ha perdido el conocimiento. 55 00:03:32,139 --> 00:03:32,840 ¿Por qué hacemos esto? 56 00:03:32,840 --> 00:03:34,039 Pues por pura biología. 57 00:03:34,560 --> 00:03:38,659 Al elevar las piernas, hacemos que el flujo de sangre de las extremidades baje directo 58 00:03:38,659 --> 00:03:42,539 a los órganos vitales y al cerebro. Es darle un empujón al cuerpo para revertir el desmayo. 59 00:03:43,000 --> 00:03:46,719 Entramos en el punto 4. Comprendiendo las lesiones básicas. 60 00:03:47,159 --> 00:03:50,520 Vamos a meternos un poco en cómo funciona nuestro cuerpo por dentro, porque es súper 61 00:03:50,520 --> 00:03:54,800 común confundir estos dos conceptos. A ver, la inflamación es algo positivo, es un mecanismo 62 00:03:54,800 --> 00:03:59,199 de curación. Hay más flujo de sangre, llegan nutrientes y factores de reparación a la 63 00:03:59,199 --> 00:04:03,639 zona. Y por eso se pone roja y caliente. Es vuestro cuerpo trabajando duro. Sin embargo, 64 00:04:03,900 --> 00:04:08,300 la hinchazón o el edema ya es otra historia. Es una acumulación de líquido anormal en 65 00:04:08,300 --> 00:04:13,319 los tejidos que no logra recircular. Eso crea una presión interna brutal, duele muchísimo y os 66 00:04:13,319 --> 00:04:18,339 impide moveros con normalidad. Saber diferenciar un proceso natural de curación de un estancamiento 67 00:04:18,339 --> 00:04:23,680 de líquidos es clave. Y atención aquí, porque viene un giro argumental de los buenos, que tenéis 68 00:04:23,680 --> 00:04:29,500 que anotar sí o sí. Borrad de vuestra mente el clásico protocolo RISE de reposo, hielo, compresión 69 00:04:29,500 --> 00:04:34,920 y elevación. Durante décadas nos han enseñado que si te tuerces un tobillo, ponte hielo y métete en 70 00:04:34,920 --> 00:04:39,379 la cama no hacer nada. Pues bien, la ciencia actual desmiente totalmente este mito. Aplicar 71 00:04:39,379 --> 00:04:44,100 hielo por sistema y mantener un reposo absoluto ya no es la regla de oro para recuperarse de una 72 00:04:44,100 --> 00:04:51,500 lesión. Así que llegamos a la sección 5. Paso a paso. El protocolo Peace and Love. Olvidaos del 73 00:04:51,500 --> 00:04:55,939 RAIS. Ahora lo que manda es el protocolo Peace and Love. Y lo vamos a desglosar como una guía 74 00:04:55,939 --> 00:05:00,660 paso a paso para que sea súper fácil de estudiar. Se dividen los etapas. La primera fase, Peace, 75 00:05:00,660 --> 00:05:06,120 es para aplicarla inmediatamente después del golpe. P de protección de la zona, E de elevación del 76 00:05:06,120 --> 00:05:11,540 miembro afectado. La A viene del inglés avoid, que significa evitar, y ojito a esto, evitar tomar 77 00:05:11,540 --> 00:05:16,459 antiinflamatorios y evitar el hielo porque reducen la curación natural del tejido. La C es de 78 00:05:16,459 --> 00:05:21,259 compresión para ayudar a reducir el edema y la E de educación, que significa dejar que la naturaleza 79 00:05:21,259 --> 00:05:26,100 haga su trabajo sin meterle tratamientos pasivos que no hacen falta. Si nos detenemos un segundo 80 00:05:26,100 --> 00:05:30,579 en la P de proteger, lo realmente interesante es el equilibrio tan delicado que requiere. Consiste 81 00:05:30,579 --> 00:05:34,920 en no mover la zona lesionada durante los primeros uno o tres días. Esto es vital para 82 00:05:34,920 --> 00:05:39,079 que no sangre más por dentro y no se agrave el daño. Pero cuidado, hay que minimizar 83 00:05:39,079 --> 00:05:43,199 el tiempo de descanso en la cama. Si os tiráis semanas sin moveros, la fuerza y la calidad 84 00:05:43,199 --> 00:05:47,360 del tejido se debilitan muchísimo a largo plazo, así que el propio dolor debe ser vuestro 85 00:05:47,360 --> 00:05:50,100 guía. Una vez pasados esos primeros días de la fase 86 00:05:50,100 --> 00:05:55,459 PIS, cambiamos de marcha hacia la rehabilitación activa con la fase LOAD. Esta es la señal 87 00:05:55,459 --> 00:05:59,800 de que el cuerpo empieza a reconstruir. La L es de LOAD, que es la carga progresiva. 88 00:05:59,800 --> 00:06:01,939 La O de optimismo, fundamental 89 00:06:01,939 --> 00:06:03,759 La V de vascularización 90 00:06:03,759 --> 00:06:06,220 Que es básicamente hacer actividades cardiovasculares 91 00:06:06,220 --> 00:06:08,199 Que no duelan para aumentar el flujo de sangre 92 00:06:08,199 --> 00:06:10,259 Y la E de ejercicio puro y duro 93 00:06:10,259 --> 00:06:12,699 Para restaurar la movilidad y la fuerza que habéis perdido 94 00:06:12,699 --> 00:06:15,279 Quiero profundizar en la carga y el optimismo 95 00:06:15,279 --> 00:06:17,120 Porque la dinámica es fascinante 96 00:06:17,120 --> 00:06:19,199 Introducir algo de estrés mecánico 97 00:06:19,199 --> 00:06:20,560 Mediante una carga progresiva 98 00:06:20,560 --> 00:06:22,180 Siempre, sin que aumente el dolor 99 00:06:22,180 --> 00:06:24,240 Hace que el tejido construya tolerancia 100 00:06:24,240 --> 00:06:25,319 Y se haga más fuerte 101 00:06:25,319 --> 00:06:27,519 Moverse pronto es medicina pura 102 00:06:27,519 --> 00:06:28,899 Y por otro lado, la mente 103 00:06:28,899 --> 00:06:32,120 El estado psicológico es obligatorio para curarse bien. 104 00:06:32,560 --> 00:06:36,459 La confianza y tener una actitud positiva rompen barreras en la rehabilitación que 105 00:06:36,459 --> 00:06:38,240 el pesimismo literalmente estanca. 106 00:06:38,740 --> 00:06:43,560 Y finalmente llegamos a la sección 6, nuestra tabla resumen de casos. 107 00:06:44,199 --> 00:06:48,420 Chicos, esta es la chuleta maestra perfecta para repasar de cara al examen. 108 00:06:48,740 --> 00:06:51,300 Si hay un síntoma concreto, hay una acción exacta. 109 00:06:51,459 --> 00:06:51,939 Muy fácil. 110 00:06:52,519 --> 00:06:54,079 ¿Alguien tiene vómitos o malestar general? 111 00:06:54,379 --> 00:06:56,259 Aplicamos la posición lateral de seguridad. 112 00:06:56,259 --> 00:06:59,779 ¿Que presenciamos un ataque de pánico o alguien que le cuesta respirar? 113 00:07:00,040 --> 00:07:01,540 Postura semisentada al canto 114 00:07:01,540 --> 00:07:03,800 ¿Un desmayo o pérdida de conocimiento? 115 00:07:04,100 --> 00:07:06,019 Posición anti-shock inmediatamente 116 00:07:06,019 --> 00:07:08,980 ¿Y ante cualquier esguince o torcedura en educación física? 117 00:07:09,399 --> 00:07:12,680 Nada de hielo, aplicamos el protocolo Peace and Love de cabeza 118 00:07:12,680 --> 00:07:15,160 Es un repaso súper funcional y directo 119 00:07:15,160 --> 00:07:18,839 Bueno, pues hemos cubierto desde cómo hacer esa primera llamada al 112 120 00:07:18,839 --> 00:07:23,579 hasta la biología de un esguince y los protocolos de recuperación más modernos que existen 121 00:07:23,579 --> 00:07:31,139 Todo el conocimiento teórico ya lo tenéis organizado y estructurado, pero la verdadera prueba no ocurre en un folio en blanco, ocurre en la vida real. 122 00:07:31,480 --> 00:07:37,620 Sabiendo que los primeros minutos son absolutamente cruciales, la pregunta final que os lanzo es, ¿con toda esta información en vuestras manos, 123 00:07:38,040 --> 00:07:41,720 estáis preparados para dar un paso al frente y manejar una emergencia real con seguridad? 124 00:07:42,220 --> 00:07:48,420 Yo estoy segura de que sí. Ante cualquier incidente, recordad, respirad hondo, mantened la calma y confiad en lo que habéis aprendido.