1
00:00:00,420 --> 00:00:07,700
Respiro con las manos en el corazón, mis ojos están dentro de mí, mi atención está unida a mi respiración.

2
00:00:07,919 --> 00:00:21,239
Ahora, tomo aire. Uno, dos, tres.

3
00:00:22,059 --> 00:00:27,719
Alana de tercero A nos va a contar su práctica que se llama Soy una burbuja.

4
00:00:27,940 --> 00:00:28,780
Alana, por favor.

5
00:00:28,780 --> 00:00:49,219
Bueno, pues tú coges una burbuja, coges aire, que soy parte de la burbuja y me siento protegida y libre.

6
00:00:49,219 --> 00:00:53,240
Perfecto, muchas gracias

7
00:00:53,240 --> 00:00:57,100
Empezamos, manos en el corazón, unos segundos

8
00:00:57,100 --> 00:01:09,450
Uno, dos, tres

9
00:01:09,450 --> 00:01:11,810
Empiezo cogiendo una burbuja

10
00:01:11,810 --> 00:01:18,269
Y en cada inspiración la burbuja se hace más grande al tomar el aire

11
00:01:18,269 --> 00:01:20,849
Y un poquito pequeña al soltarlo

12
00:01:20,849 --> 00:01:25,810
Tomo aire y la burbuja se hace más grande

13
00:01:25,810 --> 00:01:43,780
Y al soltar se hace más pequeña, más grande. Y en la próxima va a ser tan grande que voy a poder meterme dentro de la burbuja. Sentir que soy una con esa burbuja.

14
00:01:43,780 --> 00:02:04,719
Respiro desde dentro. Uno, dos, sintiéndome segura, sintiéndome protegida, sintiéndome libre.

15
00:02:05,980 --> 00:02:14,599
Vuelvo a mi corazón y termino esta práctica respirando un poquito, unos segundos dentro de mí,

16
00:02:14,599 --> 00:02:19,060
recordando que puedo volver a este lugar interno

17
00:02:19,060 --> 00:02:21,400
siempre que lo necesite

18
00:02:21,400 --> 00:02:24,879
y cuando lo haga lo haré más rápido y profundamente cada vez

19
00:02:24,879 --> 00:02:26,539
gracias