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Hola chicas y chicos de Jarama, hoy os traigo un reto para los mayores, bueno, es un ejercicio para que lo trabajéis de vez en cuando, ¿vale?

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De acuerdo, que llevamos mucho tiempo sin trabajar la musculatura de la espalda y debemos volver a ello.

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Vamos a apoyarnos contra la pared, separamos un poquito las piernas, de acuerdo, y buscamos que nuestra zona lumbar,

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en mi caso no puedo porque tengo aquí pequeña madera y no llego, pero toque toda la totalidad de la pared.

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Para eso, bueno, busco también la conexión con los homoplatos y aprieto el abdomen para buscar este contacto, ¿de acuerdo?

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También lo vamos a intentar tumbados en el suelo, que ahora lo explico en el siguiente vídeo.