1 00:00:00,750 --> 00:00:04,750 Fundación MAFRE presenta 2 00:00:04,750 --> 00:00:05,990 Educa tu mundo 3 00:00:05,990 --> 00:00:10,779 Educa tu mundo en 4 00:00:10,779 --> 00:00:13,699 La importancia de la actividad física 5 00:00:13,699 --> 00:00:24,390 Hola Manu 6 00:00:24,390 --> 00:00:25,789 Hola chicas 7 00:00:25,789 --> 00:00:28,750 Venga Manu, vamos a jugar al baloncesto 8 00:00:28,750 --> 00:00:32,030 No me apetece, estoy cansado 9 00:00:32,030 --> 00:00:34,289 ¿Cansado? ¿De qué? 10 00:00:35,070 --> 00:00:36,969 No sé, de nada 11 00:00:36,969 --> 00:00:39,090 ¿Cansado de no hacer nada? 12 00:00:39,090 --> 00:00:49,229 Sí, Paula, es que… ¿sabíais que cuando nos acostumbramos a movernos poco, después nos cansamos más al hacer las cosas y nos cuesta más hacerlas? 13 00:00:49,909 --> 00:00:54,450 Hoy aprenderemos sobre la importancia de la actividad física en nuestra vida diaria. 14 00:00:55,210 --> 00:00:56,969 ¿Y qué es la actividad física? 15 00:00:57,729 --> 00:01:05,390 Es cualquier movimiento que hacemos con el cuerpo y que hace que gastemos energía, como si fuera la gasolina del coche de mi madre. 16 00:01:05,390 --> 00:01:14,390 Por ejemplo, dar un paseo o ir al colegio, estirar los brazos para coger algo, jugar, hacer deporte... 17 00:01:15,030 --> 00:01:20,450 Para estar más sanos es fundamental mantenerse activos y realizar actividad física a diario. 18 00:01:21,609 --> 00:01:25,430 Yo juego al baloncesto casi todos los días en el recreo. 19 00:01:26,390 --> 00:01:31,810 Muy bien, Paula. Debemos hacer deporte durante media hora de tres a cinco veces a la semana. 20 00:01:31,810 --> 00:01:36,189 Así nuestro corazón, músculos y huesos estarán más fuertes. 21 00:01:36,650 --> 00:01:42,170 Además, cuando hacemos deporte nos sentimos con más fuerza y tenemos más confianza en nosotros mismos. 22 00:01:43,370 --> 00:01:47,329 Yo jugando al fútbol hago muchos amigos y me lo paso muy bien. 23 00:01:48,510 --> 00:01:55,469 El deporte en equipo nos enseña a relacionarnos con los demás, a resolver situaciones juntos y a respetar las reglas del juego. 24 00:01:56,010 --> 00:01:59,530 Todo eso nos será muy útil, incluso cuando no hagamos deporte. 25 00:01:59,530 --> 00:02:02,769 Y al abuelo le gusta jugar a la petanca 26 00:02:02,769 --> 00:02:08,550 ¡Claro! Hay muchos deportes diferentes 27 00:02:08,550 --> 00:02:12,569 Cada uno debe elegir el que más le gusta y con el que más se divierte 28 00:02:12,569 --> 00:02:18,509 Pero además del deporte, hay muchas cosas sencillas que podemos hacer cada día para estar más sanos 29 00:02:18,509 --> 00:02:20,629 Y sin apenas esfuerzo 30 00:02:20,629 --> 00:02:23,090 ¿Sencillas? ¿Como cuáles? 31 00:02:23,770 --> 00:02:29,810 Pues por ejemplo, subir y bajar escaleras, jugar en el recreo, ir andando al colegio 32 00:02:29,810 --> 00:02:36,810 ayudar en las tareas de casa como hacer la cama o bajar la basura, ordenar los juguetes, sacar a Doug de paseo... 33 00:02:38,449 --> 00:02:41,469 Pues es verdad, son cosas muy fáciles de hacer. 34 00:02:41,949 --> 00:02:44,770 ¿Y por qué son tan buenas para nuestra salud? 35 00:02:45,409 --> 00:02:52,949 Porque al hacerlas el corazón late más deprisa, respiramos más profundamente y fortalecemos nuestros músculos y huesos. 36 00:02:53,849 --> 00:02:57,370 Haciéndolas cada día, todo nuestro cuerpo funcionará mejor. 37 00:02:57,370 --> 00:03:03,949 Además, si no somos perezosos, cada vez nos costará menos hacer las cosas y estaremos de mejor humor 38 00:03:03,949 --> 00:03:05,870 Tienes razón, Rita 39 00:03:05,870 --> 00:03:11,789 Yo, los días que subo por las escaleras, en vez de utilizar el ascensor, me siento mucho mejor 40 00:03:11,789 --> 00:03:16,689 Y yo, cuando voy andando al colegio, llego a clase más alegre y más despierto 41 00:03:16,689 --> 00:03:18,629 Y me entero mejor de las cosas 42 00:03:18,629 --> 00:03:21,729 Y seguro que también dormís mejor por la noche 43 00:03:21,729 --> 00:03:25,530 Los días que tenemos mucha actividad física, dormimos mejor 44 00:03:25,530 --> 00:03:29,050 Porque nuestro cuerpo necesita recuperar fuerzas por la noche 45 00:03:29,050 --> 00:03:33,629 Además, nos dormimos antes y nuestro sueño es más profundo 46 00:03:33,629 --> 00:03:39,430 Y al día siguiente nos levantamos más contentos 47 00:03:39,430 --> 00:03:41,530 Y hacemos mejor las cosas 48 00:03:41,530 --> 00:03:46,229 ¿Ves, Manu? Anda, no seas perezoso y vámonos a jugar 49 00:03:46,229 --> 00:03:48,849 Venga, a ver quién llega antes 50 00:03:48,849 --> 00:03:52,810 Recordad todos, no hay que ser perezosos 51 00:03:52,810 --> 00:03:59,009 Jugar, saltar, correr, hacer deporte es bueno para la salud y para el estado de ánimo. 52 00:04:00,270 --> 00:04:08,710 Si no eres perezoso y te mantienes activo cada día, tendrás el corazón, los músculos y los huesos más fuertes. 53 00:04:09,469 --> 00:04:11,150 Estarás más sano y más ágil. 54 00:04:11,949 --> 00:04:13,750 Dormirás mejor por las noches. 55 00:04:14,430 --> 00:04:16,189 Afrontarás mejor los desafíos. 56 00:04:16,670 --> 00:04:19,069 Y tendrás mejor humor y más alegría. 57 00:04:19,069 --> 00:04:25,730 ¡Han olvidado el balón! ¡Hasta pronto, amigos! ¡Nos vemos en el siguiente vídeo!