1
00:00:09,390 --> 00:00:16,390
Este ejercicio consiste en llevar las caderas bien altas, subir las rodillas a 90 grados y acompañarlas con el movimiento de brazos.

2
00:00:19,769 --> 00:00:43,490
Este ejercicio, igual que en el skipping, tenemos que llevar las caderas bien altas, guiarnos con el movimiento de brazos y llevar el talón al glúteo mientras vamos avanzando.

3
00:00:43,490 --> 00:01:07,640
Este ejercicio consiste en llevar el pie armado, las piernas totalmente estiradas

4
00:01:07,640 --> 00:01:13,299
Empujar siempre con los metatarsos y guiarnos con el movimiento de brazos

5
00:01:13,299 --> 00:01:40,260
En este ejercicio consiste en coordinar dos tipos de movimientos

6
00:01:40,260 --> 00:01:44,719
Una es el skipping con una pierna y el otro el skipping ruso con la otra

7
00:01:45,560 --> 00:02:07,909
En este ejercicio consiste en coordinar dos tipos de movimientos.

8
00:02:08,169 --> 00:02:12,349
Una es el skipping con una pierna y el otro el skipping ruso con la otra.

9
00:02:27,219 --> 00:02:35,099
En este ejercicio se trabaja la reactividad de tobillo.

10
00:02:35,099 --> 00:02:44,860
Entonces, el ejercicio consiste en hacer el apoyo con las dos piernas, elevar una pierna mientras otra hace un apoyo, ¿vale?

11
00:02:45,180 --> 00:02:55,759
Entonces, nos tenemos que guiar mientras vamos haciendo el movimiento de brazos y llevar las dos piernas haciendo 2-1, 2-1, 2-1.

12
00:02:55,759 --> 00:03:35,389
En este ejercicio, igual que en el anterior, lo que va a consistir es en hacer 2-1, pero con la variante de llevar una pierna rodilla arriba y luego rodilla arriba lateral, ¿vale?

13
00:03:35,509 --> 00:03:38,689
Haciendo 1-2, 1-2.

14
00:03:38,689 --> 00:04:07,069
Este ejercicio consiste en llevar el pie armado, las piernas totalmente estiradas, empujar siempre con los metatarsos y guiarnos con el movimiento de brazos.