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00:00:02,100 --> 00:00:22,420
Hola de nuevo chicos, después de ver el vídeo que os he grabado pues me he dado cuenta de que no aparecía la plantilla esta de Strength Template, lo he explicado en el otro vídeo pero no se muestra.

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00:00:22,420 --> 00:00:35,340
Así que por eso la vuelvo a enseñar ahora. Como os decía antes, pincháis encima de Strength Template, se descarga y ya tenéis el Excel para vosotros en vuestro ordenador.

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00:00:35,659 --> 00:00:47,340
Lo único que tenéis que hacer es modificarlo. Os decía antes que esto era lo que yo os había puesto de ejemplo, que no me lo fusiléis, que no me lo copiéis, que no me entreguéis esto.

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00:00:47,340 --> 00:00:49,439
aquí he hecho cuatro veces

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00:00:49,439 --> 00:00:51,380
porque evidentemente me voy a dar cuenta

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00:00:51,380 --> 00:00:53,700
¿vale? entonces diseñar vuestro propio

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00:00:53,700 --> 00:00:55,679
circuito de fuerza

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00:00:55,679 --> 00:00:57,719
¿vale? el que a vosotros más os apetezca

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00:00:57,719 --> 00:00:58,539
teniendo en cuenta

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00:00:58,539 --> 00:01:01,140
los ejercicios y los músculos

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00:01:01,140 --> 00:01:03,659
grupos musculares implicados

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00:01:03,659 --> 00:01:05,579
siguiendo pues eso

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00:01:05,579 --> 00:01:07,540
por los criterios

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00:01:07,540 --> 00:01:08,840
que os he dicho antes ¿vale?

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00:01:10,939 --> 00:01:11,540
nada

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00:01:11,540 --> 00:01:13,439
los sets que eran las

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00:01:13,439 --> 00:01:15,540
vueltas o las

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00:01:15,540 --> 00:01:17,180
veces que hay que realizar cada ejercicio

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00:01:17,180 --> 00:01:21,519
Las repeticiones, el tiempo de descanso y la intensidad

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00:01:21,519 --> 00:01:26,579
¿Vale? Con esto es con lo que hay que jugar en la week 2, week 3 and week 4

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00:01:26,579 --> 00:01:33,400
¿Vale? Si queremos que haya mejoría en cuanto al entrenamiento o a la fuerza

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00:01:33,400 --> 00:01:40,959
¿Vale? Recordad que, como os he dicho antes, pues planificamos esto buscando mejorar nuestra fuerza

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00:01:40,959 --> 00:01:46,359
¿Vale? Así que nada, ya perdonad, pero son, pues eso

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00:01:46,359 --> 00:01:48,920
los problemas en directo y que la profe no es

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00:01:48,920 --> 00:01:50,099
un youtuber

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00:01:50,099 --> 00:01:52,120
see you later