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Vamos a tratar de explicar ahora con una serie de diapositivas algunos aspectos básicos a tener en cuenta para una nutrición y los hábitos de alimentación saludables,

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remarcando las cosas más importantes a realizar y algunas que creemos importantes eliminar de nuestras rutinas.

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¿Cómo lograr nuevos hábitos saludables?

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La variedad de verduras y frutas en cada comida garantiza una fuente natural de energía y la atención diaria.

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El consumo de agua es esencial para mantenernos sanos y saludables.

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Variedad de nutrientes. La variedad de nutrientes asegura bienestar y un rendimiento óptimo.

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Planifica las comidas. Si planificamos las comidas y establecemos un menú, evitaremos realizar comidas inapropiadas y tomar alimentos innecesarios.

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También es muy importante realizar un buen desayuno, ya que es la comida más importante del día, que nos aporta la energía necesaria para comenzar y desarrollar el día.

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Plato saludable. Esta que vemos aquí debería ser la composición ideal de nuestros platos, priorizando la ingesta de frutas y verduras.

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También habrá cabida para los cereales, que de manera prioritaria serán integrales, y las proteínas.

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Estas últimas serán mejores sus orígenes del pescado y las carnes blancas.

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Deberemos prescindir de los alimentos procesados y los alimentos con un alto contenido en azúcar,

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así como de los alimentos fritos, que deberán ser desplazados por los alimentos cocidos.

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La dieta que tengamos ha de ser completa, sin dejar de lado ningún nutriente y equilibrada.

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Dependerá de nuestro consumo en el gesto de calorías, ya que no podemos ingerir muchas calorías si nuestro consumo es bajo,

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ni al revés, ya que sería una dieta desequilibrada.

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Hábitos saludables.

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Además de mantener una dieta variable y equilibrada, debemos sumar otros hábitos a nuestra vida, para que ésta sea más saludable.

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Realizamos ejercicio de manera diaria, incorporando a nuestro día a día y a nuestros momentos de ocio,

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evitando estendalismo y tratándonos de manera adecuada.

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Tener una buena higiene, ya que esto nos evitará infecciones y enfermedades.

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Mantener las amistades, tener una relación adecuada nos ayudará a encontrarnos mejor, porque ayudará a nuestro cerebro a estar feliz y distraído.

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Descansar es importante, tener un descanso adecuado, ya que cuando descansamos nuestro cuerpo se recarga de energías para continuar con el día a día.

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Además de todo esto, deberemos evitar el sedentarismo, el azúcar y los alimentos ultraprocesados, la bollería industrial y los dulces, las bebidas azucaradas y las carnes rojas y comidas muy grasas.