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Hola, buenos días. Os voy a presentar el test de resistencia de este año en el IES San Nicasio,

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que vamos a hacer en todos los cursos de la ESO y en primero de bachillerato.

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A lo largo de este vídeo vamos a ver en qué consiste, dónde se hace, qué se hace,

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00:00:13,500 --> 00:00:17,339
el cómo se hace, cómo lo tenemos que anotar, cómo lo tenemos que puntuar.

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00:00:17,760 --> 00:00:24,379
Os voy a poner un ejemplo y, finalmente, unas observaciones.

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El test sencillamente consiste en correr, trotar o andar.

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00:00:28,620 --> 00:00:38,979
Y os tenéis que organizar vosotros. Os tenéis que mantener activo durante 12 minutos sin parar, pero os tenéis que dosificar y elegir la actividad que prefiráis.

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00:00:39,560 --> 00:00:47,600
Para ello vamos a estar en el campo de fútbol sala. En el campo de fútbol sala vamos a marcar estos cuatro conos o picas que veis ahí.

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Siempre os pediré que paséis por detrás de los conos para que las distancias sean las adecuadas.

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00:00:53,039 --> 00:00:59,920
y lo único que tenemos que hacer es contabilizar los recorridos hechos en cada una de las especialidades, ¿vale?

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00:01:01,020 --> 00:01:07,879
Siempre tenéis que ir alternando, si andáis una vez ya no podéis volver a andar y tenéis que o trotar o esprintar,

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00:01:08,060 --> 00:01:13,420
de la misma manera que si esprintáis no podéis esprintar por segunda vez, sino que tendréis que andar o trotar,

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00:01:13,420 --> 00:01:19,760
es decir, tenéis que ir alternando la actividad, nunca podéis hacer dos seguidas igual, ¿vale?

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00:01:19,760 --> 00:01:26,180
donde se anda se anda en los fondos del campo en las líneas marcadas en rojo de acuerdo iremos por

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00:01:26,180 --> 00:01:32,719
la línea de la portería y esas distancias son exclusivamente para andar ahí ni se corre ni

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00:01:32,719 --> 00:01:41,060
se trota solamente se anda de acuerdo recuperar etcétera etcétera se trota en las líneas laterales

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00:01:41,060 --> 00:01:47,780
las que están marcadas en rojo en esta diapositiva de acuerdo en estas líneas se trota no es un trote

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00:01:47,780 --> 00:01:54,920
cochinero es un trote alegre no es carrera tampoco es un trote un poquito alegre sin llegar a ser una

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00:01:54,920 --> 00:02:02,299
carrera y tampoco ser un trote cochinero que se llama de acuerdo y finalmente se corre o se

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00:02:02,299 --> 00:02:09,860
esprinta en las diagonales del campo como veis no podéis repetir nunca las trayectorias por abono

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00:02:09,860 --> 00:02:16,340
remarcar que ese sprint a una velocidad fuerte vale de acuerdo lo que no podéis

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00:02:16,340 --> 00:02:21,139
hacer es repetir dos cosas seguidas no podéis es pintar dos veces o andar dos

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00:02:21,139 --> 00:02:26,479
veces o trotar dos veces se hace por tríos mientras uno corre los otros dos

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00:02:26,479 --> 00:02:32,039
alumnos observan y que van a hacer van a anotar van a anotar el número de de

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00:02:32,039 --> 00:02:36,240
recorridos que han dado que ha corrido o que ha tratado

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00:02:36,240 --> 00:02:54,919
De tal manera que os tenéis que poner de acuerdo para coger estas anotaciones. A lo mejor decidís los dos anotar todos los recorridos o a lo mejor lo que decidís es, oye, pues yo me encargo del trote y tú te encargas de los sprints y de las veces que han dado.

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00:02:55,520 --> 00:03:08,699
¿Cómo lo vamos a puntuar? Todos los trayectos andando se van a multiplicar por 3, los laterales trotando los vamos a multiplicar por 5 y las diagonales que vamos a correr fuerte o a esprintar las vamos a multiplicar por 8.

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De tal manera que, por ejemplo, Bob Esponja, que ha hecho 10 fondos andando, 15 trotando de manera en las laterales y otros 15 corriendo fuerte o esprintando, ha sacado un total de 225 puntos. Se ha multiplicado por 3, por 5, por 8.

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00:03:25,080 --> 00:03:29,199
Y para acabar, simplemente os doy una serie de recomendaciones

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00:03:29,199 --> 00:03:33,520
Os voy a ir diciendo el tiempo que queda y que lleváis

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00:03:33,520 --> 00:03:35,500
Hay que intentar ir de menos a más

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00:03:35,500 --> 00:03:37,479
No comáis justo antes de la prueba

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00:03:37,479 --> 00:03:40,199
Por supuesto, manteneros activos los 12 minutos

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00:03:40,199 --> 00:03:44,740
Y si sentís mareos, falta de aire y demás, abandonar la prueba

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00:03:44,740 --> 00:03:47,039
Ah, y sobre todo, hidrataros

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00:03:47,039 --> 00:03:49,840
Muchas gracias y que nos salga bien

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00:03:49,840 --> 00:03:51,120
Adiós