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00:00:00,620 --> 00:00:06,400
Hola chicos, en este vídeo os voy a guiar la práctica del saludo al sol, como hacemos en clase.

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00:00:07,020 --> 00:00:12,820
Recordad que los movimientos se sincronizan con la respiración y en yoga siempre se respira por la nariz.

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00:00:13,560 --> 00:00:15,000
Empezamos por el lado derecho.

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00:00:16,280 --> 00:00:28,440
Inspiro, arriba, expiro, manos al suelo, inspiro, rodilla, pierna derecha atrás, retengo el aire plancha, expiro, rodillas, pecho, barbilla.

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00:00:28,440 --> 00:00:34,719
Inspiro, la cobra, expiro, perro boca abajo empujando con el suelo las manos.

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00:00:35,520 --> 00:00:45,780
Inspiro, pierna derecha adelante, expiro, juntamos las piernas, inspiro, arriba y expiro, bajo.

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00:00:47,079 --> 00:00:50,140
Cambiamos de lado, empezamos por el lado izquierdo.

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00:00:51,900 --> 00:00:58,140
Inspiro, expiro, manos abajo, inspiro, pierna izquierda atrás.

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00:00:58,439 --> 00:01:09,840
Retenemos el aire en la plancha, expiro, rodillas, pecho, barbilla, inspiro, la cobra, expiro, perro boca abajo.

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00:01:09,840 --> 00:01:21,000
Inspiro, pierna izquierda adelante, expiro, juntamos las piernas, inspiro, y al centro.

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00:01:22,500 --> 00:01:26,200
Ahora realizaremos los dos lados sin parada en el medio.

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00:01:28,439 --> 00:01:31,560
Inspiro,운데 strips parada erzähltion dernter.

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00:01:35,560 --> 00:01:40,259
Inspiro, perro boca abajo, expiro, inhabitants en bocadas con una��을 abnerquilla entera, un تھéreo.

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00:01:40,280 --> 00:01:42,319
Inspiro, breckenbrenk też.

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00:01:42,359 --> 00:01:45,359
Inspiro, perro boca arriba y una pechera por vez de cara frente.

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00:01:48,439 --> 00:01:52,560
Inspiro, cabello arriba, expiro, perro boca abajo, wspiro, abandona, mirando afuera y le cayamos.

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00:01:53,659 --> 00:01:55,079
La pasada.

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00:01:55,939 --> 00:01:57,019
Inspiro.

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00:01:57,019 --> 00:02:07,739
Expiro, vuelvo a bajar abajo, inspiro, pierna izquierda atrás, retenemos el aire en la plancha, expiro, rodillas, pecho, barbilla.

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00:02:08,759 --> 00:02:13,579
Inspiro, la cobra, expiro, empujamos atrás, perro boca abajo.

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00:02:14,719 --> 00:02:25,879
Inspiro, pierna izquierda adelante, expiro, juntamos las piernas, inspiro arriba y al centro expiro.

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00:02:27,020 --> 00:02:34,100
Bueno chicos, ahora es vuestro turno, tenéis que intentar hacerlo sin que la profesora os guíe.