1 00:00:00,000 --> 00:00:04,019 Clases particulares en Ávila por Miguel Fernández Collado 2 00:00:04,019 --> 00:00:05,960 Hola a todos y bienvenidos al canal 3 00:00:05,960 --> 00:00:08,839 Hoy vamos a ver la asignatura de Ciencias Naturales 4 00:00:08,839 --> 00:00:10,919 de algo que nos gusta a todos, comer 5 00:00:10,919 --> 00:00:14,060 El tema lo vamos a llamar la alimentación 6 00:00:14,060 --> 00:00:17,039 Espero que os guste tanto como a mí 7 00:00:17,039 --> 00:00:20,699 Primero vamos a resolver la pregunta ¿Qué son los alimentos? 8 00:00:21,179 --> 00:00:24,879 Los alimentos son todos aquellos productos que comemos 9 00:00:24,879 --> 00:00:29,320 Pueden ser de origen animal o de origen vegetal 10 00:00:29,320 --> 00:00:36,039 así como frescos o elaborados. Cada alimento contiene unos nutrientes determinados y otras 11 00:00:36,039 --> 00:00:42,200 sustancias que no podemos aprovechar, que son los restos de los alimentos. Los nutrientes los 12 00:00:42,200 --> 00:00:49,939 podemos agrupar en hidratos de carbono o glúcidos. Nos aportan energía y se encuentran en los 13 00:00:49,939 --> 00:00:55,700 alimentos que contienen azúcar, como las patatas, las legumbres, los cereales y los alimentos 14 00:00:55,700 --> 00:01:01,359 derivados de los cereales como el pan, las galletas o la pasta. También tenemos las 15 00:01:01,359 --> 00:01:08,159 grasas o lípidos. Nos aportan energía. Algunas grasas como la mantequilla proceden de los 16 00:01:08,159 --> 00:01:12,760 animales y otras grasas como el aceite proceden de las plantas. Las carnes también contienen 17 00:01:12,760 --> 00:01:20,939 grasa. Proteínas. Las proteínas son necesarias para crecer y para reparar nuestro cuerpo. 18 00:01:20,939 --> 00:01:26,519 vamos a ver los alimentos que contienen proteínas como la carne el pescado los 19 00:01:26,519 --> 00:01:33,159 huevos o las legumbres todos ellos contienen proteínas cuarto grupo el agua 20 00:01:33,159 --> 00:01:37,739 es uno de los componentes más abundantes de nuestro cuerpo obtenemos agua al 21 00:01:37,739 --> 00:01:43,920 beber y a partir de los alimentos y por último vitaminas y sales minerales son 22 00:01:43,920 --> 00:01:47,099 diversas sustancias que resultan imprescindibles para tener buena salud 23 00:01:47,099 --> 00:01:52,319 las frutas y las verduras contienen estos nutrientes otro componente de 24 00:01:52,319 --> 00:01:56,219 algunos alimentos es la fibra se encuentra en los alimentos de origen 25 00:01:56,219 --> 00:02:02,659 vegetal como la fruta y la verdura la fibra no se considera un nutriente pues 26 00:02:02,659 --> 00:02:05,540 no proporciona materiales de construcción ni energía pero es 27 00:02:05,540 --> 00:02:10,219 necesario para el buen funcionamiento del aparato digestivo una buena 28 00:02:10,219 --> 00:02:14,819 alimentación es fuente de salud por eso es importante tener una dieta adecuada 29 00:02:14,819 --> 00:02:21,439 La dieta sana. La dieta es el conjunto de alimentos que come habitualmente una persona. 30 00:02:22,039 --> 00:02:25,919 Para que una dieta sea saludable, tiene que tener dos características. 31 00:02:26,520 --> 00:02:30,479 Debe ser completa, cuando contiene todo tipo de nutrientes. 32 00:02:31,180 --> 00:02:38,240 Y también tiene que ser equilibrada, cuando nos aporta la cantidad necesaria de cada nutriente. 33 00:02:38,900 --> 00:02:43,080 Esto viene muy bien representado en la pirámide alimenticia. 34 00:02:43,080 --> 00:02:46,860 En la base tenemos los alimentos que debemos tomar con mayor cantidad 35 00:02:46,860 --> 00:02:48,620 La cúspide los que menos 36 00:02:48,620 --> 00:02:51,460 Por ejemplo, si hacemos una dieta de grasas y dulces 37 00:02:51,460 --> 00:02:55,199 Obtendremos mucha más energía de la que podemos quemar 38 00:02:55,199 --> 00:02:58,500 De esta manera nos encontraremos con el problema de la obesidad 39 00:02:58,500 --> 00:03:02,259 Por tanto, no conviene abusar de grasas ni alimentos azucarados 40 00:03:02,259 --> 00:03:05,080 Como golosinas, alimentos preparados o refrescos 41 00:03:05,080 --> 00:03:08,639 Por el contrario, una dieta insuficiente que nos aporte poca energía 42 00:03:08,639 --> 00:03:11,460 Y que sea pobre en vitaminas, retrasa el crecimiento 43 00:03:11,460 --> 00:03:15,360 y es culpable de una delgadez exagerada, también poco saludable. 44 00:03:16,039 --> 00:03:20,599 De esta manera podemos resumir una dieta sana en cuatro características. 45 00:03:21,319 --> 00:03:23,340 Comer alimentos variados. 46 00:03:24,599 --> 00:03:28,300 Debemos realizar cuatro comidas al día. 47 00:03:29,659 --> 00:03:31,020 Tercera característica. 48 00:03:32,180 --> 00:03:33,900 Beber agua a menudo. 49 00:03:35,020 --> 00:03:36,360 Y cuarta y última. 50 00:03:37,360 --> 00:03:38,919 Hacer ejercicio. 51 00:03:38,919 --> 00:03:47,039 súper importante. Espero que os haya gustado este tema tanto como a mí. Os voy a dejar un vídeo que 52 00:03:47,039 --> 00:03:52,419 os puede interesar y seguidme en mis redes sociales. Chao, chao, bacalao. Nos vemos mañana.