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00:00:00,000 --> 00:00:08,179
Como trabajo específico esta semana os voy a proponer una serie de ejercicios para trabajar esta musculatura que nos hace de faja que sostiene nuestro tronco.

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00:00:08,880 --> 00:00:18,980
Esa es lo importante para todos aquellos gestos, miles a lo largo del día, que hacen que nuestro equilibrio esté comprometido.

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00:00:19,600 --> 00:00:24,320
Puede ser tan sencillo o el más fácil de ver es mantener el pie arriba cuando subo una escalera.

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00:00:24,320 --> 00:00:27,440
Si mi tronco es estable, yo esto lo puedo hacer más tiempo.

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00:00:27,859 --> 00:00:31,800
Pero incluso cuando voy por un terreno inestable, cuanto más fuerte y más contraída está esta zona,

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más independencia tienen mis piernas en la carrera.

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00:00:36,119 --> 00:00:40,859
En general, todo gesto es más estable, más equilibrado y más seguro

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cuando yo tengo una buena musculatura que me sostiene, que me da estabilidad, que me da equilibrio.

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00:00:47,700 --> 00:00:49,840
Pues esos son los ejercicios que os propongo esta semana.