1
00:00:00,000 --> 00:00:01,480
¿Quieres empezar?

2
00:00:02,359 --> 00:00:03,520
Ok, pues empezamos.

3
00:00:04,160 --> 00:00:06,339
Un poco he estado viendo lo que os mandé,

4
00:00:06,540 --> 00:00:07,919
lo que mandamos de las sesiones

5
00:00:07,919 --> 00:00:09,960
que, como decía Juan Miguel,

6
00:00:10,480 --> 00:00:12,179
que estaban planificadas

7
00:00:12,179 --> 00:00:14,160
y las dos últimas

8
00:00:14,160 --> 00:00:16,219
que nos quedaban realmente eran

9
00:00:16,219 --> 00:00:17,640
pues todo el tema,

10
00:00:18,039 --> 00:00:18,820
si no me equivoco,

11
00:00:19,679 --> 00:00:21,920
de las sesiones de juegos

12
00:00:21,920 --> 00:00:24,359
en boulder, juegos de escalada deportiva

13
00:00:24,359 --> 00:00:25,800
y después

14
00:00:25,800 --> 00:00:27,640
de saber las sesiones didácticas

15
00:00:27,640 --> 00:00:29,559
y utilizar también los juegos

16
00:00:29,559 --> 00:00:35,479
realizar juegos utilizando cualquier herramienta

17
00:00:35,479 --> 00:00:39,200
que pudierais tener en vuestras instalaciones en el colegio

18
00:00:39,200 --> 00:00:43,859
ya que no sea un rojodromo, como pueden ser unas instalaciones como esta.

19
00:00:44,840 --> 00:00:47,920
Entonces, bueno, partiendo de los juegos,

20
00:00:47,920 --> 00:00:56,280
Realmente, ¿para qué utilizamos

21
00:00:56,280 --> 00:00:58,299
los juegos dentro

22
00:00:58,299 --> 00:00:59,619
de la escalada?

23
00:01:00,179 --> 00:01:01,320
Uno por los juegos como

24
00:01:01,320 --> 00:01:03,460
en casi todos los deportes

25
00:01:03,460 --> 00:01:06,200
se puede trabajar muchos aspectos

26
00:01:06,200 --> 00:01:08,219
uno de ellos es

27
00:01:08,219 --> 00:01:10,340
la técnica de ese

28
00:01:10,340 --> 00:01:12,219
deporte en sí, como es la escalada

29
00:01:12,219 --> 00:01:13,379
utilizar los juegos para

30
00:01:13,379 --> 00:01:16,159
mejorar la técnica y aprendizaje

31
00:01:16,159 --> 00:01:22,859
esa técnica. Después podemos utilizar los juegos también para desarrollo de las capacidades

32
00:01:22,859 --> 00:01:30,299
físicas dentro de la escalada, como puede ser la fuerza máxima, la resistencia, la

33
00:01:30,299 --> 00:01:37,260
flexibilidad, la velocidad, que también es un aspecto en el cual la escalada, la velocidad

34
00:01:37,260 --> 00:01:42,739
ahora mismo es muy importante, ya que, como os comenté, dentro de los Juegos Olímpicos

35
00:01:42,739 --> 00:01:44,379
que se han cancelado

36
00:01:44,379 --> 00:01:46,579
y que este año era la primera vez que la escalada

37
00:01:46,579 --> 00:01:48,640
estaba dentro de, era una habilidad

38
00:01:48,640 --> 00:01:49,959
digamos dentro

39
00:01:49,959 --> 00:01:52,620
porque la velocidad era una de las

40
00:01:52,620 --> 00:01:53,239
modalidades

41
00:01:53,239 --> 00:01:56,180
dentro de las pruebas de escalada

42
00:01:56,180 --> 00:01:57,840
las pruebas de velocidad

43
00:01:57,840 --> 00:01:59,700
y otro aspecto

44
00:01:59,700 --> 00:02:02,159
que se utilizan los juegos bastante

45
00:02:02,159 --> 00:02:04,180
es para

46
00:02:04,180 --> 00:02:06,640
la mejora de la memorización

47
00:02:06,640 --> 00:02:08,580
eso es bastante

48
00:02:08,580 --> 00:02:11,020
útil, utilizar esos juegos

49
00:02:11,020 --> 00:02:12,659
porque la memorización

50
00:02:12,659 --> 00:02:20,080
en la parte de la escalada es muy importante, sobre todo cuando dentro de la escalada queremos hacer lo que llamábamos

51
00:02:20,080 --> 00:02:27,740
encadenar una vía, cuando estamos trabajando una vía, trabajar una vía consiste en probar esos movimientos

52
00:02:27,740 --> 00:02:38,280
y memorizar los movimientos para ahorrar la energía suficiente para poder llegar hasta arriba, hasta el final de la vía,

53
00:02:38,280 --> 00:02:50,060
tener la capacidad total de poder llegar. Si la memorizamos y nos conocemos los movimientos, pues es mucho más fácil el poder, digamos, encadenar esa vía.

54
00:02:51,300 --> 00:03:02,460
Bueno, y aparte, ¿para qué utilizamos los juegos? Como hemos comentado, estos tres puntos, los juegos también los podemos utilizar en diferentes fases del entrenamiento,

55
00:03:02,460 --> 00:03:31,780
Por ejemplo, por ejemplo, de la sesión de escalada, ¿no? Uno de los juegos pueden ser más enfocados al tema del calentamiento, ¿no? Como manera de pesar a la actividad. Otros juegos pueden ser más para la ejecución principal dentro de la sesión de la propia escalada y otros juegos los podemos realizar para ya la vuelta a la calma, ¿no? Como finalización de la sesión de la escalada.

56
00:03:32,460 --> 00:03:47,840
Entonces, viendo un poquillo cómo, para qué utilizáis los juegos y cómo utilizarlos, bueno, pues podemos utilizar y vamos a realizar juegos dentro de la modalidad.

57
00:03:47,840 --> 00:04:15,379
Si tenéis o si en vuestras instalaciones tuvierais posibilidad de hacer juegos utilizando el rocódromo, la escalada de dificultad o escalada con cuerda que llamamos, que estuvimos manejando, estuvimos haciendo escalada de primero, escalada en polea, ese tipo de muros, o podemos utilizar lo que llamamos el boulder, la parte de la escalada que no utilizamos cuerda.

58
00:04:17,839 --> 00:04:25,740
¿Qué ventajas tiene uno sobre el otro? ¿Qué ventajas tiene utilizar la cuerda con respecto al boulder?

59
00:04:25,740 --> 00:04:35,740
Bueno, una de las grandes ventajas que yo veo es, por ejemplo, es que el alumnado, los chavales, les parece mucho más emocionante.

60
00:04:36,199 --> 00:04:43,939
Es una actividad mucho más intensa para ellos, es una actividad que a lo mejor no están acostumbrados a utilizar,

61
00:04:43,939 --> 00:05:07,019
Tanto cuerdas y sobre todo el coger altura. Hay muchos chicos y chicas en los cuales la altura le tiene un gran respeto. Utilizando la escalada hay muchísimas personas que han perdido ese respeto o ese miedo a las alturas y acaban disfrutando un montón de este tipo de escalada.

62
00:05:07,019 --> 00:05:36,019
También que se puede trabajar, se trabaja mucho en equipo. ¿Por qué en equipo? Porque hay que trabajar de dos en dos. Sí que es verdad que a lo mejor en primaria son un poquito chiquitajos para poder trabajar con ellos asegurándose unos a otros con la cuerda, pero sí que es verdad que si hay tiempo suficiente para poderles enseñar, pues ahí sí que se puede trabajar muy bien el compañerismo,

63
00:05:37,019 --> 00:05:39,699
y sobre todo el fiarse del compañero

64
00:05:39,699 --> 00:05:43,459
¿Pero qué es lo que tiene realmente

65
00:05:43,459 --> 00:05:44,800
también la escala deportiva?

66
00:05:44,980 --> 00:05:47,600
¿Está con cuerda? Pues el riesgo de la altura

67
00:05:47,600 --> 00:05:49,220
o sea, ese es un punto

68
00:05:49,220 --> 00:05:51,519
muy crítico a la hora

69
00:05:51,519 --> 00:05:53,579
de realizar juegos con chavales

70
00:05:53,579 --> 00:05:54,800
utilizando

71
00:05:54,800 --> 00:05:56,360
las cuerdas

72
00:05:56,360 --> 00:05:59,339
es un fallo

73
00:05:59,339 --> 00:06:00,959
del

74
00:06:00,959 --> 00:06:03,300
uso de material inadecuado

75
00:06:03,300 --> 00:06:04,019
o que

76
00:06:04,019 --> 00:06:06,879
cometamos algún error, pues puede

77
00:06:06,879 --> 00:06:15,160
llegar a tener un final un poquillo malo, ¿no? A un tipo de lesión importante.

78
00:06:16,300 --> 00:06:22,240
Si trabajamos el boulder, pues el boulder con respecto al utilizar la cuerda es muchísimo

79
00:06:22,240 --> 00:06:30,660
más dinámico. Dinámico en el sentido en el que los juegos se pueden realizar en grupos

80
00:06:30,660 --> 00:06:33,519
porque te lo permite

81
00:06:33,519 --> 00:06:35,420
la instalación te lo permite

82
00:06:35,420 --> 00:06:37,639
de realizar equipos

83
00:06:37,639 --> 00:06:39,019
entonces son

84
00:06:39,019 --> 00:06:41,720
actividades o son juegos bastante mucho más

85
00:06:41,720 --> 00:06:43,600
digamos

86
00:06:43,600 --> 00:06:46,019
ágiles

87
00:06:46,019 --> 00:06:47,459
en este

88
00:06:47,459 --> 00:06:48,439
sentido

89
00:06:48,439 --> 00:06:51,300
son menos peligrosas entre comillas

90
00:06:51,300 --> 00:06:53,399
porque también

91
00:06:53,399 --> 00:06:55,000
al no utilizar cuerdas

92
00:06:55,000 --> 00:06:56,720
y si tenemos un muro

93
00:06:56,720 --> 00:06:59,720
como puede ser un muro como estos que tiene 4 metros

94
00:06:59,720 --> 00:07:00,160
de altura

95
00:07:00,160 --> 00:07:08,399
caer mal, aunque tengas una colchoneta, también te puede hacer tener alguna lesión.

96
00:07:08,399 --> 00:07:17,100
Entonces, bueno, hay que tomar medidas de seguridad y no intentar no subir hacia arriba mucho dentro del mundo

97
00:07:17,100 --> 00:07:26,660
para, digamos, no limitar un poquillo estos posibles contratiempos, ¿vale?

98
00:07:26,660 --> 00:07:42,540
Entonces, en la documentación que no sé si lo pudisteis coger, que os dejé por ahí, aparecía un documento en el cual ponía juegos y ejercicios específicos para Rokodro.

99
00:07:42,540 --> 00:08:11,860
Entonces, yo voy a repasar esos juegos que vienen en el documento y, bueno, aparte de ellos, después os daré unas pequeñas indicaciones o unos ejemplos de cómo utilizar elementos que no sean un rocódromo, unas buenas instalaciones, para poder hacer juegos de escalada, imitando la escalada.

100
00:08:11,860 --> 00:08:32,419
Como os decía, vamos a ver diferentes tipos de juegos y vamos a diferenciarlos o voy a intentar agruparlos en juegos que se enfoquen más, por ejemplo, vamos a empezar con el calentamiento, con la parte inicial de la sesión.

101
00:08:32,419 --> 00:08:47,600
El calentamiento dentro de la escalada, como os dice el documento, no significa calentar y ponerse a correr, sino un ejercicio muy interesante para poder empezar sería agarrarnos a las presas.

102
00:08:47,600 --> 00:09:08,100
Yo, como tengo el muro aquí, si os parece, y a ver si me veis así, lo puedo ir haciendo. A ver si se ve bien. Y así. No sé si me veis. ¿Me escucháis?

103
00:09:08,100 --> 00:09:39,580
Sí, sí, sí.

104
00:09:39,600 --> 00:09:42,929
utilizando el micro

105
00:09:42,929 --> 00:09:45,070
es decir, dejándonos caer

106
00:09:45,070 --> 00:09:46,690
inclinar nuestro cuerpo

107
00:09:46,690 --> 00:09:48,090
para que

108
00:09:48,090 --> 00:09:50,409
todo el peso

109
00:09:50,409 --> 00:09:53,090
recaiga, digamos, sobre

110
00:09:53,090 --> 00:09:55,730
los antebrazos

111
00:09:55,730 --> 00:09:56,690
sobre los dedos

112
00:09:56,690 --> 00:09:59,529
y así podemos ir calentando poquito a poco

113
00:09:59,529 --> 00:10:02,909
sería uno de los ejercicios

114
00:10:02,909 --> 00:10:05,450
otro que nos indican aquí

115
00:10:05,450 --> 00:10:08,029
en el documento es el reposo

116
00:10:08,029 --> 00:10:09,809
bueno, pues el reposo

117
00:10:09,809 --> 00:10:22,649
es una técnica realmente de una escalada que utilizamos para poder, digamos, retomar

118
00:10:22,649 --> 00:10:28,110
las energías, por así decirlo. Entonces, ¿cómo es el reposo realmente de la escalada?

119
00:10:28,230 --> 00:10:35,769
Vamos con lo que nos dice. El reposo, utilizamos las pesas, las ponemos en forma de hiela,

120
00:10:35,769 --> 00:10:39,330
y abierto, estirando la izquierda

121
00:10:39,330 --> 00:10:40,710
y un brazo

122
00:10:40,710 --> 00:10:43,110
lo vamos soltando

123
00:10:43,110 --> 00:10:44,409
para ver si estamos moviendo

124
00:10:44,409 --> 00:10:45,389
lo vamos repitiendo

125
00:10:45,389 --> 00:10:48,429
y activamos

126
00:10:48,429 --> 00:10:50,850
reposando

127
00:10:50,850 --> 00:10:52,830
y cargando las pilas

128
00:10:52,830 --> 00:10:54,629
de nuevo para poder seguir

129
00:10:54,629 --> 00:10:56,210
haciendo el reposo

130
00:10:56,210 --> 00:10:57,970
como veis

131
00:10:57,970 --> 00:11:00,309
para hacer este tipo de reposo

132
00:11:00,309 --> 00:11:02,710
también hay que ir jugando mucho con el espíritu

133
00:11:02,710 --> 00:11:03,950
porque

134
00:11:03,950 --> 00:11:12,970
Tengo que ir desplazándome mi peso de una pierna a otra pierna para encontrar un punto de equilibrio.

135
00:11:13,830 --> 00:11:13,950
¿No?

136
00:11:14,450 --> 00:11:14,970
¿Está bueno?

137
00:11:16,070 --> 00:11:23,169
Son ejercicios para ir empezando a calentar.

138
00:11:24,009 --> 00:11:31,409
Otro ejercicio que podría doler como calentamiento es lo que llamamos el momento cero.

139
00:11:31,409 --> 00:11:43,730
El momento cero sería, como veis aquí, encontrar el momento justo para realizar un movimiento

140
00:11:43,730 --> 00:11:45,970
y una gran fuerza.

141
00:11:46,509 --> 00:11:47,970
Eso así lo podría definir yo.

142
00:11:48,649 --> 00:11:49,809
¿Cómo sería el punto cero?

143
00:11:49,970 --> 00:12:01,129
Bueno, pues sería, yo quiero bajar la pesa, yo lo que voy a hacer es una flexión y en

144
00:12:01,129 --> 00:12:02,769
este punto es cuando no baja.

145
00:12:03,309 --> 00:12:04,309
Ese es mi punto cero.

146
00:12:04,389 --> 00:12:13,220
Así también vamos a tratar al siguiente a través. Voy a hacerlo otra vez.

147
00:12:15,019 --> 00:12:22,220
Presiono, y aquí, si aplica, vuelvo a mover al siguiente a través.

148
00:12:23,580 --> 00:12:30,120
¿Vale? Esto le llamaríamos el momento C. ¿Vale?

149
00:12:30,620 --> 00:12:34,460
Como dice aquí, se trabaja la postura básica del descanso.

150
00:12:34,460 --> 00:12:37,960
igual, porque cuando me muevo

151
00:12:37,960 --> 00:12:40,299
tengo que ponerme el punto de reposo

152
00:12:40,299 --> 00:12:43,860
yo voy a pasar a otro

153
00:12:43,860 --> 00:12:47,639
ejercicio

154
00:12:47,639 --> 00:12:50,320
que nos puede servir como calentamiento

155
00:12:50,320 --> 00:12:53,740
el cual lo llamamos

156
00:12:53,740 --> 00:12:56,039
por ejemplo, el 2x2

157
00:12:56,039 --> 00:12:59,820
o como veis aquí, la variante

158
00:12:59,820 --> 00:13:01,500
del 3x3

159
00:13:01,500 --> 00:13:04,500
¿Eso qué significa ese juego?

160
00:13:04,879 --> 00:13:11,460
Bueno, el juego es que yo, como el primero de grupo del escalador, voy a realizar dos movimientos.

161
00:13:12,480 --> 00:13:16,879
Movimiento significa que cambio dos veces.

162
00:13:17,600 --> 00:13:24,639
Cojo una presa, es el movimiento, cojo otra presa, es el movimiento, y me bajo.

163
00:13:24,639 --> 00:13:33,919
Ahora, el segundo escalador tiene que hacer estos dos, repetir estos dos movimientos y poner los dos movimientos.

164
00:13:36,610 --> 00:13:45,529
Hacemos un movimiento, dos movimientos, tres movimientos, cuatro movimientos.

165
00:13:47,049 --> 00:13:53,149
El siguiente tiene que repetir los cuatro movimientos y poner otros dos movimientos.

166
00:13:53,149 --> 00:14:13,419
Y así, sucesivamente, vamos haciendo el bloque o la travesía hasta que, bueno, pues digamos que desde esa actriz hay que llegar a 25 movimientos, ¿no? Y la variante, pues, bueno, el mismo, voy a hacer dos movimientos, pues haríamos tres movimientos, ¿vale?

167
00:14:13,419 --> 00:14:27,539
Otro ejercicio que nos podría dar como calentamiento es el que llamamos el reloj.

168
00:14:27,539 --> 00:14:35,820
El reloj es situarnos sobre dos presas, buenas de pie y no más allá de los hombros.

169
00:14:35,820 --> 00:14:40,580
De estas dos presas, de las manos a la altura de los ojos y no más allá tampoco de los hombros.

170
00:14:40,580 --> 00:14:49,580
Ahora, mover el cuerpo, si mueve las manos, tiene que hacer un gesto de tanto o poco calque de peso en sus acuerdos y el punto de equilibrio.

171
00:14:49,580 --> 00:14:51,580
Pues esto también serviría como calentamiento.

172
00:14:51,580 --> 00:15:01,580
Lo que acabamos haciendo antes, con el punto cero o con el descalzo, bueno, podemos hacer sin el estirante de la boca.

173
00:15:01,580 --> 00:15:05,580
Y vamos haciendo el quemamiento.

174
00:15:05,580 --> 00:15:10,440
vamos a ir notando

175
00:15:10,440 --> 00:15:12,220
como nuestro punto de silicio

176
00:15:12,220 --> 00:15:13,080
y nuestro peso

177
00:15:13,080 --> 00:15:14,860
va pasando

178
00:15:14,860 --> 00:15:18,320
de un punto a otro

179
00:15:18,320 --> 00:15:19,679
¿sabes?

180
00:15:21,059 --> 00:15:21,879
el de dos

181
00:15:21,879 --> 00:15:28,179
bueno, tenemos aquí las dos variantes

182
00:15:28,179 --> 00:15:28,879
que nos dicen

183
00:15:28,879 --> 00:15:30,799
que se le llaman el turquista

184
00:15:30,799 --> 00:15:33,500
que es soltar una mano

185
00:15:33,500 --> 00:15:36,259
y estirar el brazo mientras la pierna contraria también se estira

186
00:15:36,259 --> 00:15:37,860
y lo que hace es que la pierna

187
00:15:37,860 --> 00:15:38,740
para llegar más bien

188
00:15:38,740 --> 00:15:48,940
Y el contador, una mano y dos pies apoyados y sin perder el contacto, toco con la mano suelta el máximo número de pesas posible.

189
00:15:49,779 --> 00:15:53,019
Luego toca el compañero y es a ver quién toca más.

190
00:15:53,019 --> 00:16:22,620
con una mano y con la otra mano. Otro ejercicio que podríamos utilizar también como calentamiento

191
00:16:22,620 --> 00:16:35,000
el que llamamos el congelado. Consiste en mover solo uno de los híbridos, pinchamos

192
00:16:35,000 --> 00:16:40,159
la escalada, vamos bien, mientras el resto del cuerpo se queda como congelado. Al hacer

193
00:16:40,159 --> 00:16:45,440
así la ruta que prueba que si mueves el cuerpo con el pie de apoyo, esto se desplaza con

194
00:16:45,440 --> 00:16:49,659
mayor facilidad. Cuidado al desplazarse para llevar una pesada, que solo puedes mover la

195
00:16:49,659 --> 00:16:57,059
parte y el brazo y el pie encalado. Bueno, otro juego para los calentamientos, ¿vale?

196
00:16:58,600 --> 00:17:06,859
Ahora ya vamos a pasar a utilizar ya otros juegos, por ejemplo, para trabajar los agarres

197
00:17:06,859 --> 00:17:11,839
específicos. Ya aquí, una vez que hemos calentado, ya podríamos empezar con este

198
00:17:11,839 --> 00:17:16,079
tipo de juego. Tened en cuenta que primero hay que calentar porque los agarres específicos

199
00:17:16,079 --> 00:17:21,700
significa que vamos a trabajar ya más los dedos

200
00:17:26,799 --> 00:17:34,259
uno de los avales específicos que debemos hacer es definir aunque sean todas las presas grandes

201
00:17:34,259 --> 00:17:42,960
como tenemos que agarrar esa presa solo se puede agarrar con tres dedos

202
00:17:42,960 --> 00:17:51,359
vamos simplemente agarrando la presa por los dedos

203
00:17:51,359 --> 00:17:56,000
solo la podemos agarrar en pinza

204
00:17:56,000 --> 00:18:01,920
solo utilizando la pinza

205
00:18:03,759 --> 00:18:10,359
así invertidos sería un poquito más difícil porque la presa debería estar de

206
00:18:10,359 --> 00:18:24,059
de forma invertida. Otro ejercicio que también se trabaja muy bien, lo que es la fluidez

207
00:18:24,059 --> 00:18:31,599
de movimiento, la eficacia, la técnica en general, es lo que llamamos el dictado. ¿El

208
00:18:31,599 --> 00:18:37,519
dictado qué es? Bueno, pues yo puedo coger cualquier elemento, ¿vale? Mi compañero

209
00:18:37,519 --> 00:18:48,279
se puede escalar y yo simplemente le voy indicando que presas pueden ir tocando. Solo

210
00:18:48,279 --> 00:18:56,519
puede tocar las presas que yo le voy marcando. Si lo podemos hacer mucho más estricto diciendo

211
00:18:56,519 --> 00:19:05,440
que primero la derecha y después la izquierda. Pero realmente la escalada, realmente podemos

212
00:19:05,440 --> 00:19:10,460
utilizar los agarres para una mano o para otra, entonces cada uno debe ser capaz un

213
00:19:10,460 --> 00:19:18,500
poco de buscar la solución al problema que estamos poniendo al compañero, entonces bueno,

214
00:19:18,680 --> 00:19:23,559
podemos ser más segurosos y decir que se tienen que mover de forma secuencia las manos,

215
00:19:23,559 --> 00:19:27,099
primero derecha, después izquierda, primero derecha, después izquierda, ¿vale?

216
00:19:27,099 --> 00:19:59,920
Otro juego que podemos realizar, podemos realizar, podemos enseñarles, bueno, podemos utilizar juegos para enseñar la técnica, bueno, por decir, como nos dice aquí, solo podemos utilizar movimientos laterales, bueno, pues solo movimientos laterales, solo podemos ir de forma lateral,

217
00:19:59,920 --> 00:20:13,259
podemos hacer la posición de la rama

218
00:20:13,259 --> 00:20:15,720
bueno, la posición de la rama

219
00:20:15,720 --> 00:20:19,619
que nos sigue además sobre el reposo

220
00:20:19,619 --> 00:20:24,799
ojo y reposo

221
00:20:24,799 --> 00:20:29,539
ojo y reposo

222
00:20:29,539 --> 00:20:40,119
Todo lo que podéis imaginaros de técnica o de movimientos textuales que podemos tener en la escala.

223
00:20:40,119 --> 00:20:51,480
Como dice aquí, los balanceos, los saltos, el llaniro, el momento cero que hemos visto antes, la babaresa, por ejemplo.

224
00:20:51,480 --> 00:21:02,980
La babareza, si no conocéis la babareza, son movimientos laterales en el cual nuestro cuerpo siempre está en esta posición, como aquí.

225
00:21:02,980 --> 00:21:13,759
y todo el rato

226
00:21:13,759 --> 00:21:16,380
de forma lateral

227
00:21:16,380 --> 00:21:19,079
haciendo posición

228
00:21:19,079 --> 00:21:20,579
con las manos

229
00:21:20,579 --> 00:21:23,279
tirando hacia adentro y los pies tirando hacia afuera

230
00:21:23,279 --> 00:21:24,880
esto sería el caso

231
00:21:24,880 --> 00:21:25,839
de la vareza

232
00:21:25,839 --> 00:21:30,539
otro ejercicio

233
00:21:30,539 --> 00:21:31,839
otro juego que podemos utilizar

234
00:21:31,839 --> 00:21:42,880
utilizar es el recorrido diseñado. Bueno, pues podemos utilizar diferentes presas, diseñamos

235
00:21:42,880 --> 00:21:56,869
todo el recorrido. Una vez que diseñamos el recorrido, decimos, bueno, pues las primeras

236
00:21:56,869 --> 00:22:24,289
tenemos que tocar solamente las verdes, bueno, pues se escala, se utilizan todas las verdes y se baja, después hay otro compañero en el cual va a quitar una de las presas, al quitar una de las presas tiene que repetir esa ruta, ese recorrido diseñado sin utilizar esa presa,

237
00:22:24,289 --> 00:22:39,900
Por ejemplo, aquí lo que dicen, también le llaman el gallito, porque si le sale una logra a la secuencia, le presta la burla a sus compañeros por vestir las cosillas de las calabazas.

238
00:22:39,900 --> 00:23:01,099
Podemos hacerlo más picante y ese diseño que hemos hecho de recorrido utilizando diferentes presas, que sea utilizando las presas, lo que llamamos el pie-mano, que solamente podemos utilizar las presas de los pies de las que hemos cogido con las manos.

239
00:23:01,099 --> 00:23:17,920
Bueno, pues este es un ejercicio bastante más trasladable a la escalada, porque muchas veces es como escalamos, utilizamos los mismos agarres de pies que hemos utilizado anteriormente utilizando las manos.

240
00:23:17,920 --> 00:23:32,369
Otro juego que nos viene aquí, llamamos el presumido. Se marca una ruta, sencilla, entre

241
00:23:32,369 --> 00:23:42,549
dos tintas, por ejemplo, con flecas, tintas o flecas, son bastante sacables. Hacemos la

242
00:23:42,549 --> 00:23:45,390
la ruta

243
00:23:48,349 --> 00:23:53,539
y lo mismo que hemos hecho con el diseño de la ruta

244
00:23:53,539 --> 00:23:58,880
vamos quitando presas estamos quitando pintas y vamos

245
00:23:58,880 --> 00:24:01,960
intentando la ruta

246
00:24:02,700 --> 00:24:05,799
el presunido

247
00:24:05,799 --> 00:24:08,700
bueno, el dino viene

248
00:24:08,700 --> 00:24:10,359
de más de escalada dinámica

249
00:24:10,359 --> 00:24:13,200
se trabaja como dice aquí, la escalada dinámica

250
00:24:13,200 --> 00:24:15,059
se parten de dos agarres

251
00:24:15,059 --> 00:24:16,720
de piezas de pies y manos

252
00:24:16,720 --> 00:24:18,940
y hay que llegar a la presa

253
00:24:18,940 --> 00:24:20,559
más alta, bueno, por este lugar

254
00:24:20,559 --> 00:24:22,940
coge las dos piezas de los dos modos

255
00:24:22,940 --> 00:24:24,220
y el dinámico

256
00:24:24,220 --> 00:24:25,519
y sabe que llega

257
00:24:25,519 --> 00:24:27,740
a la presa más alta

258
00:24:27,740 --> 00:24:31,160
le llamamos el dino

259
00:24:31,160 --> 00:24:36,640
otro secundario

260
00:24:39,259 --> 00:24:44,759
Es un ejercicio que es muy divertido, es el que llamamos el vístete o el desnúdate.

261
00:24:45,819 --> 00:24:53,000
Bueno, se ponen unas prendas colgadas por las presas y tenemos que ir escalando

262
00:24:53,000 --> 00:24:58,700
y nos tenemos que ir poniendo las prendas que nos vayamos encontrando por el camino.

263
00:24:59,779 --> 00:25:04,140
¿Y la variante qué sería? Bueno, pues la variante puede ser que vamos escalando

264
00:25:04,140 --> 00:25:08,720
y en diferentes presas tenemos que ir quitándonos la ropa otra vez

265
00:25:08,720 --> 00:25:11,019
y dejarlas colgadas

266
00:25:11,019 --> 00:25:14,579
en las presas. Una variante

267
00:25:14,579 --> 00:25:16,140
que también es muy divertida

268
00:25:16,140 --> 00:25:18,519
es el intercambio de ropa

269
00:25:18,519 --> 00:25:20,519
bueno, pues entre dos

270
00:25:20,519 --> 00:25:22,579
compañeros que ponen en el

271
00:25:22,579 --> 00:25:24,680
plafón cogidos y se tienen

272
00:25:24,680 --> 00:25:26,299
que cambiar, por ejemplo

273
00:25:26,299 --> 00:25:27,480
la chaqueta

274
00:25:27,480 --> 00:25:30,339
o las zapatillas, por ejemplo

275
00:25:30,339 --> 00:25:32,400
entonces yo le pongo la zapatilla

276
00:25:32,400 --> 00:25:34,140
a mi compañero y él se pone mis zapatillas

277
00:25:34,140 --> 00:25:36,539
y nos vamos intercambiando así la ropa

278
00:25:36,539 --> 00:25:38,599
bueno, pues es un trabajo también

279
00:25:38,599 --> 00:25:40,500
de mucha resistencia

280
00:25:40,500 --> 00:25:42,480
es un trabajo en el cual tenemos que estar

281
00:25:42,480 --> 00:25:44,380
colgando mucho tiempo, entonces estamos

282
00:25:44,380 --> 00:25:46,000
trabajando ahí mucho la resistencia

283
00:25:46,000 --> 00:25:48,799
otro ejercicio

284
00:25:48,799 --> 00:25:49,859
que llamamos la memoria

285
00:25:49,859 --> 00:25:52,460
este tipo de ejercicio, bueno, pues

286
00:25:52,460 --> 00:25:54,220
significa en el cual yo

287
00:25:54,220 --> 00:25:56,420
me señalo 5

288
00:25:56,420 --> 00:25:58,460
presas, o de 5, 10, o las que

289
00:25:58,460 --> 00:26:00,740
hagan falta y vemos si mi compañero

290
00:26:00,740 --> 00:26:02,240
es capaz

291
00:26:02,240 --> 00:26:04,740
de repetir

292
00:26:04,740 --> 00:26:06,759
de coger esas presas

293
00:26:06,759 --> 00:26:08,079
que yo le he indicado

294
00:26:08,079 --> 00:26:11,000
Santiago

295
00:26:11,000 --> 00:26:13,700
que quedaría un minuto

296
00:26:13,700 --> 00:26:14,380
más o menos

297
00:26:14,380 --> 00:26:16,819
porque como es por Zoom

298
00:26:16,819 --> 00:26:19,940
una posibilidad podría ser

299
00:26:19,940 --> 00:26:21,579
que, pero tendría que activar

300
00:26:21,579 --> 00:26:23,900
otra reunión, no sé qué os parece

301
00:26:23,900 --> 00:26:27,519
cuando se cortase esta

302
00:26:27,519 --> 00:26:29,799
activar otra, os mandaba el

303
00:26:29,799 --> 00:26:31,680
enlace y prorrogar

304
00:26:31,680 --> 00:26:32,420
un poquito más

305
00:26:32,420 --> 00:26:34,140
sí

306
00:26:34,140 --> 00:26:45,319
Sí. Me tendríais que dar cinco minutos para activar la reunión y mandaros el correo.

307
00:26:46,259 --> 00:26:46,559
Vale.

308
00:26:47,559 --> 00:26:47,880
Vale.

309
00:26:48,759 --> 00:26:49,099
Vale.

310
00:26:49,900 --> 00:26:50,440
Vale, vale.

311
00:26:50,900 --> 00:27:01,180
Me parece, perdona, Juan Miguel, me parece que si nos salimos todos tierras y con el mismo enlace podemos volver a acceder a la misma reunión.

312
00:27:01,180 --> 00:27:03,279
Vale, bueno pues

313
00:27:03,279 --> 00:27:04,400
voy a ver

314
00:27:04,400 --> 00:27:07,480
la finalizo y ahora vuelvo otra vez

315
00:27:07,480 --> 00:27:09,220
a darle, y si no, os mando

316
00:27:09,220 --> 00:27:11,160
un correo, ¿de acuerdo?

317
00:27:11,519 --> 00:27:13,240
Yo creo que en 5 o 10 minutos podría estar

318
00:27:13,240 --> 00:27:15,039
otra vez activado

319
00:27:15,039 --> 00:27:16,980
Perfecto

320
00:27:16,980 --> 00:27:19,000
Venga, cierro