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FORMAS DE TRABAJO DE LA FUERZA - Contenido educativo

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Subido el 20 de abril de 2022 por Marina M.

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El video habla de las formas que existen para trabajar la fuerza

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Hola, buenas tardes. Vamos a ver hoy, os voy a explicar aquí un poquito en el PowerPoint, las formas de trabajo para mejorar la fuerza que hemos estado viendo en clase. 00:00:00
Entonces, una de las formas de trabajo que hemos visto son las autocargas, que son ejercicios con nuestro propio cuerpo. 00:00:12
Aquí he puesto una foto un poco que refleja aquí las abdominales, pero hemos hecho muchos más ejercicios en clase. 00:00:19
y ese que se trata de movilizar nuestro cuerpo contra la fuerza de la gravedad 00:00:24
de tal forma que trabaja nuestro propio cuerpo con el preso corporal, 00:00:28
pues hay abdominales, dominadas, flexiones, etc. 00:00:32
Otra de las formas de trabajo de la fuerza serían los ejercicios con compañeros. 00:00:37
Aquí vemos en la foto hacer la carretilla, 00:00:42
pero se trata de utilizar un poco la fuerza de la otra persona como carga, 00:00:45
empujar, arrastrar, transportar, a caballito, 00:00:49
o que tirar, hacer tirones que los dos estéis tirando de un lado a otro como hemos hecho en clase. 00:00:52
Otra de las formas de trabajo son las gomas elásticas, bandas elásticas de látex 00:01:00
que se pueden utilizar con los pies, con las manos, pero también se puede usar con los accesorios 00:01:04
como con las espalderas, atándolos a la espaldera. 00:01:10
Y se trata de gomas de látex que sujetas a la pared, espaldera o simulanos 00:01:14
permiten realizar diferentes ejercicios con carga ligera de casi todos los grupos musculares. 00:01:17
Otra de las formas de trabajo serían los multisaltos. 00:01:25
Aquí en los multisaltos es saltos, como la propia palabra dice, y multi, muchos. 00:01:31
Entonces se trata de la repetición sucesiva de un conjunto de saltos a diferentes alturas, 00:01:39
saltando a una altura 00:01:45
o desde esa altura saltar al suelo 00:01:47
y volver a saltar algo 00:01:49
es un medio muy utilizado 00:01:50
para el desarrollo de la fuerza explosiva 00:01:52
del tren inferior 00:01:54
otro de los 00:01:56
de las formas 00:01:59
de trabajo y esto se puede hacer de manera individual 00:02:01
también 00:02:03
otra de las formas de trabajo es 00:02:04
el balón medicinal 00:02:06
el balón medicinal 00:02:08
como todos conocéis se llama medicinal 00:02:10
porque tiene un peso 00:02:13
Hay de varios kilos y con él se pueden hacer infinidad de ejercicios, sobre todo lanzamientos. 00:02:15
Pero también se pueden hacer ejercicios de como si fuese una pesa. 00:02:23
Normalmente el balón medicinal es más para realizar lanzamientos, pero se usa para ambas cosas. 00:02:28
Y son muy adecuados para desarrollar tanto la fuerza de velocidad y la fuerza de resistencia del tren superior. 00:02:33
Las pesas que podemos usarlas a nivel mancuernas que son más individuales y con diferentes pesos y también es uno de los elementos más típicos para el desarrollo de la fuerza. También aquí dentro entrarían las máquinas que nos encontramos en los gimnasios donde podemos regular nuestro peso siempre con la supervisión de un técnico. 00:02:38
Y por último serían los circuitos donde es un conjunto de actividades que se ocupa en un lugar denominado estación. En esa estación se realiza un ejercicio donde se trabaja un músculo o una actividad concreta y se van rotando estación a estación. 00:03:06
El circuito está compuesto de 8 a 12 estaciones y tiene que haber un tiempo de descanso entre estación y estación y un tiempo de descanso entre circuito y circuito. 00:03:27
Aquí puede trabajar tanto la fuerza como estamos viendo en este caso 00:03:38
Que son las formas de trabajo de la fuerza 00:03:45
Pero el circuito también se puede hacer o se puede realizar para trabajar la resistencia 00:03:46
Para trabajar la velocidad, para trabajar todas las diferentes cualidades físicas, etc. 00:03:50
Estas serían las formas de trabajo de la fuerza que hemos estado viendo en clase 00:03:59
y que las podéis usar vosotros para mejorar la fuerza. 00:04:03
Como aquí, luego para el examen tenemos que identificar el músculo que se está trabajando y demás, 00:04:10
podéis ver en esta página, la página de cienciasnaturales.didactalia, 00:04:17
donde aquí podéis trabajar y ver a través de juegos los músculos diferentes del cuerpo. 00:04:28
Entonces aquí te va diciendo que no se ve el músculo que te está diciendo, 00:04:40
pero aquí vemos el músculo. Vamos a intentar pronador redondo. 00:04:50
Entonces el pronador redondo, ahí pronador redondo, aquí. Señalamos, busca el pronador redondo. Entonces tenemos que intentar señalar y ahí vais viendo vosotros los errores o los aciertos que tenéis. 00:04:58
Esta es una de las muchas páginas donde tenéis actividades interactivas. 00:05:15
Y con esto estaría explicado un poco las formas de trabajo de la fuerza 00:05:22
y añadido músculos para que os vayáis saliendo los músculos del cuerpo. 00:05:25
Hasta luego, un saludo. 00:05:32
Idioma/s:
es
Autor/es:
Marina Martín
Subido por:
Marina M.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial - Compartir igual
Visualizaciones:
6
Fecha:
20 de abril de 2022 - 21:52
Visibilidad:
Clave
Centro:
IES MANUEL ELKIN PATARROYO
Duración:
05′ 35″
Relación de aspecto:
1.98:1
Resolución:
760x384 píxeles
Tamaño:
8.27 MBytes

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