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TRABAJO DE FUERZA EN CASA: Ejemplo 1 (audio y video) - Contenido educativo

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Subido el 31 de agosto de 2023 por Jose Luis L.

13 visualizaciones

Trabajo autónomo en casa

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¿Qué tal chicos, chicas? Os dejo la primera sesión autónoma de la semana. 00:00:00
Como os dije el otro día, es importante que cada uno adapte las repeticiones a su material 00:00:05
y a cómo va sintiéndose durante la sesión, ¿vale? 00:00:12
El objetivo de hoy, trabajar tren inferior y un poquito de hombro también, 00:00:16
a realizar algún ejercicio en el que tenemos que poner el hombro un poquito en la activación, en tensión. 00:00:19
primer aspecto a tener en cuenta 00:00:25
ya sabéis, movilidad articular 00:00:28
en segundo la activación 00:00:29
os he dejado los tres ejercicios que tenéis que hacer 00:00:31
durante tres series, aproximadamente 20 segundos 00:00:32
entre cada ejercicio 00:00:35
y luego la sesión que consta de dos circuitos 00:00:36
de cuatro ejercicios 00:00:39
cada circuito tendremos que repetirlo cuatro veces 00:00:41
hacemos cuatro series 00:00:43
os he dejado los ejemplos 00:00:44
de los vídeos de las gomas pero 00:00:47
os he puesto el ejercicio que tenéis que hacer en el caso 00:00:48
de que no tengáis goma 00:00:51
si tenéis algún tipo de duda me podéis comentar por privado 00:00:52
por el grupo y os lo comentaré cómo hacer los ejercicios. Cuando terminemos el primer 00:00:55
y segundo circuito pasamos un poco a hacer el core, ya sabéis, tres ejercicios durante 00:01:00
tres series, terminamos y un poquito de estiramientos y ya tenemos la primera sesión hecha. Venga, 00:01:04
a tope. 00:01:13
Autor/es:
José Luis López Contreras
Subido por:
Jose Luis L.
Licencia:
Todos los derechos reservados
Visualizaciones:
13
Fecha:
31 de agosto de 2023 - 18:47
Visibilidad:
Público
Centro:
IES FRANCISCO UMBRAL
Duración:
01′ 15″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1920x1080 píxeles
Tamaño:
55.04 MBytes

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