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TRABAJO DE FUERZA EN CASA: Ejemplo 1 (audio y video) - Contenido educativo
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Trabajo autónomo en casa
¿Qué tal chicos, chicas? Os dejo la primera sesión autónoma de la semana.
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Como os dije el otro día, es importante que cada uno adapte las repeticiones a su material
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y a cómo va sintiéndose durante la sesión, ¿vale?
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El objetivo de hoy, trabajar tren inferior y un poquito de hombro también,
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a realizar algún ejercicio en el que tenemos que poner el hombro un poquito en la activación, en tensión.
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primer aspecto a tener en cuenta
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ya sabéis, movilidad articular
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en segundo la activación
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os he dejado los tres ejercicios que tenéis que hacer
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durante tres series, aproximadamente 20 segundos
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entre cada ejercicio
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y luego la sesión que consta de dos circuitos
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de cuatro ejercicios
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cada circuito tendremos que repetirlo cuatro veces
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hacemos cuatro series
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os he dejado los ejemplos
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de los vídeos de las gomas pero
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os he puesto el ejercicio que tenéis que hacer en el caso
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de que no tengáis goma
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si tenéis algún tipo de duda me podéis comentar por privado
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por el grupo y os lo comentaré cómo hacer los ejercicios. Cuando terminemos el primer
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y segundo circuito pasamos un poco a hacer el core, ya sabéis, tres ejercicios durante
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tres series, terminamos y un poquito de estiramientos y ya tenemos la primera sesión hecha. Venga,
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a tope.
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- Autor/es:
- José Luis López Contreras
- Subido por:
- Jose Luis L.
- Licencia:
- Todos los derechos reservados
- Visualizaciones:
- 13
- Fecha:
- 31 de agosto de 2023 - 18:47
- Visibilidad:
- Público
- Centro:
- IES FRANCISCO UMBRAL
- Duración:
- 01′ 15″
- Relación de aspecto:
- 1.78:1
- Resolución:
- 1920x1080 píxeles
- Tamaño:
- 55.04 MBytes