Sentarse y coger el bolígrafo correctamente

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Buenos días a un lado, en este breve vídeo voy a intentar explicaros cómo debemos colocarnos 00:00:01

para nuestras sesiones de grazo. Algunos ya os acordaréis en clase cómo lo hemos ido 00:00:09

haciendo, pero bueno, va ahí un repasillo. Primero, empezamos desde los pies, que tienen 00:00:15

que estar bien apoyados en el suelo, no pueden estar ni estirados, ni recogidos, tienen que 00:00:21

están las dos plantas del pie. Esto nos permite que nuestra cadera esté estabilizada, bien 00:00:29

apoyada, bien apoyados los dos isquiones en la silla, nuestra espalda recta y una sensación 00:00:33

ligera de como si nos tirase un hilo de la cabeza para que nuestra cabeza no esté ni 00:00:40

hacia delante ni hacia atrás. Teniendo ya la postura del cuerpo, pasamos a la posición 00:00:45

de hombros y codos. Los hombros tienen que estar relajados. Si tengo los hombros así 00:00:52

como muy arriba, es que esa mesa es demasiado alta para mí. Entonces, hay que buscar una 00:00:59

mesa más bajita o una silla más alta. ¿Cómo tienen que estar los codos? Si yo los tengo 00:01:03

fuera de la mesa, meto mucha tensión a la musculatura del antebrazo y no escribo bien, 00:01:10

ni dibujo bien, ni planteo bien. Entonces, los codos tienen que estar apoyados en la 00:01:16

mesa. Voy a hacer el ejemplo pensando en el alumnado, en la mayoría que sois diestros. 00:01:21

Entonces, los codos tienen que estar apoyados y puedes recordar, a probar, a poner un poco 00:01:28

más de peso en el lado derecho o un poco más de peso en el lado izquierdo. Lo suyo 00:01:34

es si eres diestro, que tengas un poco más de peso en el lado izquierdo para que esta 00:01:40

mano vaya más ágil, más fácil. Y si eres duro, pues tendrías que ser al revés, un 00:01:44

puso un poco más de peso en el derecho para que tu mano izquierda vaya más fácil. Si 00:01:49

relajamos y dejamos caer los brazos, nos caen como hacia adentro. Esa posición en la que 00:01:54

cae el brazo de forma natural sería donde tendría que estar el fórum. Si veis, está 00:01:59

más o menos alineado mi antebrazo con el fórum. Esto me va a permitir, mediante el 00:02:04

movimiento de parabrisas, ir llegando desde el inicio al final del fórum. Y con la otra 00:02:09

mano, aparte de estabilizar con el fórum, puedo ir alejando para no tener que mover 00:02:13

mi codo de la mesa 00:02:18

después de tener los codos colocados 00:02:20

después de tener el cuerpo colocado 00:02:24

vamos a ver cómo te voy a bajar el lápiz 00:02:26

o el bolígrafo 00:02:29

acuérdate, puedes hacer algún ejercicio de estiramiento 00:02:30

antes de empezar a trabajar 00:02:33

para relajar la muñeca 00:02:34

porque nuestra idea es que nuestra muñeca 00:02:37

esté relajada y no tenga tensión 00:02:38

en cuanto tengo la muñeca relajada 00:02:41

la colocación del bolígrafo 00:02:43

es súper fácil 00:02:46

Y recuerda, el índice siempre más adelantado, el pulgar es el que está más atrasado, ¿de acuerdo? 00:02:47

Entonces, partiendo de esto y del dibujito que ya nos hemos hecho alguna vez del gusanito, 00:02:56

pues tengo que buscar que esas líneas las haga sin tensión en la muñeca y evitando los movimientos de los dedos. 00:03:01

Y esto tiene que ser un ratito relajado, agradable, cómodo, que me permita ir trabajando esa movilidad de la muñeca, ese paso previo al escribir, pero sin cansarme, sin agotarme, sin que me duela los dedos ni nada. 00:03:11

Bueno, espero que os sirva, que practiquéis mucho y cualquier duda me escribís por cualquiera de las vías que estamos manejando. 00:03:30

Un saludo para todos. 00:03:37

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