VIDEO FORMAS DE TRABAJO DE LA FUERZA - Contenido educativo
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Aquí podrás ver un video donde se explican las formas de trabajo de la fuerza con ejemplos de cada una de las formas de trabajo. Así como la explicación de cada una de ellas.
Hola, buenas tardes. Vamos a ver hoy, os voy a explicar aquí un poquito en el powerpoint
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las formas de trabajo para mejorar la fuerza que hemos estado viendo en clase. Entonces
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una de las formas de trabajo que hemos visto son las autocargas que son ejercicios con
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nuestro propio cuerpo. Aquí he puesto una foto un poco para que refleje aquí las abdominales
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pero hemos hecho muchos más ejercicios en clase y es el que se trata de movilizar nuestro
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cuerpo contra la fuerza de la gravedad de tal forma que trabaja nuestro propio cuerpo
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con el peso corporal, abdominales, dominadas, flexiones, etc. Otra de las formas de trabajo
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de la fuerza serían los ejercicios con compañeros. Aquí vemos en la foto hacer la carretilla
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pero se trata de utilizar un poco la fuerza de la otra persona como carga. Empujar, arrastrar,
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transportar, a caballito, tirar, hacer tirones que los dos estéis tirando de un lado a otro
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como hemos hecho en clase. Otra de las formas de trabajo son las gomas elásticas, bandas
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elásticas de látex que se pueden utilizar con los pies, con las manos pero también
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se puede usar con los accesorios como con las espalderas, atándolos a la espaldera
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y se trata de gomas de látex que sujetas a la pared, espaldera o similar nos permiten
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realizar diferentes ejercicios con carga ligera de casi todos los grupos musculares.
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Otra de las formas de trabajo serían los multisaltos. Aquí en los multisaltos es salto
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como la propia palabra dice y multi, muchos. Se trata de la repetición sucesiva de un
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conjunto de saltos a diferentes alturas, saltando a una altura o desde esa altura saltar al
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suelo y volver a saltar algo. Es un medio muy utilizado para el desarrollo de la fuerza
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explosiva del tren inferior. Otra de las formas de trabajo, y esto se puede hacer de manera
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individual también, otra de las formas de trabajo es el balón medicinal. El balón
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medicinal como todos conocéis se llama medicinal porque tiene un peso de varios kilos y con
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él se pueden hacer infinidad de ejercicios, sobre todo lanzamientos, pero también se
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pueden hacer ejercicios de una pesa. Normalmente el balón medicinal es más para realizar
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lanzamientos pero se usa para ambas cosas y son muy adecuados para desarrollar tanto
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la fuerza de velocidad y la fuerza de resistencia del tren superior. Las pesas podemos usarlas
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a nivel mancuernas que son más individuales y con diferentes pesos y también es uno de
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los elementos más típicos para el desarrollo de la fuerza. También aquí dentro entrarían
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las máquinas que nos encontramos en los gimnasios donde podemos regular nuestro peso siempre
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con la supervisión de un técnico. Y por último serían los circuitos donde es un
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conjunto de actividades que se ocupan en un lugar denominado estación. En esa estación
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se realiza un ejercicio donde se trabaja un músculo o una actividad concreta y se van
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rotando estación a estación. El circuito está compuesto de ocho a doce estaciones
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y tiene que haber un tiempo de descanso entre estación y estación y un tiempo de descanso
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entre circuito y circuito. Aquí puede trabajar tanto la fuerza como estamos viendo en este
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caso que son las formas de trabajo de la fuerza pero el circuito también se puede hacer o
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se puede realizar para trabajar la resistencia, para trabajar la velocidad, para trabajar
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las diferentes cualidades físicas, etcétera, etcétera. Estas serían las formas de trabajo
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de la fuerza que hemos estado viendo en clase y que las podéis usar vosotros para mejorar
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la fuerza. Como aquí luego para el examen tenemos que identificar el músculo que se
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está trabajando y demás, podéis ver en esta página, la página de Ciencias Naturales
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en cienciasnaturales.didactalia donde aquí podéis trabajar y ver a través de juegos
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los músculos diferentes del cuerpo. Entonces aquí te va diciendo que no se ve el músculo
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que te está diciendo pero aquí vemos el músculo, vamos a intentar, pronador redondo,
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entonces pronador redondo, ahí pronador redondo, aquí, señalamos, busca el pronador redondo,
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entonces tenemos que intentar señalar y ahí vais viendo vosotros los errores o los aciertos
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que tenéis. Esta es una de las muchas páginas donde tenéis actividades interactivas y con
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esto estaría explicado un poco las formas de trabajo de la fuerza y añadido músculos
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para que os vayáis saliendo los músculos del cuerpo. Hasta luego, un saludo.
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- Idioma/s:
- Autor/es:
- Marina Martín Díaz-Marta
- Subido por:
- Marina M.
- Licencia:
- Reconocimiento - No comercial - Compartir igual
- Visualizaciones:
- 9
- Fecha:
- 31 de julio de 2023 - 14:12
- Visibilidad:
- Clave
- Centro:
- IES MANUEL ELKIN PATARROYO
- Duración:
- 05′ 35″
- Relación de aspecto:
- 1.98:1
- Resolución:
- 760x384 píxeles
- Tamaño:
- 8.27 MBytes
