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Subido el 16 de julio de 2023 por Daniel Juan P.

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Buenas tardes compañeros, soy Dani y os voy a explicar porque hemos decidido realizar 00:00:00
este entrenamiento a este primer aspecto. 00:00:08
Lo primero hemos decidido realizar un programa donde combinamos fuerza junto con ejercicios 00:00:11
aeróbicos ya que como ha demostrado una investigación hecha en el INE, este tipo de entrenamiento 00:00:16
tiene un mayor gasto energético con un menor grado de esfuerzo. 00:00:23
En este entrenamiento la frecuencia va a ser de 3 días por semana ya que creemos que eso 00:00:29
va a ser una buena carga para generar una buena adherencia y motivación en el sujeto 00:00:34
y que siga entrenando en los posteriores meses que vendrán con nosotros. 00:00:39
En este programa de entrenamiento los ejercicios se harán con un tiempo alto donde haremos 00:00:45
2 segundos de fases concéntricas, no haremos ninguna pausa y a continuación seguiremos 00:00:48
con las fases céntricas, otros 2 segundos. 00:00:53
Esto lo vamos a hacer así debido a la experiencia del sujeto ya que tendrá que hacer los ejercicios 00:00:56
muy despacio para mejorar el mismo ejercicio, la técnica del mismo ejercicio. 00:01:05
Las repeticiones durante el entrenamiento serán bastante altas ya que cuantas más 00:01:10
repeticiones hagamos mejor técnica tendremos al final. 00:01:14
Tanto las repeticiones junto con el tempo harán que tengamos un tiempo bajo tensión 00:01:20
Idioma/s:
es
Idioma/s subtítulos:
es
Autor/es:
Daniel Juan Pastor López-Beltrán
Subido por:
Daniel Juan P.
Licencia:
Todos los derechos reservados
Visualizaciones:
6
Fecha:
16 de julio de 2023 - 12:45
Visibilidad:
Clave
Centro:
IES BENJAMIN RUA
Duración:
01′ 28″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1280x720 píxeles
Tamaño:
14.93 MBytes

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