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CALENTAMIENTO CON MAMÁ

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Subido el 18 de marzo de 2020 por M. Isabel C.

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buenas tardes chicos hoy en miércoles 18 hoy en miércoles 18 de marzo aquí estamos de nuevo 00:00:02
como veis hemos preparado aquí una colchoneta para ti está sentada en su silla porque ya va 00:00:12
a trabajar desde allí y hoy vamos a hacer un calentamiento articular recordamos las 00:00:18
articulaciones son las partes donde se juntan dos o más huesos y que me permiten mover tenemos 00:00:25
articulación del cuello articulación del hombro articulación del codo la muñeca la cadera 00:00:34
la rodilla y el tobillo. También son articulaciones los dedos de las manos y la mandíbula que 00:00:44
nos permite masticar. Bueno, pues vamos a empezar, ¿vale? Vamos a empezar con movimientos 00:00:55
de cuello. Yo lo voy a hacer de pie, mi madre lo va a hacer sentada. Entonces, despacito 00:01:02
decimos que sí y que no, que sí y que no. Los movimientos de cuello hay que hacerlos 00:01:08
muy despacio para que no nos mareamos e intentamos relajar la espalda. También podemos decir 00:01:17
a un lado y al otro lado, a un lado y al otro lado, a un lado y al otro lado, a un lado y al otro lado. 00:01:28
Vamos a intentar hacer un círculo, para eso la barbilla la pegamos al pecho, vamos al hombro, 00:01:45
Volvemos por detrás 00:01:51
Al otro hombro 00:01:54
Y de nuevo al pecho 00:01:56
Muy despacio los círculos que no nos maremos 00:01:57
Venga 00:02:01
Uno 00:02:01
Descansamos 00:02:03
Y ahora a la izquierda 00:02:07
Perfecto 00:02:09
Dejamos el cuello, con eso ya sería suficiente 00:02:14
Vamos con los hombros 00:02:17
Vamos a subir y a bajar los hombros 00:02:19
Como si dijésemos 00:02:21
Me da igual 00:02:23
Me da igual 00:02:24
Exactamente, muy bien 00:02:25
Subimos y bajamos los hombros 00:02:29
Eso es este movimiento 00:02:31
Mirad, igual 00:02:32
Lo puedo hacer con los dos 00:02:34
Pero puedo intentar subir uno 00:02:36
Y luego el otro 00:02:39
Uno, no mueva la cintura 00:02:41
El hombro y el otro 00:02:44
Uno y el otro 00:02:45
Hay que intentar llegar con el hombro a la oreja 00:02:48
Sin mover el cuello 00:02:51
Uno y otro 00:02:53
Uno y otro. 00:02:56
Muy bien. 00:02:58
Ahora, vamos a echar los dos hombros hacia atrás. 00:02:59
Ahí, sin brazos. 00:03:03
Eso es. 00:03:05
Llevo los hombros atrás, sin los brazos. 00:03:07
Muy bien. 00:03:10
Los puedo hacer juntos y como siempre puedo hacer el derecho y el izquierdo. 00:03:12
El derecho y el izquierdo. 00:03:19
El derecho, el izquierdo, el derecho y el izquierdo. 00:03:22
Ahora vamos a hacer un ejercicio parecido, pero los hombros van a ir hacia adelante. 00:03:29
Tienes que llevar los hombros hacia adelante. 00:03:35
Quietos, los brazos quietos. 00:03:39
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 y 8. Y ahora igual que antes, un hombro hacia delante y ahora el otro. Van 3, 4, 5, 6, 7 y 8. Muy bien. 00:03:41
Podemos trabajar los hombros sin mover los brazos, pero podemos trabajar los hombros moviendo los brazos. 00:04:08
Entonces, llevamos los brazos de adelante hacia atrás, como si fuésemos un soldado. 00:04:15
Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete y ocho. 00:04:21
Este de ahora es un poco difícil para las personas mayores, pero lo vamos a intentar. 00:04:35
Hay que llevar el brazo hacia adelante, como si estuviésemos nadando. 00:04:41
Eso es, como si estuviésemos nadando. 00:04:46
Tres, cuatro, cinco, seis, siete. 00:04:49
Y ahora con el izquierdo. 00:04:57
Nadamos igual con el izquierdo. 00:04:59
Los abuelos y las abuelas no tienen mucho recorrido articular. 00:05:02
No lo mueven tan bien como nosotros, pero les viene muy bien. 00:05:07
El siete y el ocho. 00:05:11
Ahora, nosotros sí podemos, ellos a lo mejor no. 00:05:15
Vamos a hacerlo con los dos al mismo tiempo. 00:05:18
Ahí está. 00:05:23
Muy bien, mamá. 00:05:24
Pero te pongo a hacer un seriado. 00:05:25
Vamos. 5, 6, 7 y 8. Y ahora lo vamos a hacer hacia atrás, chicos. 1, 2, ahí duele, 3, 4, 5, 6, 7 y 8. 00:05:28
Y ahora les vamos a enseñar uno que a vosotros os gusta mucho, pero que todavía no os sale muy bien. 00:05:53
Voy a intentar llevar un brazo hacia delante y el otro hacia atrás al mismo tiempo. 00:05:59
Este movimiento. 00:06:05
Eso no lo va a hacer. 00:06:06
Porque las abuelas... Cuidado. 00:06:08
Ese, inténtalo. 00:06:09
Las abuelas, eso no les sale muy bien. 00:06:11
Pero lo intenta. 00:06:13
Muy bien. 00:06:17
Estupendo, chicos. 00:06:18
Bueno. 00:06:20
Creo que los hombros ya están suficientemente calentitos. 00:06:20
A continuación vamos a trabajar el core. 00:06:25
Primero vamos a levantar los brazos como si estuviésemos levantando pesas. 00:06:28
Venga, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 y 8. 00:06:33
Como siempre, puedo hacer los dos brazos juntos o alternos. 00:06:43
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 y 8. O uno solo. 1 y 1. ¿Vale? Ya tenéis tres movimientos diferentes que podéis hacer como queráis. 00:06:47
Ahora ponemos dos manos en el pecho 00:07:00
¿Puedes? 00:07:04
Eso es 00:07:06
Y ahora abro y cierro 00:07:06
La otra mano 00:07:09
Abro y cierro 00:07:11
Abro, cierro 00:07:13
Abro, cierro 00:07:16
Muy bien 00:07:18
Las personas mayores van a seguir con este movimiento 00:07:19
Nosotros, que todavía tenemos unas articulaciones muy buenas 00:07:23
Le vamos a dar un poquito de velocidad 00:07:28
Y entonces vamos a hacer esto. Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete y ocho. Muy bien. Otro. Ponemos los codos a las alturas de las orejas, ¿vale? Y entonces imaginamos que tenemos una mochila en la espalda y vamos sacando cosas. 00:07:30
Una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete y ocho cosas hemos sacado de la mochila. 00:07:52
Bien, dejamos los codos que ya están también bien calentitos. 00:08:06
Las muñecas, con una mano me sujeto la otra y obligo a mi mano a moverse girando en la muñeca, ¿vale? 00:08:10
Giro a un lado, pero también tengo que girar hacia el otro 00:08:19
Giramos a un lado y giramos al otro 00:08:29
Perfecto 00:08:33
Cambiamos de mundo 00:08:35
Lo mismo, sujetamos y mueve 00:08:37
De derecha a izquierda 00:08:40
Y luego de izquierda a derecha 00:08:44
Muy bien 00:08:48
Vamos con las falanges de los dedos de las manos 00:08:54
Pues fácil, abro y cierro los dedos 00:08:56
Y movemos los palajes de los dedos de las manos 00:08:59
Bueno, pues ya hemos trabajado la parte superior del cuerpo 00:09:04
Vamos con la cadera 00:09:13
Ella como está sentada no lo puede hacer 00:09:15
Porque es más difícil 00:09:17
Pero vosotros sí 00:09:19
Vamos a hacer un movimiento circular 00:09:20
Y vamos a llevar la cadera de delante hacia atrás 00:09:23
Hacemos circulitos 00:09:27
Ahí está 00:09:28
A un lado 00:09:30
y ahora cambiamos 00:09:31
y nos hacemos 00:09:36
al otro lado. 00:09:37
Muy bien. 00:09:40
Y ahora, 00:09:45
muy sencillo, 00:09:46
que es simplemente mover 00:09:47
la cadera de un lado al otro. 00:09:48
Hay que mover el culete. 00:09:50
Simplemente. 00:09:52
Movemos el culete 00:09:54
de un lado al otro. 00:09:55
Muy bien. 00:09:59
Intentemos en círculos. 00:10:01
A ver, 00:10:03
vente aquí. 00:10:04
No lo voy a ver, gira. 00:10:05
Allá, allá. 00:10:10
Para allá, aquí. 00:10:12
Pero ahí está. 00:10:13
Vale, perfecto. 00:10:15
Ya tenemos la cadera. 00:10:18
Nos tocan las rodillas. 00:10:19
Bueno, rodillas. 00:10:21
¿Vale? 00:10:23
El primero que siempre hacemos. 00:10:24
Flexión y extensión. 00:10:26
Con lo que es lo mismo, doblar y extender. 00:10:28
Si estamos sentados en la silla, como ella, 00:10:31
lo que vamos a hacer es poner la pierna aquí, 00:10:34
doblar y estirar. 00:10:36
Doblar y estirar. 00:10:38
Igualmente lo puedo hacer aquí. 00:10:40
Y vosotros lo vais haciendo aquí. Flexión y extensión. Flexión y extensión. Sigue, sigue. Flexión y extensión. Y ella lo hace sentada en la silla como yo lo estoy haciendo ahora. Pero igualmente estábamos moviendo la rodilla. Muy bien. Perfecto. 00:10:42
y nos quedarían los tobillos. 00:11:07
Bien, perdón, me caigo. 00:11:11
Apoyamos la punta del pie en el suelo y giramos. 00:11:13
Si estamos sentados, vamos a intentar levantar el pie, 00:11:18
no, y vas a intentar mover ahí. 00:11:21
Venga, mueve. 00:11:26
Eso es. 00:11:30
Este es un poco difícil, entonces le vamos a hacer presión y extensión. 00:11:31
Sube y baja. 00:11:38
Eso sí, ¿a que sí? 00:11:40
Sube y pues agarrando con el tronco. 00:11:42
A ver, repito, chicos, podemos poner el pie y girar, o podemos apoyándonos en algo, levantamos el pie y hacemos flexión y extensión, flexión y extensión. 00:11:50
Y estamos trabajando igualmente el tono. 00:12:08
Igual con el izquierdo. Apoyo y hago circulitos en el suelo. O me apoyo, elevo y hago flexión y extensión. Muy bien. 00:12:10
Bueno, hoy ya lo dejamos aquí. El próximo día haremos ejercicios con la colchoneta. Lo que pasa que eso ya lo haré yo sola porque en eso la abuela no nos puede acompañar. 00:12:36
acompañar. Venga chicos, un besito. 00:12:48
Autor/es:
micampos@educa.madrid.org
Subido por:
M. Isabel C.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial - Compartir igual
Visualizaciones:
113
Fecha:
18 de marzo de 2020 - 23:39
Visibilidad:
Público
Centro:
CP INF-PRI ESCUELAS BOSQUE
Duración:
12′ 56″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1920x1080 píxeles
Tamaño:
1.42

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