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Jornada Resilencia I

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Subido el 22 de abril de 2019 por Tic ctif madridnorte

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Inauguración de la JORNADA: DOCENTES RESILIENTES, ALUMNOS COMPETENTES. APRENDER A VIVIR DESDE EL AULA.
Ponencia: El cerebro como motor de desarrollo y aprendizaje, Dña. Rafaela Santos.

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Bueno, buenas tardes y muchísimas gracias por venir a esta jornada, muchísimas gracias por la acogida a esta jornada en Madrid Norte, después de todo un día de trabajo que además ya va pesando la semana, los días sumados. 00:00:21
Bueno, creo que es un tema interesantísimo el que vamos a tratar, pero antes de empezar con el tema, pues presentar a quienes comparten la mesa. 00:00:46
Y bueno, a mi derecha tenemos el gusto de tener aquí a Vicente Alcañiz, el subdirector de formación del profesorado, 00:00:57
que ha hecho, sé que tenía la agenda muy muy apretada, pero tenía desde el inicio de la jornada que se proyectó, tenía mucho interés en venir. 00:01:04
A mi izquierda tenemos a Juliana Manrique, que luego nos ilustrará. Es colaboradora del CETID en muchísimas actividades, en cursos, en jornadas. 00:01:12
A la derecha de Vicente, la Carmen Guaitia, que también ha participado en alguna que otra jornada más. 00:01:30
Y a mi derecha, al extremo de la mesa, a la derecha, a Rafaela Santos, que también, bueno, tiene mucho que decir esto, pues, no sin, vamos, con mucha importancia, pues es la presidenta del Instituto Español de Resiliencia. 00:01:37
Pero antes de yo representar y de nada simplemente, pedir la palabra a Vicente, que bueno, pues para eso ha venido y para escuchar un poco y bueno, es él, es lo que quieras Vicente. 00:02:01
Bueno, yo creo que lo primero que quisiera agradecer es al director de Esgrima y Norte, a Javier Rubiato, 00:02:19
la organización de esta jornada tan interesante y con estos maravillosos tres ponentes en vísperas de un Día de la Mujer 8M, 00:02:23
pues que vamos a contar con esa visión que nos van a aportar desde su lado más prestigioso en el mundo educativo, 00:02:32
porque llevan trabajando toda su vida en ello y además con un concepto que nos parece muy de poner el foco en el momento en el que nos encontramos en 2019. 00:02:41
Entonces, en primer lugar ese agradecimiento a Javier Rubiato y a todo su equipo porque están haciendo un trabajo magnífico desde el CETIC Madrid Norte 00:02:53
y están apoyando de una forma notable y sobresaliente a toda la red de formación del profesorado 00:03:00
y están planteando unas actividades muy innovadoras de muchísimo interés 00:03:07
y yo creo que sí que están llegando al profesorado de la zona del ámbito territorial de Madrid Norte 00:03:12
y en general a los docentes de toda la Comunidad de Madrid. 00:03:19
Agradeceros desde luego vuestra presencia, el interés que ha generado esta jornada 00:03:23
y que estéis aquí también compartiendo, aportando y enriqueciendo. 00:03:28
También que seguro que para vuestra práctica cotidiana luego en el aula 00:03:32
pues vais a tener elementos muy enriquecedores también para aportar 00:03:35
y en vuestra relación también con vuestros compañeros de claustro. 00:03:39
Desde luego el concepto de resiliencia es muy interesante desde la vertiente que lo van a adoptar, 00:03:43
también de la neuroeducación. 00:03:49
El concepto que en los estudios y evaluaciones internacionales se utiliza en cuanto a la resiliencia 00:03:52
es el de aquellos alumnos de entornos socioeconómicos y culturales más desfavorecidos 00:03:59
del último cuartil que obtienen 00:04:04
rendimientos académicos excelentes 00:04:06
del primer cuartil 00:04:09
yo creo que cada vez más 00:04:09
alumnos de entornos 00:04:13
adversos están obteniendo 00:04:15
resultados educativos 00:04:16
sobresalientes y excelentes 00:04:18
creo que el cómo se afrontan 00:04:20
las circunstancias que la vida te da 00:04:23
y con las cartas que te da 00:04:25
también, pues esto entra en juego 00:04:27
desde el punto de vista educativo 00:04:29
nosotros los docentes 00:04:31
de confianza, la confianza que tienen nuestros estudiantes a la hora de afrontar nuevos retos, 00:04:36
a la hora de introducir el error y la equivocación como un elemento más de aprendizaje 00:04:43
y desde luego a la hora de introducir el bienestar y el desarrollo completo de la personalidad de nuestros estudiantes. 00:04:48
Creo que vamos a tener aquí tres visiones muy poderosas y muy ricas que nos van a hacer pensar, reflexionar 00:04:58
y que luego seguro que el debate que genera va a ser muy vivo. 00:05:05
Entonces estoy seguro que lo vamos a disfrutar mucho. 00:05:08
Agradeceros vuestra presencia hoy aquí y desde luego con muchas ganas de disfrutar 00:05:11
y escuchar a estas tres ponentes tan estupendas que se ha seleccionado este fin de año. 00:05:17
Gracias a ti Vicente. 00:05:25
Bueno, no podemos empezar esta jornada sin un poco decir cómo fue la genesis de esta 00:05:27
y dar las gracias a los dos motores, que fueron María del Mar Pérez Cano, asesora de Humanidades, 00:05:33
y Cristina Ortiz, asesora de Interreligión, y también en gran parte de Humanidades, 00:05:39
que fueron a una jornada, creo que acudieron con vosotras a una jornada, 00:05:45
y vinieron tan entusiasmadas al día siguiente. 00:05:50
Javier, esto es fantástico, de verdad, tenemos que traerlo a la dirección de la Secretaría de Madre Norte 00:05:52
y hablar de formación de profesorado y extenderlo 00:05:58
porque la resiliencia 00:06:00
es una cuestión que todos nos vamos a encontrar 00:06:02
antes o después en la vida y tenemos que saber 00:06:04
utilizarlo, ¿no? Y bueno, pues la verdad 00:06:06
es que me lo explicaron ese mismo día y yo dije 00:06:08
sí, inmediatamente, sí, adelante. 00:06:10
Y a partir de ahí, pues todo, ¿no? 00:06:12
Todo lo demás y bueno, pues hasta este momento. 00:06:14
Entonces yo creo que aquí podrán salir 00:06:16
muchas más cuestiones, 00:06:18
muchas más actividades, ¿vale? 00:06:20
Deciros también, bueno, y todo el equipo 00:06:22
porque hasta el último momento es la primera jornada 00:06:24
que se va a grabar, con lo cual, bueno, pues también es otra cuestión. 00:06:26
Efectivamente, toda la red de formación de profesoras está haciendo un esfuerzo enorme 00:06:29
por nuevas metodologías y nuevas tecnologías también, ¿de acuerdo? 00:06:32
Entonces, que lo sepáis. 00:06:36
Y bueno, ya no quiero robar más tiempo porque la ponente no tiene ni siquiera que decir. 00:06:37
Y simplemente creo que ahora voy a ceder la palabra a Rafaela Santos, 00:06:42
que como os he dicho es la presidenta del Instituto Español de Resiliencia. 00:06:49
ella es profesora de la universidad 00:06:53
coordinadora de distintos programas 00:06:56
de posgrado, neurolingüista 00:06:58
y nos va a ilustrar 00:07:00
de un modo fantástico 00:07:02
sobre este tema tan apasionante 00:07:04
posteriormente va a hablar 00:07:06
Juliana 00:07:08
y para cerrar 00:07:10
Carmen, pero eso ya en otro momento 00:07:12
así que Rafaela te dejamos 00:07:14
la mesa para ti 00:07:16
Bueno, en primer lugar, muchísimas gracias por estar presentes y por quizá esta espera que hemos tenido, pero que yo creía que iba a ser una espera donde he visto que enseguida interactuabais, había aquí un movimiento que me ha encantado. 00:07:17
Pero que mis primeras palabras son de agradecimiento al equipo de Javier Rubiato porque con su entusiasmo nos ha traído aquí. 00:07:42
Ha hecho que se quiten todos los obstáculos que había y aquí estamos. 00:07:52
Y luego también agradezco a su director general que esté presente. Muchas gracias a todos y vamos a iniciar. 00:07:58
Lo primero que me han encargado que hiciera fue poner un poco bases de neurociencia. 00:08:06
Yo de profesión soy psiquiatra especializada en neurociencia. 00:08:16
Hace ya muchos años empezamos a trabajar la resiliencia, ya os contaré si sale el tema. 00:08:22
Pero lo que nos dedicamos fundamentalmente es a todo lo que es el desarrollo de personas. 00:08:28
Entonces, el título que también salió de esta reunión, pues decía Javier, vamos a poner esto, docentes resilientes, alumnos competentes, porque es verdad que es la base, o sea, la base de la competencia futura está en vuestras manos. 00:08:34
y aprender a vivir desde el aula porque va a ser una jornada, primero un poco de fundamentos 00:08:51
y luego vamos a pasar a una parte muy práctica de inteligencia emocional, de cómo gestionar las emociones 00:08:58
y la parte que va a dar Carmen también va a ser aterrizar todo esto en el aula. 00:09:04
Espero que podamos ser muy prácticos. 00:09:08
Yo pensaba que tenía que romper un poco el hielo y he dicho voy a hacerlo primero en una dinámica, 00:09:14
Un minuto, un minuto para pensar. Pues pensar cada uno en el mejor maestro o maestra que hayáis tenido. No hace falta decir nombres, pero sí pensar por qué. Inmediatamente. Me gustaría que participéis, que se haga participativo. 00:09:19
¿Por qué fue? ¿Por qué recuerda ese maestro que a lo mejor era de primaria, de secundaria, de la universidad? 00:09:36
¿Por qué era ese el mejor maestro? ¿Por qué hacía qué? 00:09:44
Alguien, que levante la mano. ¿Por qué? Amparo. 00:09:48
Pues a mí, una persona que me enseñó historia por la ilusión que ponía al enseñarme la historia. 00:09:52
Lo transmitía con un... lo vivía con una ilusión que no era el típico... 00:09:58
por la ilusión de la ilusión no penséis que me sé los nombres de todos es que su hija trabaja 00:10:02
conmigo y es un fenómeno o sea que de tal palo de la astilla a ver por qué más por la ilusión por qué 00:10:10
más la profesora de música de la escuela porque trascendió su asignatura que era una asignatura muy 00:10:18
Y supo conectar emocional y afectivamente. 00:10:28
¿Supo conectar emocional y...? 00:10:32
Afectivamente. 00:10:34
Muy bien. ¿Por qué más? Otro buen profesor. Allí al fondo. 00:10:35
Y la manera en la que daba la clase, cómo nos veía a nosotros como futuro. 00:10:47
Como futuro, o sea, potenciaba el futuro. 00:10:58
Y además, no solamente cómo nos potenciaba, sino cómo decía, este es un mañana, cuando sea una buena... 00:10:59
Entonces, el hecho de que constantemente te esté llevando a cuando ya lo consiga, a cuando ya esté, era súper motivador. 00:11:08
Potenciaba. Decir a lo mejor una palabra. 00:11:15
Era un buen profesor porque nos transmitía o porque era. 00:11:18
Motivaba. 00:11:22
Motivaba. ¿Qué más? 00:11:23
Por la de ocuparse de cada uno. 00:11:24
Se preocupaba de cada uno. ¿Qué más? 00:11:26
Por la cercanía. 00:11:28
Por la cercanía. 00:11:29
Escuchaba. 00:11:31
Escuchaba. 00:11:32
Por la humanidad. 00:11:34
Por la humanidad. 00:11:36
Compromiso. 00:11:37
Por compromiso. Si pensamos ahora mismo un momentito en, a lo mejor un mal profesor, 00:11:38
no me gusta el ejemplo negativo, pero ¿por qué podía ser? 00:11:44
Quizá lo contrario. Por pasotismo, por apatía, por distancia. 00:11:50
Por depredio. Fijaros que ninguno, podríamos seguir, porque esto es... 00:11:58
Pero fijaros que nadie me ha dicho por qué era un profesor que era premio extraordinario de carrera, 00:12:03
porque sabía muchísimo de, o porque viene de Harvard, 00:12:09
ninguno me ha dicho ninguna competencia, como si dijéramos, académica, 00:12:13
sino que os acordáis de ese profesor, que seguramente ha sido referente, 00:12:18
por competencias emocionales, competencias emocionales que están al alcance de cualquiera. 00:12:24
O sea, cualquiera podemos ser el mejor profesor y el peor profesor. O sea, me gusta pensar que no tenemos que ser un premio Nobel, sino que a lo mejor, pasado el tiempo, si yo pregunto esto, bueno, no estaré, pero pasado el tiempo, si alguien pregunta qué buen profesor o tal, a lo mejor me dicen, pues mira, mi mejor profesor es Juan Pablo. 00:12:30
porque era cercana 00:12:55
porque me potenciaba, porque me hizo 00:12:58
descubrir el futuro 00:13:00
o también pueden decir fulanito 00:13:01
o meganita 00:13:04
es que era distante 00:13:05
o sea que 00:13:08
es tan importante la impronta 00:13:10
que vais a dejar en los alumnos 00:13:12
que de verdad que vale la pena 00:13:14
que hoy cuando salgáis 00:13:16
de vuestra vuelta 00:13:18
o sea después de tres horas 00:13:20
fundamentalmente de haber escuchado 00:13:22
a Juliana y a Carmen 00:13:24
o sea, como que os tenéis 00:13:26
el entusiasmo de decir, quiero ser 00:13:28
ese modelo de referencia 00:13:29
ese modelo de referencia al que va a dar resiliencia a vuestros alumnos 00:13:31
para que cuando se 00:13:34
enfrenten con una adversidad o un problema 00:13:36
piensen que 00:13:38
vuelven 00:13:40
bueno, pues 00:13:41
decía Einstein que 00:13:42
educar con el ejemplo no es una manera 00:13:46
de educar, sino la única, estamos de acuerdo 00:13:48
¿no? no hace falta ni comentarlo 00:13:50
pero podemos saber el futuro 00:13:52
de los niños que tenemos delante 00:13:56
o sea, a mí me gusta mucho cuando voy a un colegio 00:13:57
me gusta verlos por ejemplo 00:14:00
en el recreo, me encanta 00:14:02
ese ratito donde los ves 00:14:03
que cada uno es auténtico 00:14:05
o sea, cada uno está jugando 00:14:07
o haciendo lo que 00:14:09
quizá ese 00:14:11
potencial que tiene dentro 00:14:13
lo va sacando en el juego 00:14:15
son espontáneos 00:14:16
pero yo muchas veces los miro y digo 00:14:18
a lo mejor es el que está levantando la mano con la cabeza un poco 00:14:21
peroncha, a lo mejor es el futuro 00:14:23
presidente de gobierno, no sabemos 00:14:25
el futuro de esos niños que tenéis 00:14:26
en vuestras manos 00:14:29
o sea que 00:14:30
todo el mundo que destaca en el futuro 00:14:31
ha tenido una infancia 00:14:34
y nadie apostaba a lo mejor 00:14:37
nada, y sin embargo 00:14:38
es importante que no podemos ver 00:14:40
el futuro 00:14:43
porque la vida es un proyecto que se va 00:14:44
concretando poco a poco 00:14:47
poco a poco 00:14:49
O sea, empezamos todos partiendo de una misma plataforma de salida, pero con el esfuerzo y con la preparación y con vuestra ayuda, pues van adelantando posiciones y llega a ganar, pues a lo mejor, la medalla olímpica, ¿no? 00:14:50
Digo porque trabajo mucho con deportistas y me sale esto, pero... 00:15:07
Bueno, pues educar en el siglo XXI es un reto. Es un reto porque queremos personas competentes, pero también felices, ¿sí o no? 00:15:11
O sea, no queremos gente que sean ratones de biblioteca, que sean, pues no sé, como un ser extraño, ¿no? 00:15:20
O sea, dedicados, no, queremos gente competente pero felices, ¿sí? 00:15:29
Pues yo pienso que esto es lo que tenemos. 00:15:35
O sea, por una parte nos importa mucho que tengan conocimiento, ¿no? 00:15:38
Conocimiento para saber hacer, ¿no? 00:15:44
Luego, actitudes y capacidades. 00:15:46
O sea, el querer hacer y el poder hacer. Pero fijaos que siempre estamos, pues a lo mejor, fijándonos mucho en esto, en los conocimientos. 00:15:49
Los padres y los profesores, lo veo como desde hace muchos años, trabajando fundamentalmente en los conocimientos. 00:16:00
Hemos llegado después de muchas, bueno, todos lo sabemos, ¿no? O sea que es muy importante esta parte de las actitudes que hay que trabajarlas. 00:16:09
Hay que trabajar las actitudes y además eso hay que trabajarlo en las casas, los padres, las familias y los profesores. 00:16:19
Porque muchas veces los padres ponen a sus hijos con una gran confianza en vosotros. 00:16:25
Y uno dice, bueno, pero es que también los tienen que educar ellos, ¿no? 00:16:34
Sobre todo en estas competencias que son emocionales. 00:16:37
O sea, que tiene que ser una unión de padres y profesores los que vayan en la misma dirección. 00:16:40
Pero también es muy importante que conocimientos y actitudes van a dar en el futuro las competencias. 00:16:49
¿De acuerdo? 00:16:56
El cerebro aprende por modelado. 00:16:59
Puedes decir muchas cosas a un hijo, vamos a centrarnos cada uno también en su propia familia, 00:17:04
podemos decir muchas cosas, pero como vean otra actitud distinta en el padre o en la madre, 00:17:10
pues imaginaos también en el colegio. 00:17:17
Porque lo que persiste es el ejemplo. Si un padre le dice a su hijo, por ejemplo, no utilices el móvil mientras estamos en familia, en la comida o en lo que sea, y él lo tiene encendido y abierto y está pendiente de, o sea, que no le diga sermón, no le va a hacer caso. 00:17:18
O sea, se aprende lo que se ve. 00:17:41
Bueno, pues voy a hacer un poco... 00:17:45
¿Pensáis que es difícil educar en el siglo XXI? 00:17:51
Más difícil que quizá los que ya tenéis una trayectoria. 00:17:55
Por ejemplo, Carmen, que ya tiene una trayectoria. 00:18:01
Me parece que va cambiando mucho todo. 00:18:04
A mí me parece que estamos en un momento de cambio tan vertiginoso 00:18:07
que no sabemos a qué atendernos directamente. 00:18:11
Muy buena contestación, porque totalmente, vamos a ver si vamos viendo un poco esto. 00:18:15
O sea, pienso que el mundo está cambiando muy deprisa, 00:18:19
pero desde la neurociencia, desde la gente que nos dedicamos al estudio del cerebro, 00:18:23
lo que vemos es que va todo tan deprisa que no tenemos la capacidad de adaptación tan rápida. 00:18:27
Y eso nos va pillando siempre como, sobre todo los chavales que ahora nacen, 00:18:34
que se dice en latinos digitales, es que nacen ya de esta manera. 00:18:40
Pero los que tenemos que adaptarnos va todo demasiado deprisa. 00:18:43
Fijaros, traigo una imagen. 00:18:47
Salgari en 1990 y, fijaros, Salgari hoy. 00:18:49
O sea, qué diferencia brutal. 00:18:54
Y ahora vuelvo para atrás. 00:18:57
O sea, la islita, si veis, y hoy. 00:18:58
O sea, es tan fuerte como lo que está cambiando todo, que imaginar lo que hemos tratado ahora de educación, 00:19:04
¿cómo está cambiando todo con todo lo que es la educación también digital? 00:19:15
O sea, es increíble la velocidad que tenemos que tener de adaptación. 00:19:20
¿Qué nos ha cambiado? Pues la revolución de Internet es lo que ha cambiado el mundo. 00:19:25
He traído unos ejemplos aquí, pero en 1992 había un millón de conexiones. Yo me acuerdo, la primera vez que estuve hablando con un director general, decía, bueno, llegará un momento en que cada persona tendrá, lo mismo que los médicos llevábamos un busca, pues tendrá como un buscador de personas. 00:19:29
Yo decía, eso no lo veremos. Parecía ciencia ficción. En el 92. En el 95 empieza el uso masivo de SMS. ¿Os acordáis del SMS? ¿Dónde queda ya el SMS? Porque el banco te manda, has hecho una transacción, pero nada más. 00:19:56
En el 2006 hubo 600 millones de conexiones, pero es que tres años más tarde, 1.7 billones, el 23%, casi una de cada cuatro personas, en muy poquito tiempo. 00:20:11
En 2010, dice, las compras online alcanzaron 8 trillones de dólares. En el 2010. Fijaros todo lo que ha cambiado de empresas, de... todos, al introducirse la revolución de Internet, pues muchas pequeñas empresas, muchos, se están yendo a pique porque arrasa, ¿no?, todo lo que es la revolución de Internet. 00:20:27
2013 se duplican 00:20:51
16 trillones se duplican 00:20:54
2017, claro, Youtube 00:20:56
tiene mil millones 00:20:58
de usuarios y 60.000 00:21:00
canales en 76 idiomas 00:21:02
o sea, no hay empresa 00:21:04
y además 00:21:06
la producción que si quieren la hacen ellos 00:21:08
la hacemos nosotros 00:21:10
y lo colgamos 00:21:11
o sea que es increíble la velocidad 00:21:12
que lleva, se espera en el 2020 00:21:16
en el 2020 00:21:18
un crecimiento del 35%. 00:21:19
Estamos terminando ya casi el 19 00:21:22
porque dentro de nada es el verano 00:21:23
y estamos en la Navidad otra vez. 00:21:25
Así va de velocidad 00:21:27
todo. 00:21:29
Bueno, pues ¿qué significa esto? 00:21:31
Pues significa que no estamos, 00:21:34
como ya se ha dicho mucho, 00:21:36
en una era de cambio, 00:21:37
perdón, no en una era de cambio, sino un cambio 00:21:39
de era. 00:21:41
Un cambio de era. 00:21:43
Efectivamente, estamos asistiendo 00:21:45
de una manera que no nos hemos dado cuenta 00:21:47
y el mundo es otro. 00:21:49
¿Cómo nos afecta 00:21:52
a nosotros, 00:21:54
a nuestro cerebro? 00:21:56
¿Cómo nos afecta? 00:21:57
Pues efectivamente no solo lo que vemos 00:21:59
en las consultas de los psiquiatras, 00:22:01
cada día cuando... 00:22:05
Yo tendría que estar ahora en la consulta, 00:22:06
pero estoy aquí. 00:22:08
Por las tardes cuando paso consulta. 00:22:09
¿Qué nos afecta? 00:22:11
Pues que hay mucha ansiedad creciente. 00:22:13
O sea, la dificultad de poder adaptarnos 00:22:16
adaptarnos a los cambios, lo que nos provoca es ansiedad. Pero hay una alerta de la Organización 00:22:18
Mundial de la Salud que nos mandan a los que trabajamos en salud mental y nos decían, pues 00:22:27
esto, ¿no? O sea, ya sabéis que ansiedad y depresión van por el mismo camino. Cuando 00:22:33
hay muchísima ansiedad ya uno no puede soportarlo, cae en depresión. Pero ¿qué nos recomendaba 00:22:38
la Organización Mundial de la Salud. 00:22:43
Como ya decía, una de cada cuatro personas sufrirá depresión antes de 2020 00:22:45
si no se hacen como acciones de prevención. 00:22:50
Nosotros llevamos 20 años haciendo prevención de ansiedad y de depresión, 00:22:56
cosa que en el Ministerio tendríamos que ver. 00:23:01
No hay mucha campaña de prevención en salud mental. 00:23:05
Hay en drogas, pero no hay en salud mental. 00:23:09
Pero es verdad que la resiliencia es una prevención de la ansiedad y de la depresión, por lo que luego vamos a contar. 00:23:11
Se ve que la ansiedad y la depresión es la segunda causa de incapacidad laboral en el mundo, 00:23:18
con todo lo que lleva consigo de costes económicos, que se podrían... 00:23:23
Los americanos, que son muy prácticos, dicen que un dólar invertido en prevención 00:23:31
es igual a 100 en tratamiento y a 1.000 en rehabilitación. 00:23:36
O sea, invertir en prevención es muchísimo más barato. 00:23:43
Y nos ahorramos un coste de sufrimiento, 00:23:47
porque cuando una persona tiene depresión o tiene ansiedad, 00:23:51
pues lo sufre la persona y el entorno, 00:23:54
el entorno familiar, el entorno laboral, el entorno... 00:23:57
O sea que ahorraríamos también mucho sufrimiento. 00:24:00
Y luego también otra cosa, que no sé si lo he puesto ahí, 00:24:04
Pero que el estrés da las tres principales causas de muerte, que son la enfermedad, o sea, la cardiopatía, enfermedad coronaria, 00:24:06
el tema de accidentes de tráfico y la propia depresión son las tres principales causas de muerte. 00:24:17
Si vemos debajo lo que hay es un estrés poco gestionado. 00:24:23
Es una dificultad de adaptarme a lo que la sociedad me demanda, porque el estrés es eso. 00:24:30
En definitiva, sentir la incapacidad de no puedo con todo lo que tengo que llevar adelante. 00:24:36
Y eso es lo que yo quiero dejar claro hoy, que es una fanatia, porque podemos con todo. 00:24:43
O sea, se puede ver que cuando se desarrolla la resiliencia, estrés y resiliencia es como una balanza. 00:24:48
Una persona resiliente no padece estrés y es mucho más difícil que se deprima. 00:24:56
O sea, ya os lo digo como paciente, o sea, como psiquiatra, que la verdad es que no tenemos paro. Están las consultas llenas. O sea, que ojalá podamos también aprender mucha resiliencia para no tener tanto trabajo. 00:25:02
Bueno, voy a deciros muy rápidamente 00:25:19
yo hablo de tú pero por cercanía 00:25:24
no por falta de respeto 00:25:26
como se está grabando 00:25:27
lo quiero decir que estamos en un entorno 00:25:28
donde esto es una familia 00:25:32
o sea que podéis interrumpir 00:25:33
podéis preguntar 00:25:36
no es una lección magistral 00:25:37
en un entorno 00:25:39
bueno pues 00:25:41
cuando algo nos estresa 00:25:43
lo que primero hace nuestro cerebro 00:25:45
es ver esa valoración cognitiva 00:25:48
de qué me están pidiendo 00:25:51
si yo lo puedo dar o no 00:25:52
la valoración cognitiva 00:25:54
de la respuesta 00:25:56
y se activa lógicamente 00:25:58
una zona del cerebro 00:26:01
que se llama la amígdala 00:26:02
es como un radar 00:26:04
y se conecta con el hipocampo 00:26:05
donde tenemos toda la memoria 00:26:07
de todos los acontecimientos que hemos vivido 00:26:09
se conecta la amígdala y el hipocampo 00:26:13
para dar respuesta a aquello 00:26:15
Si yo os dijera ahora mismo, vamos a poner un ejemplo, si yo os dijera ahora mismo 11S, no tengo que dar ningún dato más. 00:26:17
Enseguida os conectáis a las torres gemelas, o 11M, nos conectamos enseguida a Tocha. 00:26:27
O sea que no hay que dar datos porque nuestro cerebro tiene una capacidad impresionante de conectar. 00:26:32
Pues se conecta la amígdala con el hipocampo y aparece lo primero un poco el estrés y el miedo 00:26:38
¿Qué puede resolverse o no? ¿Cómo? ¿Qué pasa? 00:26:49
Lo primero, al activarse el sistema nervioso, pues hay una liberación de adrenalina que en sí es buena 00:26:52
O sea, el estrés no es malo sino bueno, porque el estrés es lo que nos da la capacidad de responder 00:26:58
Si no tuviéramos adrenalina en la sangre, pues seríamos como personas apáticas, terriblemente sin respuesta ante nada. 00:27:04
Y la especie humana sobrevive porque tiene estas respuestas, lógicamente, al estrés. 00:27:16
Si vemos que nos va a atropellar un coche, damos un salto. 00:27:24
Y además un salto tan grande que en situación de no riesgo no somos capaces de ayudar. 00:27:27
O sea que se activa todo de una manera automática. 00:27:32
Pero sí que es verdad que hay todo esto. 00:27:37
Pues la liberación de adrenalina nos lleva a tener aumento de la frecuencia cardíaca, 00:27:39
del flujo sanguíneo, aumento de la presión arterial, glucosa en los músculos, pues eso para correr. 00:27:44
Y hay cambios neuroquímicos en el comportamiento, en endocrino, metabólico, 00:27:51
o sea que todo eso es de una manera automática. 00:27:57
Y puede haber una respuesta inadaptada cuando una persona sufre mucho estrés, acaba enfermando, lo que se llama carga nostálgica. 00:28:02
Eso sí que lo habéis oído. En los trabajos, pues, esta persona está estresada porque es como un peso de no poder dar respuesta. 00:28:12
O lo que se llama burnout, ¿no? El estar quemado porque ya no puede responder. 00:28:20
Pero puede haber una respuesta adaptativa que es muy positiva porque nos ayuda al desarrollo y es lo que se llama anostasis, que no carga anostática sino anostasis, que es precisamente superación, aprendizaje, desarrollo. 00:28:24
Y esto es neuronal, esto es cerebral. O sea que podemos aprender a gestionar el estrés en superación y desarrollo. O sea, no quedarnos que es una cosa mala, sino que es bueno siempre que sepamos gestionarlo. 00:28:40
¿Alguna pregunta o queréis que avance? 00:28:57
Sigo 00:29:02
Como hay mucho nivel de estrés 00:29:03
porque estamos 00:29:07
habéis visto como la Organización Mundial de la Salud 00:29:07
decía una de cada cuatro personas 00:29:10
va a sufrir depresión 00:29:12
si no ponemos remedios 00:29:14
pues 00:29:17
previo a la depresión es la ansiedad 00:29:17
y estamos llegando a unas cotas 00:29:21
que casi están llegando 00:29:23
a la mitad de la población 00:29:24
o sea que uno de cada dos 00:29:25
tiene un estrés 00:29:28
o una ansiedad o síntomas 00:29:30
que no van a la consulta de un psiquiatra 00:29:31
o que se van como adaptando 00:29:34
como pueden y superando como pueden 00:29:36
pero que todos tenemos experiencia 00:29:38
de tener momentos 00:29:40
de estrés 00:29:42
o sea es muy difícil una persona 00:29:43
hay alguien en la sala 00:29:45
en toda esta sala llena de gente 00:29:47
que no conoce el estrés 00:29:49
que no lo ha sufrido nunca 00:29:51
alguien puede levantar la mano 00:29:52
Porque que nos lo encuentren. Yo creo que de una manera o de otra todos sufrimos las consecuencias del estrés, aunque no un estrés de grado patológico. 00:29:54
Pero algo está fallando en el sistema, en la sociedad. Mucha gente añora irse a vivir al campo. 00:30:05
Ayer me decía un paciente en la consulta, es un paciente que tiene un nivel profesional, es un chico joven, como de, bueno, joven para mí ya, como de 40 años, 00:30:12
pero que tiene un nivel muy alto 00:30:21
y dice, es que yo a veces que salgo 00:30:23
de la empresa 00:30:26
y dice, es que lo que quiero es irme 00:30:27
me gusta muchísimo surfear 00:30:29
y dice, lo que me quiero es ir 00:30:31
a mi casa 00:30:33
no voy a decir dónde por si acaso 00:30:36
porque es un sitio pequeño 00:30:38
pero dice, lo que quiero es 00:30:40
irme a surfear y además ponerme a trabajar 00:30:42
en el chiringuito de bar 00:30:44
en el bar que hay en la playa 00:30:46
es que no quiero otra cosa 00:30:47
O sea, hay como una necesidad de escapar, de escapar de todo lo que nos está presionando. 00:30:50
Pues hay otros métodos, hay otras maneras de escapar que no es escapar al chiringuito de copas. 00:30:56
Pero sí que es verdad que yo veo a muchos niños también con problemas. 00:31:02
Veo muchos niños en la consulta con problemas, con problemas que incluso, pues eso, tan pequeños que da pena, problemas de estrés. 00:31:07
muchas veces las madres, los padres 00:31:15
ya desde por la mañana es corre, corre, corre 00:31:18
que no llegamos 00:31:20
y corre que no llegamos es que todo eso 00:31:21
le va grabando 00:31:23
estamos trabajando en muchos colegios 00:31:25
y también en México 00:31:27
trabajamos mucho con albergues de niños 00:31:29
de la calle 00:31:31
y lo primero que les enseñamos es 00:31:32
el MyTunes 00:31:35
para que lleguen 00:31:36
y reduzcan su estrés 00:31:38
o sea como 00:31:41
una sesión de 5 minutos 00:31:42
Pero para poder aprender, el cerebro tiene que estar desestresado. Eso sí lo aprendéis, que es muy sencillo. Podemos un día nos dar una técnica muy sencilla y seguro que habéis hecho aquí el curso, porque aquí hacéis de todo. 00:31:44
Yo estoy alucinada de este CETIF Norte porque tiene una actividad increíble. 00:31:59
Pero sí que es verdad que vale la pena que cuando llegan de sus casas cada uno, pues a lo mejor un minuto, ¿no? 00:32:05
Un minuto de relaj, un minuto de rebajar ese nivel para empezar a aprender. 00:32:11
Bueno, pues tengo que tomar el control, no lo veis bien, pero no con pastillas. 00:32:19
yo lo dice una psiquiatra 00:32:24
no con pastillas 00:32:26
sino con otras formas más saludables 00:32:27
hay salida 00:32:30
y esa salida me ha gustado 00:32:32
que Vicente ha hablado de la confianza 00:32:34
fijaros 00:32:37
quedaros con esta palabra 00:32:38
porque eso es fundamental 00:32:39
en la resiliencia, la confianza 00:32:42
como vosotros siendo maestros 00:32:44
tenéis que ser tutores de resiliencia 00:32:46
porque aportáis la confianza 00:32:48
lo habéis dicho por ahí alguno cuando han dicho 00:32:50
el buen maestro nos daba la confianza. 00:32:52
O sea que 00:32:55
quedamos con esa palabra 00:32:56
porque seguimos muy rotinamente 00:32:58
cuando vamos bien. 00:32:59
¿Por qué? 00:33:03
O sea, esa salida se llama resiliencia, pero ¿por qué 00:33:04
hace 20 años empezamos 00:33:06
a trabajar la resiliencia para 00:33:08
prevenir todo esto? 00:33:10
Pues os lo voy a contar. Yo fui 00:33:12
a un congreso, a un congreso 00:33:14
de psiquiatras en Múnich. 00:33:16
Y entonces fuimos 00:33:19
a visitar 00:33:20
unos laboratorios que estaban haciendo 00:33:21
unos experimentos para prevenir 00:33:24
estrés 00:33:26
y bueno, pues el estrés 00:33:27
llevamos toda una vida trabajando 00:33:30
para que no haya estrés 00:33:32
pues estos estaban trabajando con fármacos 00:33:33
y como 00:33:36
trabajaban, como 00:33:37
podían experimentar un cerebro estresado 00:33:39
es lógicamente con animales 00:33:41
con ratones, con animales de laboratorio 00:33:43
entonces, cogían 00:33:46
una ratita de estas 00:33:48
la estresaban, o sea, metiéndola en un 00:33:49
bidón de agua 00:33:51
y pues no les gusta 00:33:52
el medio húmedo y menos que la estiren 00:33:55
en un bidón de agua. Entonces la rata empezaba 00:33:57
a nadar rápidamente queriendo salir 00:33:59
bordeaba el 00:34:01
bidón este, daba vueltas, daba vueltas 00:34:03
no había salida, se iba estresando 00:34:05
y cuando ya llevaba 00:34:07
a lo mejor 45 o 50 vueltas 00:34:09
pues ya 00:34:11
abatida, o sea, agotada, se dejaba 00:34:13
unir y le tiraba 00:34:15
me hice el género y veían qué había pasado. 00:34:17
Así era como investigaban. 00:34:20
Una, otra, tal. 00:34:23
Y a uno de los investigadores se le ocurrió, 00:34:25
¿y si salvamos a una rata de estas antes de morirse? 00:34:27
¿Qué pasará? 00:34:32
Y entonces, pues cuando ya estaba a punto de ahogarse 00:34:34
de las 45 o 50 vueltas que ya, 00:34:37
porque todas eran igual, ya veían que no morían, 00:34:39
le pusieron una ramita rugosa, 00:34:42
llegó, tocó ahí, trepó y salió fuera agotada, agotada a punto de morir. Entonces se la llevaron 00:34:43
a su jaulita, la recuperaron, la alimentaron durante tres días y la volvieron a tirar 00:34:52
al mismo bidón de agua. ¿Qué hizo la rata? Pues que cayó y como quien ya se conoce el 00:35:00
camino empezó muy deprisa, porque no titubeaba, sino ya, o sea, su memoria, su hipocampo, 00:35:09
sabía que había salida, ¿no? Entonces, empezó muy deprisa, muy deprisa, yo me imagino 00:35:15
pensando, cuando dé 45 vueltas, salgo de aquí, ¿no? Entonces, pues como no había 00:35:20
salida, 45, 50, 80, 100, 200, 300, 400, casi 500 vueltas. O sea, había multiplicado por 00:35:25
10 su capacidad de resistencia. 00:35:35
Entonces, esto nos lo contaban 00:35:40
y pues dos o tres 00:35:41
personas que asistíamos a ese 00:35:43
congreso de psiquiatría 00:35:46
y que nos dedicábamos más 00:35:47
a la investigación y a la 00:35:49
bueno, a todos estos temas de desarrollo 00:35:51
de personas, pensamos 00:35:53
que hay que aplicarlo. Empezamos 00:35:55
hace 22 años 00:35:57
a hacer programas 00:35:59
de desarrollo personal y resiliencia. 00:36:01
Poco a poco, pues 00:36:05
pues se va abriendo camino, pero ha sido una trayectoria. 00:36:05
¿Por qué? Porque pensamos que en la medida en que una persona afronta sin miedo 00:36:09
cualquier circunstancia adversa de la vida, primero va a ser mucho más fuerte 00:36:15
y segundo va a ser más feliz. 00:36:21
Porque el cerebro no tiene límites. 00:36:23
O sea, cuando tú estás corriendo un maratón y dices no puedo más y te quieres parar, 00:36:26
Esto te lo cuenta la gente que se entrena y que primero corre un kilómetro, luego cinco, luego diez, luego veinte, luego veintidós. 00:36:33
Y luego hay gente que hace unas proyecciones increíbles. 00:36:41
Cuando el cerebro te dice, no puedes más, te está avisando porque tenemos unos mecanismos de defensa naturales. 00:36:44
Pero si sigues, puedes. 00:36:53
Hay que cuidarse porque cada uno tiene sus capacidades y su edad. 00:36:56
pero, o sea, se va adaptando 00:37:00
el cerebro se va adaptando y cada vez puede más 00:37:03
puede más 00:37:05
o sea que eso es parte de la resiliencia 00:37:06
común 00:37:09
Idioma/s:
es
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