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E.F. EN CASA

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Subido el 19 de abril de 2020 por Juan Tomás R.

146 visualizaciones

Recomendaciones sobre actividad física y salud.

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Hola chicos, espero que todos estéis bien y vuestras familias también. 00:00:04
Bueno, aquí estamos de vuelta a empezar el tercer trimestre del curso, 00:00:09
este curso que está siendo especial, pero hay que empezarlo con energía 00:00:12
y con ilusión de que todo esto pase pronto y volvamos a estar juntos en el DVD. 00:00:15
Seguro que sí. 00:00:21
En este vídeo os voy a explicar cómo vamos a organizar el trabajo de educación física durante este tiempo. 00:00:22
Os iré proponiendo semanalmente actividades, tareas, cuestionarios 00:00:28
que colgaremos en la página web del cole, como hemos venido haciendo hasta ahora. 00:00:32
Algunas cosas me las tendréis que enviar a mi e-mail para que yo os las corrija y os las devuelva revisadas. 00:00:37
Esta semana empezamos, esta semana del 14 de abril, empezamos con una ficha especial. 00:00:43
Es una ficha para realizar en familia. 00:00:48
Hay que animar a todo el mundo que esté en casa a que se una a la fiesta. 00:00:51
El objetivo de esta ficha es recordar y repasar hábitos y rutinas muy importantes 00:00:56
para realizar estos días en casa que nos van a ayudar a mantenernos activos y sanos física y 00:01:01
mentalmente. Si queréis podéis enviarme algún dibujo a mi email con los circuitos que os inventéis 00:01:07
en casa, con los ejercicios que hagáis, me los podéis enviar. Vamos con la ficha. Se titula 00:01:15
actividad física y salud, nos mantenemos activos y os doy tres consejos, tres recomendaciones 00:01:23
fundamentales. Vamos a verlas. La primera nos dice que intentemos programar nuestro 00:01:29
día con diferentes tipos de actividades y siguiendo unos horarios regulares. Hay que 00:01:34
buscar un equilibrio entre diferentes tipos de actividades, que se pueden hacer muchas 00:01:40
cosas a lo largo del día. Aquí os enumero las diferentes actividades que podemos hacer 00:01:44
y que tenemos que organizar, que tenemos que planificar. Hora de levantarse, autocuidado 00:01:52
la responsabilidad es el ejercicio y el ocio. En segundo lugar, muy importante cuidar nuestra 00:01:56
alimentación, que sea sana, que sea equilibrada y que sea variada. Nos movemos poco estos días y 00:02:03
quemamos muy pocas calorías. Podemos engordar, así que es importante comer bien y evitar las 00:02:11
tentaciones de picar entre horas. Nos acercamos a la despensa o a la nevera y picamos. Y en tercer 00:02:18
lugar, hacer ejercicio físico. Muy importante mantenernos activos físicamente. El ejercicio 00:02:28
nos va a ayudar a estar bien emocionalmente, a estar menos nerviosos, más tranquilos y a dormir 00:02:38
mejor, esto es muy importante 00:02:44
tenerlo en cuenta 00:02:46
y yo os propongo aquí 00:02:47
una serie de actividades 00:02:50
que podemos realizar en casa, siempre dentro 00:02:52
de las posibilidades de cada uno 00:02:54
porque depende del espacio que tengamos 00:02:55
mi casa no es muy grande, pero puedo hacer cosas 00:02:57
tengo material, tengo una esterilla 00:03:00
que es una especie de colchoneta 00:03:02
tengo unas gomas para hacer 00:03:04
ejercicios de brazos y se puede 00:03:06
caminar por la casa, se puede 00:03:07
bailar, se pueden hacer temas de ejercicios 00:03:09
se pueden hacer circuitos echándole 00:03:12
imaginación. Aquí en uno de los vídeos que os propongo vienen diferentes actividades y circuitos 00:03:14
muy interesantes para hacer. Se pueden hacer actividades de yoga y de relajación. Aquí os 00:03:19
propongo un vídeo muy interesante. Os recomiendo que entréis en estos vídeos y veáis actividades, 00:03:24
en un par de actividades que podéis hacer. Hay muchos de todas formas en YouTube, hay muchos 00:03:29
tutoriales muy interesantes. Y dos imágenes con rutinas de ejercicios para hacer en casa. 00:03:33
Ejercicios físicos y actividades de estiramientos y de yoga. 00:03:39
Y muy importante, antes de empezar a hacer ejercicio, siempre, seguro que todos habéis contestado, que hay que calentar muy bien. 00:03:44
En la educación física hemos aprendido a hacer un calentamiento de nuestras articulaciones y nuestros músculos para evitar las lesiones. 00:03:52
Esto es todo chicos, espero que os sea de ayuda y que nos mantengamos todos activos, física y mentalmente. 00:03:59
ánimo y un abrazo para todos y seguimos en contacto. Adiós. 00:04:07
Idioma/s:
es
Materias:
Educación Física
Autor/es:
Juan Tomás Rodríguez
Subido por:
Juan Tomás R.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial
Visualizaciones:
146
Fecha:
19 de abril de 2020 - 20:48
Visibilidad:
Público
Centro:
CP INF-PRI DANIEL VAZQUEZ DIAZ
Duración:
04′ 15″
Relación de aspecto:
1.67:1
Resolución:
1280x768 píxeles
Tamaño:
10.37 MBytes

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