Saltar navegación

VIDEO ACCESIBILIDAD - Contenido educativo

Ajuste de pantalla

El ajuste de pantalla se aprecia al ver el vídeo en pantalla completa. Elige la presentación que más te guste:

Subido el 3 de noviembre de 2023 por Raúl A.

6 visualizaciones

Más información Transcripción

Descargar la transcripción

Decathlon Glitter Olímpico 00:00:00
Educación física, Colegio Literator 00:00:03
Os presentamos o primer reto 00:00:05
Ahí lo podemos leer 00:00:07
Primeiro, unha plancha frontal 00:00:11
Unhos 30 segundos 00:00:13
Mantenemos a concentración 00:00:15
E o corpo ben erguido, alineado con os ombros 00:00:17
Unha vez que acaban estes segundos 00:00:26
Pasamos a facer unha plancha frontal 00:00:29
Intentamos mantene o brazo ben recto 00:00:33
E o corpo ben erguido 00:00:35
Que non se nos doble a cintura 00:00:37
Aguantamos 00:00:42
Segundo reto 00:00:45
Abdominales 00:00:47
30 repeticiones 00:00:50
15 repeticiones 00:00:52
Primero abdominal 00:00:55
Tocándolo nos tobillos 00:00:57
Intentando contraer el abdomen 00:00:59
Segundo abdominal 00:01:06
Mantenendo la posición 00:01:08
Formando un ángulo recto 00:01:10
E o último abdominal 00:01:16
El abdominal clásico 00:01:18
Intentando que non se nos levante as pernas 00:01:20
Al hacer el abdominal 00:01:22
Vamos a por el tercer reto 00:01:26
Lumbares 00:01:28
Superman 00:01:30
Nadador 00:01:32
Y pelota pared 00:01:34
Como vemos 00:01:36
Hacemos el superman 00:01:38
Intentamos coordinar el movimiento 00:01:40
De brazos y pernas 00:01:42
A continuación 00:01:44
Hacemos en el nadador 00:01:46
Movimientos muy parecidos 00:01:48
A cuando estamos nadando 00:01:50
Y el tercer ejercicio 00:01:52
Lanzando la pelota a la pared 00:01:54
Contrayendo los lumbares 00:01:56
Reto número 4 00:02:02
Saltos con obstáculo 00:02:04
Coordinando los lumbares 00:02:08
Saltos con obstáculo 00:02:10
Coordinamos el salto 00:02:14
De lado a lado 00:02:16
Utilizando el palo de una escoba 00:02:18
Y dos cajas de zapatos 00:02:20
Reto número 5 00:02:22
Sentadilla con salto 00:02:24
Flexionamos las rodillas 00:02:26
Y hacemos un salto 00:02:28
Impulsándonos con la fuerza 00:02:30
De nuestras piernas 00:02:32
Reto número 6 00:02:34
Un skipping explosivo 00:02:36
Intentamos llevar las rodillas 00:02:40
Arriba 00:02:42
Lo más rápido posible 00:02:44
Reto número 7 00:02:46
Hacemos velocidad 00:02:50
De un punto hasta otro punto 00:02:52
Cuatro veces 00:02:56
A un ritmo explosivo lo más alto posible 00:02:58
Reto número 8 00:03:00
Flexibilidad puente perrito 00:03:02
Y flexibilidad con objeto 00:03:04
El primer ejercicio 00:03:06
Tratamos de mantener la posición 00:03:08
Durante 10 segundos aproximadamente 00:03:12
El perrito 00:03:16
Intentando doblar 00:03:18
Lo menos posible las rodillas 00:03:20
Hacemos ida y vuelta 00:03:22
Dos repeticiones 00:03:26
Y el tercer ejercicio de flexibilidad 00:03:34
Con un objeto 00:03:36
Lo llevamos atrás de las piernas 00:03:38
Lo más lejos posible 00:03:40
Variamos la posición 00:03:42
E intentamos cogerlo 00:03:44
Por debajo de las piernas 00:03:46
Como podemos ver 00:03:48
Se arrastra lo más lejos posible 00:03:50
Con nuestras manos 00:03:52
Reto número 9 00:03:54
Equilibrio con objetos 00:03:56
Postura del árbol 00:03:58
Un minuto 00:04:00
Mantenemos nuestra concentración 00:04:02
Para levantar un objeto 00:04:04
En equilibrio 00:04:06
Es importante 00:04:08
Mantener nuestra concentración 00:04:10
Y pensar lo que estamos haciendo 00:04:12
Terminamos con 00:04:14
La posición del árbol 00:04:16
Miramos un punto fijo 00:04:18
Y mantenemos la posición 00:04:20
Con una pierna apoyada en la otra rodilla 00:04:22
Y los brazos arriba formando la copa del árbol 00:04:24
Último reto 00:04:28
Circuito de habilidades 00:04:30
Manejamos una pelota de tenis 00:04:34
Con obstáculos 00:04:36
Utilizando ambas piernas 00:04:38
E intentamos llevarlas de un lado a outro 00:04:40
Sin tocar ningún obstáculo 00:04:42
A continuación 00:04:46
Haremos o meu recorrido 00:04:48
Utilizando una pala de pádel 00:04:50
E unha pelota 00:04:52
Último ejercicio 00:05:04
Por medio de unha pata coxa 00:05:06
Idioma/s:
es
Idioma/s subtítulos:
es
Autor/es:
RAÚL ARANDA MARTÍN DE LA LEONA
Subido por:
Raúl A.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial - Compartir igual
Visualizaciones:
6
Fecha:
3 de noviembre de 2023 - 14:48
Visibilidad:
Clave
Centro:
CPR INF-PRI-SEC LITTERATOR
Duración:
05′ 13″
Relación de aspecto:
1.57:1
Resolución:
1694x1080 píxeles
Tamaño:
462.04 MBytes

Del mismo autor…

Ver más del mismo autor

EducaMadrid, Plataforma Educativa de la Comunidad de Madrid

Plataforma Educativa EducaMadrid