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Ejemplo de accesibilidad - Vídeo con subtítulos - Paula Jiménez Queipo

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Subido el 17 de agosto de 2023 por Paula J.

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Se presenta un ejemplo de uno de los vídeos alojados en el sitio web creado con ExeLearning, con subtítulos para mejorar la accesibilidad del alumnado al contenido.

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El pelvis curl es un ejercicio súper básico que lo único que va a hacer es prepararnos para hacer otros ejercicios un poco más complejos. 00:00:04
Se trata de aprender a bascular la pelvis, a rodar sobre el sacro de un lado al otro en flexión de columna o retroversión y extensión de columna o anteversión. 00:00:12
Para ello vamos a colocarnos boca arriba con los pies bien analizados al suelo y buscando una posición neutra de nuestra columna. 00:00:24
sacro bien apoyado y la lumbar en posición neutra, es decir, cada uno con la curvatura 00:00:30
natural de su columna. No tiene que estar pegada, tampoco tiene que estar separada cada 00:00:36
uno su curvatura. Desde aquí vas a coger aire y exhalando vas a pensar en arrastrar 00:00:41
los pies hacia afuera, como si quisiera hacer esto, pero sin dejar que realmente se muevan. 00:00:47
Voy a presionar la colchoneta hacia abajo y hacia afuera para que no se me deslice el 00:00:54
Pero sí activar la parte de atrás de la pierna y fíjate que en cuanto empiezo a empujar con los pies, se pega solita la lumbar al suelo porque se bascula la pelvis. 00:00:59
Y este sería el ejercicio, relajo las piernas y en cuanto empiezo a empujar con ellas hacia afuera, se me pega la lumbar al suelo. 00:01:10
Relajo, vuelvo a posición neutra, vuelvo a empujar y se pega la lumbar. 00:01:19
La respiración natural sería inhalar y al exhalar empuja con los pies, pega la lumbar, inhalando vuelve a relajar las piernas, exhalando activa piernas, empujo y pego la lumbar, oscuro la pelvis, fíjate que el pubis ya crece hacia el techo, inhalando vuelvo a la posición neutra, exhalando empuja, inhalando neutro. 00:01:25
Este es el ejercicio, muy fácil, simple, pero que por situaciones en las que quizás tenemos un poquito de tensión en la lumbar, 00:01:48
es un masajito que le viene muy bien y es muy agradable. 00:01:56
Idioma/s:
es
Idioma/s subtítulos:
es
Autor/es:
Paula Jiménez Queipo
Subido por:
Paula J.
Licencia:
Reconocimiento
Visualizaciones:
5
Fecha:
17 de agosto de 2023 - 11:12
Visibilidad:
Clave
Centro:
CPR MUS CONS.PROF.DE MUSICA DE MAJADAHONDA
Duración:
02′ 06″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1280x720 píxeles
Tamaño:
11.48 MBytes

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