Contenidos educativos digitales 2 - David Juan Morales Barco
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¿Quieres entrenar de vacaciones cuando estás fuera de casa pero te resulta
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complicado organizarte? En este vídeo te voy a dar 6 trucos para que te resulte
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más sencillo. Primer truco, entrenas siempre a la misma hora del día. Yo te
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recomiendo que lo hagas por la mañana porque si lo haces a última hora puede
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que luego te cueste conciliar el sueño. Segundo truco, entrenas fuerza con tu
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propio peso corporal. Puedes utilizar también bandas elásticas. Yo te
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recomiendo que entrenes al menos dos días por semana fuerza, pero si lo haces uno también va
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a contar. Recuerda que todo suma. Tercero, como tienes poco tiempo y querrás estar con tus familiares
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o amigos, te recomiendo que utilices el método de entrenamiento tipo HIIT, ya que requiere poco
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tiempo. Son intervalos de alta intensidad entre el 80 y el 90 por ciento de tu frecuencia cardíaca
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máxima con intervalos de baja intensidad entre el 50 y el 60. Luego, cuarto, aumenta también tu
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NEED. El NEED es la actividad física que realizamos que no está organizada, que no es ejercicio
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físico. Puedes, por ejemplo, ir a hacer la compra pues caminando en vez de coger el coche. Quinto,
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también te recomiendo que pruebes nuevas actividades deportivas en el sitio donde estés de vacaciones.
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Puedes hacer, por ejemplo, paddle surf, piragua y sexto y último, también lo que puedes hacer es
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hacer caminatas o rutas en bici para conocer sitios que estén más lejos. Espero que te hayan servido
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y déjame en comentarios qué te sirve a ti cuando estás de vacaciones para hacer ejercicio abrazos
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- Subido por:
- David Juan M.
- Licencia:
- Reconocimiento
- Visualizaciones:
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- Fecha:
- 21 de agosto de 2023 - 17:19
- Visibilidad:
- Clave
- Centro:
- CPR INF-PRI-SEC NTRA. SRA. DEL BUEN CONSEJO
- Duración:
- 01′ 26″
- Relación de aspecto:
- 0.56:1
- Resolución:
- 720x1280 píxeles
- Tamaño:
- 19.74 MBytes
