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Circuito en casa con LSE

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Subido el 19 de abril de 2020 por Mario Del O.

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Hola chicas y chicos de Jarama, hoy os quiero presentar un pequeño circuito que he preparado a partir de las ideas de muchos compañeros y compañeras vuestros 00:00:00
Iván, David, Daniel, Adelina, Adriana, Carolina, un montón de gente, bueno seguro que se me ha olvidado uno 00:00:06
Pero empezamos, muchos tenían colchonetas o empezaban en la cama, pues yo igual, en la cama una croqueta 00:00:17
Ahora bajo y voy a atear 00:00:24
En el pasillo, me tumbo, cojo las manos, las apoyo en el suelo y las uso a impulsarme. 00:00:30
Si no puedo, voy intentando y llego aquí. 00:00:44
Aquí tengo preparada una pelota y voy a jugar contra la pared, a pasarla y a volver a cogerla un poco. 00:00:51
¿Vale? ¿Bien? Cuando he hecho 4 o 5 botes, fases, me vengo aquí. 00:00:58
Aquí vamos a grabarnos, vamos a vernos en el espejo, ¿de acuerdo? 00:01:05
Y tengo preparado algunas actuaciones que vamos a hacer. 00:01:09
¿De acuerdo? Lo que hacemos es mirar al espejo y probar diferentes caras con diferentes emociones, ¿vale? 00:01:12
Porque no todo es simplemente moverse y hacer ejercicio, sino también usar el cuerpo para otras cosas. 00:01:18
Entonces podemos probar una sonrisa o reírnos. 00:01:23
También podemos probar una cara de tristeza. 00:01:29
Miraros al espejo, tenéis que tener un espejo cerca. 00:01:33
Podemos probar enfadarnos o enfadarnos mucho. 00:01:36
Podemos poner cara de susto. 00:01:41
También podemos poner cara de malvados y malvadas. 00:01:45
¿Y por qué no, Raúl? Así de, me encuentro malito. Y para terminar, un gran bostezo. 00:01:50
Ahora vamos a ir hacia otro lado y vamos a ir haciendo el cangrejo. 00:02:04
En el cangrejo, si queremos ponerlo un poquito más difícil, subimos la mano y la pierna contraria. 00:02:11
Siguiente ejercicio, salto de gana. 00:02:17
Y ahora os enseño este ejercicio con la silla, pero lo voy a hacer también en el suelo. 00:02:22
Consiste en hacer un choque de tres en el aire. 00:02:31
Puedo hacerlo con las manos en una silla y choco, o en el suelo. 00:02:34
Pongo las manos y subo. 00:02:40
Probad las dos y me decís a ver qué tal. 00:02:44
Muchos me habéis enseñado a pasar por debajo. Yo soy muy grande y no puedo pasar por debajo de una silla, pero sí por debajo de una mesa. 00:02:47
Ahora vamos a hacer un abdominal con pelota. Muchos hacéis el abdominal y lo tiráis en una caja. 00:02:56
Pero yo, solo con una pelota, puedo estar haciendo abdominales constantemente. 00:03:05
lo cojo por los pies, a la mano, subo, a las rodillas, cae, pies, a la mano, lo coloco en las rodillas, cae, de los pies, a las manos, ¿vale? Bien. 00:03:10
Y ahora para terminar, hacemos un poquito de acelerar, pues corremos en el sitio con las rodillas arriba, ¿vale? Y hacemos 10 segundos al máximo de velocidad subiendo mucho las rodillas. 00:03:29
Tres, uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve y diez. 00:03:44
Y para terminar de todo, volveríamos haciendo tarrones en el culo hasta el primer sitio donde vamos a empezar el circuito. 00:03:53
Yo tengo la costumbre de que al terminar hago un poquito de malabares. 00:04:02
Cojo dos pelotas y me pongo a hacer malabares para relajarme. 00:04:06
Y después estiramos. 00:04:11
Vale, hasta otro vídeo. 00:04:14
Adiós, chicos. 00:04:16
Autor/es:
Mario del Olmo
Subido por:
Mario Del O.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial - Sin obra derivada
Visualizaciones:
170
Fecha:
19 de abril de 2020 - 16:20
Visibilidad:
Público
Centro:
CP INF-PRI EL JARAMA
Duración:
04′ 18″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1920x1080 píxeles
Tamaño:
109.10 MBytes

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