YOGA EN CASA
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Hola Mario, hoy vamos a hacer unas posturas de yoga aquí en el suelo, ¿vale?
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Tú haces lo mismo que hago yo.
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Primero, la mariposa, cogemos y mira, le damos alas.
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Las piernas son las alas del pajarito o de la mariposa, ¿de acuerdo?
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Ahora vamos a hacer la vaca y el gato. Le pongo a cuatro patas y cojo el aire, miro al frente, esta es la vaca, y ahora hago el gatito.
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Ahora, como a ti te gusta correr mucho
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Vamos a hacer la postura del corredor
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¿Te parece?
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Pues mira, sería así
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Ponemos un pie aquí
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A ver qué tal te sale, Sergio
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Digo, Mario, perdón
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Otra vez me he equivocado
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Vale, y colocamos
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Y este sería el corredor
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¿Preparados para correr, Mario? ¿Preparados? ¿Listos? ¡Ya! Y saldríamos a correr con el otro pie. El pie izquierdo. Cojo, me preparo, estiro el otro. ¿Preparados? ¿Listos? Y salgo a correr.
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Ahora quiero que aprendas a hacer la tabla o la plancha, que esto lo hemos hecho en el cole también.
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Apoyas las manos en el suelo, estiro un pie y estiro el otro pie.
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Y me quedo ahí quieto, muy concentrado, metiendo tripa, ¿eh?
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Muy bien, muy bien, Mario.
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Eso es.
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¿Qué te cansas? Pues apoyas las rodillas. Y ya está.
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Ahora vamos a hacer la posición del barco. A ver qué tal te sale el barco.
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Mira, extiendes los pies así y las manos así.
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¿Te acuerdas que en clase lo hacíamos poniendo las manos aquí?
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Pues el barco es así. Y si hay olas, pues el barco se puede mover. ¿De acuerdo? Muy bien. Ahora hacemos el puente. Pongo las manitas aquí y subo la cadera. Subo, meto el ombligo, ¿eh? El ombligo para adentro.
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Mario, ¿qué tal te sale?
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Fenomenal, ¿a que sí?
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Muy bien
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Y ahora vamos a hacer el de la vela
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Este es un poquito más complicado
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A ver, echa los pies hacia atrás
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Fenomenal
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Apoyamos las manos aquí
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Y muy despacito, muy despacito
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Muy bien, Mario, muy bien
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Subimos los pies
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para que esté muy alto, muy alto, muy alto, muy alto.
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¡Hola, qué bien te sale!
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Y ahora bajamos despacio.
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Mira, otro animal que vamos a hacer se llama la cobra.
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La cobra. Vale, me tumbo, pongo mis manos aquí y me subo.
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Y esta es la cobra.
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¡Uh! ¿A ti no te dan miedo las serpientes? No, ¿verdad? Muy bien. Pues esta sería la cobra.
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Y por último, para descansar, Mario, vamos a hacer la postura del niño. ¿Qué es esta?
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Y así descanso. Respiro. O puedo poner las manos aquí detrás. Vale.
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Bueno, Mario, pues espero que te haya gustado
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Que ya como puedes salir a la calle, pues te estarás dando unas buenas carreras
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Acuérdate de cuando llegas a casa, hay que estirar
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Hay que estirar los músculos, en un lado, en el otro
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Bueno, pues con esto, te mando un beso
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Adiós, Mario
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- Idioma/s:
- Autor/es:
- SILVIA E.
- Subido por:
- Susana G.
- Licencia:
- Todos los derechos reservados
- Visualizaciones:
- 68
- Fecha:
- 4 de junio de 2020 - 14:40
- Visibilidad:
- Clave
- Centro:
- CP INF-PRI PABLO PICASSO
- Duración:
- 05′ 20″
- Relación de aspecto:
- 1.82:1
- Resolución:
- 640x352 píxeles
- Tamaño:
- 45.01 MBytes
