Las agujetas | Mediateca de EducaMadrid

¡Estoy cansadísimo, piecaso! Vengo de hacer footing. Seguro que mañana tendré muuuchas agujetas. 00:00:00

Mmm, pues toma azúcar y así los cristales que forman las agujetas se desharán. 00:00:16

¿Qué? ¿Eso no es así? 00:00:21

Sí, todo el mundo sabe que el ácido láctico se cristaliza y por eso te duelen los músculos. 00:00:24

Así que para descristalizar hay que tomar azúcar. 00:00:29

Pero no es verdad. ¿Por qué crees eso? 00:00:33

Varios estudios científicos demuestran que el ácido láctico produce picor durante el ejercicio. 00:00:37

Así que es lógico pensar que también lo provoca después. 00:00:43

Piénsatelo, Olorín. 00:00:47

Es una buena razón para creerlo, pero realmente el ácido láctico se elimina en menos de una hora de nuestro cuerpo. 00:00:50

Y además, es imposible que cristalice a la temperatura corporal, que es muy alta. 00:00:57

Mmm, tienes razón, me has dejado en shock 00:01:01

Pero, entonces, ¿qué pasa en verdad? 00:01:06

Nuestros músculos están hechos de finas fibras que se estiran y se contraen 00:01:10

Cuando no estamos acostumbrados a un ejercicio, alguna de estas fibras se rompen 00:01:14

Realmente las agujetas son pequeños desgarros que se producen en el músculo al hacer mucho ejercicio 00:01:18

Pero, entonces, ¿por qué se producen al día siguiente? 00:01:24

Lo que duele en realidad no es el desgarro en sí 00:01:29

que es microscópico, sino la reparación de las fibras que causa una pequeña inflamación un día más tarde. 00:01:31

Me huele que estás en lo cierto. 00:01:39

En conclusión, las agujetas no las causa una sustancia al volverse un cristal, 00:01:43

así que beber agua con azúcar no servirá de nada. Eso no es más que un mito. 00:01:48

Si quieres evitar las agujetas, calienta antes el ejercicio y estira después. Eso será mucho más efectivo. 00:01:53

¡Qué listo eres, Olorín! 00:02:01

Bueno, hablando de esto, me voy al tendedero a ver si me estiro. 00:02:04

¡Adiós! 00:02:08

Las agujetas - Contenido educativo