Vídeo sobre dudas de VCFIA | Mediateca de EducaMadrid

Hola, buenos días, ¿cómo estáis? Os voy a grabar un pequeño vídeo, con algunas de las dudas que me habéis preguntado, que claro, yo entiendo que a lo mejor hay cosas que os cuesta un poquito más entenderlas de forma no visual, así en el archivo, entonces es muy sencillo el tema de los planos y los ejes, 00:00:00

por ejemplo, vamos a ver 00:00:27

el tema de, os voy a explicar un poquito 00:00:28

las formas en las que se puede mover 00:00:31

el cuerpo 00:00:33

además hay un error en el archivo 00:00:33

y me he dado cuenta y os lo voy a comentar 00:00:37

y luego también un poquito 00:00:39

las contracciones, los tipos de 00:00:40

contracción muscular, que creo que también nos puede 00:00:43

costar un poquito entenderlo 00:00:45

entonces, el tema de los planos 00:00:46

y los ejos lo tenéis en el punto 00:00:49

221 00:00:51

lo tenéis aquí en la pantalla 00:00:53

de la unidad de trabajo 2 00:00:54

y este punto es sencillo 00:00:57

pero sí que es verdad que hay personas que les cuesta 00:01:00

porque hay que tener un poquito de visión espacial 00:01:02

pero si tú lo piensas no hay que aprenderse la memoria 00:01:04

es súper sencillo 00:01:05

entonces me he cogido una hojita 00:01:07

y un boli para explicaros 00:01:10

entonces siempre 00:01:12

lo primero que hay que tener en cuenta es que 00:01:14

tenéis aquí el dibujo, siempre 00:01:16

el eje es perpendicular 00:01:17

al plano, con eso ya 00:01:20

tenéis mucho ganado 00:01:21

¿Vale? Entonces, en esos ejes, en esos planos, se realizan todos los movimientos que tenemos. 00:01:22

¿Vale? En el punto anterior se explicaba todos los tipos de movimientos que hay, 00:01:31

que eso es muy importante que lo sepáis, que es una flexión, una extensión, una abducción, ¿vale? 00:01:34

Etcétera, etcétera. Eso es muy importante. 00:01:38

Y todos esos movimientos se hacen en estos planos, en estos ejes. 00:01:39

Entonces, por ejemplo, empezamos. 00:01:42

Tenemos un eje vertical o longitudinal, ¿vale? 00:01:45

El eje es el boli y el plano es la hojita. 00:01:48

Entonces, si metiéramos la hojita, el boli por la hojita, tendríamos un plano vertical, un eje vertical y un plano horizontal. 00:01:52

¿Qué movimientos se hacen sobre este plano y sobre este eje? 00:02:05

Pues movimientos de rotación interna y rotación externa. 00:02:11

Por ejemplo, imagínate que me atravesaran con un palo por aquí. 00:02:14

Yo solamente podría, imagina que soy un muñeco y atravesáis con un palo el muñeco, 00:02:19

Yo con este eje solamente puedo hacer este movimiento, no puedo hacer ni flexión, ni extensión, ni abrupción, ¿vale? Ni flexión lateral, no puedo hacer nada, ¿sí? Entonces, el eje sería el eje vertical y el plano sería el plano horizontal, porque se hace en un plano horizontal, ¿vale? Que es el perpendicular al eje. 00:02:22

Bien, el eje transversal sería este, sería perpendicular a un plano sagital. ¿Qué movimientos se pueden hacer? Pues movimientos de flexión e extensión. 00:02:44

¿sí? ¿vale? 00:03:04

imaginar que 00:03:06

ahora me ponen el palo en la cadera 00:03:08

yo solamente puedo, soy un muñeco 00:03:11

me ponen el palo en la cadera 00:03:13

y yo solamente puedo hacer este movimiento 00:03:14

no puedo hacer otra cosa, flexión y extensión 00:03:16

entonces, eje transversal 00:03:19

planos agital, movimientos de flexión 00:03:21

y extensión, ¿vale? 00:03:23

el eje es agital 00:03:26

ahora me atravesan con un palo por la altura 00:03:26

del pecho, ¿vale? 00:03:29

imaginar que soy un muñeco, solamente podría hacer 00:03:31

estos movimientos, porque estoy moviéndome sobre este eje, ¿vale? 00:03:33

Eje es agital, el plano es un plano frontal. 00:03:37

Sería esto, ¿vale? 00:03:41

¿Entendido? 00:03:44

Entonces, si lo imagináis así, como si cogéis ese eje 00:03:45

o os atravesáis el cuerpo con ese eje, ¿vale? 00:03:48

Con ese palo, imaginar, ¿qué movimientos me dejo hacer? 00:03:51

Soy un muñeco, ¿qué puedo hacer? 00:03:53

Y así es una forma. 00:03:55

Haceros un pequeño esquema con esto que os he dicho. 00:03:56

Eje vertical, plano horizontal, rotación interna y externa. 00:03:58

Pero es que es muy sencillo, porque siempre el eje es perpendicular al plano, ¿vale? 00:04:01

Y a partir de ahí, imaginar qué movimiento puedes hacer. 00:04:07

Y así, para mí, creo que esto es mucho más sencillo, ¿vale?, de entender. 00:04:10

Después, en el punto 2-2-2 tenéis una rata que os lo he puesto en los puntos clave, ¿vale? 00:04:16

A la hora de explicar al anéptico sintético global, en cuanto a los ejemplos, 00:04:23

esto tenerlo en cuenta, ¿vale? 00:04:27

O esto simplemente lo tacháis y os vais al punto 3, que ahí está bien explicado, ¿vale? Entonces, un ejercicio analítico simplemente es un ejercicio que se realiza en una sola articulación. 00:04:28

Por ejemplo, estoy aquí y hago flexión y extensión del codo, ¿vale? Para trabajar el bíceps, punto. Solamente trabaja el codo, lo demás está quieto. No hago nada más, ¿vale? 00:04:40

La muñeca está neutra y el hombro relajado, ¿ok? 00:04:50

Sintético, ¿vale? 00:04:55

Son los que implican varias articulaciones, como pone ahí, 00:04:56

una sentadilla, entonces una sentadilla, ¿vale? 00:04:59

Y ahí estás implicando la articulación de la cadera y la rodilla, 00:05:01

también un poquito el tobillo, pero bueno, principalmente la cadera y la rodilla. 00:05:05

Y un ejercicio global, un salto de longitud, un salto de altura, natación, ¿vale? 00:05:09

Que implica a todo el cuerpo. 00:05:13

Entonces, así, además esta pregunta es importante, esto es que lo sepáis. 00:05:14

Este punto es un punto muy importante, la unidad de trabajo 2, porque un TSA siempre tiene que conocer todos estos puntos, ¿vale? Es bastante interesante y bonito, ¿vale? Este punto, esta unidad. 00:05:18

Luego nos iríamos a la unidad de trabajo 3, y entonces en el punto 5, los tipos de contracción en todas las capacidades físicas básicas, la definición, los tipos es necesario, siempre saber un poco los tipos. 00:05:30

Y aquí quizás podéis liar un poquito, pero ir a lo general. En cuanto a esto, la fuerza isométrica, hay tensión muscular, pero se trata de que no hay acortamiento de las fibras. Siempre tenéis que pensar si las fibras se acortan, se alargan o se quedan donde están, pero hay contracción. 00:05:58

Entonces, por ejemplo, un ejercicio de fuerza isométrica sería una plancha, ¿vale? Una plancha, no hay contracción, o sea, el músculo está trabajando bien para mantener la postura, pero no hay acortamiento de las fibras musculares, ¿vale? 00:06:18

Vale, después, una contracción concéntrica, ¿vale? Aquí viene muy claramente explicado, por ejemplo, el bíceps que se inserta aquí y se inserta aquí, ¿vale? Sí, es vía articular. 00:06:33

Entonces, yo cojo una pesa y contraigo el bíceps. Estoy en contra de la gravedad y hay contracción del músculo. El músculo se acorta, como veis aquí. Eso sería una contracción concéntrica. 00:06:49

hay contracción y el músculo se acorta 00:07:06

y excéntrica 00:07:09

se sigue trabajando la fuerza 00:07:12

pero lo que hay que hacer es no dejar caer la mancuerna 00:07:14

porque si dejas caer la mancuerna 00:07:16

estás ayudándote de la fuerza de la gravedad 00:07:17

entonces es muy importante cuando trabajamos la fuerza 00:07:19

trabajar la fase concéntrica 00:07:22

y la fase excéntrica 00:07:24

para eso hay que hacerlo de forma controlada y lenta 00:07:25

entonces en la contracción excéntrica 00:07:27

hay alargamiento 00:07:30