YOGA
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Hola, Sergio. Mira, esta semana vamos a aprender posturas de yoga, que también se llaman asanas, y nos van a servir para trabajar la flexibilidad y así, por ejemplo, abrirte mucho más.
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También nos va a servir para la concentración. Hay que estar muy concentrado. ¿De acuerdo, Sergio? Pues venga, vamos a por ello. La primera figura, la primera postura que vamos a hacer se llama el árbol. ¿Entendido?
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colocamos el pie, subimos los brazos, muy concentrado, muy concentrado.
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Árbol 1, bajamos, cogemos aire y hacemos el árbol número 2.
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Ahora hacemos la montaña, muy grande esa montaña, Sergio.
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Aprieta el culete, mete la tripa y te echas así.
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Una montaña gigante, gigante, gigante.
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Muy bien.
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Hacemos la postura del guerrero.
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¿De acuerdo?
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Me voy a poner así, de perfil.
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Adelantamos el pie derecho, Sergio.
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Pie derecho.
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Y el pie izquierdo detrás. Y las lanzas, nuestros brazos, se convierten en lanzas y subimos. Y mantengo la postura. La rodilla tiene que estar, mira, en la misma línea que el talón. Sergio, no vale hacer esto, ¿eh? Esto no vale.
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Bien, ahora vamos al guerrero número dos. Giro y separo mis lanzas y miro hacia adelante. Este es el guerrero número dos. Muy bien.
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Bien. Hacemos otra postura o asana que se llama el triángulo. Coge tu mano izquierda, ¿vale? Separa las piernas y nos vamos a ir hacia el lado izquierdo. Bajo, bajo, bajo, bajo.
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Y ya tenemos hecho el triángulo, Sergio. Muy bien. Me levanto. Y ahora lo hacemos para el otro lado. Tú te vas hacia el lado derecho. Hacemos el triángulo. Muy bien, Sergio.
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Y Carmen también le está saliendo fenomenal porque le estará haciendo contigo. ¿Eh, Carmencita? Muy bien. Hacemos la media luna. Esta asana o postura de yoga se llama media luna. Cerramos un poquito los pies.
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Juntamos las manos arriba y nos vamos hacia la derecha.
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Muy bien, cogemos aire.
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Y ahora hacia la izquierda.
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Lo volvemos a repetir.
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Cojo aire, cojo aire.
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Y por último, os voy a enseñar la silla que me cuesta un poco hacerla.
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Voy a hacer un poco de trampas.
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Porque es que la rodilla no tiene que sobrepasar.
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Entonces, me siento aquí, me siento aquí y llevo los brazos aquí arriba.
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¡Uh! ¡Que me caigo!
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Mucha concentración, Sergio.
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Muy bien.
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Y por último, que esta la hemos hecho en el jole, no sé si te acordarás, cuando estábamos en primero,
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que hacíamos la postura del superman que en yoga la llaman el guerrero 3
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voy a ver si soy capaz de concentrarme pongo el pie derecho aquí fijo fijo fijo
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me voy a ayudar un poquito con la con la esta
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aquí es que no sé si se me va a ver
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hago esto es que haciendo trampitas nada es que
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ahora por la mañana no mantengo mucho el equilibrio
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bueno sergio espero que te haya gustado y que practiques las posturas
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besos para ti para carmen y para gabriel también adiós familia
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- Idioma/s:
- Autor/es:
- SILVIA E.
- Subido por:
- Susana G.
- Licencia:
- Todos los derechos reservados
- Visualizaciones:
- 69
- Fecha:
- 18 de mayo de 2020 - 19:27
- Visibilidad:
- Clave
- Centro:
- CP INF-PRI PABLO PICASSO
- Duración:
- 06′ 02″
- Relación de aspecto:
- 1.82:1
- Resolución:
- 640x352 píxeles
- Tamaño:
- 47.27 MBytes
