YOGA
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Hola Sergio, ya estoy aquí. Ya me ha dicho mamá que te gusta hacer mucho, practicar yoga.
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Así que hoy vamos a hacer unas nuevas figuras, pero en el suelo, ¿vale?
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Comenzamos con la postura, el corredor, que sería esta.
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Me coloco aquí, a cuatro patas, pongo un pie aquí, ¿vale?
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y tengo que extender toda la otra pierna y mirar al frente.
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¿De acuerdo? Muy bien, Sergio.
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Luego lo hago con el otro pie, pues exactamente igual.
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Cojo mi pie izquierdo y extiendo el siguiente y miro al frente.
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Muy bien.
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Del corredor pasamos a una figura, a una posición que se llama la tabla
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Así que cojo el pie del corredor y lo echo para atrás
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Y me quedo en posición de tabla
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¿Que me canso mucho? Pues apoyo las piernas, las rodillas
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¿Que no me canso? Pues estoy así
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Luego de esta pasamos a la chatarunga, que es esta
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¡Uh! Esta cansa mucho, Sergio. Vale, lo hacemos con las rodillas. Apoyamos las rodillas, hacemos la chatarangú, chataronca, y me convierto en cobra.
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Ya tenemos aquí la cobra. La cobra ya está hecha. De la cobra nos vamos a hacer la postura del niño, que es esta.
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Puedo dejar los brazos aquí extendidos o llevo los brazos aquí atrás, Sergio.
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Este sería el niño.
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¿De acuerdo?
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Ahora pasamos al perro boca abajo.
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Pues estoy colocado así, apoyo las puntas de mis pies y me subo hacia arriba
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y llevo el culete hacia atrás.
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Como si hiciera un triángulo, exactamente igual, y si quiero, mira, ando con los pies, ando con los pies, vale, esta postura se llama la postura del perro boca abajo, muy bien, Sergio, apoyamos las rodillas.
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Ahora vamos a hacer la vaca y el gato. Con la vaca cogemos aire y sacamos el culete y esto lo metemos para adentro.
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Mirad al frente, Sergio. Esta es la vaca y el gato. Y me miro el ombligo. Vaca, gato. Muy bien. Ahora hacemos la mariposa.
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¿De acuerdo? Juntamos los pies y, mira, nuestras piernas se convierten en las alas de una mariposa, que vuelan, ¿eh?
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Cuanto más cerca esté la rodilla del suelo, pues eso significa que eres más flexible.
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Cuantas más veces lo hagas, pues mejor te va a salir. ¿A que sí, Sergio?
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Y calmen qué tal le sale. También muy bien. Sí, ya lo sé yo.
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Ahora vamos a hacer la postura del barco. Aquí hay que mantener mucha concentración, aquí, en la tripa.
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Nos ponemos así, estiramos las piernas, bien estiradas, ¿eh, Sergio? Y los brazos también.
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Y ya tenemos la postura del barco. Respiramos. ¡Uuuh! Y si quiero, se mueve el barco porque hay olas. Hay olas y se puede mover. Muy bien.
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Otra postura, el puente
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Nos tumbamos aquí, cogemos aire y subimos el culete
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Y mantenemos la postura, este sería el puente
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Otra vez, cogemos aire y cuando subimos, soltamos el aire
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Muy bien
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Y ya por último vamos a hacer, Sergio, la vela, ¿vale?
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Esta hay que tener mucho equilibrio, a ver, tenemos que echar primero los pies para atrás,
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apoyamos las manos aquí, en la espalda, y muy despacito, muy despacito, muy despacito,
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vamos subiendo los pies arriba, arriba, arriba, arriba del todo, estando muy estirados.
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Ahora, ¿a qué alto llegan los pies, Sergio?
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Muy alto, ¿a que sí?
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Muy bien.
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Bajamos despacito.
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Y ya está.
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Os podéis inventar un montón de figuras.
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Así que, pues nada, al curso que viene otro día, pues ya me las enseñarás.
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Un besazo, Sergio.
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Adiós.
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- Idioma/s:
- Autor/es:
- SILVIA ELVIRA
- Subido por:
- Susana G.
- Licencia:
- Todos los derechos reservados
- Visualizaciones:
- 67
- Fecha:
- 4 de junio de 2020 - 14:35
- Visibilidad:
- Clave
- Centro:
- CP INF-PRI PABLO PICASSO
- Duración:
- 06′ 05″
- Relación de aspecto:
- 1.82:1
- Resolución:
- 640x352 píxeles
- Tamaño:
- 47.42 MBytes
