Saltar navegación

Activa JavaScript para disfrutar de los vídeos de la Mediateca.

10 ejercicios de core

Ajuste de pantalla

El ajuste de pantalla se aprecia al ver el vídeo en pantalla completa. Elige la presentación que más te guste:

Subido el 22 de abril de 2020 por Pedro Ignacio A.

263 visualizaciones

Más información Transcripción

Descargar la transcripción

Hola chicos, os voy a proponer unos trabajos de core, el core es fuerza abdominal. 00:00:00
Os voy a proponer 10 ejercicios y lo ideal es que estaríais unos 20 segundos en cada uno. 00:00:06
Primero, tabla baja. Apoyo los antebrazos, tengo el cuerpo recto. 00:00:13
Segundo, me quedo en plancha lateral. 00:00:22
Tercero, la hago con la otra mano 00:00:27
Cuarto, me sumo boca abajo y subo pies y manos y hago la barca 00:00:34
Cinco, hago la tabla alta y puedo abrir los pies y cerrarlos 00:00:49
Sexto, me doy media vuelta, subo las piernas a 45 grados y los brazos los elevo y la cabeza. 00:00:56
Séptimo, puente, subo la cadera todo lo que pueda. 00:01:12
octavo, subo las piernas tan solo unos 15-20 grados y los brazos 00:01:21
noveno, superman 00:01:32
me pongo a cuatro patas, intento estar recto 00:01:38
primero subo la mano derecha y luego el pie izquierdo 00:01:43
y décimo, superman con el otro brazo y de otra pierna 00:01:49
Primero subo la pierna derecha ahora y luego el brazo izquierdo. 00:01:57
Con estos 10 ejercicios seguro que ganáis muchísima fuerza en toda la zona abdominal. 00:02:07
Autor/es:
Pedro Alzaga Peña
Subido por:
Pedro Ignacio A.
Licencia:
Dominio público
Visualizaciones:
263
Fecha:
22 de abril de 2020 - 21:23
Visibilidad:
Público
Centro:
CP PRI LEON FELIPE
Duración:
02′ 15″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1280x720 píxeles
Tamaño:
226.89 MBytes

Del mismo autor…

Ver más del mismo autor

EducaMadrid, Plataforma Educativa de la Comunidad de Madrid

Plataforma Educativa EducaMadrid