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En busca del atleta perfecto

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Subido el 25 de agosto de 2017 por Francisco J. M.

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A través de un exhaustivo estudio del cerebro de los atletas de élite se ha observado que el entrenamiento físico intensivo modifica su corteza cerebral, lo que les da una mayor rapidez y precisión. Pero estos atletas ya están a punto de alcanzar los límites físicos del cuerpo humano. La única posibilidad de mejorar su rendimiento es el entrenamiento mental y cognitivo.

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corren más rápido, saltan más alto, salen más lejos. Siempre nos han fascinado los 00:00:10
movimientos perfectos de los atletas. Antes nos contentábamos con admirar el poderío 00:00:20
de sus cuerpos. Hoy sabemos que es en la cabeza de los atletas donde debemos buscar el secreto 00:00:28
de sus hazañas. Hoy ya no podemos disociar el cuerpo de la mente. El entrenamiento mental, 00:00:34
el físico y el técnico deben estar sincronizados y ser coherentes. Científicos y entrenadores 00:00:44
de todo el mundo investigan el cerebro de los deportistas para que vayan cada vez más 00:00:51
rápido, más alto y más lejos. Hemos hecho grandes progresos gracias al trabajo de los 00:00:55
neurocientíficos para descubrir cómo trabaja y cómo funciona el cerebro. Los campeones 00:01:02
de ayer ganaban con la fuerza de sus músculos, pero los futuros dioses de los estadios triunfarán 00:01:09
gracias a las neuronas. Ahora hay un margen de mejora extraordinario. Estamos trabajando 00:01:15
con la mente cognitiva, con la asimilación de información y con la inteligencia. Los 00:01:21
atletas han encarnado siempre el espíritu de una humanidad triunfante, orgullosa de 00:01:35
explotar los extraordinarios recursos del cuerpo humano y de llevarlo hasta sus límites. 00:01:40
Pero ahora asistimos a una evolución sin precedentes en la historia. Hasta el día 00:01:45
de hoy cada generación ha superado a la anterior. Pero desde los años 80 nos cuesta cada vez 00:01:53
más batir los récords ya registrados. El 21 de febrero de 1983 en Donetsk, el ucraniano 00:01:59
Sergei Bukha fue el primer pertiguista del mundo que superó la mítica barrera de los 00:02:08
6 metros 15. Durante más de 20 años nadie consiguió destronarlo. 20 años durante los 00:02:12
cuales cada día un joven pertiguista francés trabajó incansablemente para ocupar algún 00:02:20
día el puesto de su ídolo. Lo va a intentar con los 6'16. Intentará batir el récord 00:02:26
del mundo, el récord del mundo de Sergei Bukha. Renaud Lavillenie podría pasar a la 00:02:34
historia del salto con pértiga delante de nuestros propios ojos y dentro de unos instantes. 00:02:39
Renaud Lavillenie ha iniciado la carrera para su primer intento. ¿Lo superará? ¡Sí! 00:02:45
¡Sí! Acaba de batir el récord del mundo. ¡Al primer intento! ¡Es increíble! ¡Increíble! 00:02:50
Renaud Lavillenie lo ha conseguido en el primer intento. Miren cómo Sergei Bubka aplaude de pie y muy emocionado. 00:02:57
Es un momento histórico para el atletismo, para Renaud Lavillenie y sin duda para el atletismo francés. ¡Es increíble! 00:03:03
Veinte años de entrenamiento para un momento histórico. 00:03:10
20 años para superar los límites de una disciplina que creíamos que había llegado a su punto máximo. 00:03:13
20 años de entrenamiento para conseguir un simple centímetro de diferencia. 00:03:20
¿Serán necesarios 20 años más para volver a ganar unos cuantos milímetros? 00:03:27
Aún es posible batir récords. 00:03:32
Lo hemos visto con Renaud Lavillani, que podría batirlo de nuevo. 00:03:34
Cada vez nos acercamos más al máximo potencial, pero siempre queda un escalón que cada vez es más pequeño. 00:03:38
Para superar ese último escalón, los entrenadores y los preparadores saben que es necesario renovar en profundidad sus métodos y enfoques. 00:03:45
Ahora que el cuerpo parece haber revelado todos sus secretos, se centran en la cabeza de los atletas para fabricar a los nuevos bukka, la bilení o galfión. 00:03:56
El 50 o el 60% del salto tiene lugar al principio de la pista, con el primer paso. 00:04:10
Es la cabeza la que determina desde el principio, antes de realizarlo, si va a ser un buen salto. 00:04:16
Primero intentamos visualizarlo porque todo sucede muy deprisa. 00:04:25
Lo imaginamos a cámara lenta en nuestra cabeza, con los ojos abiertos, los ojos cerrados y todo mentalmente. 00:04:29
Cada atleta debe entender cómo funciona su cerebro. 00:04:36
No hay un salto que se parezca a otro, no hay una carrera de aproximación que se parezca a otra. 00:04:39
En la competición de alto nivel, comprender cómo funciona su mente es la clave para marcar la diferencia. 00:04:45
están surgiendo nuevos laboratorios que combinan el entrenamiento deportivo avanzado con los 00:04:51
últimos descubrimientos científicos. Yo creo que el atleta del futuro será muy diferente. 00:05:02
Cambiará primero el cometido de la ciencia respecto al papel del cerebro en el rendimiento 00:05:10
y segundo la tecnología, que nos ayudará a sacar el máximo de los atletas. El atleta 00:05:14
del futuro tendrá el mismo aspecto que el actual, pero su forma de enfocar el entrenamiento 00:05:20
y la competición será diferente. Pero, ¿qué sabe la ciencia del cerebro de los atletas? 00:05:25
¿Esconderán más allá de sus músculos superpoderes que deban ser estudiados con más detenimiento? 00:05:33
Esa es la hipótesis de un equipo de jóvenes neurocientíficos británicos especializados 00:05:40
en el estudio de todo tipo de capacidades. Tras estudiar a jugadores de ajedrez y a músicos 00:05:45
profesionales midieron la materia gris de cinturones negros de karate para saber si 00:05:51
los atletas de alto nivel tenían un cerebro diferente al común de los mortales. Para 00:05:56
la neurociencia no estaba claro si entrenar durante mucho tiempo en una disciplina podría 00:06:03
modificar la estructura del cerebro. Queríamos ver si era posible encontrar alguna diferencia 00:06:08
en lo que concierne a la estructura cerebral entre especialistas en karate y personas que 00:06:14
nunca habían practicado esa disciplina. Lo que descubrimos en el caso de los especialistas 00:06:21
en karate es que eran capaces de coordinar sus movimientos. Cuando su hombro alcanza 00:06:29
la máxima velocidad, su puño se mueve también a la máxima velocidad, de modo que en el 00:06:35
momento del impacto todo está perfectamente sincronizado. Si usted y yo hacemos esto, 00:06:40
lo hacemos bien y parece estar bien, pero en realidad no es eficaz. Es esa pequeña 00:06:47
diferencia la que determina la eficacia total. Si los golpes del campeón del mundo de karate 00:06:53
Guillaume Torjam son así de precisos, es porque su cerebro controla a una velocidad 00:07:00
excepcional todos los parámetros del movimiento, hasta el punto de poner en riesgo los aparatos 00:07:06
de medición del laboratorio. Cuando comenzamos con el experimento queríamos que los karatekas 00:07:11
golpearan los sensores con el brazo totalmente extendido. Así, varios golpes seguidos. El 00:07:19
problema fue que el equipo empezó a sufrir daños y estaba claro que no iba a durar mucho. 00:07:29
Así que lo pusimos fijo, pero enseguida empezó a moverse de un lado a otro. Por tanto, tuvimos 00:07:34
que ser más suaves a la hora de realizar los experimentos. Una vez protegido el equipo, 00:07:41
el grupo de investigadores escaneó los cerebros de los atletas para comprobar si había 00:07:49
diferencias estructurales entre sus cerebros y el de las personas del grupo de control. 00:07:54
No sabíamos dónde podíamos encontrar diferencias entre los especialistas en karate y el grupo 00:08:01
de control. Había algunas regiones del cerebro donde pensábamos que encontraríamos diferencias, 00:08:06
así que escogimos esas regiones, pero no sabíamos con qué nos íbamos a encontrar. 00:08:13
Identificamos dos regiones en concreto que conectan el cerebelo con la corteza cerebral. 00:08:20
El cerebelo está muy implicado en la coordinación del movimiento, en la fluidez y la velocidad de los movimientos 00:08:24
Es una región crucial para el control de la motricidad 00:08:31
El análisis del cerebelo de los expertos arrojó resultados sorprendentes 00:08:35
Contra todo pronóstico, el cerebro no había construido nuevas redes entre las regiones implicadas en la ejecución del movimiento 00:08:41
Al contrario, simplificaba los circuitos neuronales y reducía el número de conexiones 00:08:48
Resulta desconcertante 00:08:54
porque cabría suponer que la excelencia debería reforzar los circuitos 00:08:57
pero si lo vemos de otra forma podemos decir 00:09:02
yo no tengo necesidad de ese circuito 00:09:04
ese circuito me impide realizar mi tarea 00:09:08
por tanto la supresión o el debilitamiento del circuito me harán mejor 00:09:10
En el deporte de alto nivel los reflejos son muy rápidos 00:09:15
los reflejos son lo más rápido de todo 00:09:20
Así que al entrenar durante mucho tiempo, podemos transformar una acción que resulta complicada, que exige mucha reflexión, en un reflejo que nuestro cerebro aplica, en lugar de verse obligado a reflexionar lentamente. 00:09:22
Los automatismos adquiridos durante una vida de entrenamiento intensivo trazan en el cerebro de los atletas configuraciones neuronales únicas y específicas de su disciplina. 00:09:40
El experimento llevado a cabo en la Escuela Imperial de Londres 00:09:50
muestra que a base de repetir el mismo movimiento decenas de miles de veces 00:09:56
cada atleta se fabrica poco a poco un cerebro a medida 00:10:00
perfectamente optimizado para realizar movimientos 00:10:03
que nunca seríamos capaces de hacer sin esfuerzo y sin dolor 00:10:06
A esta capacidad del cerebro de deformarse y modificarse para reforzar los automatismos 00:10:10
los científicos la denominan neuroplasticidad o plasticidad cerebral 00:10:20
La plasticidad cerebral es la capacidad del cerebro para reorganizarse. Es decir, que 00:10:24
cuando realizamos un movimiento, vamos a inducir una reorganización en las diferentes regiones 00:10:36
del sistema nervioso, en la corteza motora primaria y en la corteza sensorial primaria, 00:10:42
de modo que reforzamos ciertas redes en detrimento de otras. Vamos a orientarnos progresivamente 00:10:47
por el camino más adecuado, que podría ser el más rápido o el más interesante, y de 00:10:54
golpe vamos a mejorar en esa dirección, desechando los caminos inútiles. Por fin los científicos 00:11:00
tenían la prueba que demuestra que el entrenamiento no da forma solo al cuerpo, también desarrolla 00:11:07
y quizás de forma especial el cerebro. Pero seguimos sin saber por qué se necesitan esas 00:11:12
neuronas para levantar 165 kilos. Es fundamental visualizar el éxito dentro de tu cabeza. 00:11:21
Siempre debes intentar visualizar los movimientos antes de ejecutarlos en la tarima. Hay que 00:11:36
estar en contacto mental con el peso que vas a levantar para poder cuantificar la fuerza 00:11:45
que tienes que desarrollar según el peso. Da igual que sean 20 kilos, 40 kilos o 150 00:11:50
kilos, no importa. Eso requiere siempre unos segundos, durante los cuales intentamos reunir 00:11:56
nuestras capacidades motrices y mentales para levantar el peso. Incluso en la alterofilia, 00:12:03
el primer movimiento del atleta sería, por tanto, una operación mental. Para el neurofisiólogo 00:12:14
Emmerich y yo nos equivocamos al considerar a las disciplinas de fuerza deportes de brutos. 00:12:21
La alterofilia requiere una movilización y un gasto energético importante, por tanto 00:12:28
un esfuerzo. Pero el intento comienza antes de lo que imaginamos. Comienza en el momento 00:12:33
en el que el levantador se concentra e imagina el movimiento y las consecuencias del mismo. 00:12:40
Percibe las sensaciones propias del movimiento, así que es como un levantamiento previo. 00:12:46
Para comprender lo que hace el cerebro cuando el deportista imagina su movimiento, 00:12:51
Émeric Guillot ha pedido al campeón francés de halterofilia más laureado 00:12:57
que repita en el laboratorio el trabajo de visualización que realiza antes de levantar el peso. 00:13:01
Autor de más de un centenar de publicaciones sobre la visualización, 00:13:09
Émeric va a intentar comprender los mecanismos neuronales. 00:13:13
Cuando estés listo, vamos a pedirte que visualices tu movimiento 00:13:17
como haces normalmente en los entrenamientos o en la competición. 00:13:21
Así podremos determinar cuáles son las regiones del cerebro 00:13:26
que están activas cuando lo visualizas 00:13:29
y cómo esas regiones se comunican entre sí. 00:13:31
Así que veremos una especie de imagen de lo que hace tu cerebro 00:13:34
cuando imaginas el movimiento. 00:13:38
Esta nueva técnica, utilizada aquí por primera vez 00:13:40
con un atleta de alto nivel, se llama magnetoencefalografía. 00:13:43
300 sensores registrarán el campo magnético producido por la actividad eléctrica de las neuronas en el cerebro. 00:13:48
La resolución temporal de este escáner ultrapreciso permitirá también a los científicos hacer un seguimiento de su actividad cerebral al milisegundo. 00:13:56
Una precisión imposible de conseguir con las técnicas de imaginología tradicionales. 00:14:06
Medimos lo que está sucediendo alrededor de la cabeza. 00:14:15
Se trata de una especie de campo magnético que creamos todos alrededor de nuestra cabeza 00:14:18
en cada una de nuestras actividades, incluso cuando no hacemos nada. Lo difícil es reconstruir 00:14:23
lo que ocurre en el interior de la cabeza. Aquí vemos que hay una fase de reposo y con 00:14:30
cada pitido imagina que levanta la barra. Me coloco sobre la barra. Respiro. Intento 00:14:35
colocar bien los pies. Realizo el primer impulso. Tiro con fuerza con los brazos. Me sitúo 00:14:45
por debajo de la barra. Un buen tiempo a nivel de reacción a la hora de recibir la barra 00:14:54
y vuelvo a subir. Un instante para respirar con la barra apoyada en los hombros. Controlo 00:14:59
la bajada. Me preparo para el impulso con las piernas. Estoy bien colocado. Un ensayo 00:15:07
perfecto. Bueno, ya ha terminado de levantar la barra. Espero que no esté demasiado cansada. 00:15:18
Quizás mentalmente. Lo vemos. Ya hemos terminado. El desarrollo de la imaginología médica 00:15:32
permite analizar el funcionamiento cerebral del deportista. Antes los científicos llegaban 00:15:41
a supuestos empíricos, pero actualmente son capaces de observar en tiempo real cómo los 00:15:48
atletas movilizan sus recursos neuronales antes de realizar un movimiento físico excepcional. 00:15:53
La señal es muy débil, así que no es mucho lo que nos ofrece a la vista. Por eso tenemos 00:16:01
que hacer un seguimiento con herramientas analíticas, mucho más sofisticadas que el 00:16:06
ojo, para detectar qué ocurre y dónde ocurre. Aquí vemos lo que pasa cuando Benzelá imagina 00:16:11
su movimiento. La primera fase revela algo similar a lo que observamos cuando una persona 00:16:24
realiza ejercicios de meditación o de relajación profunda. Así que hay una especie de desconexión 00:16:29
cerebral, como si Benzelá quisiera vaciar su mente, concentrarse y prepararse para hacer 00:16:36
algo. Se produce una especie de retirada, de reajuste y de desconexión de esas regiones. 00:16:42
Y sólo cuando ha terminado, aparecen unas manchas de color azul que reflejan la actividad 00:16:49
en esas regiones sensoriomotrices y visuales. Por ejemplo, aquí, en la parte posterior 00:16:55
del cerebro, en las regiones visuales, que quizás están vinculadas al momento en que 00:17:00
él visualiza. Las regiones llamadas sensoriomotrices estarán vinculadas a la ejecución y al 00:17:06
control del movimiento, en el que participan los sistemas motores y sensoriales implicados 00:17:12
en la realización y la preparación del movimiento. Si la imagen mental creada por Benselada 00:17:17
Bayá le ayuda efectivamente a levantar la barra, es porque esa imagen sólo activa en 00:17:25
su cerebro las neuronas útiles para la ejecución del movimiento a realizar. Sólo los grandes 00:17:31
atletas serán capaces de desactivar completamente y volver a activar bruscamente las regiones 00:17:38
motrices de su cerebro sin mover un solo músculo. Para confirmar esta hipótesis, Emery Guillot 00:17:43
ha realizado el experimento con un levantador de pesas principiante. Unos días más tarde 00:17:54
comparte sus conclusiones con Benzelat. Aquí tengo dos vídeos. El de la derecha es el 00:18:00
tuyo y el de la izquierda es de un deportista principiante que hace exactamente lo mismo. 00:18:06
Vale. Voy a mostrártelo. Voy a reproducir los dos vídeos simultáneamente y vas a ver 00:18:11
que son diferentes. Es exactamente la misma secuencia. Como puedes ver, él no pasa por 00:18:17
la fase inicial de vacío mental. En lugar de eso, produce directamente una representación 00:18:23
mental que parece muy difusa, ya que se dispersa por varias zonas. Es cierto, es difusa y brumosa. 00:18:28
No es capaz de reunir la energía necesaria. La señal aparece por todas partes. Va y viene, 00:18:35
va y viene? Y además, nos ha comentado que tiene muchas dificultades para visualizar, 00:18:40
para imaginar sus movimientos con precisión y focalizar sus diferentes fases. Y todo eso 00:18:46
se refleja en la actividad cerebral, como vemos aquí. Las dificultades que experimentan 00:18:51
los deportistas no profesionales confirman la superioridad mental de los grandes campeones. 00:19:01
En estos últimos, el cerebro trabaja menos, pero mejor. Las investigaciones sobre la visualización 00:19:06
y la imaginología mental han dado prueba de su eficacia sobre el terreno. Pero desde 00:19:11
hace varios años han demostrado también su utilidad en otros ámbitos. Si ayudan a 00:19:17
los atletas cuando compiten podrían también aliviar su carga de entrenamientos. Hasta 00:19:24
ahora nadie había imaginado que se podían ahorrar decenas de miles de horas de repeticiones 00:19:29
extenuantes. Para la campeona de judo de Francia, Scarlett Gabrielli, renunciar al entrenamiento 00:19:35
significaría privar al cerebro de información crucial para reforzar sus automatismos. Sin 00:19:43
embargo, el 7 de diciembre de 2014, en Tokio, durante su segundo combate del Gran Slam contra 00:19:50
la argentina Paula Pareto, Scarlett se desplomó y permaneció inmóvil en el suelo. A causa 00:19:56
del violento impacto se rompió los ligamentos del codo. La joven campeona se vio obligada 00:20:05
a reducir considerablemente su programa de entrenamiento. Hace varios años, la vuelta 00:20:11
al tatami habría sido larga y dolorosa, pero ahora los nuevos métodos permiten reducir 00:20:16
ese tiempo. Me lesioné el codo a principios de diciembre, así que debía parar entre 00:20:22
dos y dos meses y medio. Pero me dijeron que con la imaginología mental se podía volver 00:20:31
bien, regresar como estabas antes, sin perder la técnica o las sensaciones. Así que ahora 00:20:38
trabajamos de una forma diferente, que me debería ayudar a recuperarme de la mejor 00:20:44
forma posible. Muy bien, ¿puedes hacerlo otra vez, por favor? En el Instituto Nacional 00:20:49
del Deporte de París, Claire Calmel es una de las primeras neurocientíficas que utiliza 00:20:59
las técnicas de imaginología mental para la reeducación de los atletas lesionados. 00:21:04
Te voy a pedir que hagas imaginología con la adversaria a la que te vas a enfrentar dentro de 15 días en el campeonato del mundo. Cuando estés lista, te doy la señal. Ya. Cuando creamos una imagen mental, hay zonas del cerebro que se activan, que son generalmente las zonas motrices y que son las mismas que se activan cuando realizamos un movimiento. 00:21:08
Los atletas lesionados podrán alimentar, por así decirlo, esa actividad motriz, esa representación motriz 00:21:38
Podemos decir, entre comillas, que al crear esa imagen se están entrenando para ejecutar el movimiento en la realidad 00:21:45
El trabajo de Claire Calmels se basa en uno de los principales descubrimientos de la neurociencia contemporánea 00:21:52
Visualizar un movimiento o hacerlo en la realidad produce casi los mismos efectos en el cerebro 00:22:01
Dicho de otra manera, podríamos alimentar nuestro cerebro 00:22:07
simplemente viendo trabajar a los demás. 00:22:11
Imaginemos una situación extrema. 00:22:15
Por ejemplo, soy una jugadora de tenis novata 00:22:18
y veo todos los partidos de Roland Garros. 00:22:20
Absolutamente todos. 00:22:24
Ver simplemente los partidos de Federer o de Nadal 00:22:26
¿me permitirá reproducir sus movimientos? 00:22:29
No. Soy una principiante, así que no seré capaz de reproducir sus movimientos. Una 00:22:32
lástima. Seguimos sin poder hacer deporte estando sentados ante el televisor. La ciencia 00:22:40
no lo resuelve todo. Sin embargo, cuando realizamos un movimiento, se activan las mismas neuronas 00:22:46
que cuando vemos realizar ese movimiento a otra persona. Por eso los científicos llaman 00:22:51
a estas neuronas, neuronas espejo. Las neuronas espejo son un gran descubrimiento que realizó 00:22:56
hace ya más de 20 años un equipo italiano de Parma y que se llevó a cabo con monos. 00:23:04
Rizzolatti y su equipo se dieron cuenta de que, cuando un mono iba a coger un cacahuete, 00:23:11
había una neurona que se activaba mediante registros extracelulares unitarios. Y lo más 00:23:18
increíble, es que detectaron que cuando ese mono observaba a uno de sus congéneres coger 00:23:26
un cacahuete, o a un investigador coger un cacahuete, se activaba la misma neurona. Lo 00:23:32
cual quiere decir que cuando los monos o los macacos ejecutan una acción, se produce una 00:23:39
activación de una neurona que se encuentra en la corteza premotora ventral del mono. 00:23:44
Para mí, el hecho de saber que cuando observo un acto motor y cuando lo ejecuto, un acto, por ejemplo, de las extremidades o de prensión, se activan las mismas zonas cerebrales, es un descubrimiento fantástico 00:23:49
La hipótesis de las neuronas espejo es particularmente fructífera en el deporte de alto nivel 00:24:07
El que exista un sistema de observación de la acción en el cerebro humano 00:24:12
no permite solo visualizar nuevos métodos de entrenamiento 00:24:17
Revela por qué los grandes campeones son capaces de adoptar las estrategias de sus adversarios 00:24:20
y adaptarse a ellas muy rápido 00:24:26
En los duelos deportivos, cuando se enfrentan dos adversarios 00:24:28
ya sea en una pista de tenis o en el tapiz de judo 00:24:32
todo se basa en la capacidad para leer y describir los movimientos del adversario 00:24:34
Hay una serie de deportes en los que ser capaz de percibir diferencias sutiles en las acciones 00:24:39
de los adversarios es fundamental. Son los deportes de reacción rápida, como los de 00:25:03
raqueta, el badminton, el tenis, en los que es necesario saber leer las señales, los 00:25:09
cambios sutiles. En el badminton te dicen si el volante va hacia la izquierda o hacia 00:25:14
la derecha. Así que lo esencial es leer los movimientos del adversario en el momento en 00:25:19
que golpea la pelota. En el fútbol es parecido. Escrutamos los movimientos de los jugadores. 00:25:23
Va a ir a la derecha o a la izquierda, y eso antes de tocar el balón. Realizar los movimientos 00:25:28
perfectos no es suficiente. Hay que ser capaz de engañar, de frustrar las artimañas del 00:25:33
adversario y todo en una fracción de segundo. Es ese juego constante entre defensores y 00:25:38
atacantes lo que convierte a los partidos de fútbol en un inmenso campo de expresión 00:25:44
de las neuronas espejo, y en un fantástico territorio de investigación para los neurocientíficos. 00:25:49
El fútbol es un ejemplo clásico. Cuando un jugador viene hacia ti, puede bascular 00:25:55
hacia la izquierda, hacia la derecha o pasar rápido. Y si es Cristiano Ronaldo, hará 00:26:00
esto tres o cuatro veces antes de regatear. Así que hay toda una serie de movimientos 00:26:05
que debes percibir y analizar. Los jugadores de alto nivel interpretan los gestos más 00:26:09
sutiles de sus adversarios y responden en consecuencia. Cuando perciben algo, es como 00:26:15
si lo sintieran en sus propios músculos. La percepción del movimiento se inscribe 00:26:21
en la región motriz de su cerebro. Para entender cómo los mejores futbolistas consiguen anticipar 00:26:26
las acciones de sus adversarios, Robin Jackson y sus colegas de la Universidad Brunel realizaron 00:26:36
un escáner a un equipo de futbolistas profesionales y posteriormente los sometieron a una prueba 00:26:42
denominada test de oclusión temporal. La idea es muy sencilla. En la pantalla, un delantero 00:26:47
se dispone a chutar un balón, pero la imagen se detiene justo antes de que golpee la pelota. 00:26:55
El jugador debe adivinar si el balón irá hacia la derecha o hacia la izquierda. Era 00:27:00
la primera vez que el sistema de neuronas espejo era considerado como el origen de nuestra 00:27:06
capacidad de anticipación. Conversando un día con Robin Jackson, me habló de sus trabajos 00:27:10
sobre la anticipación y la predicción, lo que llamamos la oclusión temporal. Una tarea 00:27:18
que consiste en ser capaz de predecir los movimientos de otra persona para reaccionar 00:27:25
después en consecuencia. Yo le dije, sería un experimento fantástico para probar en 00:27:33
un escáner y efectivamente vimos que el cerebro mostraba una actividad muy intensa. Era algo 00:27:38
que hacía trabajar al cerebro y me impresionó mucho porque pensé, tal vez estamos ante 00:27:46
una de las tareas importantes para las que está diseñado nuestro cerebro. Podemos identificar 00:27:51
con mucha precisión el momento en el que ocurre algo importante en el cerebro. En el 00:28:01
caso de la capacidad de anticipación de un futbolista, cuando un atacante está a punto 00:28:06
de cambiar de dirección, observamos que hay una conexión entre la actividad de la corteza 00:28:10
motora del cerebro y la del glúteo medio. Este es el músculo que separa la pierna de 00:28:15
la línea media del cuerpo, y es muy activo cuando nos apoyamos para cambiar de dirección, 00:28:22
como cuando un delantero encara a un defensor. Cuando un delantero trata de engañar al portero, 00:28:27
el movimiento de su cadera puede traicionarle. Es una de las pistas más sutiles que predice 00:28:35
un cambio repentino de dirección y que sólo los mejores futbolistas son capaces de detectar. 00:28:41
Si descifran la señal a tiempo, tienen unos milisegundos para adaptarse a ella y suspender 00:28:47
su movimiento reflejo. El jugador suspende su reacción durante una fracción de segundo 00:28:53
antes de tomar una decisión, para que ésta sea lo más precisa posible. Por lo tanto, 00:28:59
los buenos jugadores son más precisos, no solo porque las acciones que observan tienen 00:29:06
una mejor resonancia en su cerebro, sino también porque son capaces de detener su movimiento 00:29:11
reflejo ante una finta o un engaño. Y eso significa enseñar al cerebro a desconfiar 00:29:16
de sus propios reflejos. Es una paradoja sorprendente. Los futuros genios del fútbol pasan innumerables 00:29:25
horas practicando unos movimientos que finalmente decidirán no usar en el campo. Esa capacidad 00:29:35
de frenar la respuesta refleja, o por el contrario, de dejar que se exprese libremente según 00:29:44
el contexto, es en realidad uno de los atributos más sofisticados de las neuronas espejo. 00:29:49
Y es precisamente lo que admiramos en el juego sutil y creativo de los mejores jugadores 00:29:55
de la historia. Zidane, que para mí es uno de los mejores jugadores de la historia del 00:29:59
fútbol, hacía que todo pareciese fácil y simple. Buscaba la calidad y la perfección 00:30:06
en sus gestos y en sus movimientos. Los tenía automatizados. Era algo inherente en él. 00:30:12
Y en eso consiste el deporte de alto nivel, en la capacidad de comprender las diferentes 00:30:20
situaciones y adaptarse a ellas. Hasta ahora creíamos que el talento innato era un don 00:30:24
de la naturaleza o algún tipo de lotería genética, pero los últimos descubrimientos 00:30:37
han asestado un duro golpe a ese viejo mito. La capacidad de adaptación ultra rápida 00:30:42
se puede entrenar como cualquier otra habilidad deportiva. Ahora parece obvio que el aspecto 00:30:48
mental es primordial en el deporte. El cerebro, igual que el cuerpo, debe estar bien entrenado. 00:30:56
Pero se trata de un aspecto relativamente nuevo. Me recuerda a cuando comenzamos a abordar 00:31:01
la preparación física. Ahora es otra forma de preparación que va más allá de lo mental. 00:31:06
Trabajamos con la mente cognitiva, 00:31:12
con la asimilación de información y con la inteligencia. 00:31:14
Hasta el momento, los neurocientíficos 00:31:18
se habían contentado con observar el cerebro de los atletas. 00:31:21
Pero ahora el objetivo es transformarlo. 00:31:25
Para que el rendimiento deportivo se beneficie de los avances científicos, 00:31:29
ahora los investigadores dedican su tiempo 00:31:33
a la formación de talentos emergentes. 00:31:35
Un futbolista o un jugador de hockey sobre hielo ve un movimiento continuo con muchos 00:31:40
elementos simultáneos. Los jugadores necesitan reaccionar muy rápido y el cerebro tiene 00:31:46
una manera muy específica de gestionarlo. Para ello, deben coordinar múltiples procesos 00:31:54
cognitivos de forma simultánea. Eso es lo que hemos recreado aquí. Queríamos crear 00:32:00
algo que pudiera estimular esos diferentes sistemas simultáneamente, para entrenar y 00:32:06
mejorar sus capacidades. El sistema de entrenamiento cognitivo desarrollado por Jocelyn Forbert 00:32:10
en la Escuela de Optometría de Montreal se llama Neurotracker. 4, 8, 7, 3. Promete revolucionar 00:32:17
los métodos de entrenamiento. Quizás los futbolistas aprendan a amar las matemáticas. 00:32:23
Tenemos ocho bolas amarillas. Cuatro de ellas se iluminan momentáneamente de color rojo. 00:32:29
A continuación, durante ocho segundos, las bolas recorrerán la pantalla, chocando entre 00:32:34
sí. Pasados los ocho segundos, aparecerá un número en cada bola y tendrás que darme 00:32:39
los números de las cuatro bolas que estaban iluminadas en rojo. 5, 3, 8, 6. Por primera 00:32:44
vez, un simulador virtual apunta a las facultades cognitivas de los futbolistas profesionales 00:32:52
y futuras estrellas del fútbol. El neurotracker, fruto de años de trabajo, ofrece a las nuevas 00:32:58
generaciones un sistema para rivalizar con los mejores jugadores internacionales. 8-5-2-7. 00:33:05
Lo que sigue distinguiendo a los jugadores en los deportes de alto rendimiento es su 00:33:16
capacidad superior y casi mágica de anticipar lo que va a pasar en el juego y de explotar 00:33:22
ese talento en todo momento. ¿Pero creemos realmente que es la visión lo que les permite 00:33:30
hacer eso? Es su capacidad de percibir y entender lo que está sucediendo. Para desarrollar 00:33:36
las capacidades analíticas del jugador, el programa concebido por Joselán Foder ha adaptado 00:33:44
la abstracción científica de las limitaciones reales del campo de fútbol. Su elaborado 00:33:49
diseño traduce la complejidad de los partidos de fútbol en formas simples. Movimientos, 00:33:54
líneas y flujo. Todos experimentamos el flujo óptico en nuestra vida. Al caminar entre 00:33:59
una multitud, por ejemplo, hay un movimiento dinámico que avanza hacia nosotros de forma 00:34:08
constante. Es similar a lo que sucede en un campo de fútbol. La información visual que 00:34:13
rodea al jugador es dinámica. La idea es recrear un movimiento similar al que experimenta 00:34:19
el jugador cuando está en el campo. Es un entrenamiento que ayuda a sobrecargar el cerebro 00:34:24
y a automatizar las redes neuronales de los deportistas. Esto hace que su trabajo sea 00:34:30
más fácil cuando salen al campo. Cinco, ocho, dos, tres. Perfecto, sigue así. El 00:34:36
campo visual periférico está lleno de redes neuronales de tipo magnocelular que se encargan 00:34:45
de la percepción del movimiento. A medida que estimulamos la visión periférica, lo 00:34:50
que hacemos es estimular esas redes de neuronas, de tal manera que entrenamos al jugador a 00:34:56
procesar la información de un modo más rápido y más fluido. En resumen, bastaría con tener 00:35:01
una puntuación alta en videojuegos para ganar el Balón de Oro. Fácil, ¿verdad? Bien, 00:35:08
ahora inténtelo usted. Siga las cuatro bolas rojas durante cinco segundos. ¿Está listo? 00:35:13
Adelante. La gente tiende a pensar que los atletas no usan mucho su cerebro. Y es rotundamente 00:35:19
falso, porque todos orientamos nuestros recursos hacia algo. No estoy diciendo que sean más 00:35:37
inteligentes, pero ciertamente hay una forma de inteligencia ahí, una capacidad mental 00:35:44
para poner en práctica. La ciencia ha salido de los laboratorios y aunque los investigadores 00:35:49
están dispuestos a sudar la camiseta, todavía tienen que convencer a los deportistas para 00:35:56
que les hagan un hueco en el equipo. Investigar en el laboratorio está genial, pero lo importante 00:36:01
es cómo se traduce luego todo eso en el campo. ¿Qué porcentaje se puede aplicar 00:36:20
en la práctica? ¿Vamos a ganar un 10 o un 20% de eficacia? ¿El 2 o el 3%? Un 2 o 00:36:24
un 3% es un porcentaje enorme. Si eso nos hace ganar una décima de segundo, puede ser 00:36:32
la diferencia entre tener el balón y no tenerlo, entre marcar gol o no. Hemos publicado ya 00:36:37
varios estudios al respecto, pero todavía estamos aprendiendo y mejorando. Los atletas 00:36:49
no son los únicos que están cambiando. Nosotros también estamos mejorando en lo 00:36:56
que hacemos. Pero sí, el entrenamiento que ofrecemos tiene un impacto a nivel de rendimiento. 00:37:00
y sí, se nota claramente en el terreno de juego. Por ejemplo, en el número de pases, 00:37:06
de pases exitosos. Y todos los elementos de nuestra investigación no solo se han comprobado 00:37:12
aquí, sino también en otros lugares. En la actualidad hay otros muchos laboratorios 00:37:18
que están utilizando nuestro neurotracker para evaluar, predecir y poder mejorar el 00:37:23
rendimiento. El neurotracker concebido en Montreal ha cruzado el Atlántico. Ha llegado 00:37:29
al Manchester United, al Barcelona o al Olympique de Lyon. Los mejores centros de formación 00:37:36
europeos apuestan por el entrenamiento cognitivo para entrenar a sus futuros campeones y para 00:37:41
detectar a jóvenes talentos. Al utilizar el neurotracker con los jóvenes, nos dimos 00:37:47
cuenta de que, además de incrementar sus niveles de percepción, fortalece la capacidad 00:37:52
del cerebro a la hora de almacenar experiencias y de reaccionar rápidamente a las señales 00:37:57
recibidas. Señales que se perciben de forma algo difusa y periférica. Porque no hay tiempo 00:38:02
suficiente para mirar el juego como un todo. Hay que procesar tres o cuatro elementos de 00:38:08
información muy rápidamente. 6, 4, 2, 7. La visión periférica es lo que permite a 00:38:14
las grandes leyendas del fútbol conocer la posición exacta de sus compañeros y sus 00:38:22
adversarios en el campo sin ni siquiera tener que girar la cabeza. Antes pensábamos que 00:38:26
se debía a la genialidad de un deportista, pero en un futuro próximo cualquiera será 00:38:32
capaz de tener su propio Zidane o Messi en lugar de tener que comprarlo a precio de oro 00:38:37
en el mercado. El fútbol ha entrado en una espiral de evolución tan vertiginosa que 00:38:41
la única solución ahora es formar a tus propios jugadores. De ahí la gran inversión 00:38:49
que hemos hecho en el Olympique de Lyon. Gastamos entre 7 y 10 millones de euros al año en 00:38:54
formación. Es evidente que la formación mental cada vez es más importante. Y si ese 00:39:00
es el futuro del fútbol, creo que el Olympique estará mejor situado que otros equipos, porque 00:39:06
vamos por delante de los demás en ese campo. Hemos innovado y hemos investigado. La primera 00:39:11
generación de atletas entrenados con métodos cognitivos espera el momento de mostrar su 00:39:22
potencial. Con ellos llega un enfoque completamente nuevo al deporte y al fútbol que espera triunfar 00:39:27
mañana en los estadios. La ciencia, la educación, la pedagogía y el desarrollo son extraordinarios. 00:39:34
Cada pequeño descubrimiento abre tantas posibilidades que parecen infinitas. Lo más maravilloso 00:39:45
cuando trabajas en el campo de la investigación es que lo haces con hipótesis. Puedes probar 00:39:51
una cosa y si no funciona, intentar otra. Creo que el entrenamiento cognitivo se expandirá 00:39:56
rápidamente. Hay un margen de progresión extraordinario en los deportes colectivos. 00:40:02
El progreso científico ha abierto una nueva era en el mundo del deporte. Los atletas ya 00:40:09
estaban rodeados de un impresionante equipo de fisioterapeutas, dietistas y especialistas 00:40:15
de todo tipo. Ahora también tendrán que contar con la aportación de los neurocientíficos. 00:40:20
En Londres la poderosa compañía farmacéutica GlaxoSmithKline o GSK acaba de inaugurar un nuevo tipo de instalación a la vez laboratorio científico y salón de entrenamiento deportivo. El objetivo es crear al atleta completo capaz de integrar capacidades cognitivas y físicas en un solo cuerpo. 00:40:26
Vamos a hacer lo que llamamos una evaluación de procesamiento cognitivo fundamental. En lenguaje 00:40:47
más profano, vamos a estudiar cómo funciona vuestro cerebro y la relación con vuestro 00:40:56
rendimiento deportivo, ¿vale? El rendimiento de los atletas es único si lo comparamos con el de 00:41:01
la población normal. Podemos aprender mucho de ellos estudiando cómo funciona su cerebro. Y eso 00:41:07
puede ayudar a GlaxoSmithKline y al laboratorio de rendimiento humano a encontrar mejores productos 00:41:13
para nuestros consumidores y también a la población en general, desarrollando mejores 00:41:19
medicamentos y mejores tratamientos. ¿Listos? En el laboratorio de rendimiento humano, el 00:41:25
cerebro de los atletas se convierte en la materia prima de una auténtica industria 00:41:34
del rendimiento. Se toma a algunos futbolistas de alto nivel, se los somete a un ejercicio 00:41:38
intenso y se comprueba el estado de sus neuronas, con la esperanza de encontrar la fórmula 00:41:43
mágica que permita en el futuro fabricar campeones en serie. Hemos regulado esta cámara 00:41:49
con la misma temperatura que en Río de Janeiro durante los Juegos Olímpicos. Básicamente, 00:41:56
estudiamos el impacto de la humedad y la temperatura sobre su capacidad, no solo física, también 00:42:02
cognitiva. Comprobamos el tiempo de reacción para ver el impacto que tiene el ejercicio 00:42:08
combinado con el calor y la humedad sobre sus funciones cerebrales. 00:42:13
En este gimnasio futurista, la ciencia y la tecnología 00:42:18
parecen haber puesto el sueño del rendimiento supremo al alcance de un clic. 00:42:21
El cuerpo y el cerebro son llevados al límite, 00:42:26
como si fuera posible programar hasta la última neurona de los atletas. 00:42:31
Sin embargo, todavía estamos muy lejos de poder encorsetar el cerebro en un programa informático. 00:42:37
Aunque hoy sabemos cómo aumentar la capacidad cerebral de nuestros atletas 00:42:42
es ilusorio pretender que podemos controlar a la perfección todo lo que les pasa por la cabeza 00:42:48
El esquí es un deporte muy solitario 00:42:52
Una vez que traspasas el portillón dejas atrás a tu equipo y a tu entrenador 00:42:59
y durante los dos minutos siguientes no hay nadie a tu alrededor 00:43:03
No escuchas nada, solo estás tú, con tus pensamientos y el viento en el casco 00:43:07
Es muy fácil, incluso a velocidades tan altas, darle vueltas a la cabeza pensando en lo que te espera en la próxima puerta, en los errores que cometiste o incluso en la colada que tienes pendiente. Los pensamientos se desmadran. 00:43:12
Todos los campeones saben que de nada sirve desarrollar sus capacidades cognitivas si no logran dominar el flujo de sus pensamientos. 00:43:29
Para crear al atleta perfecto no basta con tener un cerebro bien calibrado. 00:43:37
Deben aprender también a controlar las divagaciones de su mente. 00:43:42
Incluso al más alto nivel, en los atletas que tienen todo lo necesario para controlar cualquier aspecto de su rendimiento, 00:43:47
la mente todavía tiene, pese a todo, una especie de libertad que puede hacer que pierdan 00:43:54
la concentración. Parece casi inimaginable, dado su nivel de entrenamiento. Pero eso demuestra 00:43:59
que la mente es la última frontera a superar en deportes de alto rendimiento. Hoy en día 00:44:06
las técnicas de entrenamiento cerebral trabajan todavía con modelos cuyo cerebro se encuentra 00:44:16
en situación de reposo. Sin embargo, la competición en el mundo real somete al deportista a la 00:44:21
máxima tensión. El principal reto de Manuel Osborne para Vee es llegar a controlar sus 00:44:26
emociones durante los dos minutos que dura el descenso. Lanzándose a más de 120 kilómetros 00:44:34
por hora, cualquier distracción podría costarle la vida o cuanto menos perder su puesto en 00:44:47
el podio. Penny Werner, antigua campeona de atletismo, lleva 20 años ayudando a los mejores 00:44:52
atletas del mundo a mantener el máximo de sus capacidades en entornos particularmente 00:45:02
estresantes. Estamos midiendo la actividad eléctrica del cerebro. Tomamos mediciones 00:45:07
en la superficie del cráneo o de la corteza cerebral, con una electroencefalografía en 00:45:15
diferentes bandas de frecuencia, para poder expresarlas de manera más sencilla. A grosso 00:45:20
modo, tenemos las ondas delta, que corresponden al estado de sueño. Las ondas theta, que 00:45:26
están más cerca de la ensoñación, cuando nuestra mente divaga. Y luego las ondas alfa 00:45:32
y las ondas beta, altas y bajas, que tienen que ver con rumiar los pensamientos, con la 00:45:37
preocupación provocada por el estrés. La respuesta que recibimos en la pantalla cuando 00:45:42
están conectados a los electrodos nos da una respuesta concreta e ilustrativa. El estrés, 00:45:48
la excitación o los estados de concentración profunda hacen variar considerablemente las 00:45:54
ondas cerebrales. La técnica utilizada por Penny Werner permite a los atletas controlar 00:45:59
por sí mismos dichas variaciones. Por pura fuerza de voluntad, el campeón de esquí 00:46:05
Manuel Osborne Paradis puede ahora competir contra los mejores skippers de regatas del 00:46:13
mundo. Cuanto más consigue controlar sus ondas de estrés, más rápido avanza su pequeño 00:46:17
velero. Cuando empecé a practicar el juego de los veleros con Penny, estábamos tratando 00:46:23
de averiguar el lapso temporal en el que empezaban a surgir mis dificultades, es decir, en qué 00:46:29
momento perdía la concentración o mi mente divagaba. Cada vez que hacíamos una prueba 00:46:35
de dos minutos, siempre era entre un minuto treinta y un minuto cuarenta y cinco segundos 00:46:41
cuando mi cerebro se desconcentraba más. Y repasando mi carrera, todas mis caídas 00:46:45
o en las carreras que he perdido, siempre ha ocurrido algo entre un minuto treinta y 00:46:50
un minuto 45 segundos. A medida que van progresando en el entrenamiento, van ganando confianza, 00:46:55
porque se dan cuenta de que pueden manejar esa situación por sí mismos. Los tres atletas 00:47:03
con los que trabajé para los Juegos Olímpicos de Londres en el año 2012 lo gestionaron 00:47:08
de manera excelente y dieron lo mejor de sí mismos. De hecho, ganaron medallas. Ningún 00:47:13
programa informático dará a los atletas un control absoluto sobre sus emociones. Pero 00:47:23
es posible aprender a orientarlas para frenar sus automatismos y dejar expresar libremente 00:47:29
su creatividad. Cuando tienes confianza, sientes que todo fluye por sí solo. Esquiar consiste 00:47:35
en ir haciendo un giro tras otro y aprovechar la velocidad generada en cada giro para acometer 00:47:42
el siguiente. Cuando todo va bien y sigues la línea correctamente, todo fluye mucho 00:47:46
mejor. Cuando sientes ansiedad y empiezas a acumular tensión en los hombros, nada fluye. 00:47:51
Todo se vuelve mecánico y pierde fluidez. Si utilizas la respiración para calmarte, 00:47:58
es mucho más fácil deslizarse y dejar que todos los elementos trabajen juntos. En la 00:48:04
década de 1990, el psicólogo húngaro Miháles Isken Mihály llamó flujo a ese estado mental 00:48:12
en el que el rendimiento es óptimo sin experimentar la más mínima sensación de esfuerzo. Para 00:48:18
los atletas es una especie de santo grial, la antítesis del estrés y de la ansiedad. 00:48:24
El flujo es un río que fluye, que no serpentea en todas direcciones sin rumbo por entre las 00:48:33
rocas. Es una fase de flujo laminar, donde todo se mueve en la misma dirección, la energía 00:48:38
viaja en la misma dirección. A nivel neuronal esta idea probablemente minimiza las interferencias 00:48:45
negativas. Por eso se describe el flujo como una sensación particularmente agradable. 00:48:51
El flujo es algo muy difícil de conseguir para cualquier atleta. Es ese momento crítico 00:48:59
en el que todo lo que te rodea entra en una sincronía perfecta, donde sientes que la 00:49:13
bola del martillo está exactamente donde tú quieres que esté, en el que todo tu cuerpo, 00:49:18
hasta el más pequeño músculo que has entrenado durante horas y horas. Hace lo que debe hacer 00:49:23
en el momento preciso y con el ritmo adecuado. Creo que el flujo tiene mucho que ver con 00:49:29
el ritmo y la música. Entras en una dinámica en la que de repente el mundo se detiene. 00:49:34
De repente eres casi un dios con un control absoluto de todo lo que te rodea y puedes 00:49:40
manejar hasta el más pequeño gesto, hasta el más pequeño movimiento. Todo se ralentiza 00:49:45
y puedes ver realmente la bola del martillo y tu relación con la bola. Y sientes que 00:49:51
puedes girar la bola exactamente por donde tú quieres y decidir el momento en que vas 00:49:58
a poner toda tu energía, toda la energía de tu ser en esa bola, para liberarla en el 00:50:04
universo. Y cuando la lanzas, es el momento supremo, como el Big Bang de la creación. 00:50:10
Bajo las luces del escáner, los cerebros de los atletas comienzan a revelarnos sus secretos 00:50:16
Y el constante perfeccionamiento de los equipos permite a los científicos profundizar cada vez más en su mente 00:50:23
No hace mucho los deportistas necesitaban miles de horas de entrenamiento para tener la esperanza de ser algún día una leyenda 00:50:30
Miles de horas de esfuerzo, repitiendo los mismos gestos y movimientos para afinar sus redes neuronales 00:50:38
Miles de horas corriendo, saltando, lanzando y chutando para finalmente llegar al límite del cuerpo humano. 00:50:45
Sin embargo, los avances en investigación y neurociencia están abriendo una nueva era para el mundo del deporte. 00:50:52
Los estimuladores neuronales están llegando a gimnasios y centros de entrenamiento. 00:50:59
El siguiente paso es ponerlos a disposición de los atletas sobre el terreno. 00:51:04
El atleta ya tenía un cuerpo perfecto 00:51:09
y ahora tendrá también un cerebro en consonancia 00:51:12
Todo el mundo aguarda con impaciencia 00:51:15
el próximo advenimiento de los nuevos dioses del olimpismo 00:51:18
Autor/es:
RTVE - Documentos TVE
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25 de agosto de 2017 - 17:38
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IES ALPAJÉS
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