Saltar navegación

Activa JavaScript para disfrutar de los vídeos de la Mediateca.

Niños Atentos

Ajuste de pantalla

El ajuste de pantalla se aprecia al ver el vídeo en pantalla completa. Elige la presentación que más te guste:

Subido el 10 de julio de 2019 por Crif acacias

71 visualizaciones

Ponencia de Ana Mª López Arranz dentro de las IV Jornadas iEDU19

Más información Transcripción

Descargar la transcripción

Bueno, pues vengo a contaros la experiencia de mindfulness que estoy haciendo en el cole 00:00:00
y que trabajo. Y bueno, antes de empezar, confesaros que es un sueño que tengo desde 00:00:07
hace 12 años, el poder llevar a las aulas una propuesta que favorezca unas mentes más 00:00:12
atentas y sobre todo unas mentes que tengan más bienestar y más felices. La propuesta 00:00:18
que hemos hecho en el cole, se recogió el postre que se acaba de caer, y bueno, ha sido 00:00:25
seleccionada el segundo congreso de Mindfulness de la Educación, el que he estado hace dos 00:00:30
fines de semana compartiendo un poquito lo que voy a compartir con vosotros aquí, así 00:00:34
a contar allá. Antes de ir a saber, ¿de aquí de quiénes 00:00:38
sabéis lo que es Mindfulness? Para iniciar más o menos, para que estéis interesantes. 00:00:42
Pues si os parece, una pincelada para que todos partamos del mismo punto. 00:00:49
pero el marido no es dejar la mente en blanco 00:00:52
no es una técnica de relajación 00:00:56
aunque sea una consecuencia 00:00:58
no es una práctica que requiera 00:00:59
que hagas o se va a ningún tipo de religión 00:01:01
al contrario es una práctica 00:01:04
que tiene su origen en la tradición budista 00:01:06
pero está despojada de todo contenido religioso 00:01:08
y de verdad es una práctica 00:01:10
con la que se entrena la atención 00:01:12
se entrena la atención para que se quede muy presente 00:01:14
y se quede sin esfuerzo 00:01:16
y lo que va haciendo es que va produciendo 00:01:17
una serie de cambios neurológicos en el cerebro 00:01:20
que hace que los niños o los seres que lo practican después en su día a día tengan respuestas mucho más adaptadas y mucho más equilibradas. 00:01:22
La evidencia científica, lo que está avanzando en los últimos años, es al final lo que ha hecho que esto entre en nuestra cultura occidental. 00:01:32
Ha habido grandes estudios y cada vez más, no solo la neurociencia está apoyando la introducción de la prima infancia en nuestra cultura, 00:01:40
sino que al revés, que la propia meditación y la propia práctica de mindfulness 00:01:48
está aportando muchísimas cosas a la neurociencia y eso es por lo que también se está invirtiendo en este tipo de estudios. 00:01:52
Así, a nivel neurocientífico, lo que sucede cuando practicamos el mindfulness a grandes rasgos 00:01:59
es que se reduce el grosor de la migliora, que es la que nos produce estrés, 00:02:04
que es la que hace que respondamos con respuestas más animales, es la parte más primitiva del cerebro. 00:02:09
y al colmarlo lo que hace es que refuerza 00:02:14
lo que era joya de la columna del cerebro 00:02:16
que es la corteza prefrontal 00:02:18
es lo último que se ha desarrollado 00:02:20
y justamente fortalece estas estructuras 00:02:21
de manera que me da a responder 00:02:24
impulsivamente y sin control 00:02:25
poco a poco cada vez se va consiguiendo 00:02:27
aunque tengan esa respuesta inmediata 00:02:29
controlarla y parar 00:02:32
y tener una mayor calma a la hora de responder 00:02:33
el gran monstruo 00:02:36
también de la neurociencia 00:02:38
el arreño gornal con el efecto que se ha descubierto 00:02:39
todo lo hemos experimentado 00:02:42
estar dando vueltas sin parar, riñando 00:02:44
hacer que la mente no la puedas parar 00:02:46
que vaya de un lado a otro 00:02:48
a veces esa canción que se te queda ahí 00:02:49
que no puedes parar 00:02:52
o ese pensamiento que hace que tires la cucharilla 00:02:53
a la basura en vez del yogur 00:02:56
bueno, pues esto es lo que hace que al final 00:02:57
tengamos una mente 00:03:00
que cuando está funcionando así 00:03:02
tiene una serie de estructuras, esa red 00:03:04
lo que hace es que cuando tengas que responder al entorno 00:03:05
tengas que crear una nueva red 00:03:08
y eso es lo que hace que seas menos eficiente. 00:03:10
En los meditadores se ha comprobado que esta red se reduce, se silencia 00:03:13
y esto trae un mayor bienestar en general y sobre todo una mayor eficiencia a la hora de responder. 00:03:16
Si queréis más adelante os cuento un poquito más, pero como tenemos poquito tiempo 00:03:23
paso directamente a contaros lo que es el proyecto. 00:03:27
Lo titulé muy muy atento, es una traducción del programa Jazz Mindfulness, 00:03:31
un programa que tiene gran prestigio en Reino Unido 00:03:35
Y también tiene una serie de aportaciones a nivel personal, sobre todo de la meditación adulta, que es la que llevo 12 años aprendiendo y investigando. 00:03:38
Y están sacando juegos y prácticas muy novedosas justamente para el trabajo de la atención. 00:03:48
Y la justificación, pues bueno, después lo hemos tenido aquí, yo creo que todos lo sabemos, una tarde hablando de los problemas que hay de atención. 00:03:54
hoy en día, ya no solo en los niños 00:04:00
sino en los adultos 00:04:03
pero sobre todo en niños, estamos viendo 00:04:04
cada vez que tenemos niños pequeños 00:04:06
más pequeños, medicados, con más trastornos 00:04:08
a nivel mental, con más dificultades 00:04:10
de centrar la atención 00:04:12
y bueno, gracias a Dios algunos gobiernos ya están haciendo 00:04:13
que se introduzcan más índoles 00:04:16
a nivel curricular 00:04:18
como en la Sierra Holanda, Australia 00:04:19
y aquí en España ya se están haciendo algunas experiencias 00:04:21
en Andalucía 00:04:25
como materia artificial 00:04:26
incluso en Canarias 00:04:28
en el Congreso hemos visto experiencias 00:04:30
que se están haciendo 00:04:32
muy interesantes 00:04:33
y bueno, pues con este contexto 00:04:34
realizamos el proyecto en el cole 00:04:37
es el colegio Lopoldo Carlos Sotelo 00:04:39
que voy a ir con una moto y no os lo he dicho 00:04:42
el objetivo para 00:04:44
la práctica de las aulas 00:04:46
es el aumento de una atención eficiente 00:04:48
y es una atención eficiente 00:04:50
aquella que nos permite 00:04:52
extraer información relevante 00:04:54
del entorno 00:04:56
y hubiera que no lo es 00:04:57
hay profes y hay papás que dicen 00:05:00
mi hijo no tiene atención 00:05:02
y la atención siempre está, la atención es un continuo 00:05:03
yo puedo estar dando clases y el niño está mirando 00:05:06
a la ventana a un pájaro y está atento 00:05:08
al pájaro, pero está atento 00:05:10
a lo que es importante atender 00:05:12
entonces esta práctica lo que hace es que sin esfuerzo 00:05:14
la atención se coloque en aquella 00:05:16
información que merece atender y presente 00:05:18
que merece ser atendida 00:05:20
y todo esto pues 00:05:22
el tipo de atención no genera gasto, no genera entropía 00:05:23
y estrés, y eso es lo que hace que tenga un montón de beneficios a nivel terapéutico, 00:05:26
se desarrollen todas las herramientas de gestión emocional y de bienestar. 00:05:31
El método consiste en 16 lecciones de una hora, para niños de 17 a 11 años, tiene 00:05:35
un montón de vídeos, inspiradores, actividades kinestésicas, canciones, sobre todo para 00:05:42
mí lo que destaca es que es muy divertido y muy motivante, y luego también tiene un 00:05:47
se profunda en mindfulness, hace todo tipo de prácticas normales e informales. 00:05:51
Los contenidos del proyecto, pues en las primeras lecciones se trabaja lo que es el concepto de mindfulness, 00:05:56
a los niños se les explica a su nivel, en un sencillito, algunas pinceladas de neurociencia 00:06:03
sobre cómo aprende el cerebro, cómo funciona, si practicas, cómo lo puedes entrenar. 00:06:09
Después se trabaja las actitudes mindfulness, perseverancia, el mente de principiante, la aceptación 00:06:14
y la 7 y la 8 la gratitud y la resiliencia 00:06:20
que serían como el acto de ser feliz 00:06:23
y el acto de pasarlo mal 00:06:25
y las últimas lecciones la amabilidad 00:06:26
que en mentiras pues se entiende como compasión 00:06:29
y se acaba pues con un repaso del proyecto 00:06:31
y un sentido de propósito 00:06:33
que hace cuando se ha acabado el proyecto 00:06:35
y como continúa desde casa 00:06:37
lo estamos llevando a cabo 00:06:39
con los grupos de 7 y 4 00:06:42
son 451 00:06:44
son total de 17 aulas 00:06:46
y bueno pues con 3 y 4 00:06:48
pero hacemos una vez, bueno, con todos una vez a la semana, 00:06:50
con cuartos también, no funcionalmente, 00:06:52
porque no teníamos más sesiones en el horario. 00:06:54
En tercer y cuarto salen en la sesión de lengua 00:06:59
y en segundo, en una sesión de matemáticas, 00:07:03
haciendo desdobles. 00:07:06
En mi cole se trabaja con un método de matemáticas manipulativas 00:07:08
y aprovechamos la claridad del grupo, 00:07:11
se quede con el tutor haciendo ese trabajo 00:07:13
que es más individualizado y la otra parte, pues, salga. 00:07:15
Y lo hacemos en la biblioteca con todas las clases menos con una que lo hacen en su propia aula. Se puede hacer en las sillas, en las mesas, si no hay espacios. 00:07:18
Las conclusiones a nivel cualitativo, obviamente habría que hacer un estudio muy científico para ver los cambios que se han dado. 00:07:29
Entonces, sí que os dejo en el póster los fritos del árbol, las manzanas, un estudio de la Universidad de Edimburgo, que es el programa que estoy llevando a cabo, el programa inglés, con todos los efectos que tiene Mindfulness demostrados en niños de 9 y 10 años. 00:07:37
Pero bueno, yo aquí sobre todo quería basarme en los resultados más a nivel cualitativo que he visto en el FOLED, en los tres grandes grupos de trabajo que son profesores, familias y niños. 00:07:55
Entonces, los papás, la verdad es que el proyecto ha tenido una gran acogida, se ha hecho un pequeño taller a principio de curso y la idea es que alguien que viene, pues poder darles más orientaciones para que sea algo que también puedan acompañar ellos desde casa. 00:08:05
y bueno pues 00:08:20
por ejemplo una mamá me escribió 00:08:21
esto, pero tengo 00:08:24
noticias así de los padres 00:08:26
constantemente día a día 00:08:28
aprovecho para decirte que nos encantan que se estén 00:08:29
en estas clases, Hugo está encantado 00:08:32
y nos pone en práctica con nosotros 00:08:34
muchos niños me han dicho que son 00:08:35
papás en casa 00:08:37
y a nivel de compañeros pues también 00:08:39
está suscitando un gran interés 00:08:42
y bueno pues muchos de los profes 00:08:43
también solicitan el que se pueda hacer una formación 00:08:45
el próximo curso porque esto es 00:08:48
algo que tienes que haber vivenciado primero, tienes que aprenderlo tú para después poder 00:08:50
trasladarlo a los demás, ¿no? Y por ejemplo, un compañero que vive interino, hizo una 00:08:54
de mis clases, pues me mandó este mensaje, me dijo, la verdad es que se debería hacer 00:09:00
en todos los coles, bien enfocado y de calidad como lo que tú haces, ya me pasaría alguna 00:09:05
clase más para aprender, ¿no? Y él me decía, no había visto esto nunca, pero me ha encantado. 00:09:09
Y al final los niños, que son los más importantes de todo esto, los mensajes que recibo a diario también son, llevo 18 años trabajando en la enseñanza y la verdad es que los regalos que estoy teniendo no los he tenido así de bonitos hasta ahora, para ellos dicen que es su asignatura favorita, pero bueno, no me voy a enrollar, os dejo con un vídeo muy cortito que he traído sobre lo que dicen ellos. 00:09:14
A mí mis hijos me tranquilizan mucho porque me ayudan a tranquilizarme y cuando estoy como irritado me tranquilizan. 00:09:38
¿Y tú crees que deberían aprenderlo más niños o no? 00:09:52
Sí. 00:09:55
¿En qué les ayudaría a todos? 00:09:56
Pues a contarles cómo entrenar la mente. 00:09:58
¿Ahora os estáis aprendiendo? ¿Y qué más estáis aprendiendo? 00:10:05
Pues que no me voy a pasar y volver al futuro. 00:10:09
¿Por qué? 00:10:16
Pues sí. 00:10:18
¿Qué te ha parecido en el presente? 00:10:21
Pues me ayuda mucho y es muy tranquilizante. 00:10:25
Además, cuando utilizamos el boli, sé que es con una cosa. 00:10:30
¿El cuenco? 00:10:38
El cuenco. 00:10:38
El cuenco turistano. 00:10:39
Sí, ese me ayuda también a tranquilizarme. 00:10:40
Y, por ejemplo, mi padre también tiene una aula en su trabajo 00:10:43
en que él quería hacer maicones, pero no lo hizo. 00:10:51
dice que yo estoy aprovechando 00:10:55
porque me ayuda mucho 00:11:00
y me dice que con mi hermana 00:11:01
yo antes era como 00:11:03
que la pegaba 00:11:05
porque 00:11:07
pues es que me hartaba 00:11:08
y ahora cuando vine a Mayfunes 00:11:11
pues me tranquilice más 00:11:13
y respiro 00:11:16
cada vez cuando empiezo Mayfunes 00:11:18
y no era peor 00:11:20
Y yo creo que también porque en clase, en los exámenes estoy más tranquila, en hacer los deberes, en jugar, en no caberme tanto, me tranquiliza más y respiro mejor. 00:11:22
Es una misma duda que me gusta y me va a estar pintando con los problemas que puede tener también. 00:11:43
A veces me pago con alguien porque nos discutimos y ya me tranquilizo, respiro y pienso en la situación, por ejemplo, a lo mejor tiene razón o no se lo explico y tengo razón. 00:11:52
Y también, por ejemplo, yo debo, me fui unos 10 días a primera hora y me ayuda a lo largo del día a ser tranquilo y pensar mejor. 00:12:07
me está gustando mucho 00:12:17
y yo quiero que otros pueblos lo hagan 00:12:20
porque es algo que me viene genial a mí 00:12:22
y después me viene genial a todos 00:12:25
a mis maifones 00:12:26
me ayudan mucho 00:12:29
y también me ayuda a estar atenta 00:12:30
en los momentos de sombra 00:12:32
cuando saco de las ruedas estoy muy tranquila 00:12:33
y muy atenta 00:12:36
y me gusta mucho 00:12:38
y yo en casa cuando me pongo muy nerviosa 00:12:39
empiezo a hacerlo 00:12:42
y ya estoy más tranquila y más atenta 00:12:43
a mi me encanta 00:12:46
quiero que siga 00:12:47
y siga para los más pequeños 00:12:49
yo hoy en los juegos 00:12:51
me he puesto una bollona 00:12:53
y me he sentado 00:12:56
y me he puesto mi cartilla 00:12:58
y me he calado 00:13:00
quiero que levantes los codices 00:13:01
me he calado 00:13:03
muchas gracias 00:13:04
a veces cuando 00:13:06
no sé 00:13:08
cuando algo no sale bien 00:13:09
en el clase 00:13:12
o en casa me ayuda bastante 00:13:12
una especie de botella de agua 00:13:17
la botella de la calma 00:13:20
como pulidas 00:13:23
y no sé 00:13:26
me tranquiliza bastante 00:13:29
no puedo dormir 00:13:32
porque soy proactiva 00:13:34
pues 00:13:37
me tengo que bajar lo más posible 00:13:38
y me ayudaba mucho a conseguir el sueño. 00:13:40
¿Y se lo recomendarías a los niños que aprendieran esto? 00:13:46
Sí, la verdad es que sí. 00:13:50
La verdad es que a mí me ayudé también un poco. 00:13:53
¿Ah, sí? 00:13:57
Sí. 00:13:58
Es una criatura que me ha gustado mucho. 00:13:59
La verdad es que me lo pude intentar cortar y bueno, 00:14:02
no sé, de llegar a cosas que no sé que se pueden vivir 00:14:06
bueno, esta es la odia de la calma de la que hablan 00:14:11
hicimos un taller con ella 00:14:16
les explico como el agua sería como la mente 00:14:17
y cuando el agua está agitada 00:14:21
no se puede ver con claridad 00:14:23
pero si permites que la mente se vaya apaciguando 00:14:25
que se vaya calmando poco a poco 00:14:29
la purpurina que serían como los pensamientos y las emociones 00:14:31
se van depositando como al fondo del cerebro 00:14:35
y pues llega un momento 00:14:37
que traigo la botella lenta 00:14:39
hay otra más rápida 00:14:40
y ya puedes ver con claridad 00:14:41
y esta es la botella que se ha llevado 00:14:45
que he visto, bueno, fue un niño 00:14:47
de cine profe, que tenía una pesadilla 00:14:49
y es que me quedaba dormida en un alcohólico 00:14:51
mañana y me perdía más 00:14:53
y me han dicho que me perdía 00:14:54
en hacer el taller de la botella de la carne 00:14:57
entonces pues nada, compartí humildemente 00:14:59
esta experiencia, espero que os haya 00:15:01
inspirado y bueno, pues nada, os animo a que respireis mucha atención y nada, cualquier 00:15:03
preguntita me hacéis al final y espero que lo hayáis disfrutado. Nada más, muchas gracias. 00:15:12
Subido por:
Crif acacias
Licencia:
Reconocimiento - Compartir igual
Visualizaciones:
71
Fecha:
10 de julio de 2019 - 9:21
Visibilidad:
Público
Centro:
ISMIE
Duración:
15′ 24″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1280x720 píxeles
Tamaño:
634.11 MBytes

Del mismo autor…

Ver más del mismo centro

EducaMadrid, Plataforma Educativa de la Comunidad de Madrid

Plataforma Educativa EducaMadrid