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Cálculo de la Velocidad Aeróbica Máxima en una sesión HIIT - Contenido educativo

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Subido el 26 de abril de 2024 por Gabriel C.

17 visualizaciones

El vídeo explica cómo analizar el tiempo que estamos en zona VAM durante una sesión de entrenamiento tipo HIIT

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Vamos a examinar los entrenamientos tipo intervalico llevados a cabo por nuestros compañeros y compañeras, 00:00:00
centrándonos en las distancias de 1 km y de 800 m. 00:00:05
Primero, necesitamos verificar cuántas de las series realizadas se sitúan entre el 90% y el 100% de la velocidad aeróbica máxima. 00:00:09
Debemos calcular el tiempo total de las series realizadas a una intensidad del 90 al 100% de la velocidad aeróbica máxima. 00:00:17
Se estima que en una serie de 1.000 metros estamos en la zona de velocidad aeróbica máxima un 44% del tiempo. 00:00:24
Por lo tanto, al calcular el 44% del total de las series válidas, podremos determinar cuánto tiempo han estado en la zona de velocidad aeróbica máxima durante todo el entrenamiento. 00:00:31
Ahora solo necesitamos analizar si el tiempo total constituye un volumen de entrenamiento adecuado para nuestros objetivos. 00:00:41
Además, es importante observar qué series no han estado dentro de la zona de velocidad aeróbica 00:00:47
y reflexionar sobre ello para el diseño de las siguientes sesiones. 00:00:52
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Subido por:
Gabriel C.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial - Compartir igual
Visualizaciones:
17
Fecha:
26 de abril de 2024 - 7:32
Visibilidad:
Público
Centro:
IES ORTEGA Y GASSET
Duración:
00′ 57″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1280x720 píxeles
Tamaño:
3.28 MBytes

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