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Encuentra tu respiración
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Hola chicas y chicos, Miguel Jarao.
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Ahora os voy a enseñar un pequeño ejercicio sencillo más para relajarnos,
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para buscar esa respiración y localizarla en nuestro tronco, ¿de acuerdo?
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Nuestra respiración podemos lanzarla a diferentes partes de nuestro cuerpo,
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pero primero vamos a empezar a notarla.
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Entonces vamos a usar algún elemento súper típico de este confinamiento,
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que es el rollo de papel higiénico,
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Y lo vamos a colocar sobre el estómago, al terminar las costillas, ¿de acuerdo?
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Entonces nos vamos a relajar y vamos a dejar una respiración natural, no forzada,
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y vamos a observar cómo el rollo del papel higiénico sube o baja, ¿de acuerdo?
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Intentar inspirar por la nariz y expirar por la boca, ¿vale?
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Después, cuando ya lo hemos notado, ¿qué podríamos buscar? Intentar lanzar el aire, inhalarlo hacia el estómago, notando que la zona baja del abdomen se infla. También lanzarlo a las costillas, que es complicado, al pecho, e intentar iniciar esta zona más alta. Esta es complicada.
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Ánimo con estos ejercicios
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Seguro que después de 5 o 10 minutitos
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Os notáis muchísimo más relajados
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Espero que os siga
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Un abrazo chicos, adiós
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- Autor/es:
- Mario del Olmo
- Subido por:
- Mario Del O.
- Licencia:
- Dominio público
- Visualizaciones:
- 94
- Fecha:
- 16 de abril de 2020 - 11:02
- Visibilidad:
- Público
- Centro:
- CP INF-PRI EL JARAMA
- Duración:
- 01′ 25″
- Relación de aspecto:
- 1.78:1
- Resolución:
- 1920x1080 píxeles
- Tamaño:
- 11.21 MBytes