Video calentamiento - Miguel Ángel Manso García
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Hola chicos, el profe Miguel Ángel Manso os va a enseñar unos ejercicios de movilidad articular
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que hay que hacer siempre que queramos hacer deporte con nuestros papás y nuestras mamás
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Hoy vamos a empezar con unos movimientos de cuello hacia la izquierda y hacia la derecha
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y posteriormente hacia adelante y hacia atrás
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Hacemos unas cuantas repeticiones pero muy lentamente porque el cuello es una parte muy sensible
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Si quisiésemos, aunque no lo voy a mostrar, también podríamos hacer unos giros de cuello
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Después vamos a calentar los hombros, una parte súper importante de nuestro cuerpo
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Porque los hombros siempre intervienen en todos los ejercicios en los que vayamos a utilizar los brazos
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Así que yo creo que lo mejor es que calentemos entre 10 y 15 veces girando los hombros hacia adelante
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Y unas 10-15 veces girando los hombros hacia atrás
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¿Vale?
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Súper importante que giren bien
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Después vamos a calentar la cintura
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La cintura es otra parte importante de nuestro cuerpo
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Vamos a calentarla de izquierda a derecha
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Haremos unas 10 repeticiones
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O sea, 10 veces hacia cada lado más o menos
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Y si queremos podemos hacer también unos giros de cintura
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¿Vale?
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Muy lentamente
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Pero que se vaya calentando toda la parte de la zona abdominal de nuestro cuerpo
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¿Cuántos de vosotros tenéis abdominales?
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Muy bien, el siguiente ejercicio es unos saltos
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Con estos saltos vamos a calentar en general todo el cuerpo
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Vamos a activar nuestro corazón porque vamos a mover todas las partes de nuestro cuerpo
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Como veis, saltamos además levantando los brazos
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Y después vamos a hacer unas inclinaciones hacia abajo
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Hay que tocar el suelo con las manos
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Muy importante que la espalda esté recta, nada de doblarla
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Porque si la doblamos en exceso o hacemos un mal movimiento, podemos hacernos daño.
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Hacemos unas 10-12 repeticiones, 10-12 veces, y pasamos al siguiente ejercicio.
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El siguiente ejercicio es una mini sentadilla.
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Este ejercicio, bajando el culete hasta abajo, se llama sentadilla.
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Pero eso lo vamos a dejar para cuando seamos un poquito más mayores.
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¿Vale? Vamos a simplemente doblar un poco las rodillas.
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Y después vamos a mover, ya último ejercicio para nosotros, levantar las rodillas, levantando las rodillas de forma alternativa, la izquierda, la derecha, la izquierda, la derecha, con los brazos apoyados en la cadera para terminar de activar nuestra parte inferior, nuestro tren inferior que se llama de cuerpo.
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- Subido por:
- Miguel Angel M.
- Licencia:
- Reconocimiento
- Visualizaciones:
- 7
- Fecha:
- 21 de agosto de 2023 - 18:49
- Visibilidad:
- Clave
- Centro:
- CP INF-PRI GABRIELA MORREALE
- Duración:
- 02′ 43″
- Relación de aspecto:
- 1.53:1
- Resolución:
- 736x480 píxeles
- Tamaño:
- 23.58 MBytes
