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Clases telemáticas - Contenido educativo

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Subido el 5 de agosto de 2023 por Veronica G.

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Hello! Today I have a really, really special book for you. 00:00:00
Hoy tengo un libro muy, muy especial para vosotros. 00:00:07
No es un cuento cualquiera. 00:00:10
Es un libro que habla de respirar. 00:00:13
Sí, sí, sí, como lo oís. 00:00:15
Breathe with me. 00:00:17
Respira conmigo. 00:00:19
Todos estos días que hemos estado tanto en casa, 00:00:22
ahora que podemos salir pero todavía poquito, 00:00:25
a veces nos encontramos un poco nerviosos y nerviosas y entonces respirar nos puede 00:00:27
venir muy bien. Aquí esta niña, this girl, is going to show us different moments in 00:00:33
our daily routines when we can breathe slowly. Nos va a enseñar diferentes momentos de nuestra 00:00:42
vida normal, de nuestra vida diaria donde podemos respirar. Nos va a contar la historia 00:00:51
de respirar, de coger el aire. 00:00:57
Your breath is always here for you 00:01:00
in a calm and quiet way. 00:01:02
Nuestra respiración siempre está aquí para nosotros, 00:01:05
para estar tranquilos y en calma. 00:01:08
Use it to help you choose how you want to feel 00:01:10
in each moment of your day. 00:01:13
Úsala siempre que quieras sentir como, 00:01:15
que quieras decir como quieres estar. 00:01:18
¿Qué queréis? ¿Estar happy or sad? 00:01:20
¿Nervous? ¿Tired? 00:01:24
or calm, relax. 00:01:25
Para elegir si queréis estar tristes, contentos, enfadados, calmados. 00:01:30
With one deep breath in and one long breath out, 00:01:35
you are on your way. 00:01:39
Con una respiración, breathing. 00:01:43
Cogemos aire y lo soltamos como hacemos en psico. 00:01:46
Breathe in, breathe out. 00:01:51
Podemos encontrar tranquilidad 00:01:53
You are always breathing up and down, in and out 00:01:57
You use your breath each time you talk or sing 00:02:07
For every whisper and every shout 00:02:10
Siempre estás respirando 00:02:14
Arriba, abajo, dentro, fuera 00:02:16
Y tú usas tu respiración cada vez que hablas o cantas 00:02:19
En cada suspiro, whisper, and every shout, y en cada grito. 00:02:23
Your breath can be short and quick like the drum lying in a marching band. 00:02:32
Tu respiración puede ser corta y rápida como cada golpe del tambor en este desfile. 00:02:41
Aquí en la orquesta del desfile. 00:02:50
en la banda de música. 00:02:54
Your breathe can be long and slow 00:02:58
like waves rolling onto the sand. 00:03:01
También puede ser lento 00:03:04
y puede ser muy larga, 00:03:08
la respiración muy lenta y muy larga, 00:03:11
como las olas que van rodando hasta la arena. 00:03:14
You will breathe 25,000 times today 00:03:20
and that is healthy for you. 00:03:25
Puedes respirar un montón de veces. 00:03:27
Aquí dice 25.000. 00:03:30
Eso es muchísimo. 00:03:32
25.000 veces solo hoy, ¿eh? 00:03:33
Mañana otra 25 y así un montón. 00:03:36
Y eso es saludable, eso es bueno para ti. 00:03:39
But do you know what else your breath can do? 00:03:42
¿Pero sabes lo que más, lo que puede hacer esa respiración? 00:03:46
¿Qué más puede hacer? 00:03:50
One deep breath in and one long breath out can make you feel better too. 00:03:51
Ya sabemos que respirar dentro y fuera de forma así lenta y larga puede hacer que te sientas mejor. 00:03:58
Look at the girl. Mira a la niña. 00:04:07
She is relaxed. Está relajada. 00:04:10
If you are tired in the morning and it's hard to get out of the bed, use Rainbow Breathe 00:04:13
to get your body moving and wake up that sleepy head. 00:04:23
Dice que por las mañanas si estás cansado y no quieres levantarte, es difícil levantarte, 00:04:28
puedes usar la respiración del arco iris, like Tilly, como Tilly, para que despertara 00:04:35
the body and be able to move it and get up and take a little sleep out of our 00:04:41
head. Then I'll teach you how to do it, as a prize for the end, okay? 00:04:46
It's a gift for you. 00:04:52
When you go somewhere you have never been and you aren't sure what to do. 00:04:57
When you go to a place you've never been to and you're not very sure of what you can 00:05:03
lo que no se puede hacer, like this birthday party, como esta fiesta de cumpleaños, you can use 00:05:08
different breath to feel more comfortable trying something new. Puedes usar pues diferentes 00:05:16
respiraciones para encontrarte más tranquilo ante algo nuevo. When something makes you mad or even 00:05:23
feel some fear, try another breathe and you'll feel calmer there. Counting breathe. 00:05:34
En este caso hablan de otro tipo de respiración. Por ejemplo, look at the 00:05:41
teacher, the school, your classmate, mirar el cole, la profe, los compis y a veces en 00:05:46
el cole a veces algo nos enfada porque no nos sale bien o sentimos que es injusto, 00:05:53
alguien nos molesta. Podemos utilizar la respiración, aquí habla de la 00:05:58
respiración contando. One, two, three. Para sentirnos más calmados. 00:06:02
Sometimes you may be sad and feel like crying too. A veces puede que te sientas triste y también 00:06:14
llorar. A gentle belly breathe can help when you are feeling blue. Una respiración así, llenando 00:06:22
mucho la tripita puede hacerte te puede ayudar y puede hacerte sentir un poquito mejor cuando tú 00:06:30
estás triste. At night when it's hard to fall asleep because your mind is busy and your body 00:06:38
feels tight try balloon breathe to get relaxed and ready for a good night. Por la noche cuando 00:06:47
a veces no nos dormimos porque estamos un poco nerviosos nuestra mente está llena de cosas de 00:06:55
pensamientos, nuestro cuerpo está así un poco, se siente como tenso, puedes pensar 00:07:01
en la respiración como que llenases un balón en la tripa para estar más relajado y empezar 00:07:07
una buena noche. Look at the balloon, la del globo, como que un globo lo llenamos y se 00:07:14
va volando. Your breathing is always here for you in a calm, quiet way. Use it to help 00:07:20
you choose how to want to feel in each moment of your day. With one drip in and one long 00:07:27
breathe out, you are on your way. Para relajarnos y como os he prometido la respiración del 00:07:34
arco iris de Tilly, aquí la tenéis. Rainbow breathe. Sit up and let your spine grow tall. 00:07:43
Siéntate bien y siéntate en un sitio cómodo y pon la espalda así como muy rectita, muy tiesa, como que creces, como si fueras un árbol. 00:07:51
Bring your arms out straight to the sides, palms down. 00:08:04
Pon tus brazos fuera así del cuerpo, como la niña, rectos a los lados. 00:08:10
Y las palmas, up, no, down, para abajo. 00:08:16
Inhale, and sweep your arms up over your head, palm to palm. 00:08:22
Coge aire y sube las manos, bueno, los brazos, arriba, sobre tu cabeza, así. 00:08:29
Y pones las palmas juntas. 00:08:37
Así vas a hacer el arco iris. 00:08:40
Lo subes aquí arriba y cuando estés preparado, sueltas el aire y bajas los brazos haciendo un arco iris. 00:08:42
Exhale and break your arms back straight out to the sides, palms down. 00:08:52
Repeat three times. 00:08:58
Y puedes repetir tres veces. 00:09:00
Subes los brazos y luego abres y formas el arco iris de Tilly. 00:09:04
Espero que os ayude a relajaros un poquito estos días y que os guste mucho esta respiración del arco iris. 00:09:09
Bye, bye! See you in the next time! 00:09:17
Hasta la próxima! 00:09:21
Idioma/s subtítulos:
en
Autor/es:
Verónica G
Subido por:
Veronica G.
Licencia:
Todos los derechos reservados
Visualizaciones:
4
Fecha:
5 de agosto de 2023 - 14:04
Visibilidad:
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Centro:
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