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Tabla de ejercicios. Parte 2

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Subido el 19 de abril de 2020 por Ignacio S.

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Vamos, vamos, venga, va, va, va, va, venga, vamos chicos, a verle caña, venga, vamos, 00:00:00
venga, 10 segunditos y acabamos la primera serie, venga, vamos. 00:00:14
Vamos, venga, va, va, va, frecuencia, frecuencia, listos, vale, bueno, pues esto sería la primera 00:00:22
serie, me voy a darle para que siga. Esta sería la primera serie, ¿vale? Vamos a hacer 00:00:31
el entreno completo, ¿vale? Descansamos un minutito, más que de sobra, ¿vale? Bebemos 00:00:42
agua y ya está, ¿vale? Y ahora vamos a por la segunda serie, que vamos a meter un poquito 00:00:51
más de caña. Vamos a intentar meter más frecuencia en el skipping y más frecuencia 00:00:58
en el salto de tijeras. Y luego en el skipping final también. Tenemos un reto. Al final 00:01:06
de la sesión hacemos un reto. Nos preparamos, que va a pasar un minutito. 00:01:16
Y empezamos con el skipping bajo, ¿vale? 00:01:28
Preparados, va. 00:01:31
Venga, 30 segunditos, venga, vamos. 00:01:33
Frecuencia, frecuencia, chavales. 00:01:35
Venga, vamos a subir un poquito de pulso, venga, vamos, vamos. 00:01:37
Caemos con las punteras, no quiero que nadie caiga con la planta del quintera, solo con las punteras, ¿vale? 00:01:40
Movimiento de brazos, venga, brazo. 00:01:47
El pecho adelante, la cabeza adelante. 00:01:49
Venga, vamos, va. 00:01:52
10 segundos, ¿eh? 00:01:53
Venga, vamos, vamos, vamos. 00:01:54
Venga, que esto ya está hecho 00:01:56
Venga 00:01:59
Vamos a por la sentadilla 00:01:59
Venga, venga, vamos 00:02:03
¿Listos? Ya, vamos 00:02:06
Acordaros de poner bien la pierna 00:02:08
¿Vale? Ángulo recto 00:02:12
Venga, vamos 00:02:13
Llevamos casi 15 segunditos 00:02:17
Venga, que se puede aguantar 00:02:21
Vamos, chavales 00:02:24
que fácil, que esta sesión es facilita 00:02:25
ya veis, os iré metiendo 00:02:28
más caña durante estos días 00:02:30
vamos 00:02:32
venga, la siguiente, vamos a por las flexiones 00:02:34
10 flexioncitas 00:02:38
venga, vamos, 1, 2 00:02:39
3, 4 00:02:42
5, 6 00:02:43
7, 8 00:02:45
9, 10 00:02:47
venga, va, los de apoyo, vamos 00:02:49
vamos chicos, 10 00:02:51
venga, que ya está 00:02:54
venga, vamos 00:02:56
nos vamos a por los saltos en tijera 00:02:58
venga, frecuencia, va 00:03:00
pasitos cortos y mucha frecuencia 00:03:01
movimiento de brazos, venga 00:03:04
vamos, vamos 00:03:05
venga, 30 segunditos 00:03:07
va, va, va 00:03:10
venga, vamos chavales 00:03:11
venga, va 00:03:13
10 segundos 00:03:21
venga, venga, venga 00:03:22
vamos, vamos, vamos 00:03:24
venga 00:03:27
tiempo 00:03:30
venga, que nos vamos a por la tabla 00:03:33
venga, bueno, una 00:03:36
dos, tres, cuatro 00:03:38
venga, cinco, treinta segunditos 00:03:40
venga, va, los pequeños 00:03:42
si no aguantáis 00:03:44
las que podáis, vale 00:03:45
pero tercer y cuarto, quinto y sexto 00:03:47
tenemos que aguantar, eh 00:03:50
espalda recta 00:03:52
venga, vamos 00:03:54
culete apretado 00:03:56
venga, va 00:03:57
Venga, vamos, chavales 00:03:59
Venga, otra vez 00:04:02
Skipping, vamos, 30 segundos 00:04:06
Venga, va 00:04:08
Venga, chavales, vamos, vamos 00:04:09
Frecuencia, venga 00:04:14
Puntera, vamos 00:04:16
Venga, 10 segundos 00:04:17
Venga, vamos, vamos, vamos 00:04:25
Que ya acabamos 00:04:27
Venga, vale 00:04:29
venga, segunda serie 00:04:35
acabada, bebemos un poquito 00:04:37
de agua 00:04:39
recuperamos un poquito 00:04:40
que en un minuto 00:04:42
estamos otra vez en marcha, vale 00:04:45
bueno, nada, espero 00:04:46
comentarme alguna cosita 00:04:49
por el blog, vale 00:04:51
que os parece como vais con los trabajos 00:04:52
si tenéis alguna duda 00:04:55
y nada, lo de las sesiones 00:04:56
pues también si queréis 00:04:59
comentarme alguna cosita de las sesiones de esta 00:05:01
de educación física que estamos haciendo, 00:05:03
pues también me lo comentáis, ¿vale? 00:05:05
No le mandéis cosas a los tutores, 00:05:07
mandármelas a mí ya directamente, ¿vale? 00:05:09
Que ya he puesto mi correo 00:05:11
en el blog de educación física, ¿vale? 00:05:13
¿Entendido? 00:05:16
¿Vale? Bueno, 00:05:17
nos quedan 00:05:19
10 segunditos para 00:05:20
hacer la última serie, ¿vale? 00:05:23
Y el reto. 00:05:26
¿Estáis listos? 00:05:28
Vamos, preparados, 00:05:30
listos, va. 00:05:32
venga, vamos, 30 segunditos, venga, vamos, venga, venga, frecuencia chicos, frecuencia, vale, movidito de brazos, venga, vamos, 30 segunditos que no son nada, venga, vamos, 30 segunditos, venga, 00:05:33
Venga, puntera, puntera, puntera, puntera, puntera, puntera 00:05:55
Venga, vamos, vamos, vamos 00:06:00
Preparados 00:06:02
Venga, sentadilla 00:06:07
Venga, 30 segunditos 00:06:09
Preparados, ya 00:06:12
Acordaros, ángulo recto, eh 00:06:13
Espalda recta, pegada 00:06:16
Venga, vamos 00:06:17
Otro día pondré algún ejercicio 00:06:19
De sentadillas 00:06:22
con sillas y con otro material, ¿vale? 00:06:24
venga, vamos 00:06:28
venga, que ya han pasado 00:06:28
veinticinco casi, venga, chavales 00:06:32
va, preparados 00:06:35
venga 00:06:39
estamos, venga, nos vamos 00:06:40
venga, las flexiones, venga, diez 00:06:45
las que podamos, una, dos, tres 00:06:47
cuatro, cinco, seis 00:06:51
7, 8 00:06:53
9, 10 00:06:56
vamos chavales 00:06:58
venga 00:06:58
espera un poquito para que acabéis 00:07:00
venga, con el salto con tijera 00:07:04
¿vale? 00:07:06
estamos listos 00:07:07
preparados 00:07:08
venga, va 00:07:10
vamos, pasitos cortos 00:07:12
y muy frecuentes, venga chicos, va 00:07:16
30 segundos 00:07:17
venga 00:07:18
Vamos, venga, volviendo el brazo, venga, va, va, va, va, venga, vamos, que esto se ha acabado, venga, estamos, ¿vale? 00:07:29
Venga, que nos vamos a por la tabla, va, venga, una, dos, tres, venga, vamos, 30 segunditos, los que podamos hacer. 00:07:43
voy a hacer más rápido, más rápido 00:07:51
que vaya más lento, más lento, pero son 00:07:55
vamos a hacer 30 segunditos 00:07:57
espalda recta, culete apretado 00:07:59
para proteger el abdomen 00:08:02
y no doblar la espalda 00:08:04
venga, va, 10 segundos 00:08:06
vamos chicos, que ya está hecho esto 00:08:09
va, venga 00:08:11
dos 00:08:13
vamos, que nos quedan 5 segundos 00:08:15
Bueno, ya hemos acabado, ¿vale? 00:08:17
Descansamos un poquito 00:08:25
Y hacemos el reto 00:08:26
El reto va a consistir en 00:08:28
Vamos a hacer la tabla 00:08:31
20 segunditos 00:08:33
Y vamos a hacer 5 00:08:36
Parpits, ¿vale? 00:08:38
Os explico cómo son 00:08:40
Saltamos 00:08:41
Extensión 00:08:45
Flexión 00:08:48
Salto 00:08:49
¿Vale? 00:08:50
Me pongo aquí para que lo veáis 00:08:53
Saltamos 00:08:55
Apoyo 00:08:56
Recojo 00:08:57
Salto 00:09:00
Flexión 00:09:01
Recojo 00:09:03
Salto 00:09:04
¿Vale? 00:09:05
Pues eso, vamos a hacer 00:09:07
20 segundos de tabla 00:09:08
5 saltos 00:09:11
Esto es los barpees 00:09:14
y luego vamos a hacer 00:09:15
otros 20 segunditos de tabla 00:09:16
ese es el reto de hoy 00:09:18
a ver que lo cumple 00:09:20
¿estamos listos? 00:09:21
pues venga 00:09:25
empezamos con la tabla 00:09:25
preparados 00:09:28
listos 00:09:31
va, venga 00:09:33
acordaros, espalda recta 00:09:34
culete apretado 00:09:36
mirada abajo 00:09:38
quien lo quiera hacer con las manos dobladas 00:09:39
con los codos apoyados lo puede hacer 00:09:43
el que lo quiera hacer así, también lo puede hacer, vale, venga, 5, 4, 3, vamos para arriba, bueno, salto, abajo, restricción, presión, 1, 2, 3, 4, 5, vamos a la tabla, 00:09:45
20 segunditos y ya acabamos 00:10:14
Venga, vamos 00:10:17
Venga, va, 10 segundos 00:10:19
Que ya está acabado esto 00:10:24
Venga, chavales, va 00:10:26
Una 00:10:26
Venga, vale 00:10:28
Bueno, pues nada 00:10:33
Hemos acabado la sesión 00:10:38
Ya me comentáis luego a ver qué tal os ha parecido 00:10:41
Si ha sido dura, poco dura 00:10:43
para meternos ejercicios luego para meter otro día otros ejercicios y que se complique la cosa 00:10:46
vale bueno ahora toca estirar vale vamos a hacer unos estiramientos pues como los que hacemos en 00:10:51
el cole vale venga vamos estiramos abrazamos la pierna lo podemos hacer así o pasando el brazo 00:10:59
por encima os tiene que tirar en la zona del glúteo vale 00:11:11
venga 10 15 segundos cambiamos de pierna 00:11:17
Subido por:
Ignacio S.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial
Visualizaciones:
122
Fecha:
19 de abril de 2020 - 18:58
Visibilidad:
Público
Centro:
CP INF-PRI NTRA. SRA. DE LA FUENCISLA
Duración:
11′ 22″
Relación de aspecto:
1.82:1
Resolución:
640x352 píxeles
Tamaño:
66.81 MBytes

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