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Estiramientos 1

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Subido el 16 de abril de 2020 por Ignacio S.

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Bueno, pues una vez que hemos acabado con los ejercicios, pues tendremos que hacer los estiramientos, ¿vale? Entonces, los estiramientos vamos a hacer más o menos los mismos que hacemos en el cole cuando terminamos de hacer la sesión de calentamiento antes de empezar la clase, ¿vale? 00:00:00
Entonces, acordaros, podemos empezar, vamos a estirar cuáles, ¿vale? 00:00:17
Acordaros que lo podemos hacer así, de pie, os fijáis en un punto, ¿vale? 00:00:26
No separéis la pierna, la pierna, intentar tener las dos pegadas, ¿vale? 00:00:33
Estáis 15 segundos, cambiáis de postura, ya cambiáis de pierna, ¿vale? 00:00:39
nos ponemos ahora 00:00:47
a ver, os pongo 00:00:51
vale 00:00:52
acordaros, vamos a hacer este 00:00:55
vale 00:00:57
estiramos 00:00:58
vale, toda la parte 00:01:01
del glúteo, vale 00:01:03
cambiamos 00:01:09
es interesante que os pongáis musiquita, vale 00:01:10
para hacer las series 00:01:16
de entrenamiento 00:01:17
y luego para estirar también 00:01:21
nos va a animar bastante, ¿vale? 00:01:23
tenéis que tener un reloj 00:01:25
para controlar el tiempo 00:01:27
de cada ejercicio 00:01:29
¿vale? si veis que 00:01:31
nos 00:01:34
no sale bien en las sesiones 00:01:35
ponérmelo por 00:01:37
me lo ponéis por 00:01:39
por la página 00:01:41
¿vale? 00:01:42
y hacemos una frase 00:01:45
en conjunto, a ver, para estirar 00:01:47
gemelo 00:01:49
para estirar gemelos, chicos 00:01:50
bueno, para estirar gemelos 00:01:55
poneros en 00:02:02
os cogéis en un 00:02:03
en la pared 00:02:05
¿vale? 00:02:07
y estiráis, ¿vale? 00:02:09
apoyáis todo el gemelo 00:02:11
15 segundos 00:02:12
y cambiáis 00:02:15
¿vale? 00:02:18
Luego, más o menos lo que hacemos en el cole, puntera arriba, para estirar todas las partes 00:02:20
de la pierna, los isquios, vale, venga, ahí, vale, venga, hacéis mariposa, vale, aguantáis. 00:02:38
y con esto más o menos 00:03:03
pues serían los 00:03:16
precios de estiramientos, estáis 00:03:18
pues 15-20 segundos en cada postura 00:03:19
¿vale? y 00:03:22
ya está, ¿vale? 00:03:23
importante chavales, si veis 00:03:26
que no 00:03:28
no salen los ejercicios 00:03:29
pues ponérmelo por 00:03:31
algún comentario 00:03:33
a través del blog 00:03:35
y si queréis 00:03:37
pues hacemos las clases conjuntas, es decir 00:03:39
lo grabo entero y lo vais siguiendo, ¿vale? 00:03:41
pero importante que me lo pongáis 00:03:44
¿vale? porque yo no sé entonces quién está 00:03:45
participando, quién no participa 00:03:47
y quién, si os gustan las actividades 00:03:49
así, pues lo hacemos en conjunto 00:03:51
¿vale? ¡Venga! 00:03:53
Materias:
Educación Física
Autor/es:
Nacho Seises Carralero
Subido por:
Ignacio S.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial
Visualizaciones:
120
Fecha:
16 de abril de 2020 - 14:23
Visibilidad:
Público
Centro:
CP INF-PRI NTRA. SRA. DE LA FUENCISLA
Duración:
03′ 55″
Relación de aspecto:
1.82:1
Resolución:
640x352 píxeles
Tamaño:
38.81 MBytes

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