Saltar navegación

Activa JavaScript para disfrutar de los vídeos de la Mediateca.

Saludo al sol - Contenido educativo

Ajuste de pantalla

El ajuste de pantalla se aprecia al ver el vídeo en pantalla completa. Elige la presentación que más te guste:

Subido el 18 de enero de 2021 por Monica B.

296 visualizaciones

Descargar la transcripción

Hola chicos, en este vídeo os voy a guiar la práctica del saludo al sol, como hacemos en clase. 00:00:00
Recordad que los movimientos se sincronizan con la respiración, y en yoga siempre se respira por la nariz. 00:00:07
Empezamos por el lado derecho. 00:00:13
Inspiro, arriba, expiro, manos al suelo, inspiro, rodilla, pierna derecha atrás, retengo el aire plancha, expiro, rodillas, pecho, barbilla. 00:00:16
inspiro la cobra, expiro perro boca abajo empujando con el suelo las manos, inspiro 00:00:28
pierna derecha adelante, expiro juntamos las piernas, inspiro arriba y expiro bajo, 00:00:36
cambiamos de lado, empezamos por el lado izquierdo, 00:00:46
Inspiro, expiro, manos abajo, inspiro, pierna izquierda atrás, retenemos el aire en la plancha, expiro, rodillas, pecho, barbilla, inspiro, la cobra, expiro, perro boca abajo, 00:00:50
Inspiro, pierna izquierda delante 00:01:09
Expiro, juntamos las piernas 00:01:14
Inspiro 00:01:17
Y al centro 00:01:18
Ahora realizaremos los dos lados sin parada en el medio 00:01:21
Inspiro, arriba 00:01:26
Expiro, abajo las manos 00:01:29
Inspiro, pierna derecha atrás 00:01:32
Retenemos el aire en la plancha 00:01:35
expiro, rodillas, pecho, barbilla 00:01:38
inspiro, la cobra 00:01:41
expiro, perro boca abajo 00:01:43
inspiro, pierna derecha adelante 00:01:46
expiro, juntamos las piernas 00:01:50
inspiro, arriba 00:01:53
expiro, vuelvo a bajar abajo 00:01:55
expiro, pierna izquierda atrás 00:01:58
retenemos el aire en la plancha 00:02:01
expiro, rodillas, pecho, barbilla 00:02:04
inspiro la cobra 00:02:07
expiro, empujamos atrás perro boca abajo 00:02:09
inspiro, pierna izquierda adelante 00:02:13
expiro, juntamos las piernas 00:02:17
inspiro arriba 00:02:20
y al centro expiro 00:02:22
bueno chicos, ahora es vuestro turno 00:02:25
tenéis que intentar hacerlo sin que la profesora os guíe 00:02:30
Idioma/s:
es
Idioma/s subtítulos:
es
Autor/es:
Mónica Ballester
Subido por:
Monica B.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial - Compartir igual
Visualizaciones:
296
Fecha:
18 de enero de 2021 - 12:56
Visibilidad:
Público
Centro:
IES JOAQUIN RODRIGO
Duración:
02′ 36″
Relación de aspecto:
1.82:1
Resolución:
640x352 píxeles
Tamaño:
30.15 MBytes

Del mismo autor…

Ver más del mismo autor


EducaMadrid, Plataforma Educativa de la Comunidad de Madrid

Plataforma Educativa EducaMadrid