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Subido el 29 de junio de 2023 por Paula C.

8 visualizaciones

Curso CDD. Tarea 3

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Hola chicos y chicas, este es el primer vídeo de la unidad didáctica de condición física 00:00:00
fuera el turrón, esto va a ser una píldora donde vamos a tratar cómo debe ser el calentamiento 00:00:14
general siempre antes de cada deporte o cada actividad física que vayamos a hacer. 00:00:21
La primera parte que vamos a hacer va a ser la movilidad articular, tenemos que empezar desde 00:00:29
abajo hasta arriba, desde arriba hasta abajo, pero conviene llevar un orden y como su nombre 00:00:36
indica tenemos que empezar moviendo todas las articulaciones, de abajo arriba, de arriba abajo, 00:00:42
tobillos podéis hacer hacia un lado, hacia otro, rodillas hacia un lado, hacia otro, 00:00:47
si ese ejercicio os molesta hacemos flexión extensión, cadera, 00:00:55
hacemos hombro, para un lado, para otro, el otro hombro, muñecas, lógicamente según la 00:01:03
actividad que vayamos a hacer luego podemos incidir más en una parte o en otra, luego 00:01:13
muevemos el cuello para un lado, para otro, el cuello siempre importante, muy despacito, 00:01:18
lo segundo que tenemos que hacer es poner contento nuestro corazón, entonces lo que se hace son 00:01:24
ejercicios de activación, podéis hacerlo bien mediante una carrera continua, puede ser también 00:01:30
mediante un juego de calentamiento, pero es importante que si es un juego que todos juguéis, 00:01:36
que no sea que alguien se quede parado porque si no no cumplimos el objetivo, que es que suban 00:01:43
las pulsaciones, después también podemos hacer, si no queremos, mediante carrera, 00:01:48
porque nos parece muy aburrido, mediante diferentes desplazamientos, por ejemplo, 00:01:54
podemos movernos, como lo voy a hacer allí, haciéndose en conducciones, 00:01:58
también podemos hacer diferentes ejercicios de activación, skipping, rodillas arriba, 00:02:11
talones al culo, 00:02:18
y podemos terminar, incluso después haríamos varios, por ejemplo también desplazamiento lateral, 00:02:22
hacia un lado y hacia otro, samba, estos en principio son infinitos, podemos hacer los que 00:02:29
queramos, y si hemos calentado bien, podemos terminar incluso con sprints, y qué vamos a 00:02:37
hacer, lo último, la última parte del calentamiento específico, serían los estiramientos, pero es 00:02:45
importante que sean estiramientos activos, esto es que son estiramientos en movimiento, no paramos, 00:02:50
yo me siento como si hubiese terminado de entrenar y estiro un rato largo, estiramientos activos, 00:02:57
por ejemplo vengo, tiro a un lado, me muevo, estiro, me muevo, estiro, también gemelo, 00:03:03
básicamente estiramos todos los grupos musculares, pero en movimiento, después de este calentamiento 00:03:28
específico, en general, perdón, ya diría el calentamiento específico, que sería diferente 00:03:37
según el deporte que vayamos a realizar, bueno hasta luego y hasta el próximo vídeo. 00:03:42
Idioma/s:
es
Idioma/s subtítulos:
es
Autor/es:
Paula Carabaña Ruiz del Árbol
Subido por:
Paula C.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial - Compartir igual
Visualizaciones:
8
Fecha:
29 de junio de 2023 - 8:29
Visibilidad:
Clave
Centro:
IES ISABEL LA CATOLICA
Duración:
03′ 55″
Relación de aspecto:
16:9 Es el estándar usado por la televisión de alta definición y en varias pantallas, es ancho y normalmente se le suele llamar panorámico o widescreen, aunque todas las relaciones (a excepción de la 1:1) son widescreen. El ángulo de la diagonal es de 29,36°.
Resolución:
848x480 píxeles
Tamaño:
52.46 MBytes

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