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FCT VIDEO
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Buenas chicos, bienvenidos otra vez de nuevo.
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Hoy, en la clase de hoy, lo que vamos a aprender va a ser ejercicios de percepción colectiva.
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Lo primero que vamos a hacer va a ser, damos un par de vueltas al campo
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y hacemos movilidad articular.
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Los capitanes, Jeffrey y Jefferson, como ya sabéis,
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empezáis con movilidad articular, después calentamiento dinámico un poquito
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y luego cogéis balón por parejas y empecéis a tocar corto, medio y largo los pases.
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Primer ejercicio que vamos a trabajar.
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El primer ejercicio va a ser un ejercicio de anticipación.
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Nosotros vamos a tener aquí una pica y aquí va a estar el jugador.
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Tenemos que realizar un desmarque a la pica.
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Imaginemos que la pica es un jugador.
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Yo tengo una pica aquí.
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Realizamos un desmarque y saltamos a darla de cabeza.
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Lo importante, el balón tiene que ir bombeado.
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El compañero tiene que buscarla arriba.
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No me vale que la busque de nada aquí en el suelo.
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Tiene que saltar.
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Ese es el primer ejercicio.
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Vale, chico, venga, va, está bien, está perfecto.
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Muy bien, Stuart, muy bien.
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Escucha Stuart, en el primer ejercicio no tenemos que estar parados, tenemos que estar activos, la pica la tenemos enfrente, entonces aquí nos desmarcamos y nos da el balón y saltamos a por él, tiene que ser de seguido, tiene que ser rápido, aquí, aquí y saltamos a por la bola y volvemos, está bien chicos, muy bien, buena actitud Jesús, bien, sigue así, muy bien.
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Bien, el segundo ejercicio va a ser un ejercicio de desmarque. Primero nos vamos a colocar tres jugadores, ¿vale? Si esta es la portería, aquí va a estar el portero, aquí va a estar un defensa y nosotros vamos a estar aquí uno y aquí otro.
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Este va a ser el lateral, este es el medio. El ejercicio consiste en esto, el lateral realiza un desmarque, ¿vale? Aquí. Y este que es el medio centro tiene que dar un pase aquí a la banda, el largo, tiene que ir alta, no me vale que sea rasa, de nada.
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Porque si no, este jugador la intercepta y la corta.
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Y ya está, se acabó el ejercicio.
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Tiene que ir por alto.
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Este la tiene que controlar.
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Y se va a generar una situación de un 2 contra 1.
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Este jugador va a defender.
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Y estos dos van a atacar.
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Me da igual.
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Este puede finalizar aquí si quiere.
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Que yo no lo recomiendo.
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Yo recomiendo que ponga centro y que este remate.
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Pero me da igual cómo lo hagáis.
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Tiene que ser un 2 contra 1, ¿vale?
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Y ese es el segundo ejercicio.
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Bien, Jesús, buen pase aéreo.
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Jorge, tienes que correr más, tío.
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Tienes que ser más rápido.
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No me vale que el balón que te ha mandado Jesús no lo recepciones bien. Jeffrey, perfecto, tío, está perfecto, esa defensa me encanta, esa es la actitud, ¿vale? Si palmea en el balón aéreo te pegas a su espalda y no la roba, ¿vale? Muy bien, chicos, buena actitud.
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El ejercicio es un campo a campo. Vamos a tener dos porterías. Una es esta y otra es otra que vamos a colocar aquí. ¿Vale? Se van a colocar dos filas. Unas a este lado y otra a este. Con los dos porteros que tenemos aquí y aquí. ¿Vale?
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El ejercicio consiste, es un campo a campo, tiene que ser un ejercicio rápido, las transiciones tienen que ser muy rápidas.
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Lo primero que vamos a hacer, va a empezar con balón el que está en esta fila, ¿vale?
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Primero este va a golpear, golpea portería, mete, falla, me da exactamente igual.
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Y a continuación sale a defender, este de aquí, ¿vale?
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Tiene que salir conduciendo hasta la mitad del campo y tiene que defender a este, ¿vale?
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Una vez que se haya finalizado, el que ha atacado primero tiene que quedarse a defender, ¿vale? Y esto tiene que ser continuo, es decir, con el ejemplo, tenemos este jugador, ¿vale? Coge y sale, dispara, después se queda a defender este jugador, y este coge, sale, dispara, y se queda a defender al que sale otra vez desde esta fila, ¿vale?
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y eso tiene que ser de seguido no me vale parar este ejercicio si se para no sirve absolutamente
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para nada bien chicos stuart muy bien bien pegado rafa esto es tienes que espabilar tío no puede
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tardar tanto en salir bien jeffrey buena buena defensa tienes que eso es tienes que nada más
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pegas ya estás defendiendo porque si no esto esto se les funciona si contrata que ataque defensa la
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transición tiene que ser rápida una vez que pegas ya sabes que tienes que ir a defender no te puedes
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quedar parado vale está bien buena parada vamos a trabajar chicos jugadas de córner va a sacar este
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y van a estar tres defensores vale colocados aquí en el área repartidos así de esta manera y van a
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estar jugadores vale que van a ser el medio centro el lateral y el extremo de esta banda colocados
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aquí por fuera mejor vamos a hacer los defensores son círculos y atacantes son las equis el jugador
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que pone el córner, aquí está el portero, no le vamos a marginar, pobrecillo, el jugador
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que coloca, vale, tiene que colocarla, intentar que la coloque sobre esta zona, segundo y
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tercero, este chicos es un ejercicio que tiene que ser rápido, tenemos que buscar el espacio
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y rematar la pelota, vamos a intentar que el balón llegue a que la remate el lateral
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de la banda contraria, el extremo, vale, el movimiento tiene que ser en carrera, no me
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vale de nada llegar que estar activo esperando la bola y cuando venga que me pare y salte no
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tiene que ser que según llegues para rematar ok genial ese es el ejercicio las rotaciones son
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fáciles si has atacado pasas a defender vale chicos bien eso es por la bien vale jesús que
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vaya al segundo palo a ver qué bien buena bien bien puesta jorge tío en serio no puedes lo he
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he dicho antes, en el primer ejercicio lo hemos trabajado, si la pica la tenemos aquí, la esquivamos
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y rematamos, no nos podemos quedar parados, te acaba de pillar el todo, el balón se te ha pirado,
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¿vale? Tienes que estar, tienes que estar pendiente del estímulo, que es el balón, y luego tienes que
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tener una buena coordinación, ¿vale? Tenemos que pillar el balón en carrera, es decir, no podemos
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estar aquí, pararnos y saltar, perdemos fuerza, ¿vale? Tiene que ser, ves el balón que viene y ya
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estás, y giras la cabeza para pegarla, ¿vale? Dirección del balón, chicos, esto es fundamental,
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Si no, los córneres no nos van a servir de nada
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¿Vale?
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Los córneres al final son medio gol si los sacas bien
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Está muy bien puesta
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Vale, chicos, siguiente ejercicio es el de campo a campo
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Vamos a tener tres campos
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¿Vale?
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El campo va a estar dividido en tres zonas
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Esta es la zona 1
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Esta es la zona 2
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No, al revés
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Perdón, chicos
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Dos
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Y esta es la zona 3
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¿Vale?
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Lo que vamos a hacer
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Vamos a estar aquí en grupos de cuatro
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¿Vale?
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Aquí van a estar cuatro, que son las X.
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Aquí van a estar otros cuatro, que son los triángulos.
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Y aquí van a estar los otros cuatro, que van a ser los círculos.
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El ejercicio es fácil.
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Se van a generar situaciones de cuatro contra dos.
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Los que están en la zona central son los que roban.
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Las transiciones han de ser rápidas.
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Primero, lo que vamos a hacer va a ser dos que están aquí robando, va por tiempo.
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Dos que están aquí robando tienen que intentar robarle el balón a estos cuatro que están aquí.
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Si estos cuatro consiguen realizar un número, vamos a poner, en función de cómo lo veamos, vamos a empezar poniendo cinco pases seguidos.
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Si realizan las X cinco pases seguidos, tienen que cambiar el balón a la otra zona del campo mediante un pase aéreo.
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Estos dos, como no han conseguido robar, no suman punto, ¿vale?
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Esto va por puntuación, cada cuanto más robos, más puntos. Si estos no consiguen robar, estos dos entran a esta zona a robar, ¿vale? Que son los dos que no han entrado. Y así sucesivamente, si consiguen robar un punto y el entrenador, que soy yo, que voy a estar aquí, doy balón a estos. Y así constantemente, son transiciones rápidas, vamos a estar cinco minutos cada uno trabajando, ¿vale? Hay que robar el mayor número de veces.
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va, muy bien chicos, está perfecto
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eso es, venga, un último esfuerzo
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quedan dos minutos, tienes que robar
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va, dale, dale, dale, dale, tío, presiónale
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presiónale, no le estás presionando
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vamos chicos, cinco, cuatro
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tres, dos
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bien, buen pase, eso es
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seguir allí, seguir allí, chicos, no paréis
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esto que siga rápido, vamos Jesús, vamos Jorge
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tenéis que robar, tíos
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vamos que vais muy por detrás, el equipo uno ha hecho siete robos
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vosotros no lleváis ninguno, venga
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bien chicos, eso es, eso es
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presiónale, presiónale, robale, metele el pie
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pero no, a ver, para, para, para
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escuchad chicos, lo que no podéis hacer es
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que estáis dando pases, tenéis mucho campo
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tenéis que abriros, vale, si
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cogéis los cuatro, tenéis
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vosotros esta zona, vale
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y estáis los cuatro aquí metidos
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mirad todo el espacio que estáis perdiendo
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este espacio lo tenéis que ocupar
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vale, y les hacéis un rondo
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estos dos que están aquí robando
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mirad todo lo que tienen que recorrer, en cambio
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si estáis los cuatro aquí metiditos
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fijaos el espacio
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¿veis todo esto? desperdiciado, no me vale
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venga, continuamos, continúa el tiempo
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y luego chicos, el último ejercicio que vamos a hacer
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va a ser el de tiro al aro
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este ejercicio, vamos a poner
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cuatro aros, vamos a poner dos
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en la parte lateral de la portería, abajo
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y otro va a estar en las escuadras
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si vamos a tirar
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cada uno un número de dos veces
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si conseguimos
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meter el balón por los aros
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pues vamos a poner que sumamos
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dos puntitos, vale
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quien más puntos tenga, tiene premio luego
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y ese chicos es el entrenamiento
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vale, venga
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tira Jeffrey, a ver como la pegas
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Jeffrey, por favor
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que he sido eso, eso ha sido un tiro así un churro
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escuchad chicos
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lo repito siempre, si la queréis elevar
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no la podéis pegar con la puntera
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la puntera no me vale, me pincháis el balón
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y al final el que lo paga soy yo
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tenéis que coger, vale, y pegarla con esto
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la parte interior del empeine y un poquito le metéis justo debajo de la bola y la bola
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sube sola, ¿vale? No me peguéis con la puntera porque me pincháis el balón.
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Vale, chicos, bienvenidos a natación. ¿Qué tal estáis? ¿Estáis bien? Yo, pues si no
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me conocéis, como van a ser las primeras sesiones que doy con vosotros, me llamo Jorge
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y voy a ser vuestro monitor de natación, ¿vale? Ya me ha dicho vuestro antiguo monitor
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que sabéis nadar muy bien. Primero vamos a empezar, ¿vale? Con el calentamiento. Vamos
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a hacer 100 metros, ¿vale? Vamos a nadar 50 a crawl, nado completo, relajaos, ¿vale?
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Sin ningún tipo de molestia, no quiero que empecemos muy fuerte. Luego vamos a hacer
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25 a nado de braza y luego vamos a hacer 25 de espalda, ¿vale? Como es una piscina de
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25 metros, ya sabéis, ida y vuelta de crawl, ida de braza y vuelta, pues ya de espalda.
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Y cuando terminemos aquí, descansamos y os explico el siguiente ejercicio. Perfecto,
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chicos, muy bien, buen calentamiento. Yo os he visto que vais muy bien. Así que vamos
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a realizar el primer ejercicio. Nos vamos a meter de lleno ahora mismo en crawl. Primero
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vamos a hacer brazo de crawl, ¿vale? Vamos a exagerar mucho, mucho, mucho el gesto. Venimos
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por aquí, nos tocamos con el pulgar el cuádriceps, giramos, ¿vale? Quiero que nos giremos completamente
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aquí el recobro y luego aquí el impulso, ¿vale? Esto, chicos, es importante. Quiero
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que cojáis, me hagáis aquí y me lo exageréis, ¿vale? El movimiento, ¿vale? Eso vamos a
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hacer 100 metros, igual que en el calentamiento, así de cuatro largos. Si queréis, chicos,
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descansamos 15 segunditos entre cada largo, a cada 25 metros. Perfecto. Y luego, el segundo
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ejercicio, chicos, lo que vamos a hacer va a ser con las piernas. Vamos a tener un pull
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boy, nos podemos agarrar a él y entonces ya solamente con esto vamos moviendo la pierna.
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nos acordamos que la patada empieza desde la cadera, así que cogemos la cadera y vamos
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aquí, ¿vale? Con el pulvo y agarrados y totalmente extendidos, solo movemos la pierna, ¿vale
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chicos? Pues venga, vamos allá. Vale chicos, ahora el tercer ejercicio vamos a trabajar
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el nado de braza, vamos a hacer 150 metritos, ¿vale? No es mucho, algo suave y vamos a
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hacer tres series de 50 metros, lo que vamos a hacer va a ser descansar cada serie de 50,
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¿Vale? Así que vamos a empezar, nos vamos a colocar un churrito en la cinturita para que la cadera esté alta, ¿vale? Y entonces aquí estamos y nadamos abraza, vamos aquí, recobramos, aquí y luego la pierna nos acordamos también de moverla, ¿vale? Acordamos que la pierna va un poquito antes que los brazos, ¿vale chicos? Así que venga, empezamos.
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genial, chico, muy bien, habéis nado abrazo
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muy bien, ya veo que vuestro antiguo monitor
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tenía totalmente razón, vale
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ahora vamos a hacer espalda, vale
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vamos a nadar un poquito de espalda
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primero, vale, vamos a empezar
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vamos a hacer una serie de 50, vale
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solamente con movemos brazo
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de espalda, quiero que estemos totalmente
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estirados, si alguno no puede porque está muy cansado
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le permito que se ponga un chorrito
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también en la cintura para elevar la cadera
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y vamos a mover solamente
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el brazo, estamos totalmente
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estirados, lo sacamos, nos acordamos de que lo primero que entra en el agua es el meñique
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y entonces aquí, ¿vale? Y nos acordamos, chicos, perdón, que no me veis, estamos aquí,
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hacemos el rolido, importante, metemos el brazo en el agua y aquí impulsamos, nos acordamos
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de esto, ¿vale? Si no, no avanzamos mucho. Y luego exageramos, muy importante, que exageremos
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el rolido, ¿vale? Nos acordamos que el rolido es para meter el brazo, ¿vale? Y aquí, ¿vale
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chicos así que venga empezamos ok ahora chicos lo que vamos a hacer va a ser
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movemos solamente la pierna quiero que estemos totalmente estirados vale y
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solamente movemos la pierna de espalda vamos mirando al techo este ejercicio
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chicos sabemos ya que es muy relajado quiero que vayamos sin ningún tipo es
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decir no nos encogemos ni nada vamos totalmente estirados relajados mirando
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al techo a un punto fijo y vamos moviéndonos vale vamos a nadar 50
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metritos solamente si alguno necesita el churrito porque ya está muy cansado no me importa lo
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podemos coger muy bien chicos ahora que hemos trabajado la el brazo y la patada de espalda
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lo que vamos a hacer va a ser el lado completo que quiero aquí aquí vamos a intentar que no
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llevar el churrito vale y quiero que exageremos muchísimo el rolido y vamos dando patadas a la
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vez que vamos nadando ahora a espaldas perdón chicos así que empezamos vale de un en uno son
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solamente son 50 metros y ya cambiamos de ejercicio muy bien chicos como he visto que nada
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es estupendamente todos ahora vamos a hacer unos ejercicios de inversión vale esto nos gusta
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absolutamente a todos voy a los voy a tirar a lo largo del ancho de la piscina os voy a tirar solo
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voy a tirar pues unos 10 aritos vale esos hábitos se van a hundir así que quiero yo quiero que me
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cojáis todos los aritos no hace falta que me hagáis los 25 metros buceando porque no vale
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y quiero que me llevéis todos los aritos al otro extremo de la piscina vamos a ir de uno en uno
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vale yo os voy a tirar varios y vamos pues buceamos volvemos cogemos aire vemos que hay
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un arito justo bajo nuestra buceamos apolar y tú y lo cogemos me da igual si queréis hundiros así
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de palito y tirar para abajo me vale si queréis hacer el delfín y hundiros haciendo el delfín
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también me vale, lo único que quiero chicos es que realicemos una inmersión correcta y que me
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nadéis esos 25 metros, vale chicos y ya terminamos, nos quedaría solamente un ejercicio, vuelta a la
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calma y perfecto, perfecto chicos, cómo estamos, muy cansados, no pasa nada, vamos a realizar ahora
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ejercicio de flotabilidad, este es muy relajado, vale, nos vamos a agarrar todos con el bracito al
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borde de la piscina, ¿vale? ¿Y qué quiero que hagamos? Vamos a estar, pues al principio
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vamos a estar así, porque el agua nos llega por aquí, tenemos la cabeza. Quiero que llenemos
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los pulmones de aire en una inspiración muy, muy, muy, muy grande, ¿vale? ¿Y qué va
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a pasar? Tenemos los pulmones llenos de aire, ¿qué va a hacer el cuerpo? Va a empezar
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a flotar y se va a ir al borde de la piscina. Lo que quiero es que aguantemos ese aire y
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que notemos cómo nuestro cuerpo flota, ¿vale?
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Quiero que nos intentemos poner en posición en la superficie del agua, ¿vale?
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Y cambiemos totalmente de eje, es decir, giramos sobre el eje,
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que cambiemos de plano, perdón.
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Importante, cuando cojamos el aire, no lo podemos soltar,
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tenemos que estar totalmente relajados.
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Y luego, chicos, una vez que estemos ya totalmente en la superficie del agua,
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vamos soltando el aire un poquito a poco
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y tenemos que notar como nuestro cuerpo
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va perdiendo aire y poco a poco
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se va hundiendo, lo hacemos
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muchas veces y cuando estemos relajados
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ya terminamos la sesión
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vamos a estar aquí unos 5 minutitos
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vale chicos y muy bien trabajado
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me ha gustado mucho la sesión
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y entrenar con vosotros
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bien chicos, eso es
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muy bien Donatello, muy bien
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me gusta mucho tu forma de nadar a crawl
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aquí estamos un poquito
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muy bien, perfecto, buen rolido, me gusta, bien Miguel Ángelo, eso es, en la espalda, muy bien, nos acordamos, bien el rolido, muy bien, aquí, acuérdate de meter primero el dedo meñique, que estás chapoteando en el agua, no tenemos que salpicar mucho, nos tiene que entrar la mano perfecta en el agua, está perfecto, muy bien, bien Donatello, muy bien, eso es, me gusta, bien, acuérdate,
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Si quieres, acuérdate que cuando te impulsas de la pared de la brazada submarina, aquí, ¿vale? Acuérdate que la puedes hacer, eso es, bien. Luego acuérdate que es aquí y solamente puedes hacer aquí, ¿vale? No puedes impulsarte, eso está prohibido.
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- Autor/es:
- Jorge
- Subido por:
- Jorge P.
- Moderado por el profesor:
- Luis García Abadía (garcia.abadia)
- Licencia:
- Reconocimiento
- Visualizaciones:
- 75
- Fecha:
- 15 de junio de 2020 - 17:03
- Visibilidad:
- Público
- Centro:
- IES ORTEGA Y GASSET
- Duración:
- 17′ 59″
- Relación de aspecto:
- 1.78:1
- Resolución:
- 960x540 píxeles
- Tamaño:
- 313.83 MBytes
