Clase teórica 2ª eval 1º Bach GGM - Contenido educativo
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Empezamos la clase teórica de la segunda evaluación.
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En esta segunda evaluación vamos a poder ver el siguiente índice.
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Primero veremos las ventajas para la salud y posibles riesgos de las diferentes actividades físicos deportivas trabajadas.
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En este punto, sobre todo, nos vamos a centrar en el principio de supercompensación, pero viéndolo más en el detalle.
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a continuación pasaremos al segundo tema que será la musculatura del core
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zona media o lumbopélvica y los errores en el entrenamiento del core
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luego el tema 3 que sería el fútbol sala y el tema 4 unijockey que será con el que terminamos
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también os recuerdo que lo pongo aquí en el índice que todo lo que veamos en la clase práctica
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en relación al cha-cha-cha, entrará, por supuesto, como materia de examen.
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Tema 1. Ventajas para la salud y posibles riesgos de las diferentes actividades físico-deportivas trabajadas.
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Como estaba comentando, el concepto de supercompensación. Este concepto lo vimos en la primera evaluación.
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¿Qué dice este concepto? Pues este concepto explica por qué es conveniente ir a trabajar y ser constante.
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Cuando vas a trabajar, tu cuerpo después de que has ido a entrenar va a estar más cansado, va a estar más agotado, pero el cuerpo no se va a recuperar hasta el mismo punto en el que estabas antes de ir a entrenar, porque si estás en el mismo punto no tiene ningún sentido.
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Entonces, ¿para qué vas a ir a entrenar? Entonces, el cuerpo lo que hace es que si haces un entrenamiento que sea eficiente, es decir, respetando la ley de Schultz, es decir, la ley del umbral, tu cuerpo va a tener una supercompensación, es decir, que pasado un tiempo se va a recuperar, pero va a ser más fuerte, más veloz, más flexible, más resistente, ¿vale?
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En función de cómo haya sido ese entrenamiento. ¿De acuerdo? Entonces, ¿cuánto tiempo tendría que pasar para conseguir tener ese beneficio y estar justo en la parte de arriba de ese beneficio, en lo más alto de esa supercompensación?
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pues se estima, a grandes rasgos por supuesto, que la resistencia sería 72 horas, la fuerza 48 horas, velocidad 12 horas y la flexibilidad 6-12 horas.
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También se entiende que la condición física, si dejas de ir a entrenar, pierdes condición física, pero si estuvieses en un descanso completo en cama, perderíamos esa condición física a un ritmo de un 10%, que es muchísimo.
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Es decir, como estés una semana en la cama, evidentemente tu condición física se vería muy, muy mermada.
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Encontramos que hay cuatro tipos diferentes de supercompensación.
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La primera es la supercompensación positiva, que es realmente la que vimos en la primera oración.
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Es decir, ves ahí en la gráfica que sería la que está arriba a la izquierda, la supercompensación positiva.
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entonces empieza la curva yendo hacia abajo y justo cuando has dejado de entrenar es la parte de la curva que está más abajo
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sería el punto más bajo de esa curva y entonces como hemos dicho anteriormente el cuerpo no compensa sino súper compensa
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es decir, debido al proceso de descanso tu cuerpo va a ser un poquito más fuerte, va a tener un mejor nivel de rendimiento
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Si aplicas ese estímulo de la carga cuando estás arriba del todo, vas a bajar, pero ya no bajas tanto y vuelves a subir. Justo cuando estás en la parte de arriba, vuelves a entrenar, pues vuelves a bajar, pero vuelves a subir.
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Entonces hay una línea ascendente en tu nivel de rendimiento. Luego pasaríamos a la supercompensación negativa, que sería la que está abajo a la derecha.
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Esa supercompensación negativa no está dejando el tiempo suficiente para descansar. También lo vimos en la primera evaluación, era en referencia a que también eran importantísimos los descansos.
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¿Qué ocurre? Que si tú vas a entrenar, entrenas hoy y haces un entrenamiento eficiente, haciendo un entrenamiento de fuerza, de resistencia, imaginaos que os metéis un circuito de crossfit brutal, pero ¿qué pasa? Que al día siguiente vuelves a hacer lo mismo, al día siguiente vuelves a hacer lo mismo, pues entonces al final no le estás dejando tiempo a las estructuras musculares y osas a que se recuperen y que puedan supercompensar.
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entonces a nuestro nivel es bastante fácil respetar ese descanso
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pero deportistas de alto rendimiento
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el problema que tienen es que cuando estás entrenando
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en dos o tres sesiones de entrenamiento al día
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llega un momento que es algo totalmente adictivo
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y entonces al final te dicen
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no, no, que es que hoy no vengas a entrenar
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y no es que no vayan a entrenar
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no, no, es que vuelven, salen por ahí, se ponen a correr
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y se hacen 15 kilómetros
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entonces claro, el problema es dejar ese tiempo
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y si no, pues podrías lesionarte
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Luego encontramos la supercompensación nula. Esa supercompensación nula es la ausencia de aumento de entrenamiento. ¿Y por qué puede pasar? Pues otra vez aparece aquí la ley del umbral.
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Puede ser que tus entrenamientos hayas ido a entrenar pero que no hayas superado esas 140 pulsaciones y que el nivel de entrenamiento haya sido súper bajo. Es decir, que si queremos entrenar la resistencia y vas dándote un paseo y has entrenado una hora, una hora andando, pues no vas a mejorar la resistencia.
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También es verdad que hay estudios actuales que han salido de la semana pasada publicados en la prensa que se vincula incluso este tipo de actividades que a priori puedes pensar que no tienen una supercompensación, sí que se pueden asociar a través de metadatos y se sabe que se asocia con una menor probabilidad de enfermar.
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Y luego encontramos una supercompensación de efecto acumulado. Esta es la gráfica abajo a la izquierda. Aquí lo que pasa es que va a entrenar esta persona y hace un entrenamiento muy intenso durante tres días, pero luego deja a lo mejor dos para supercompensar.
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compensar también esto es muy normal en los equipos de fútbol baloncesto que a lo mejor metes un día
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de entrenamiento fuerte luego hay condición física y al tercer día también metes otro día de técnica
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y de táctica pero y es bastante fuerte pero sin embargo el jueves y el viernes es tiempo de
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recuperación que a lo mejor hablas más de táctica más que de otra cosa pero es más de colocación en
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el campo y no tiene tanto desgaste físico, entonces le das tiempo al jugador a recuperarse,
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¿vale? Entonces sería de súper conversación de efecto acumulado. Muy bien, pasamos al
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siguiente tema, que sería musculatura del core, zona media o lumbopélvica, errores
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en el entrenamiento del core. ¿Qué es el core? Pues el core, que nosotros lo llamamos
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core, pero que en realidad sería core, ¿no? Que sería el núcleo en inglés, ¿no? Es
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el conjunto de músculos que forman la zona central del cuerpo. ¿A qué nos referimos?
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¿A qué área? Pues sería la zona lumbar, abdominal y pélvica. ¿Cuál es la principal
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función? La principal función es estabilizar el cuerpo, es proteger a la columna vertebral
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y permitir hacer diferentes movimientos con una seguridad, con una estabilidad, ¿vale?
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Para poder realizar esos movimientos sin que venga la lesión.
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Si tenemos un core que está entrenado, un core fuerte, ¿para qué nos va a servir?
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Pues para tener una buena postura, para prevenir esas lesiones, como decimos, para mejorar el rendimiento deportivo o para facilitar los movimientos cotidianos.
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Es decir, que si tú tienes un core fuerte, no te va a costar hacer ciertos movimientos, como puede ser levantar las bolsas cuando vas a comprar
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o coger, por ejemplo, y levantarte de la cama haciendo un gesto en el que tienes que utilizar músculos del core.
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Muy bien, pasamos al siguiente apartado, que son principales músculos del core.
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Vamos a dividirlo en cuatro secciones.
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Encontramos los músculos en la parte anterior.
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¿Qué encontramos aquí? Pues encontramos cuatro, que serían el recto abdominal, el oblicuo externo y el oblicuo interno.
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Y luego hay otro que es mucho más profundo, que es el transverso del abdomen.
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Pasamos a los músculos posteriores, que sería la parte de la espalda baja.
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Encontramos los erectores espinales, que son varios músculos que consiguen hacer esa extensión de la columna vertebral.
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Y luego los multifidos, que son esos músculos que están justo al ladito de la columna vertebral, recorriendo toda esa columna vertebral.
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Encontramos también músculos de la cadera y pelvis, como serían los glúteos, que encontramos que son tres, que son el mayor, el medio y el menor
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Luego el psoasiliaco, que es un flexor de cadera, que es muy interesante a la hora también de entender esos músculos del core
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Y luego el suelo pélvico, que es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la parte inferior de la pelvis y que sostienen los órganos internos
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como son la vejiga, los intestinos y también en la mujer el útero.
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Y por último, no nos podemos olvidar del diafragma, que es un músculo respiratorio clave también en esa estabilidad del tronco.
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Pasamos al siguiente apartado que serían errores en el entrenamiento del core.
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Está claro que a la hora de entrenar podemos cometer muchos errores.
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Puede ser que a lo mejor haya un exceso de repeticiones, puede ser que no adaptemos los ejercicios al nivel, una mala técnica, una falta de activación del core.
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Vale, perfecto. Pero quisiera en este punto centrarme en un error mayor y que es muy común en los gimnasios.
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gimnasios. Para poder entender este error nos vamos a primero a centrar en un movimiento como
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es la flexión de codo con una pesa y primeramente tendríamos que dar un repaso a los diferentes
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músculos en el movimiento según su función para entender realmente el error. Encontramos que hay
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cuatro tipos de músculos. Encontramos que sería el primero, son los agonistas. Entonces, mi pregunta es,
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viendo ese movimiento que se hace este hombre con la pesa, mi pregunta es, ¿cuál es el músculo que realiza
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la acción? El músculo agonista. Agonista sería el que produce la acción principal. Pues entonces, claro,
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evidentemente sería el bíceps, el bíceps braqueal, de hecho, ¿no? Vale, es el que con el que realmente estás levantando la pesa, ese es el principal.
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Muy bien. Y la pregunta es, ¿y cuál es el que realiza la acción contraria? Es decir, el antagonista sería el tríceps braqueal, es decir, el músculo que extiende el brazo.
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Que en este caso, para que tú puedas subir la pesa, el tríceps tiene que estar relajado, porque si está en tensión no podrías subir la pesa.
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¿De acuerdo? Ese es el músculo antagonista.
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Luego hay otro tipo de músculos que son los músculos sinergistas.
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Son aquellos que ayudan al agonista.
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Son los músculos secundarios, pero que realizan la acción.
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No son el principal, pero realizan la acción.
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En la flexión de codo, ¿quiénes serían los sinergistas?
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Pues sería el braquial anterior y el brachiorradial, que son dos músculos que están en el brazo y que normalmente no conocemos. Tampoco hace falta que te los estudies, ¿vale? Solamente que lo sepas que cuando haces un movimiento, ¿qué ocurre?
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que puede ser que uno sea el agonista y hay otros que están cerca de él y que pueden ayudar a esa
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acción, es decir, hacen esa acción sinergista, ¿vale? Como te digo que en estos, los tienes ahí
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en los apuntes, que serían el braquial anterior y el brachiorradial. Músculos estabilizadores son
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músculos que no producen movimiento, pero mantienen una parte del cuerpo fija para que
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el movimiento sea eficaz. Entonces, en este movimiento hay varios estabilizadores, por
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ejemplo, los músculos del core. Seguramente que también podríamos ver que tiene una
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función el pectoral mayor, intentando estabilizar el hombro para que se produzca ese levantamiento
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de la pesa. Llegado a este punto, tendría que proponerte una reflexión, que sería,
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¿en tu día a día haces algún movimiento en el que los músculos del core sean los
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agonistas? Si lo piensas bien, te vas a dar cuenta de que es muy difícil encontrar un
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movimiento que sean agonistas. Por ejemplo, imagínate, estamos entrenando. Evidentemente,
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la inmensa mayoría de los movimientos en el deporte van a ser, o bien los músculos del core van a ser o sinergistas o estabilizadores.
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Pero en el día a día, en el día a día, por ejemplo, te sientas en una silla, el movimiento lo estás haciendo principalmente con las piernas,
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entonces los músculos del core pueden ayudar, pueden estabilizar el tronco para que no te caigas y que te sientes bien.
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Puede ser, por ejemplo, levantar la compra, has ido a comprar y tienes unas bolsas,
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las estás levantando principalmente otra vez con las piernas, has hecho una semisentadilla para coger las bolsas
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y lo levantas, entonces puede ser que haya una ayuda desde los músculos del core,
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pero evidentemente no son agonistas.
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Entonces, yo encuentro uno que podría ser el levantarte de la cama.
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Pero claro, nadie se levanta de la cama haciendo una abdominal con las piernas extendidas. Normalmente no te levantas así. ¿Cómo te levantas? Pues seguramente que vas a hacer la croqueta, ¿no? Es decir, ruedas hacia un lado, haces una flexión de cadera con el psoas ilíaco y sacas las piernas de la cama y entonces te levantas de forma lateral,
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utilizando los músculos del core que ahí posiblemente puedan estar actuando de forma agonista, ¿vale?
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Pero como ves, son muy pocos los movimientos que haces.
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¿Y cuántas veces te levantas de la cama al día?
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Pues, hombre, la normalidad es que te levantes una vez, a no ser que te eches la siesta,
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que te puedes levantar dos veces, pero vamos, dos veces al día, como mucho.
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Entonces, ¿qué ocurre?
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Que en los gimnasios se ha puesto de moda el tener máquinas que realizas una flexión de cadera con un peso. ¿Y quiénes son los agonistas ahí? Pues son los abdominales.
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Y eso no pasa habitualmente en tu vida, ni en los entrenamientos, ni cuando haces un deporte. Entonces, ¿qué ocurre? Que bien cuando haces esos abdominales con la pesa, o bien cuando haces ese trabajo de lo que comúnmente llamamos lumbares, que es el dibujo que viene en blanco y negro, ¿vale?
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Si metes además una pesa ahí, lo que estás haciendo es que unos músculos que no son su función, no es la función de los músculos del core, ni los abdominales, ni los músculos que podemos asociar, esos erectores espinales, tífidos, no es hacer una función agonista, sino es estabilizadora o sinergista.
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Entonces, ¿qué ocurre? Que lo que estás haciendo es aumentar la probabilidad de tener una lesión porque esas estructuras no están preparadas para que tú metas una pesa de 20 kilos y hagas 20 repeticiones.
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¿De acuerdo? Entonces, merece la pena entrenar los músculos del core como lo estamos haciendo. Es decir, por ejemplo, a través de una plancha o a través de ejercicios que los músculos del core tengas que estar en isométrica aguantando una posición mientras tú realizas otro tipo de ejercicios.
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Muy bien, pasamos ahora al tema 3, fútbol sala. El fútbol sala es un deporte de equipo que se juegan 5 contra 5. Hay 4 jugadores de campo y un portero.
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portero y es un espacio mucho más reducido que el fútbol once. De hecho, una pregunta,
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el campo mide 40 por 20. ¿Qué crees que es más grande, un campo de fútbol sala o un
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campo de baloncesto? ¿Qué crees tú? Pues es más grande el campo de fútbol sala. El
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campo de fútbol sala mide 40 por 20, mientras uno de baloncesto lo normal es que mida 28
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por 15. Esto que os cuento, que parece simplemente una cosa anecdótica, es bastante relevante
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porque, fijaos, esa cantidad de metros es la diferencia entre un deporte anaeróbico
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láctico, como es el fútbol sala, que genera ácido láctico, y un deporte principalmente
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anaeróbico aláctico, donde la creatina juega una función fundamental, como es el
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baloncesto, ¿vale? Bueno, el portero puede salir del área y puede jugar como un quinto
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jugador, normal y corriente, lo que pasa es que obviamente solamente puede coger el balón
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dentro del área. También está el tema de la cesión, es decir, que si tú estás jugando
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el balón, te la pasa un compañero, le pasa un compañero el balón al portero, no puede
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coger el balón, ¿vale? Tendría que jugarlo con el pie. Vale, claves a tener en cuenta durante el juego ofensivo. Dar siempre un apoyo al jugador o jugadora
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que tiene el balón, que es bastante lógico, ¿no? Porque sería muy arriesgado si ese último jugador que sería el cierre, si no tiene un posible pase,
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pierde el balón y evidentemente sería una ocasión clarísima para el otro equipo, ¿vale? No perder el equilibrio de líneas. ¿A qué menos nos referimos
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con esto? Pues sería mantener el balance defensivo en el caso de que se produjera la pérdida de
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balón. Esto significa que a través de las rotaciones un jugador siempre tiene que estar
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pendiente de ocupar la calle central de la pista. Buscar la línea de pase. Esto es muy normal que
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cuando estemos jugando al futbol sala, al igual que en otros deportes, que al final todos los
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jugadores van como en masa hacia un lado, hacia el otro y no abrimos el campo. Es decir, tenemos
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que buscar ese pasillo por el que el balón pueda llegar a un compañero sin poder ser
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interceptado por un contrario. Cuando ya nos ponemos a jugar en un equipo, y es un equipo
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con táctica, pues un equipo serio, ¿vale? Pues entonces empezaríamos con esas rotaciones
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para mejorar esa búsqueda de la línea de pase. Búsqueda también de esos espacios
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libres, ¿no? A través de desmarques, ¿de acuerdo? Nos centramos ahora en las acciones
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tácticas ofensivas, de las cuales podemos destacar cuatro. El contraataque, que es ese movimiento que
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hace uno o varios jugadores y es robar el balón, en este caso al equipo contrario, e iniciar nuestro
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ataque. Desmarque, movimiento para escapar de la vigilancia o el marcaje del defensor y ocupar un
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espacio libre. Luego encontramos las rotaciones, que serían esas acciones en ataque que realiza
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al equipo atacante para tratar de descolocar al equipo defensor sin perder el equilibrio
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posicional. Pero vamos, que nosotros en nuestro nivel, en las clases que tenemos, no vamos
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a llegar a este nivel de táctica. Y luego los apoyos que serían ese movimiento para
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facilitar la acción del compañero que está en posesión del balón dándole una opción
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de pase. Muy bien, acciones tácticas defensivas. Serían los repliegues, es decir, cuando tú
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has perdido la posesión del balón, inicia el contraataque, el equipo contrario, tú
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tienes que ser capaz de volver a tu posición defensiva. Lo más rápido que puedas. Eso
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sería el repliegue defensivo. Cobertura. Sería una situación de ayuda a un compañero
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que puede ser desbordado por el contrario. Es decir, estamos jugando un partido y a un
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compañero se le va. Esa persona que está de efecto, el atacante se le va con el balón
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Y entonces tú le haces la cobertura. Una permuta sería la acción de ocupar la posición del compañero que nos ha hecho la cobertura. Es decir, hay una rotación en defensa, a mí se me va mi defensor y sale un compañero a hacer la cobertura.
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Y otro compañero hace la permuta, es decir, se cambia, ¿vale? Se ocupa ese espacio que queda libre en la defensa intentando ayudar al compañero también. Y por último encontramos la defensa individual, la defensa en zona y la defensa presionante.
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Defensa individual, cada uno se coge a uno y no hay más, tú tienes que defender a uno. ¿Qué ocurre? Que claro, obviamente, será importantísimo en este caso las coberturas y las permutas.
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¿Vale? Defensa en zona. En la defensa en zona, tú defiendes una parte del campo. ¿Vale? Entonces, ¿qué ocurre? Que si pasa un jugador por ahí, tú le defiendes. Que de repente se va y viene otro, pues tú le defiendes a ese nuevo que ha venido. ¿De acuerdo?
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Luego encontramos la defensa presionante
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Que sería defender a los adversarios en todo el campo
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Intentando evitar su progresión
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Y para recuperar el balón lo antes posible
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Normalmente esto pasa en situaciones de desventaja
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Que ya vas perdiendo 2-1 y quedan 3 minutos
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Es defensa presionante y se te mete en un gol
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Pero hay que intentar conseguir lo antes posible
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marcar un gol para seguir en el partido. Y por último, hablamos de las posiciones.
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Encontramos la P, que está a la izquierda, que sería el portero, y luego encontramos
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los cuatro jugadores de campo. El 1, que sería el cierre, luego el 2, el a la izquierda,
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el 3, el a la derecha, y el 4, que sería el pivot. Con esto cerramos y damos pase
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al siguiente tema que sería unijockey. Continuamos con el último bloque que sería
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unijockey. Dentro de unijockey vamos a ver el reglamento y dentro del reglamento las
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acciones permitidas, las no permitidas, el concepto de golpe franco, la reanudación
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del juego, las amonestaciones que habría de 2 minutos y de 5 y también haremos alguna
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apreciación sobre el portero. Mientras hablo de todos estos detalles y características de este
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deporte os voy a poner las mejores jugadas de un partido internacional que yo creo que va a ser
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mucho más claro viendo el propio juego en sí y más aclaratorio aparte de las explicaciones que pueda
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dar. Comenzamos con las acciones permitidas. Dentro de las acciones permitidas podemos golpear o dirigir
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la bola con los dos lados del palo, cosa que por ejemplo en el hockey sobre hierba no se
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permite. Solamente en el hockey sobre hierba se permite dar por el lado plano del stick,
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sin embargo en el lado curvo sería falta. Entonces tienes que mover el stick intentando
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siempre dar con el mismo lado del palo, cosa que en un hockey no pasa. Los dos lados son
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iguales, entonces puedes dar por un lado o por el otro. Se permite parar la bola con
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el pie o el pecho, pero solamente puedes tocar una vez la pelota para controlarla o bien
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para pararla cada vez que recibes. Y os recuerdo que por supuesto no vale pasar o tirar con
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el pie a portería. No podrías tampoco pasar a un compañero. Puedes jugar con las bandas
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ya que, como os fijáis, hay bandas en todos los laterales y en el fondo, entonces tú
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podrías jugar con esa banda, haciendo un autopase o pasando a un compañero jugando
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con la banda. Y también vale meter el palo en el área de portería siempre que la bola
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se encuentra dentro. Acciones no permitidas. Entrar en el área de portería se señalizará
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un lanzamiento libre si quien entra es un atacante y penalti si es un defensor. Levantar
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la pala del palo por encima de la cintura. Nosotros en la clase práctica hago mucho
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hincapié en que no vale levantar por encima de la rodilla, porque me da miedo que os
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deis con la pala. Entonces, de hecho, si tú golpeas fuerte y tienes en mente que no puedes
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levantar por encima de la rodilla, si se te sube un poco la pala, pues a lo mejor se queda
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a la altura de la cintura. Pero si ya directamente es la cintura, pues a lo mejor ya va directo
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un poco más arriba y le puedes hacer daño a un compañero, ¿vale? Os recuerdo que no
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es golf sino que es un hockey. ¿Acciones que están permitidas? Pues pasar a otro jugador
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con el pie intencionadamente, como lo había comentado. O parar una bola con la cabeza
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o con la mano o intervenir en salto con los dos pies. También encontramos que no vale
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jugar la pelota tumbada en el suelo, golpear o bloquear o interferir en los movimientos
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del palo del contrario, lanzar el propio palo, eso sería penalti, o empujar, agarrar, zancallar,
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Es decir, que ese contacto no es válido. Y tocar dos o más veces seguidas la pelota con el pie.
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Encontramos el concepto de golpe franco. Y es que cada vez que se cometa una falta, cualquier infracción en el juego, el árbitro concederá ese saque de golpe franco.
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y entonces los defensores se tendrán que poner a 3 metros desde donde se saca la falta
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y ¿dónde se saca la falta? Pues donde se ha cometido la infracción.
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Como característica es que puede concederse gol como consecuencia de un saque directo de golpe franco.
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Sin embargo, imaginaos que la pelota, hablando de reanudación del juego,
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cuando la bola sale del terreno de juego por encima de las bandas,
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tendrás que ponerte a una distancia de 1,5 desde donde ha salido
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y ahí sacas desde ahí
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pero los defensores se tienen que poner a una distancia de 3 metros
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también los bastones incluidos, es decir, los sticks
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y no puedes tirar directamente a la portería
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sino que la tiene que tocar antes otro jugador
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Con respecto a las amonestaciones
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cuando los jugadores tienen un comportamiento antideportivo
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Bien porque actúan de forma peligrosa o reinciden en faltas
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Pueden ser sancionados con expulsiones temporales
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Muy bien, puede ser o bien de dos minutos o bien de cinco
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Por ejemplo, de dos minutos podría ser, por ejemplo, cometer juego peligroso en el uso del palo
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O puede ser, por ejemplo, agarrar a un contrario y que le puedes empujar contra la banda o hacerle tropezar
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Sin embargo, los de 5 minutos sería, imaginaos que estéis jugando un partido y entonces lanzas tu palo para intentar desviar o jugar la bola.
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Eso sería 5 minutos, a menos de 5 minutos, en los cuales no puedes jugar.
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Y luego puede ser también, por ejemplo, cometer repetidas acciones sancionadas con expulsión de 2 minutos o enganchar con tu palo al oponente.
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Con respecto al portero, como característica, porque como normalmente jugamos al Unihockey
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No tenemos las protecciones del portero, pues claro, puedes tener la idea de que no hay un portero como tal
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Entonces como veis aquí en el partido, sí que hay portero y el portero no lleva stick
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Sino que lleva unas protecciones especiales
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Entonces normalmente va a estar casi casi de rodillas para intentar evitar el gol
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ya que la portería no es excesivamente alta, intentando pararla bien con las manos o con las piernas.
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Bueno, con esto terminamos la clase teórica. Os recuerdo que haremos el examen en febrero
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y bueno, pues nada, seguro que os veis fenomenal. Un abrazo a todos. Venga, nos vemos. Hasta ahora.
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- Materias:
- Educación Física
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- Bachillerato
- Primer Curso
- Subido por:
- Aitor L.
- Licencia:
- Reconocimiento - No comercial - Compartir igual
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- Fecha:
- 19 de enero de 2026 - 23:44
- Visibilidad:
- Clave
- Centro:
- IES ISABEL LA CATOLICA
- Duración:
- 29′ 17″
- Relación de aspecto:
- 1.22:1
- Resolución:
- 352x288 píxeles
- Tamaño:
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