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BONO CIRCUITO - Contenido educativo

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Subido el 24 de mayo de 2020 por Almudena F.

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Juego de azar en el cual el alumnado crea si propio trabajo basado en circuitos cortos.

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Hola, buenos días. ¿Cómo vais? ¿Bien? 00:00:00
Bueno, a ver, os cuento. A ver, esta actividad, el bonocircuito, 00:00:04
bueno, pues el bonocircuito, como digo en las tareas, pues es un juego de azar, ¿vale? 00:00:09
De suerte. Entonces, en la segunda hoja de las tareas os mandé como cuatro rectángulos 00:00:14
que se llaman bonocircuito 1, 2, 3 y 4, ¿vale? 00:00:20
Bueno, esos cuatro papelitos los tenéis que recortar como he hecho yo aquí, mirad, los tengo ya preparados, ¿vale? Los he recortado y los tenéis que meter pues en una cajita, en una bolsa, en algún sitio, ¿vale? Porque lo que vais a hacer es sacar de esos cuatro papeles, ¿vale? Tendréis que sacar pues tres, ¿vale? Mirad, yo los he metido aquí en la caja, ¿vale? Los voy a mover y voy a sacar tres, ¿de acuerdo? 00:00:25
Los tres papeles que yo saqué son lo que formará mi circuito, ¿de acuerdo? 00:00:54
No hagáis trampas, si os toca el 3, os ha tocado el bono 3, ¿de acuerdo? 00:01:00
Yo voy a sacar tres para explicaros tres cualquiera, así mirad, mirad uno, otro y otro, ¿vale? 00:01:04
Aquí tengo yo mis tres papelitos, los que me han tocado, los que van a formar mi circuito, ¿de acuerdo? 00:01:11
Los vais a hacer numéricamente de forma ascendente, 00:01:17
Es decir, si me ha tocado el 1 y luego me ha tocado el 4 y me ha tocado el 2, haré 1, 2, 4, ¿vale? 00:01:21
¿Por qué? Porque los ejercicios van a medida que sube el número aumentando en dificultad, ¿de acuerdo? 00:01:29
Bueno, yo mirad, por ejemplo, tengo el bono 1, me ha tocado, lo veis ahí, a ver, ¿dónde lo podéis ver? 00:01:36
Ahí, me ha tocado el bono 1, me ha tocado el bono 3 y me ha tocado el bono 2, ¿vale? 00:01:41
Bueno, pues entonces yo haré primero el bono 1, luego haré el 2 y luego haré el 3. 00:01:53
Bueno, cada bono tiene cuatro ejercicios, ¿vale? 00:01:59
Esos ejercicios son para trabajar diferentes cosas, 00:02:03
pero siempre el ejercicio primero de cada bono es el mismo, 00:02:06
pero aumentando en dificultad y en intensidad 00:02:10
¿de acuerdo? 00:02:13
es decir, la sentadilla del bono 1 es más sencilla 00:02:15
que la sentadilla del bono 2, que la del bono 3 y la del bono 4 00:02:18
en cada bono hay cuatro ejercicios 00:02:22
en los que se trabaja fuerza, se trabaja un poquito a nivel de cardio 00:02:24
se trabaja un poquito a nivel de velocidad 00:02:28
¿vale? son cuatro ejercicios pensados para trabajar un poco todo 00:02:30
¿de acuerdo? 00:02:33
bueno, pues ¿cómo lo tendríais que hacer? 00:02:35
vamos a ver, yo he dicho que me ha tocado el 1, el 2 y el 3 00:02:36
comenzaría trabajando el bono 1 00:02:40
y haría mis 4 ejercicios 00:02:43
a mi en el bono 1 me ha tocado 00:02:45
sentadilla frontal 00:02:47
salto de comba 00:02:48
plancha frontal y zancada 00:02:51
bueno, pues esos 4 ejercicios 00:02:53
que después los explicaré cada uno de ellos 00:02:55
los voy a hacer seguidos 00:02:57
¿cuánto tiempo? 00:02:59
20 segundos cada ejercicio 00:03:01
hago el primero durante 20 segundos 00:03:03
segundo ejercicio 00:03:05
20 segundos, tercero 20 segundos 00:03:07
cuarto ejercicio 20 segundos y descanso un minuto paso al bono 2 y hago lo mismo hago los cuatro 00:03:09
ejercicios en intervalos de 30 segundos de trabajo descansaré un minuto y por último hacéis el tercer 00:03:16
papelito que os haya tocado en mi caso es el bono 3 pues hago los cuatro ejercicios y descanso pero 00:03:23
no habéis terminado ahí porque tenéis que volver a doblar los papelitos a meterlos una vez más los 00:03:29
cuatro papelitos, no hagáis trampa 00:03:35
en la caja, vale 00:03:37
como veis 00:03:39
como hago yo 00:03:40
y sacaremos el bono extra 00:03:42
el que llamo yo, el bono de los valientes 00:03:45
y de las valientes, vale 00:03:47
entonces yo meto la mano y saco mi bono extra 00:03:48
a mi me ha tocado 00:03:51
el número 3 00:03:53
otra vez, vale 00:03:55
pues ahora lo que vamos a hacer es 00:03:56
hacer una vez más el bono extra 00:03:58
seguido, los cuatro ejercicios 00:04:01
pero aumentamos 15, perdón 00:04:03
10 segundos de trabajo 00:04:05
es decir, antes trabajábamos 20 segundos 00:04:07
cada ejercicio, pues ahora vamos a trabajar 00:04:09
30 segundos sin descanso 00:04:11
cada ejercicio, cuando hayamos 00:04:13
hecho los 4 ejercicios del bono extra 00:04:15
que nos ha tocado 00:04:17
pues ya habremos terminado 00:04:18
¿qué toca? toca estirar 00:04:20
¿vale? bueno, pues 00:04:23
yo me voy a ir preparando y os 00:04:25
espero en la zona donde 00:04:27
podáis hacer, os podéis mover un poco y podéis 00:04:28
hacer libremente 00:04:31
los ejercicios, ¿vale? 00:04:32
venga, pues nos vemos ahora 00:04:34
bueno, pues ya estamos aquí 00:04:36
vamos a calentar, ¿vale? solamente tenéis que 00:04:41
imitarme y seguirme y después 00:04:43
os voy a hacer un ejemplo de cada ejercicio 00:04:45
de todos los bonos, para que veáis 00:04:48
cómo se hacen, ¿de acuerdo? luego sacaré 00:04:49
ya sabéis, vuestros tres bonos y a trabajar 00:04:51
chicos y chicas, venga, ánimo 00:04:53
vamos a calentar, venga 00:04:55
igual hacia atrás, ahí 00:04:56
ahí, venga, avanzamos 00:05:15
la pierna hacia adelante 00:05:33
si veis que os caéis, os agarráis a algún sitio 00:05:33
venga, cambio 00:05:39
lateral, cambio 00:05:44
vale, tres pasos 00:05:58
hacia afuera, cadera 00:06:07
venga, igual hacia delante 00:06:08
de adentro, perdón 00:06:18
movimiento ahí, diversos hacia delante 00:06:19
igual hacia atrás 00:06:32
ahí 00:06:36
un poquito de skipping 00:06:40
vale, bueno, os empiezo a explicar 00:06:49
a ver 00:06:58
bono uno 00:06:59
sentadilla frontal, muy sencillo 00:07:02
ahí, venga, espalda recta 00:07:04
y ahí 00:07:06
salto de comba 00:07:07
con ritmo 00:07:16
durante 20 segundos 00:07:21
plancha frontal 00:07:22
ahí 00:07:26
no sé si me veis 00:07:29
y el último 00:07:31
zancada, me pongo de lado 00:07:35
estamos ahí 00:07:36
y zancada 00:07:39
ese sería el bono 1 00:07:41
bono 2 00:07:46
sentadilla con salto 00:07:47
ahí 00:07:49
¿Vale? 00:07:50
Ver que aumenta la dificultad 00:07:55
Jumping jacks 00:07:56
Vale 00:08:03
Plancha dinámica 00:08:03
Ahí 00:08:06
¿Vale? 00:08:08
Y el último del bono 2 00:08:17
Elevación de brazos frontal 00:08:20
Ahí 00:08:22
¿Vale? 00:08:23
Venga, bono 3 00:08:30
Sentadilla con elevación de pierna 00:08:32
Bueno, pues 00:08:35
ahí 00:08:36
vale 00:08:38
tiro de la pierna de apoyo 00:08:43
hacia arriba 00:08:45
espalda recta 00:08:46
dos skipping 00:08:48
sería el segundo ejercicio 00:08:50
bueno, tres 00:08:53
plancha lateral 00:08:53
aquí 00:08:56
y ahí 00:08:58
veinte segundos 00:09:00
veinte segundos 00:09:02
vale 00:09:05
y elevación de brazos lateral 00:09:06
ahí 00:09:09
no sobrepaséis la altura de los hombros 00:09:10
¿vale? esto no 00:09:17
ahí 00:09:18
¿vale? y el último bueno 00:09:19
sentadilla en isométrico 00:09:23
ahí 00:09:25
20 segundos 00:09:26
¿vale? si queréis apoyaros en una pared 00:09:28
os apoyáis en la pared 00:09:31
trancada dinámica 00:09:32
me pongo dorado 00:09:34
¿vale? espalda recta 00:09:39
y me acompaña el brazo. 00:09:40
¿Sí? 00:09:44
Y plancha con deslizamiento. 00:09:45
Mirad los pies, a ver si podéis verlos. 00:09:47
Ahí. 00:09:51
¿Vale? 00:09:56
Y el último ejercicio, 00:09:57
circundación de brazos. 00:09:58
No más arriba de los hombros, ya sabéis. 00:10:00
Hacia adelante 00:10:03
y hacia atrás. 00:10:03
¿Vale? 00:10:06
Eso serían 00:10:07
todos los ejercicios de los cuatro bonos. 00:10:08
¿De acuerdo? 00:10:11
y nada, luego estirar un poquito 00:10:12
y el bono extra, que no se os olvide 00:10:14
y que no me hagáis trampas 00:10:17
sabéis que el 4 es el más cañero 00:10:18
y el 1 es el más sencillo 00:10:20
¿de acuerdo? 00:10:22
venga, hacérmelo, ya me contaréis 00:10:24
un beso, chao, nos vemos pronto 00:10:26
Idioma/s:
es
Autor/es:
ALMUDENA FERNÁNDEZ VIRUMBRALES
Subido por:
Almudena F.
Licencia:
Reconocimiento - No comercial - Sin obra derivada
Visualizaciones:
32
Fecha:
24 de mayo de 2020 - 20:59
Visibilidad:
Clave
Centro:
CP INF-PRI DUQUE DE ALBA
Duración:
10′ 31″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1920x1080 píxeles
Tamaño:
186.61 MBytes

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