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Hola, buenos días.
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Os vamos a enseñar nuestro desayuno saludable.
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Vale, pues primero, o sea, yo suelo desayunar cereales integrales, pero a veces suelo desayunar fruta, o sea, por ejemplo, fresas o albaricoques.
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Y luego lo suelo acompañar con una tostada de aguacate con pan, sí, de pan integral con aguacate, y también un tomate a veces, me lo pongo.
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y también suelo
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suelo coger
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suelo cogerlo también con pavo
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o jamón, da igual
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porque es que no sé, me gusta
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como sabe
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y a mí me gusta mucho
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hacerme un porridge
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entonces utilizo un cuenco
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y cojo un yogur, que estos son los que tomamos
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siempre en casa, siempre naturales
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y compramos estos
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bifidus que nos gustan mucho
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y desnatado por supuesto
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Y entonces le echo el yogur, le echamos también estos cereales o los que sean, pero bueno, a mí me gusta todo lo que sea integral 100%, le echamos esto y luego le suelo poner, pues del platito de fruta que tenemos, que suele ser siempre fruta de temporada, pues un poquito de fruta y lo mezclo y es una buena forma de tomar en un solo sitio el cereal, la fruta y el lácteo.
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Así que vamos a prepararlo todo.
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Porridge acaba de echar todo el yogur y ahora vamos a poner la avena, luego vamos a poner una fruta para que le dé también un poco de sabor.
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¿Qué fruta?
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Vamos a poner unas fresas y ya está, nuestro porridge estaría listo.
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Yo por las mañanas suelo tomar fruta y pues normalmente tomo pues plátanos que dan más energía durante toda la mañana y pues así no como nada a medias.
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Bueno, el ejercicio que solemos hacer diariamente es una plancha así de un minuto y hacemos dos series más o menos.
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Y luego solemos hacer 20 abdominales así, tocando con los codos aquí en las rodillas y de esas solemos hacer dos series de 20 repeticiones.
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Otra de las cosas que solemos hacer son ejercicios de abdominales, que es moviendo así hacia
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los lados, 30 repeticiones, 3 series, y luego el otro ejercicio que solemos hacer es el
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de flexiones con las rodillas, con las rodillas así y echando la cabeza para adelante.
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10 repeticiones y 3 veces.
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- Subido por:
- Tic ies josesaramago majadahonda
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- Fecha:
- 3 de junio de 2020 - 19:37
- Visibilidad:
- URL
- Centro:
- IES JOSÉ SARAMAGO
- Duración:
- 02′ 41″
- Relación de aspecto:
- 0.57:1
- Resolución:
- 272x480 píxeles
- Tamaño:
- 14.73 MBytes
