Entrevista a Sofía, alumna del CEPA y culturista

Hola, Radio Burbuja, ¿cómo están? 00:00:24

Bueno, hoy tenemos una invitada muy especial, una mujer que representa disciplina, fuerza, resistencia, 00:00:27

aparte es muy bella, ustedes no la van a ver ahora, es una mujer muy bonita, 00:00:34

y que representa todo eso que vamos a preguntarle hoy. 00:00:39

Marce, ¿quieres empezar? 00:00:43

Bueno, está bien. 00:00:46

Hola, bueno, no nos conocemos, yo me llamo Marcela, juego fútbol acá en el CEPA, 00:00:48

Llegamos, llegué el año pasado y empezamos a, o sea, me anoté en el equipo y ahora vamos a conocerte a ti 00:00:53

¿Y tu deporte qué es el físico-culturismo? 00:01:03

El culturismo, sí, me he conocido como culturismo 00:01:06

Y bueno, lo primero, muchas gracias por la introducción, por contar conmigo para venir aquí a hablar de mi deporte 00:01:08

Ya que es un deporte, como hemos hablado fuera, muy nicho, que hay muy poca información sobre él 00:01:15

pero que a mí desde hace mucho tiempo ya no es que me apasione, sino que me da un soporte en mi vida muy importante 00:01:21

y del que además defiendo, porque hay muchos mitos, hay muchas cosas buenas, muchas cosas malas, 00:01:28

pero bueno, vamos a hablar de todo lo que queráis. 00:01:35

Sí, yo tengo dudas respecto a la competición en sí, como son las categorías, por edad, por peso. 00:01:39

Funciona un poco por federaciones, ya que no es un deporte público, sino que son empresas que trabajan cada una con su federación 00:01:47

y tú como competidor puedes competir donde quieras, en la federación que más te interese, 00:01:56

ya sea por shows, por trato al atleta, o simplemente por tu ciudad que te pilla más cerca o por los motivos que sean. 00:02:00

entonces hay diferentes categorías tanto masculinas como femeninas y en cada categoría se juzga bajo un criterio diferente 00:02:09

por ejemplo en mi categoría en bikini lo que se busca es una forma donde la mujer vaya bien condicionada pero no con un punto excesivo 00:02:19

tienes que ir con un punto de grasa abajo pero lo que se tienen que ver son unas formas redondeadas arriba en hombros, unos glúteos redondos también, una forma de X 00:02:27

Y por supuesto un conjunto de también un poco belleza, posado, aspecto y todo eso, pues que sea un pack que tú presentes con seguridad, con elegancia y con firmeza. 00:02:35

Luego pues cada categoría tiene su criterio. En wellness, que sería como la siguiente categoría, bikini, lo que se premia es una descompensación del tren inferior y del tren superior. 00:02:48

las chicas que tienen como muchísimos 00:03:00

cuádrices y unos glúteos increíbles que son 00:03:02

surrealistas y luego ya de ahí 00:03:04

pues habría figure que se busca 00:03:06

una forma de Y, son también 00:03:08

chicas más musculadas, más 00:03:10

de arriba más grandes porque se busca esa forma 00:03:12

y ya de ahí pues culturismo 00:03:14

femenino que digamos que sería como 00:03:16

la categoría más fuerte 00:03:18

en hombres funciona un poco igual también 00:03:20

¿y cuánto tiempo llevas? 00:03:22

empecé a competir 00:03:26

en 2021 00:03:27

y fue un poco para probarme. 00:03:28

¿Por qué no nos cuentas más bien cómo empezaste aquí en esta larga carrera que te toca? 00:03:32

Porque todavía es para toda la vida. 00:03:38

Sí, y además es algo que en los años me ha enseñado mucho. 00:03:41

Empecé a entrenar muy joven, empecé en el gimnasio con 15 años 00:03:45

por una lesión que tuve jugando al fútbol y además porque el fútbol era diversión. 00:03:47

Yo sabía que no era lo mío y cuando empecé a entrenar en el gimnasio 00:03:52

me di cuenta que me gustaba estar en el gimnasio, aprendía, tuve un mentor en el gimnasio donde yo vivía en mi pueblo, que él me enseñó a entrenar la sentadilla, me enseñó lo más básico. 00:03:56

Y ya de ahí yo me fui interesando e iba probando, me gustaba ir a gimnasios y probar gimnasios y conocer a gente del gimnasio y ya pues también me empecé a interesar en la nutrición y todo, 00:04:07

pero no me había planteado competir, porque además yo siempre era una persona que se desvalorizaba mucho, 00:04:17

que no, a nivel físico, pues yo entrenaba porque me gustaba y también por buscar una mejora, 00:04:24

pero no valoraba ni mi físico, ni mi persona, ni muchas cosas. 00:04:29

Y el gimnasio me ha dado un poco esos valores. 00:04:35

Y un día, bueno, en un gimnasio que estaba yo de Guadalajara, me dijeron, 00:04:38

oye, tú nunca te has planteado competir. 00:04:43

Yo ahí ya sí que veía culturismo porque me gustaba el culturismo de antes, veía competiciones, vídeos de motivación, antes de ir a entrenar pierna me ponía vídeos de motivación y ese día pues me lo replanteé, dije, pues no, la verdad que nunca me lo he replanteado, pero me decían eso, que tenía una línea bonita, que tenía unas formas bonitas y claro, yo ahí pues no lo veía. 00:04:45

y ahí empecé una preparación para ver hasta dónde llegaba, yo sin fechas de competición, 00:05:08

yo dije, venga, voy a prepararme, pero lo voy a hacer bien, voy a experimentarlo 00:05:14

y si me gusta, pues a ver qué sale de aquí y me encantó. 00:05:17

Fue una preparación que a día de hoy la veo dura porque fue la primera, 00:05:21

pero yo en ese momento tenía tanta ilusión y tantas ganas de querer superarme a mí misma cada día 00:05:25

que la terminé y lo que sentí a nivel personal nunca lo había sentido. 00:05:31

Fue satisfactorio. 00:05:36

Mucho, y luego pues allí es verdad que te pones muy nervioso las primeras veces, eres como el centro de atención 00:05:37

Y yo con eso también he tenido mucho conflicto, porque me gusta un deporte donde tienes que ser el centro de atención durante unos minutos 00:05:43

Tienes que exponerte, literalmente 00:05:51

Exacto, y es algo que yo no he llevado muy bien mucho tiempo y ahora pues estoy trabajando en ello 00:05:53

Pero me hacía como pensar, ¿por qué te gusta? Si es contradictorio en ese sentido 00:05:59

Pero bueno, lo que a mí me gusta y lo que me apasiona es el estilo de vida y el superarme a mí misma, todo lo que me ha hecho evolucionar a nivel personal y la confianza que me ha dado, la seguridad de mí misma que yo antes no tenía. 00:06:06

Creo que tocas un punto muy importante y es darse ese valor y llegar a esa seguridad. ¿Qué crees que a ti te ayudó para llegar a ello? 00:06:18

el sentirme capaz y es algo que además yo también trabajo con muchas personas 00:06:26

porque llevo a personas tanto de dieta como de entrenamiento 00:06:31

y si tú te sientes capaz de hacer algo, lo vas a hacer y tener un propósito 00:06:34

y que ese propósito pese en tu día a día a pesar de los problemas, 00:06:40

a pesar de estar cansado, a pesar de cualquier cosa que pueda pasar 00:06:44

porque en la vida pasan cosas y si ese propósito te ilusiona y te motiva 00:06:48

y no sabría cómo describirlo, pero a mí me hace llegar a puntos 00:06:54

que yo pensaba que sería incapaz de llegar a nivel de fortaleza mental. 00:07:01

¿Y tuviste algún tipo de apoyo psicológico? 00:07:07

La primera preparación no, pero tras terminarla, que además viene una fase 00:07:11

que diría que es hasta más complicada que la preparación en sí, el poscompetición, 00:07:15

es una fase donde tú vienes de una disciplina muy estricta, 00:07:20

someterte a una preparación 00:07:24

extrema para un deporte que nunca 00:07:26

has vivido y claro, de repente 00:07:28

se acaba tu 00:07:30

tu meta, tu gran meta 00:07:32

todo el centro de tu vida 00:07:34

y tú tienes que seguir con tu vida 00:07:36

pero claro, empiezas a abrir 00:07:38

más planes sociales que a lo mejor se habían reducido 00:07:40

un poco, cosa que también aprendes 00:07:42

a gestionar con el tiempo porque 00:07:44

tú no puedes dejar de hacer tu vida 00:07:46

ni puedes dejar de lado a tus seres queridos 00:07:48

tú lo haces porque quieres hacerlo 00:07:50

pero tienes que seguir viviendo 00:07:52

y claro, abres todo eso 00:07:54

empiezas a comer de nuevo 00:07:57

alimentos que llevas meses sin comer 00:07:59

hay ansiedad 00:08:00

incluso puede haber problemas de dismorfia 00:08:01

porque tú vienes de verte 00:08:05

en tu mejor punto físico 00:08:06

y tienes que enfrentarte a volverte a ver 00:08:08

como una persona normal 00:08:10

exacto, ahí está 00:08:12

y es un choque mental que tienes 00:08:14

que saber gestionar porque 00:08:17

no es fácil 00:08:18

e intentar estar sana en ese proceso 00:08:19

ahí está 00:08:22

pero ese proceso es duro 00:08:22

pero enseña mucho más incluso que la disciplina 00:08:25

que te da el deporte 00:08:27

porque ahí tú tienes que seguir trabajando aunque no hay un objetivo 00:08:29

tú tienes que seguir cuidándote 00:08:31

porque no lo haces por maltratar a tu cuerpo 00:08:33

ni por estar definido 00:08:36

no, lo haces porque te gusta 00:08:37

porque te hace sentir bien 00:08:39

porque te da unos valores 00:08:40

ahí es donde viene la disciplina 00:08:42

esa es la bella disciplina 00:08:44

es un constante día a día, es un trabajo 00:08:45

Eso es. Y cuando lo entiendes, independientemente de la fase en la que estés, tu mente va a estar tranquila y claro que tiene que haber un apoyo psicológico, sobre todo cuando tú mismo no eres capaz de gestionarlo o de verlo. 00:08:48

Y durante mucho tiempo, bueno, yo he tenido a lo largo de mi vida algunos problemas de depresión, de ansiedad, por cosas totalmente ajenas al deporte, pero que afectaban al final a mi estado mental y al deporte. 00:08:59

Y claro, pues tras las primeras preparaciones 00:09:14

Yo dije, necesito ir al psicólogo 00:09:18

Y necesito 00:09:20

Yo creo que en cualquier 00:09:21

Disciplina deportiva 00:09:23

Uno necesita el apoyo profesional de alguien 00:09:26

Porque no sé, por ejemplo 00:09:28

Tengo un primo que fue futbolista profesional 00:09:30

Él es pequeño 00:09:32

Pero como que le costaba 00:09:33

Creerse el cuento 00:09:36

La presión 00:09:37

Cuando entrenaba era el mejor 00:09:38

Pero llegaba a la cancha 00:09:41

a nivel competitivo 00:09:43

y ya se frenaba 00:09:45

se hace pequeño 00:09:47

y eso es solo trabajo psicológico 00:09:48

en el fondo 00:09:52

porque tenía la capacidad, tenía la habilidad 00:09:52

tenía la destreza, el talento 00:09:55

pero a la hora de enfrentar 00:09:57

mentalmente el desafío 00:09:59

no lo lograba 00:10:00

pues yo empecé a trabajar 00:10:02

todo eso porque además son cosas del pasado 00:10:05

que si están ahí 00:10:07

salen en algún momento y tú en preparación 00:10:08

no tienes la mente igual que una persona normal, o sea, estás cansado, tienes hambre, incluso te afecta en el estado de ánimo 00:10:11

y tienes que intentar controlarlo porque tu entorno no tiene la culpa de que tú estés en esa situación porque tú quieres estar ahí 00:10:21

y si quieres ser un deportista profesional en el ámbito que sea, tú tienes que saber controlar tu mente y saber controlar también tus emociones. 00:10:28

¿Qué sacrificios te ha tocado hacer 00:10:36

para poder estar en ello? 00:10:39

Así que se me venga a la mente 00:10:43

sacrificios 00:10:45

que diga, wow, me ha supuesto 00:10:47

un reto, a lo mejor el 00:10:49

tener que viajar en preparación 00:10:51

con familia, a día de hoy ya no me 00:10:53

no me supone un sacrificio, pero 00:10:55

en algunos momentos sí que lo ha sido sobre todo 00:10:57

porque tú vas con más gente 00:10:59

y vas con tus comidas, tienes que dar 00:11:00

explicaciones 00:11:03

si la gente no lo entiende 00:11:03

claro 00:11:04

das explicaciones 00:11:05

de por qué tienes que entrenar 00:11:06

o por qué tienes que comer esto 00:11:08

o te ofrecen algo sano 00:11:09

que es sano 00:11:11

pero no está dentro de tu dieta 00:11:12

porque tú llevas una dieta 00:11:13

con todo pesado 00:11:14

y 00:11:15

es un sacrificio 00:11:16

a los ojos de los demás 00:11:18

pero es mi estilo de vida 00:11:19

hace dos semanas 00:11:20

me fui de Erasmus 00:11:21

a Turquía 00:11:22

con los compañeros del CEPA 00:11:23

y yo estaba en preparación 00:11:25

claro 00:11:26

para ellos era 00:11:27

de hecho me sentí muy apoyada 00:11:28

y muy abrazada 00:11:30

porque 00:11:31

de primeras dije 00:11:31

es un reto, no sé cómo va a ir, voy a estar fuera de mi casa, lejos, con gente que no conozco 00:11:33

y tengo que darles las gracias porque obviamente hay curiosidad y para ellos es algo diferente 00:11:38

pero en ningún momento me sentí mal, ni sentí que tenía que dar explicaciones, 00:11:45

al contrario, yo sí tenía que decir 20 veces, no puedo probarlo, yo lo decía sin problema 00:11:50

pero también es porque estoy acostumbrada a ello y lo tengo muy trabajado 00:11:55

Y así como reto que me venga a la cabeza momentos donde tienes que cumplir con tus obligaciones de trabajo, de estudio y estás a poco tiempo de competir, son momentos complicados porque tú anímicamente te arrastras y tienes que poder. 00:11:58

Y fecha importante me imagino, Navidad, Año Nuevo. 00:12:19

Sí, a ver, normalmente yo en Navidad nunca me he preparado, aunque la primera vez que me preparé, ahora lo pienso y me parece una locura, porque en Navidades tú tienes que disfrutar con tu familia y comer con tu familia y es un día al año, dos, tres, los que sean. 00:12:22

Pero si tú no estás en una etapa de pre-competición, tú puedes ser más flexible. Y de hecho, yo defiendo que debes ser flexible. Porque no puedes estar todo el año… 00:12:39

Limitándote. 00:12:52

No, con esa disciplina, o sea, puedes porque tienes que en tu día a día seguir con tus entrenamientos, con tus comidas, tu descanso, pero puedes ser más flexible y también vivir y estar en un punto de salud óptimo y disfrutar con tu familia, yo creo que todo se puede balancear, obviamente si vas a competir en un mes tienes que ir con tu tupper, pero yo la primera vez que me preparé tenía tan claro que lo quería hacer perfecto que empecé en noviembre 00:12:53

y como era mi primera preparación natural 00:13:19

yo no sabía el tiempo que me iba a llevar 00:13:21

conseguir esa condición de primeras 00:13:23

porque es grasa de toda la vida 00:13:26

y tampoco estaba muy pasada 00:13:27

pero yo quería probarme 00:13:29

y bueno, hablé con mi preparador 00:13:30

me dijo, haz comida en Navidad por supuesto 00:13:33

hice una comida libre 00:13:35

porque para mí era como, yo hago una comida libre a la semana 00:13:37

y el resto de comidas 00:13:39

las hago bien 00:13:41

hice mi comida de Nochebuena y en Navidad me fui con mi comida 00:13:42

a la comida de Navidad 00:13:45

ahora no lo hago, pero 00:13:47

En ese momento yo estaba muy talibán y así lo hacía. 00:13:49

Y estabas aprendiendo también. 00:13:53

Eso sí, nunca jamás me he perdido una comida familiar por estar en preparación. 00:13:55

Ni siquiera a dos semanas de competir. 00:14:01

Yo tengo una pregunta respecto, para irnos a otro foco de este tema. 00:14:05

¿Cómo has visto el tema feminismo, machismo, dentro de ese gremio que es el fisiculturismo? 00:14:10

Porque anteriormente, cuando en algún momento me tocó a mí, se veía y se notaba muchísimo, digamos, la exigencia hacia una mujer, a diferencia de la que le hacían a un hombre. 00:14:16

Igual cuando te presentabas también notabas ese, digamos que te exigían un poco más, como que no entendían que eras mujer y que estás formada por hormonas y todo esto. 00:14:27

Es una pregunta muy interesante porque supongo que te refieres a las diferencias que hay en lo que se exige a una mujer y a un hombre. 00:14:38

A ver, en el culturismo tú como mujer tienes que cuidarte porque nadie va a mirar por tu salud, nadie va a mirar por lo que te va a ir bien a ti, simplemente te van a ver como un atleta al que explotar y al que sacar partido y tú ahí tienes que tener criterio y saber hacer una elección. 00:14:44

Porque si tú contratas a un preparador y ese preparador te manda X y tú no sabes lo que es X, infórmate. 00:15:05

Infórmate de lo que vas a tomar. 00:15:14

Igual que te informas de otras cosas. 00:15:15

Y muchas chicas tienen malas experiencias y les echan las culpas a los preparadores, 00:15:18

pero es responsabilidad tuya lo que vas a consumir o no vas a consumir. 00:15:22

Creo que es de conseguir el preparador. 00:15:26

Creo que también te debes de informar quién es el preparador. 00:15:28

Y es importante. 00:15:31

¿Por qué tú me vas a preparar a mí? ¿Quién eres tú? 00:15:31

Es importante porque hay muchos preparadores, pero de primeras tiene que ser una persona que te explique las cosas, 00:15:34

que te transmita una confianza, que tú digas, vale, esta persona me está explicando lo que me manda, 00:15:42

es una persona con conocimientos, es una persona que mira por mi salud, 00:15:47

pero tú también tienes que ir viendo tus sensaciones, saber si te sientes bien con lo que estás haciendo. 00:15:52

Y en cuanto a la pregunta que me has hecho, que creo que me he desviado un poco, 00:15:57

bajo mi punto de vista 00:16:00

creo que sí que hay diferencias 00:16:03

entre el culturismo 00:16:06

femenino y el culturismo masculino 00:16:08

aunque yo considero culturista 00:16:09

cualquier persona que practica el deporte 00:16:11

y lo vive de verdad, pero a la mujer 00:16:13

sí que se le exige una presencia 00:16:16

al hombre yo creo que también 00:16:17

pero de otra manera, porque un hombre 00:16:20

que se sube a competir, pues te tienes que subir 00:16:21

afeitado 00:16:24

peinado, bien, claro 00:16:26

presentable, al final es un conjunto físico 00:16:27

Pero a la mujer, pues sí, se le exige llevar un calzado reglamentario, un bikini y… 00:16:30

¿Y el hombre, no? 00:16:38

Al hombre un bañador, sí. 00:16:39

Maquilladas, peinadas, como si fuera un sentarme de belleza literal. 00:16:41

Sí, y es un conjunto de hecho, porque en bikini la belleza también es algo a tener en cuenta, el conjunto de todo. 00:16:45

Por supuesto, si tienes el mejor físico del line-up, tú vas a estar arriba, pero el conjunto es lo que al final también se juzga, se premia. 00:16:53

Bueno, otro tema importante, debido a lo mismo, los anabólicos. ¿Qué tal vamos con ese tema? ¿Qué les podemos recomendar a la gente que generalmente lo escucha y creen que es así de fácil como hacer deporte? 00:17:04

Sí, y esto además es algo que a día de hoy me parece importante hablar. Yo normalmente no le doy visibilidad al tema porque no quiero incentivar, pero sí que me gusta hablar las cosas claras porque es algo que tanto en el culturismo como en cualquier deporte de élite hay uso de sustancias anabólicas, de fármacos y cada vez veo más normalizado el uso de estas sustancias, incluso en gente que no compite o que no se dedica a los deportes de alta intensidad. 00:17:19

Y hay un problema porque, claro, tú ves a la gente en redes sociales con físicos increíbles, puedes dudar de si usan, si no usan. Hay muchas cosas ahí que pueden distorsionarse, pero los jóvenes cada vez más pronto se apuntan al gimnasio y quieren conseguir eso rápido. 00:17:49

Ya no está la mentalidad de trabajar duro, sino de verse bien del objetivo. 00:18:10

Claro, todo eso tiene un impacto muy grave porque hay efectos secundarios 00:18:17

y luego eso no lo sabes gestionar. 00:18:21

El tema de los anabólicos es muy tabú y si eres una persona que no se dedica a ello 00:18:25

de manera profesional en el sentido de que estás en lo más alto y te lo requiere el deporte, 00:18:32

Es una tontería 00:18:38

Porque no te va a aportar nada positivo en tu vida 00:18:39

Al contrario 00:18:42

Te va a quitar salud, te va a quitar dinero 00:18:43

Te va a quitar estabilidad mental 00:18:45

Te va a destrozar a nivel hormonal 00:18:47

Y habría que ver el contexto 00:18:50

Y sobre todo en mujeres 00:18:53

Hay efectos secundarios que ya no 00:18:54

Ya no hay vuelta atrás 00:18:57

Creo que hay demasiada información 00:19:00

Y que te satura toda esa información 00:19:01

Y que la gente empieza a pescar 00:19:04

de todo lo que escucha, yo creo que esto 00:19:07

me hace bien a mí, entonces ahora 00:19:09

se lo consultamos a la IA y que la IA 00:19:10

me diga si esto es realmente para mí 00:19:12

o no, entonces ahí es donde yo me 00:19:14

pregunto, ¿será que la IA le hizo una analítica? 00:19:16

Es un problema también porque la IA 00:19:19

recoge información de absolutamente todo 00:19:20

y no te va a dar una 00:19:22

información realmente válida 00:19:24

o sea, te puede dar información pero 00:19:26

Te lo digo 00:19:28

porque tengo un chico de 18 años 00:19:31

y mi hijo ya empezó, ya lleva 00:19:32

años en el gimnasio, entonces está 00:19:34

la edad en la que está 00:19:36

averiguando todo este tipo de medicamentos 00:19:38

pero digamos que como yo ya he hecho 00:19:40

un recorrido bastante amplio 00:19:42

le he podido enseñar 00:19:44

en toda esa trayectoria 00:19:47

de que la comida, los alimentos 00:19:48

todo lo que tú preparas de primera mano 00:19:50

sacado de la tierra por así decirlo 00:19:52

te va a traer ese mismo beneficio 00:19:54

si lo haces constantemente 00:19:56

ese te lo va a dar rápido 00:19:59

pero si tú lo haces de una manera consciente 00:20:00

y disciplinada vas a llegar al mismo objetivo 00:20:02

a largo plazo y más sostenible 00:20:04

todavía. De hecho es que el hecho 00:20:07

de consumir anabólicos no te va a poner fuerte 00:20:08

No, te va a poner como 00:20:10

como un pollo inflado 00:20:12

Lo que te va a poner fuerte es entrenar 00:20:14

pero entrenar fuerte, comer lo que tienes que 00:20:16

comer y descansar. Y los anabólicos 00:20:18

pues al final son una 00:20:21

vía fácil, no como la gente 00:20:22

piensa, pero es que es un músculo 00:20:24

ficticio, metibial 00:20:26

Un olor 00:20:29

ahora aromatiza 00:20:30

el músculo simplemente 00:20:33

Y que no te va a dar una ganancia real de masa muscular ni te va a dar una fuerza real. Es una distorsión de la realidad porque al final es una sustancia. Una sustancia que además también te puede generar adicción y que mucha gente empieza a usar y esas sensaciones cuando las pierdes pues acarrea problemas mentales y problemas de depresión y muchas cosas. 00:20:34

claro, al final tú te estás viendo como un superhéroe, estás sintiéndote como un sobrehumano con fuerza, con una recuperación que no es normal 00:20:55

y claro, esto en casos de personas que realmente aprovechan la sustancia y entrenan fuerte y comen lo que tienen que comer 00:21:03

y sí que pueden evolucionar a otro nivel, pero es que muy poca gente hace un uso responsable de los anabólicos 00:21:10

y por el simple hecho de usarlos 00:21:18

no te vas a poner fuerte 00:21:23

de hecho te vas a arrepentir seguramente 00:21:24

y te puedes lesionar también 00:21:26

porque se supone que vas a poder levantar un peso 00:21:27

que realmente no puedes levantar 00:21:30

quizá tu músculo no aguanta y terminas lesionando 00:21:32

y tendrás dolores de articulaciones 00:21:35

y molestias por todos los lados 00:21:37

pero más que eso es un 00:21:39

desgaste que vas a tener 00:21:40

regenerativo interno 00:21:42

es algo 00:21:44

Mira, yo antes, yo usé en mi época, se suena muy atrás. 00:21:45

¿Te puedo preguntar por qué sustancia utilizaste? 00:21:52

Clembuterol en ese entonces. 00:21:56

Bueno, el clembuterol no es una sustancia anabolizante como tal. 00:21:58

No, es algo más, digamos, que te altera un poco más. 00:22:01

Para la quema de grasa. 00:22:06

Para la quema de grasa. 00:22:07

Pero es peligroso. 00:22:08

Wistrol. 00:22:10

Uy, en mujeres eso es más peligroso aún. 00:22:11

exacto, entonces 00:22:13

y yo hacía los ciclos, o sea, vengo de 00:22:15

una formación fisiculturista 00:22:18

de personas que o en este momento tienen 00:22:19

78 años, y tú los ves y parecen 00:22:21

de 30, o sea, son unos muñecos 00:22:24

totalmente hechos, entonces digamos que 00:22:25

crecí en todo ese 00:22:27

auge del deporte 00:22:29

y me ha dado ese 00:22:31

conocimiento de todo lo que yo los he 00:22:33

visto, que me ha tocado a mí llevar las 00:22:35

urgencias, con soplos en el cerebro 00:22:37

soplos en el corazón 00:22:40

problemas de hígado, donde el hígado 00:22:41

ha sido, ya prácticamente le han dicho 00:22:43

o sea, ya no hay hígado, y no toman 00:22:45

problemas hepáticos 00:22:47

y no toman, y no fuman 00:22:49

y son una vida súper saludable 00:22:51

y parecen personas 00:22:54

internas en su cuerpo como personas 00:22:55

de 60, 70 años, están destruidos 00:22:57

totalmente 00:23:00

y eso es producto de lo anabólico 00:23:01

exacto, entonces por eso eso me ha servido 00:23:04

y el mal uso de los anabólicos, de no poner 00:23:05

las cantidades 00:23:07

protecciones, porque si tú utilizas un anabólico 00:23:09

tú tienes que poner una protección aparte 00:23:11

que aún así tú vas a tener unos efectos secundarios. 00:23:13

¿Qué tipo de protección? 00:23:16

Protecciones hepáticas, protecciones en los hombres, por ejemplo, 00:23:17

para evitar ginecomastias, protecciones para esos medicamentos. 00:23:22

O sea, son más medicamentos para protegerte de otros. 00:23:26

Porque internamente tenemos cosas que evolucionan con el tiempo. 00:23:29

O sea, me sirve para una cosa, pero me hace mal para otra. 00:23:32

Tengo que tomar otra cosa para sanar esa otra cosa. 00:23:34

Exacto. Tenemos internamente en las mujeres nos hace un daño brutal. 00:23:37

O sea, se lo puedo decir, cuando yo nació mi hijo, mi hijo nace en esta temporada, 00:23:43

él recogió absolutamente todo lo que yo había consumido en ese entonces. 00:23:49

Mi hijo es grandísimo, o sea, es grande y tiene unas alteraciones hormonales que todo eso lo trae. 00:23:54

Y es increíble que empezó el gimnasio y parece que llevara mucho tiempo, 00:24:02

y llevaba muy corto tiempo, o sea, toda la información genética le quedó a él. 00:24:06

el feliz, yo sí, pero yo fui 00:24:12

la que tuve que, después del 00:24:15

embarazo, después del posparto 00:24:16

vino una depresión 00:24:18

vino un decaimiento 00:24:20

¿Cómo llevaste el hecho de pasar de 00:24:21

duro? Durísimo 00:24:24

una depresión 00:24:26

ya no te ves igual, ya crees 00:24:27

que todo se ha ido 00:24:30

y se te junta también con el cambio hormonal de un embarazo 00:24:32

eso es 00:24:34

igual entrené hasta los primeros 00:24:36

tres meses y volví 00:24:38

Y nuevamente, después de los tres meses, mi cuerpo reaccionó rapidísimo. 00:24:40

O sea, la forma física se retomó, eso fue rápido, eso ha sido lo mejor que ha pasado. 00:24:45

Es que tiene memoria muscular, al final, en el momento en el que te abandonas, 00:24:51

dices, parece que no he entrenado en mi vida, pero cuando lo retomas y vuelves, 00:24:55

todo funciona de otra manera, no es igual que una persona que nunca ha hecho deporte 00:24:59

y empieza de cero. También hay un aspecto mental que se queda ahí y que siempre vuelve. 00:25:03

Creo que tuve que vivir esa experiencia, ver el resultado tanto en mi hijo como en mí, 00:25:10

para darme cuenta de que yo había hecho un error, 00:25:14

de que todo eso que había pasado no había sido 100% digamos acompañado de una persona médica 00:25:16

que me hubiera dicho, tú no podías de seguistro, eso es de hombre, eso es testosterona. 00:25:24

Claro, yo parecía literal un toro, levantando pesa, o sea, yo entrenaba con hombres. 00:25:29

Y cuando tú entrenas con hombres, tú sabes que te da esa motivación extra 00:25:35

Porque no es que tengas fuerza 00:25:39

Tienes más resistencia 00:25:41

Sí, y el entrenar acompañado ayuda 00:25:42

Porque te impulsa más que entrenar solo 00:25:44

Siempre 00:25:47

Eso me pasa a mí ahora 00:25:49

Que ahora me toca sola y me aburro 00:25:51

Bueno, a mí me encanta entrenar sola 00:25:53

De hecho, pocas veces entreno con alguien 00:25:55

También porque yo me enfoco mucho en mi objetivo 00:25:57

Y he encontrado la manera de disfrutarlo así 00:25:59

Es como mi momento del día 00:26:02

Pero cuando entreno con alguien 00:26:03

Tiene que ser alguien que yo sepa 00:26:05

que va a ser un entrenamiento del que voy a sacar partido 00:26:07

y me gusta siempre entrenar con gente que sabe más que yo 00:26:10

o con gente que yo sé que entrena fuerte 00:26:13

porque sacan de mí un entrenamiento que digo 00:26:15

es que yo sola no habría entrenado así. 00:26:19

O así sea otra forma de entrenar 00:26:21

porque hay gente que se enfoca más en movilidad, 00:26:23

hay otra que se enfoca más en fuerza, 00:26:28

hay otra que se forma, 00:26:30

cada uno va buscando un nicho en lo que más sea bueno. 00:26:31

Hay unos que hacen unos estiramientos 00:26:35

y unas etapas 00:26:37

y yo wow, yo quiero eso también 00:26:39

y de coger todo eso 00:26:41

en todo este tiempo, digamos que 00:26:43

pude crear mi propia forma 00:26:45

de entrenar, que ya yo sé que hago 00:26:47

como entreno, a que llego 00:26:49

y ya no me demoro 4 horas 00:26:50

y eso me parece muy importante, el quedarte con lo que 00:26:53

te gusta y con lo que te funciona a ti 00:26:55

en la disciplina que sea y para lo que sea 00:26:57

sí, creo que uno puede empezar 00:26:59

como tú, en el fútbol 00:27:01

o como marchis, bueno realmente yo 00:27:03

empecé haciendo atletismo, creo que sí 00:27:05

Yo empecé en el fútbol 00:27:07

Empecé en el gimnasio 00:27:08

Muy temprana edad, a los 15 años 00:27:11

Y 00:27:13

Hice judo 00:27:13

Hice defensa personal 00:27:16

O sea, salía 00:27:18

Salía 00:27:20

Me entretenía en otras cosas, trataba de recoger 00:27:21

Lo mejor de eso 00:27:25

Y seguía nuevamente, y eso lo incluía 00:27:26

Y he ido 00:27:29

A mí no me gusta el gimnasio, me voy a ir 00:27:30

Es que no es para todo el mundo 00:27:32

no, a mí me gusta más el deporte 00:27:36

al aire libre, he jugado básquetbol 00:27:37

he jugado vole, he jugado fútbol 00:27:39

en Chile jugué profesional 00:27:41

un tiempo, pero hace 20 años 00:27:43

también llegué a jugar 00:27:46

nacionales de básquetbol 00:27:47

entonces tengo medallas de vole 00:27:49

y de básquetbol y de fútbol, muchas 00:27:51

trofeos y cosas así 00:27:53

pero ahora tengo alma deportista y cuerpo de 00:27:55

McDonald's, tengo que ponerme al día 00:27:57

lo importante es que haces 00:27:59

deporte y que te gusta 00:28:01

tengo que retomar, porque acá, yo llevo 00:28:02

un año y medio acá en España y no he 00:28:05

logrado conectar de nuevo con el deporte 00:28:07

excepto que en el fútbol y en el CEPA, pero también 00:28:09

me falta como tener mi 00:28:11

grupo, mi ambiente. No siempre 00:28:12

estamos en el mismo punto a nivel 00:28:15

personal y cuando tenemos cambios o sufrimos 00:28:17

cosas personales 00:28:19

emigrar es bastante personal 00:28:21

es un cambio muy grande 00:28:23

o sea, es normal. He tratado de 00:28:25

dejar la rutina. La migrar con el 00:28:27

ejercicio que se pone me saca 00:28:29

no 00:28:32

algo emocional 00:28:33

creo que bloquea al final 00:28:35

algo en la rutina 00:28:36

y al otro día pero vuelvo 00:28:38

me falta motivación 00:28:41

y sigo insistiendo 00:28:42

si sea en 15 minutos que yo vaya 00:28:45

ya me siento que hice 00:28:46

la tarea de ir y me voy 00:28:48

y vuelvo 00:28:50

y eso es importante 00:28:51

es el primer paso 00:28:54

hay otro tema que queda por ahí 00:28:55

las dietas 00:28:58

es un tema muy amplio 00:29:00

Sí, pero podemos basarlo más bien en nuestros oyentes, que podemos recomendarles que puedan tener una mejor vida saludable. 00:29:01

Una alimentación más balanceada, flexible, equilibrada, donde aquí creo que hay mucha desinformación. 00:29:11

Y tu receta favorita, por favor. Una receta rápida de cinco minutos como para hacernos la hora para la cena. 00:29:20

Y algo que no comas nunca, nunca, jamás en la vida. 00:29:26

Bueno, a mí soy una persona que me encanta comer, es muy difícil que algo no me guste, a lo mejor así que me venga a la cabeza algo que no coma nunca en la vida, oreja, porque no me gusta nada todo lo que es casquería y todo eso, y vamos, receta favorita rápida, que además yo todos los días las desayuno, tortitas de avena con fruta o con una crema de frutos secos, para mí eso es, cuando ya tengo pocas semanas de competir y ya no lo tengo, me molesta, pero bueno, al final es lo que toca. 00:29:28

Casi siempre la suelo tener porque es avena claras de huevo. Pero a nivel general hay mucha desinformación con el tema de la alimentación y creo que es importante no pensar que para bajar de peso tengo que dejar de comer, para subir tengo que comer mal, sino buscar qué es lo que tu cuerpo necesita, qué es lo que le sienta bien y también tener en cuenta los gustos personales porque al final comer es un placer y también es una necesidad. 00:29:56

Y creo que hay una línea muy fina con el tema del físico y de cómo la gente se alimenta o de la desinformación incluso. 00:30:24

Hay una línea muy fina que al final genera obsesiones y genera problemas, conductas, trastornos. 00:30:34

Ansiedad. 00:30:41

Y a día de hoy está muy visible en redes sociales además. 00:30:41

Pero es importante que tú en tu día a día cubras todos tus macronutrientes, carbohidratos, proteínas y grasas. 00:30:44

y por supuesto los micronutrientes también, que serían frutas, verduras, fibra y que haya un equilibrio de todo. 00:30:50

Las comidas en el día, en función a tus horarios, en función a lo que te sienta bien y te gusta, 00:30:56

a lo mejor eres una persona que por la mañana no tiene apetito o a lo mejor te levantas y necesitas comer, 00:31:01

nada más levantarte, pues individualizar pero buscar que te sienta bien y tratar de siempre buscar la mejor opción, 00:31:07

la manera más natural de comer, no tirar tanto de ultraprocesados, leer y aprender a leer etiquetas nutricionales 00:31:14

porque muchas veces te venden productos como saludables y te están vendiendo 50% de pollo y el resto es todo mierda, hablando mal. 00:31:21

Eso yo creo que sería lo más importante porque tampoco tienes por qué estar midiendo cada gramo de comida si no te dedicas a ello 00:31:30

ni tienes por qué estar obsesionándote de si como esto voy a engordar o no voy a engordar 00:31:38

porque el cuerpo no entiende de calorías, ni entiende de grasas, ni entiende de donuts, ni de espinacas. 00:31:42

El cuerpo entiende de adaptaciones y tú a tu cuerpo le tienes que dar ya no solamente la energía que necesita para rendir, 00:31:48

sino actividad física, descanso y que tu sistema hormonal también esté en correcto funcionamiento para que todo vaya bien. 00:31:53

Las bellas dietas intermitentes. 00:32:01

El ayuno te refieres. 00:32:04

Sí, llegan porque no saben, mucha gente no sabe y dice, no puedes dejar de comer. 00:32:05

El ayuno sí es algo que a ti te sienta bien. Yo normalmente no hago ayuno porque a mí me gusta desayunar, pero sí que hago un ayuno de ceno pronto y desayuno más tarde porque a primera hora no tengo apetito y prefiero beber un café y ya luego más tarde desayuno. 00:32:10

Pero si te funciona, y claro hago cinco comidas al día, pero si eres una persona que hace ayuno y solo come una vez al día, eso puede generar ansiedad o incluso otros problemas de salud que realmente hay que ver el motivo por el que se hace ayuno. 00:32:25

Que no sea por adelgazar, sino porque tiene otros beneficios a nivel de regeneración de células o porque te mantiene más despierto y no te da el pico de insulina a primera hora de la mañana con las galletas y el colacao. 00:32:39

Al final es ver el contexto y saber si te viene bien y si te funciona. 00:32:52

Puede ser una buena herramienta de pérdida de grasa, pero dependiendo de cada persona. 00:32:56

Tu actividad física diaria, en qué trabajas, en qué gastas tu mente. 00:33:00

A veces no gastas ni siquiera calorías en el gimnasio haciendo una actividad física, sino pensando. 00:33:04

Tú estás todo el día gastando calorías, mientras duermes, mientras comes, en todo el día. 00:33:11

Mientras el cuerpito esté respirando, tú gastas calorías. 00:33:16

Y hay que pensar en ello. 00:33:19

Hay gente que se desgasta más pensando y dejan de comer, entonces viene el dolor de cabeza. 00:33:21

Pero si es que no has comido. 00:33:26

Claro, es una actividad mental y también las actividades mentales requieren mucha energía. 00:33:27

Y todo eso tiene que estar bien cubierto. 00:33:32

Yo recuerdo un periodo que fui al gimnasio, aunque no me guste, 00:33:35

había un profe que decía que había que perderle el amor a la comida. 00:33:39

Hay que verla como lo que es. 00:33:45

La comida es comida. 00:33:46

Y yo soy una de las personas a la que más le gusta comer, 00:33:48

y te lo puede decir cualquier persona que me conozca bien, 00:33:52

que yo disfruto comiendo. 00:33:54

Pero con el paso del tiempo de las preparaciones 00:33:56

y también de trabajo conmigo misma y con lo que es, 00:33:59

La comida es una vía para tú estar vivo y lo tienes que ver con, vale, obviamente hay comida muy rica, a día de hoy encima las industrias lo que quieren es hacerte adicto a muchos productos, todo está azucarado, el azúcar en su justa medida no, o sea, no hay que demonizar ni el azúcar ni ningún alimento, pero es adictivo. 00:34:02

Y si tú solo basas tu dieta en azúcar, pues al final tu cuerpo solo te va a pedir azúcar. 00:34:20

Y si la desintoxicas del azúcar, pues de vez en cuando tú puedes consumirlo y no va a haber ningún problema. 00:34:26

Pero es ser conscientes de lo que comemos y de cómo nos sienta en el día. 00:34:31

Porque cuando tú te das cuenta de eso y te preocupas por comer bien, tu energía cambia. 00:34:36

Y tu personalidad cambia y tu forma de hacer las cosas cambia. 00:34:42

Bueno, sí. 00:34:47

¿Entrenas con música? 00:34:49

Porque el placer, sí, la música es muy importante para entrenar. 00:34:50

¿Qué motiva? ¿Qué tipo de música? 00:34:53

Pues soy muy camaleónica porque yo depende del mood que tenga. A mí en general la música me encanta. 00:34:56

Yo de pequeña estudiaba música y de hecho llegué a tocar el clarinete, pero ya cuando llegué al conservatorio ya no continué. 00:35:01

Y es una pena, a veces lo pienso, pero para mí la música es súper importante porque me ha acompañado a lo largo de mi vida en muchos momentos. 00:35:07

y yo creo que estoy todo el día escuchando música 00:35:13

y a lo largo de 00:35:16

de mi tiempo 00:35:18

en el gimnasio 00:35:20

pues hay veces que estoy más triste 00:35:21

y me pongo, he llegado a entrenar 00:35:24

incluso con música clásica 00:35:26

pero estoy triste y digo, venga me voy a poner 00:35:27

música indie que me pone 00:35:30

alegre o si estoy 00:35:32

modo talibán pues me pongo 00:35:34

heavy metal o incluso tecno, dembow 00:35:36

si me toca entrenar glúteo y digo 00:35:38

no tengo energía, venga, me pongo dembow 00:35:40

y levanto el culo para arriba 00:35:42

vamos, no sabe Dios 00:35:44

pero un poco de todo, me gusta todo tipo de música 00:35:45

afecta mucho 00:35:48

al ánimo 00:35:50

directamente 00:35:51

y a cambiar el estado de ánimo 00:35:52

si no tienes energía te pones algo ahí 00:35:54

y si te pones una canción que a ti te recuerda algo positivo 00:35:57

y te motiva, antes de tirar una serie 00:35:59

esa serie la vas a hacer mejor, seguro 00:36:01

mientras estás sufriendo 00:36:03

y de repente sale el estribillo 00:36:05

tú das todo de ti 00:36:07

es un truco que funciona 00:36:08

hay que probarla 00:36:10

antes de los exámenes 00:36:12

yo veo 00:36:13

siempre como mujer 00:36:19

es un punto muy de mujer 00:36:22

cuando yo veo las adolescentes 00:36:23

entre 15 00:36:26

hasta los 18 años 00:36:27

en esa edad 00:36:29

que no les gusta el deporte 00:36:30

no les motiva nada 00:36:33

pero quieren ese cuerpazo 00:36:35

pero es que la cirugía 00:36:38

pero tampoco hacen nada 00:36:39

o sea, se quedan ahí 00:36:42

¿qué consejo le puedes dar? 00:36:44

a ver, es que las mujeres siempre 00:36:46

hemos tenido una presión 00:36:48

por parte de la sociedad 00:36:50

de cumplir unos estándares 00:36:52

y yo estuve ahí, yo con 15 años 00:36:54

era una chica que no podía salir a la calle 00:36:56

sin maquillaje 00:36:58

que le preocupaba muchísimo la apariencia física 00:36:59

el que pensarán de mí 00:37:02

encima yo siempre he sido muy blanca de piel 00:37:05

y cuando iba a clase un día 00:37:07

que no me daba tiempo a maquillarme 00:37:08

me preguntaban que si estaba enferma y yo 00:37:10

no, no estoy enferma 00:37:12

pero claro encima 00:37:13

a día de hoy pienso en una chica de 15 años 00:37:16

con todo el bombardeo de redes sociales 00:37:18

y con el auge de las cirugías 00:37:20

y de las comparaciones 00:37:22

y me da un poco de pena 00:37:24

pero creo que tenemos 00:37:26

que 00:37:29

intentar trabajar un poco 00:37:29

más en el aspecto personal 00:37:32

a mi es lo que me funcionó 00:37:34

el trabajar en la persona 00:37:35

en hacer una persona confiada, intentar buscar tus puntos fuertes, más allá del estado físico, 00:37:37

porque el físico es una carta de presentación y tienes que estar cómodo con tu físico, 00:37:44

pero una personalidad fuerte, trabajada y confiada va a por lo que quiera. 00:37:49

Y si tú no tienes esa motivación para hacer deporte, a lo mejor es porque no has probado el deporte que te gusta, que te llena, 00:37:55

o es que simplemente salir a caminar 00:38:03

con tus amigas puede ser un momento 00:38:05

de desconexión 00:38:07

estás muriendo Marcela 00:38:08

estás muriendo 00:38:11

ay pobre 00:38:11

puede ser un momento de desconexión 00:38:14

que ya simplemente 00:38:16

sales a caminar y estás 00:38:19

moviéndote 00:38:21

pero no busques 00:38:22

algo que a lo mejor tú 00:38:24

no puedes tener porque es un cuerpo 00:38:27

que no es el tuyo 00:38:29

y creo que es importante trabajar en el cuerpo de uno mismo 00:38:30

y aceptarnos, aunque muchas veces es complicado, aceptarnos, ya sea mediante terapia, 00:38:33

mediante cosas que te hagan sentir bien, rodearte de buenas compañías y trabajar desde dentro, 00:38:41

porque desde dentro lo puedes reflejar hacia afuera. 00:38:48

Sí, eso es importante, creo que tener ese focus a donde quiero dirigirme. 00:38:51

Las cirugías son muy lindas, de hecho, yo he pasado y creo, y admiro también quienes lo hacen, 00:38:56

pero creo que no está bien es decir que eso lo han logrado con deporte. 00:39:03

No, eso no, eso es engañar a la gente, de hecho, y yo eso lo veo muy mal. 00:39:09

Eso pasa en las redes. 00:39:13

Sí, claro que pasa. 00:39:14

Muchísimo, muchísimo, porque, digamos, mi hijo y sus amiguitos y sus amiguitas me muestran, 00:39:15

mire eso, pero eso es operado. 00:39:19

¿Cómo vas a tener un buen abdomen cuando no tienes hombros? 00:39:21

Te ponen el típico vídeo de, entrena conmigo glúteo y tienes el glúteo puesto. 00:39:25

Bueno, yo es que esas cosas, yo soy una persona que me gustan las redes sociales 00:39:30

y paso tiempo en ellas, pero a la vez soy un poco reacia por lo que veo. 00:39:35

Porque yo veo cosas y digo, ¿en qué mundo vivimos? 00:39:38

¿Para estar metidos en una pantalla donde todo es mentira? 00:39:42

¿Donde la gente te cuenta lo que le conviene? 00:39:44

¿O simplemente te intenta captar para venderte su marca? 00:39:47

Entonces tengo un poco de conflicto. 00:39:51

estoy trabajándolo con mi terapeuta porque al final 00:39:53

mi trabajo está un poco enfocado 00:39:55

en las redes y tengo que 00:39:57

verlas como lo que son, una plataforma para 00:39:58

mostrar mi trabajo de la forma que yo quiero 00:40:01

pero está mal engañar a la gente 00:40:03

y por eso es un peligro porque una niña 00:40:05

de 15 años no tiene 00:40:07

la capacidad desarrollada 00:40:09

como para comprender 00:40:11

que está 00:40:12

viendo una imagen que no es la realidad 00:40:15

y que ella es 00:40:16

real y que puede hacer lo que quiera 00:40:19

una mujer real tiene celulitis 00:40:20

Una mujer real tiene, no tengo el mismo cuerpo que tú, por más que hagamos los mismos ejercicios, tengamos la misma rutina y nos alimentemos igual, jamás nuestra composición muscular va a ser la misma, entonces creo que es un tema muy importante, yo siempre que tengo el espacio se los trato de dejar muy claro, no se nos olvidemos que somos humanos reales. 00:40:22

Eso es. Y todos tenemos imperfecciones, todos tenemos inseguridades y todos tenemos, y más siendo mujeres, o sea, el cuerpo de la mujer a lo largo del mes pasamos por cuatro fases diferentes. 00:40:44

Y nos damos muy duros. Entre nosotras nos damos muy duros. 00:40:56

Ahí es. Y nosotras deberíamos de apoyarnos más porque todas pasamos lo mismo. Esto es como en la competición. En la competición tú vas a subirte ahí a competir con gente que ha trabajado igual que tú. 00:40:59

¿Por qué va a haber una rivalidad tóxica o negativa? Arriba pues sí, arriba estás compitiendo, pero abajo somos compañeras y es algo que yo lo he visto en muchas compañeras de decir, ojalá hubiesen más gente así, pero que no es tan común y eso pasa en la vida real y es una pena. 00:41:10

Falta sororidad entre nosotras. 00:41:29

Y apoyarnos, respetarnos 00:41:32

Y en un gimnasio yo cuando veo a chicas entrenar fuerte 00:41:34

Yo miro más a las chicas que a los chicos 00:41:37

Porque me encanta ver a una mujer 00:41:39

Entrenando fuerte y segura de sí misma 00:41:41

Y trabajando en su cuerpo porque no es fácil 00:41:43

Y si fuera fácil 00:41:45

Todas estaríamos como nos gustaría 00:41:46

Todas estaríamos 00:41:49

Con el cuerpo que 00:41:50

Pero muchas veces idealizamos y vemos cosas en redes 00:41:52

Que no son la realidad 00:41:55

Y el poder está en nosotras, en hacer con nuestro cuerpo 00:41:56

Lo que queramos en el sentido 00:41:59

de trabajarlo, que cuesta 00:42:01

trabajo sí, pero es que la recompensa personal 00:42:03

que ese trabajo te da, no se puede comprar 00:42:05

ni con dinero 00:42:07

eso es una satisfacción única, de verdad que es un placer 00:42:07

que te ha hecho sentir orgullosa de ti 00:42:11

de tu trabajo, algún logro 00:42:15

o algún momento 00:42:17

yo creo que 00:42:20

me cuesta un poco decir cosas buenas 00:42:23

de mí, yo creo que eso es como algo que tienen 00:42:25

que decir los demás, pero 00:42:27

yo siempre que he terminado una 00:42:28

preparación porque la última vez 00:42:31

que me preparé la dejé y fue 00:42:33

un duro golpe, pero siempre que he 00:42:34

terminado una preparación me he sentido 00:42:37

capaz de cualquier cosa en la vida 00:42:38

de cualquier problema que se pueda presentar 00:42:40

ya sea menor o mayor 00:42:43

de decir si yo soy capaz de 00:42:44

soportar esto 00:42:46

en mi día a día con 00:42:48

todo lo que tengo porque yo me he preparado 00:42:50

mientras me sacaba el carnet de conducir, estudiaba 00:42:52

trabajaba y yo no fallaba 00:42:54

una comida, no fallaba un entrenamiento 00:42:57

y al acabar decía 00:42:58

O sea, eres capaz de todo. Al final es proponértelo, ir a por ello y tenerlo muy claro. 00:43:00

Y cuando te venga la duda, cuando te venga la pereza, porque somos humanos y todo el mundo tenemos nuestras debilidades, 00:43:07

pero pensar en esos momentos en que tú mandas y no tu mente te va fortaleciendo. 00:43:14

Y si quieres conseguir algo no hay otra que actuar en función a lo que quieres conseguir, 00:43:20

Porque si no, los resultados no van a ser los que tú exiges y el culturismo, o por lo menos el culturismo de competición, exige eso. 00:43:24

Sí, era muy disciplinado. 00:43:32

Compromiso con uno mismo. 00:43:34

Sí, y antes yo era todo lo contrario. 00:43:35

Entonces, ese cambio en mí lo fue todo, porque me cambió muchas cosas en mi vida, muchas formas de pensar, de actuar, incluso de cara al futuro. 00:43:38

a qué me quiero dedicar, cómo quiero vivir, qué quiero hacer con mi vida. 00:43:49

Yo antes pues iba un poco por inercia, como una persona joven que no sabe qué hacer 00:43:54

porque con 15 años no sabes hacia dónde quieres ir, 00:44:00

o cuando estás en bachillerato y no sabes por qué decidirte, es normal. 00:44:03

Tienes la energía, la gana, pero no sabes cómo enfocarlo. 00:44:07

No sabes que te gusta, claro. Yo antes del culturismo hice muchas cosas 00:44:11

y muchas veces pensaba que ese era mi lugar, pero no. 00:44:13

Ya sé, ¿a dónde quieres migrar ahora en el deporte? ¿Algún otro deporte que te guste? 00:44:18

A mí el deporte en general me encanta, lo que pasa es que mi preparación me limita un poco en cuanto a otros deportes por temas de lesión o por la energía más que nada si estoy en etapa competitiva, pero a nivel general no me cierro a nada, yo soy muy joven. 00:44:23

Yo dirías, cierro este capítulo y vuelvo a abrir otro en esto, voy a ser voleibolista. 00:44:38

No, pero por ejemplo, el jiu-jitsu es algo que me gusta mucho. Mi pareja hace jiu-jitsu y muchas veces me ha dicho 20 y tal. En épocas de off-season, bueno, por falta de tiempo y por problemas con los horarios no he podido probarlo, pero es algo que tengo pendiente y que me gustaría porque además me encanta ir a verlo. 00:44:45

los deportes de contacto me gustan mucho 00:45:00

y también son deportes 00:45:02

que conllevan mucha disciplina 00:45:04

y si no pues cualquier deporte al aire libre 00:45:05

también me gusta y sé que en el futuro 00:45:08

el día que, bueno, no creo que deje de 00:45:09

practicar culturismo nunca, lo adaptaré 00:45:12

a mi vida, a mi edad, a mis circunstancias 00:45:14

la competición sé que no será para siempre 00:45:16

pero el día que no compita 00:45:18

lo que venga 00:45:20

un Ironman, un triatón 00:45:22

pues sí, me encanta 00:45:24

todos los deportes de contacto 00:45:26

los del aire libre, bueno hice atletismo 00:45:28

muchos años, me encanta correr 00:45:30

me encanta cualquier 00:45:32

disciplina deportiva porque me parece muy 00:45:34

importante el tener 00:45:36

en tu vida el deporte 00:45:37

y a nivel psicológico para mí es fundamental 00:45:39

¿Y a qué hora entrenas? 00:45:42

¿Por la mañana? 00:45:45

Por la mañana, siempre entreno por la mañana 00:45:46

porque bueno ahora por las tardes tengo clases 00:45:48

algunos días en la semana y como mi 00:45:50

trabajo lo llevo yo por mi cuenta 00:45:52

tengo que flexibilizar horarios en función al día 00:45:54

pero normalmente trabajo por las mañanas 00:45:56

antes de entrenar y por las tardes 00:45:58

¿Entrenas en ayuno? 00:46:00

No, nunca, yo necesito comer 00:46:01

Yo necesito 00:46:03

He entrenado en ayunas alguna vez 00:46:05

o incluso por ejemplo 00:46:07

me he ido a hacer una comida libre, un sushi 00:46:08

o algo donde acabas bastante lleno 00:46:12

y al día siguiente decir, no me entra nada 00:46:14

voy a darle un poco de reposo a mi estómago 00:46:16

y entrenar en ayunas 00:46:18

ya recuperas apetito y vuelves a comer 00:46:20

con normalidad 00:46:22

pero yo por la mañana mi pre-entreno es sagrado 00:46:22

mi tortita con fruta es sagrada 00:46:26

y mi post-entrenamiento también 00:46:28

porque según termino de entrenar como de nuevo 00:46:30

una pregunta más personal 00:46:32

¿tienes mascotas? 00:46:35

sí, además les amo a mis animales 00:46:36

tengo un gato y una perra 00:46:39

qué cosa más linda 00:46:40

se llevan un poco mal 00:46:42

pero bueno, supongo que es normal 00:46:44

los gatos y los perros no 00:46:46

un poco, pero porque mi perra es 00:46:47

demasiado apegada y cariñosa 00:46:50

y quiere jugar todo el rato y mi gato es todo lo contrario 00:46:52

mi gato es un señor de sofá 00:46:54

No me toques, estoy tranquilo 00:46:56

Y a veces hay roces 00:46:57

Pero bueno 00:47:00

Se toleran 00:47:00

Yo les amo a los dos 00:47:02

¿Quién llegó primero, el perro o el gato? 00:47:05

El gato 00:47:10

El gato lleva conmigo 00:47:11

Desde 2017 00:47:12

Y la perra me la regaló 00:47:16

Mi novio el año pasado 00:47:18

¿Cómo se llama? 00:47:19

Moca 00:47:22

es marroncita 00:47:22

así como un peluche 00:47:25

parece un oso 00:47:26

yo la llamo 00:47:26

y llegó a molestar 00:47:28

al gato 00:47:30

ya 00:47:31

a ver 00:47:32

es que encima 00:47:33

es gato 00:47:33

es muy gato 00:47:33

en mi casa 00:47:34

tenemos 00:47:37

una perrita 00:47:37

un gato 00:47:39

una gata 00:47:40

y un conejo 00:47:41

me encantaría 00:47:42

tener más gatos 00:47:43

pero 00:47:44

mi pareja 00:47:45

tiene alergia 00:47:45

y 00:47:46

bastante 00:47:46

que está sobreviviendo 00:47:48

a uno 00:47:49

pero 00:47:49

antes de que le diga 00:47:50

el gato 00:47:52

o yo y ella el gato 00:47:52

hombre es que el gato 00:47:54

viene conmigo donde yo vaya 00:47:56

por eso el gato 00:47:58

tienes alguna pregunta machista 00:47:59

estaba analizando las preguntas 00:48:04

¿qué consejo le darías a alguien? 00:48:06

creo que ya te lo preguntamos 00:48:11

¿alguien que quiere iniciar en el deporte 00:48:12

en general o en tu deporte? 00:48:14

le aconsejaría 00:48:17

lo primero que mejor 00:48:19

hecho que perfecto 00:48:20

en el sentido de que la perfección 00:48:22

muchas veces no nos ayuda 00:48:25

al contrario, nos pone presión 00:48:26

y nos hace frustrarnos 00:48:28

y del 0 al 100 00:48:30

no se puede pasar así tan rápido 00:48:31

pero sí que se puede aprender 00:48:34

y la clave está en la constancia 00:48:35

en empezar pasito a paso 00:48:37

poco a poco, aprendiendo, viendo que te gusta 00:48:39

que no te gusta, descartando 00:48:42

adquiriendo hábitos nuevos 00:48:43

pero de manera progresiva y también mirando a largo plazo 00:48:45

porque eso es lo que realmente te va a funcionar 00:48:48

todo ya rápido 00:48:50

o las dietas de verano 00:48:53

de un mes y eso 00:48:55

nunca funciona y de hecho 00:48:57

siempre acaban en fracaso 00:48:58

y por eso la gente 00:49:00

lo deja, vuelvo, lo dejo, vuelvo 00:49:03

es importante buscar que te funciona, que te gusta 00:49:05

que es lo que disfrutas, que a lo mejor tú 00:49:07

el padre 00:49:09

que a lo mejor crees que algo no te gusta y no lo has 00:49:10

probado y tienes que 00:49:13

investigar el abanico de posibilidades 00:49:14

que pueda haber 00:49:17

y siempre deporte en la vida 00:49:18

y aprender de gente que te 00:49:20

admires, que te llame la atención 00:49:22

porque hoy en día mucha gente se dedica 00:49:24

a llevar a gente, mucha gente 00:49:26

pero si hay alguien cercano a ti 00:49:28

o algún amigo o alguien 00:49:30

a quien sigas que te transmita confianza 00:49:32

que veas que lo que 00:49:34

divulga o lo que transmite 00:49:35

es real y positivo 00:49:38

nútrete de todo lo que puedas 00:49:40

porque te puede hacer también crecer a nivel personal 00:49:42

y querer probar cosas nuevas 00:49:44

Me dices que haces un trabajo en redes 00:49:46

¿Cuáles son tus redes? Yo quiero sus redes 00:49:48

Bueno, a ver, en redes 00:49:50

En redes no hago mucho trabajo 00:49:51

Pero debería de animarme 00:49:54

Porque ahí subo un poco más bien 00:49:56

Estilo de vida personal 00:49:58

Subo mucho a mis animales 00:49:59

A mis entrenamientos, mis comidas del día a día 00:50:01

Y a veces algo de trabajo 00:50:04

Pero no estoy muy activa 00:50:06

Pero entonces entiendo tu trabajo 00:50:08

Es personal trainer, o sea, entrenas a otras personas 00:50:10

Sí, bueno, soy nutricionista y entrenadora 00:50:12

Lo que pasa es que yo ejerzo de entrenamiento online. Hice el curso de entrenadora en sala polivalente, pero claro, entrenar de manera presencial en los gimnasios tal y como está. 00:50:14

Yo no tengo mi gimnasio propio. Es un poco complicado, pero a nivel online se puede trabajar y a nivel nutricional también. 00:50:22

Luego hago un poco de coaching ahí en base a mi experiencia, pero de cara al futuro, bueno, estoy aquí porque estoy estudiando para la prueba de acceso y para estudiar una carrera de psicología. 00:50:29

y me encantaría también enfocarla un poco en psicología deportiva, 00:50:40

pero no solo centrarme ahí, sino siempre ha sido como algo que estaba una espinita que tuve ahí 00:50:45

porque cuando yo debería haber entrado a la universidad me puse a trabajar y no dejé los estudios. 00:50:51

Terminé mis estudios obligatorios, por así decirlo, y dejé de estudiar, me puse a trabajar, 00:50:58

yo quería mi independencia, estaba en un punto de mi vida donde estaba muy perdida, 00:51:03

yo solo quería ganar dinero para irme de casa 00:51:08

y claro 00:51:10

ahí pues ya entró todo el proceso 00:51:12

siempre estuvo ahí, pero yo decía bueno 00:51:13

si algún día puedo 00:51:15

iré, aunque tenga 40 años 00:51:18

nunca es tarde y tengo muchas ganas 00:51:19

de aprender, de formarme 00:51:22

como psicóloga y de poder 00:51:24

también enfocarlo 00:51:25

a nivel deportivo que creo que es 00:51:27

importante y hace falta 00:51:29

y viene un mercado grandísimo, pero mira que todos esos chicos 00:51:31

que ahora están envenenando con anabólicos 00:51:34

niños y niñas 00:51:36

Ahí está, una de mis motivaciones en cuanto al deporte y porque en el culturismo mucha gente se lleva mala experiencia y creo que es porque no se vive como, no como se tiene que vivir porque eso no tengo que determinarlo yo, pero creo que sí que se enfoca mal el prepararse para competir cuando acarreas cosas personales que a lo mejor no están bien y que luego pueden salir de manera mucho más fuerte o a quien eliges a la hora de prepararte o cómo lo gestionas tú 00:51:37

o si realmente te compensa o no te compensa, hay muchas cosas ahí detrás que a nivel psicológico a mí me interesan mucho, 00:52:06

que yo las he experimentado y que las he trabajado porque realmente este estilo de vida lo es todo para mí 00:52:12

y yo lo quiero encaminar de una forma positiva para mi persona, no destructiva, y creo que mucha gente lo ve de esa manera. 00:52:19

Muy importante lo que dices, de verdad. 00:52:27

Y sería un plus súper importante que ya te dediques al deporte y trabajas la psicología también. 00:52:29

me encantaría, bueno es un 00:52:35

proyecto 00:52:37

proyecto a largo plazo 00:52:38

uno llora mientras 00:52:41

entrena, no me pasó 00:52:43

es que el gimnasio es una terapia 00:52:44

yo lo tomaba como una terapia 00:52:47

yo he llorado haciendo hip thrust 00:52:48

yo he llorado haciendo algún tipo de 00:52:49

pero no por el dolor, por estar mal ese día 00:52:52

y decir, no quiero estar aquí 00:52:54

pero estoy aquí 00:52:56

y a ver, tampoco te tienes que obligar 00:52:57

si no es un caso tan extremo 00:53:00

también tienes que cuidar de tu salud mental 00:53:02

Y si no te apetece entrenar 00:53:04

Descansa ese día, no pasa nada 00:53:05

La semana tiene 7 días 00:53:07

Se puede cuadrar un día que te encuentres mejor 00:53:08

Porque igual estás con la regla, te duele mucho la tripa 00:53:10

Descansa, no pasa nada 00:53:13

Sí 00:53:15

El agua 00:53:16

Los termos 00:53:19

Los termos 00:53:21

Aparte de agua 00:53:23

¿Qué más le puedes recomendar a una persona que lleve? 00:53:24

He visto en el gimnasio 00:53:27

Que llevan hasta 00:53:29

Para beber durante el entrenamiento 00:53:30

Hasta café, calacao 00:53:32

supongo que sea una persona 00:53:34

que quiere subir de peso 00:53:37

que esté entrenando y necesite muchas calorías 00:53:39

yo he visto cosas muy raras 00:53:41

lo del zumo 00:53:43

es más normal, lo del colacao 00:53:45

yo nunca lo he visto 00:53:47

tenía el frasco y el calacao 00:53:48

a ver 00:53:51

para entrenar es importante 00:53:53

lo primero la hidratación 00:53:54

fundamental para no deshidratarse 00:53:56

agua como base 00:53:58

y luego ya si quieres profundizar un poco más 00:53:59

pues hay muchos suplementos que pueden ayudar a favorecer el rendimiento, la recuperación, 00:54:02

la famosa creatina, que yo creo que a mucha gente le sonará. 00:54:07

La creatina lo que hace es rellenar los niveles de fosfocreatina que se van perdiendo a lo largo del entrenamiento 00:54:11

y por eso da como esa regeneración muscular, te dicen que te ayuda a mejorar la masa muscular, 00:54:17

pero no todo el mundo es igual de receptivo a la creatina. 00:54:23

Es un suplemento que funciona y es el que más evidencia científica tiene detrás, yo la tomo. 00:54:27

Y ya no solamente para el entrenamiento de fuerza, para cualquier deporte a nivel cognitivo tiene múltiples beneficios y tanto la creatina como los aminoácidos esenciales yo creo que podría ser un buen combo de intraentrenamiento y ya si le echas un poquito de sal para el pump, eso ya perfecto y para la hidratación, es importante. 00:54:31

Sí, eso sí. Pero en mi caso yo soy de ayuno intermitente, yo no puedo comer para entrenar porque soy de las de la mañana, de las dos de la mañana, pero no puedo comer para entrenar. 00:54:51

¿Y tomas café o...? 00:55:04

El café. 00:55:05

Pues un café como pre-entreno para que te suba la energía y para ir... 00:55:06

Y me lo tomo con pimienta. 00:55:09

¿Sí? 00:55:11

Sí. 00:55:12

¿Con pimienta? 00:55:12

Con pimienta y canela. 00:55:13

¿Y está bueno? 00:55:14

Delicioso. 00:55:15

Con pimienta nunca lo he probado, con canela todos los días, pero... 00:55:16

Digamos que en todo ese trayecto, en algún momento de mi vida dije, yo tengo que saber de dónde viene todo. 00:55:18

Entonces ahí es donde empieza lo que hablábamos antes de esto, es educarte, leer libros, aprender a leer una etiqueta, qué contiene. 00:55:24

Y lo que te digo, cuando tú descubres que todo viene de la tierra, tus alimentos básicos, y empiezas a mezclarlos, 00:55:33

igual que cuando haces la mezcla de colores y sacas otro, resulta que con los alimentos también descubres eso. 00:55:39

haces mezcla de alimentos y obtienes 00:55:45

los mismos beneficios que si me tomara 00:55:47

algo sintético 00:55:49

y es importante también aprender eso 00:55:50

lo voy a probar 00:55:53

claro, me pone como un cohete 00:55:55

no, pues con eso si tienes 00:55:57

energía y tú entrenas mejor así, eso te funciona 00:55:59

a ti y está bien 00:56:02

pero si otra persona se lo toma, sé que 00:56:03

no le va a 00:56:05

o a lo mejor no le gusta 00:56:07

porque a la niña le gusta azúcar 00:56:08

entonces ya dañamos el café 00:56:11

Sí, total, no me gusta el café con azúcar 00:56:14

Yo de hecho doy café solo 00:56:16

o café con leche de almendras 00:56:20

está muy bueno y lo endulza un poquito 00:56:22

O con crema 00:56:23

y ahí le pongo endulzante 00:56:26

El endulzante ayuda para quitar el azúcar 00:56:27

pero bueno, el endulzante en su justa medida 00:56:30

porque a nivel digestivo 00:56:32

Pero no, cuando voy a hacer fútbol o algo 00:56:33

tampoco me gusta comer 00:56:38

Ya, es que yo normalmente 00:56:40

cuando como dejo pasar una hora, hora y media 00:56:42

de digestión porque entrenar 00:56:44

con el estómago haciendo la digestión tampoco es 00:56:45

es incómodo 00:56:48

y no es favorable 00:56:49

sí 00:56:51

podríamos estar aquí 00:56:53

tres horas 00:56:57

mira que no llevo ni la mitad 00:56:58

de las preguntas 00:57:02

bueno pues ahora que hace una segunda parte 00:57:02

claro, parte dos 00:57:04

bueno, ha sido un placer 00:57:07

haberte escuchado 00:57:10

¿quieres algún consejo o algo? 00:57:11

extra que nos haya 00:57:13

faltado, que quieras compartir 00:57:15

no solo con nosotros, sino con todas las personas 00:57:17

que te van a escuchar, el gran alcance 00:57:19

que tiene nuestra emisora 00:57:21

Purbuja 00:57:23

pues, simplemente 00:57:23

que la gente piense 00:57:26

que aunque no sea capaz 00:57:29

de hacer cualquier cosa 00:57:31

tiene la capacidad que cualquier otra persona 00:57:32

tiene y todo está en la mente 00:57:35

si lo trabajas 00:57:37

y te lo propones, puedes conseguir 00:57:38

lo que quieras, es fácil 00:57:41

decirlo, difícil hacerlo, lo sé 00:57:43

porque yo he estado ahí, pero 00:57:45

yo lo he experimentado y me cambió la vida 00:57:47

y creo que 00:57:49

estamos en una sociedad donde nos dejamos 00:57:50

llevar mucho por 00:57:53

que pase lo que tenga 00:57:54

que pasar, el día a día 00:57:57

va muy rápido, nosotros 00:57:59

vamos rápido, no estamos presentes 00:58:01

reconectar contigo mismo y 00:58:02

hacer lo que te guste, no lo que le 00:58:05

gusta a los demás, rodearte 00:58:07

de buena gente 00:58:09

y no sé 00:58:09

disfrutar del momento 00:58:12

porque el momento está hoy 00:58:15

pero mañana no sabes 00:58:16

Carpe diem 00:58:18

Gracias a vosotros 00:58:21

No, nada más 00:58:23

Ha sido un auténtico placer 00:58:24

Igualmente 00:58:26

Gracias 00:58:27

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CLASE CCFF 10 DE ABRIL