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Proyecto Actívate- Flexiones - Contenido educativo

Ajuste de pantalla

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Subido el 7 de enero de 2021 por Yeray A.

246 visualizaciones

Aprende a realizar las flexiones de forma correcta para cada uno de los niveles propuestos.

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Para facer ben o fondo 00:00:00
A cadera teña que baixar 00:00:07
E as espinas teña que baixar junto con o torso 00:00:09
Non podemos deixar o culo arriba 00:00:12
Todo o corpo baixa 00:00:14
Todo o corpo sube 00:00:18
É importante que o rango de movimento 00:00:20
Seja completo 00:00:22
Baxar até abaixo 00:00:23
E estirar os brazos 00:00:24
Se o que faco é estirar os brazos 00:00:26
Se facemos o fondo 00:00:27
Con as manos máis pegadas ao corpo 00:00:30
Estaremos exercitando máis el tríceps 00:00:33
Se facemos con as manos un pouco máis separadas 00:00:36
Estaremos exercitando máis o pectoral 00:00:40
Pero en ambos casos 00:00:41
Teremos que cercerarnos de que os codos apuntan ás patas 00:00:43
O error máis comum 00:00:46
É baixar o torso 00:00:54
Pero deixar a cintura, a cadera arriba 00:00:56
E sacar o codo 00:00:58
Este error tenemos que intentar evitarlo 00:00:59
Hay que bajar las piernas y la cadera junto con el torso 00:01:01
Otro error muy común es no respetar el rango completo de movimiento 00:01:04
Vemos que aquí no estira del todo los brazos 00:01:10
En otras ocasiones incluso no bajamos 00:01:14
Es muy importante que respetemos y que hagamos una buena ejecución de la técnica en este ejercicio 00:01:17
Si ves que tu técnica empieza a empeorar 00:01:26
Como por ejemplo que estás muy cansado y empiezas a curvar la espalda para subir 00:01:28
é mellor que aguantes a viva 00:01:32
esperes e cuentes 00:01:34
os segundos como se fuesen repeticiones 00:01:35
hasta que te veas preparado para volver a iniciar as repeticiones 00:01:37
Repeticiones 00:02:01
Autor/es:
Yeray Aranda
Subido por:
Yeray A.
Licencia:
Todos los derechos reservados
Visualizaciones:
246
Fecha:
7 de enero de 2021 - 23:29
Visibilidad:
Público
Centro:
IES ALAMEDA DE OSUNA
Duración:
02′ 13″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
1914x1078 píxeles
Tamaño:
41.36 MBytes

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