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Trabaja tu Core - Contenido educativo

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Subido el 30 de noviembre de 2017 por Divina I.

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Core es una palabra de origen inglés que utilizamos para nombrar toda la zona muscular que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo. 00:00:02
Está implicado en la mayoría de los movimientos que realizamos, tanto deportivos como en nuestra vida cotidiana. 00:00:10
Está formado por los siguientes músculos. 00:00:16
El recto anterior del abdomen, el comúnmente conocido como six-pack o tableta de chocolate. 00:00:23
Oblicuos externo y interno. 00:00:31
El suelo pélvico, que sujeta los órganos genitales. 00:00:35
el diafragma, que es el principal músculo respiratorio, los multifidos situados a ambos lados de la columna vertebral responsables de la estabilización de la misma 00:00:41
y el transverso abdomen, que se dispone a modo de faja natural rodeando la cintura, sujeta nuestras vísceras y es el responsable del tamaño de nuestra cintura. 00:00:53
Tener un core fuerte es esencial para mantener la postura erguida. 00:01:13
Previene lesiones ya que evita los desequilibrios musculares. 00:01:18
Mejora la eficacia técnica en todos los movimientos deportivos, mejorando el rendimiento en los mismos. 00:01:23
En esta última parte te presento una serie de ejercicios adecuados para principiantes para el fortalecimiento del core. 00:01:30
Observa los detenidamente, pon atención a las posiciones correctas de cada uno 00:01:44
y ya no tienes más excusas para ponerte a trabajar 00:01:49
¡Gracias! 00:02:24
¡Gracias! 00:03:01
¡Suscríbete al canal! 00:03:38
Gracias por ver el video. 00:04:11
Valoración:
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Idioma/s:
es
Autor/es:
Divina Iglesias
Subido por:
Divina I.
Licencia:
Dominio público
Visualizaciones:
82
Fecha:
30 de noviembre de 2017 - 21:56
Visibilidad:
Público
Centro:
Sin centro asignado
Duración:
04′ 24″
Relación de aspecto:
1.78:1
Resolución:
854x480 píxeles
Tamaño:
43.45 MBytes

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