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Defensa proyecto investigación. Aitana Llorente 2021 - Contenido educativo

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Subido el 8 de marzo de 2022 por Ies villadevaldemoro valdemoro

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¿Alguna vez se han preguntado por qué siempre nos senta el sueño a la misma hora? 00:00:04
¿O por qué dices que nos despertamos minutos antes de que suene la alarma sin meter el ojo? 00:00:08
Bien, mi nombre es Aitana Llorente y vengo a hablar acerca de los ritmos circadianos del sueño. 00:00:12
Muchas de las actividades que desarrollamos a lo largo del día se rigen por los ritmos circadianos. 00:00:18
Estas son una serie de cambios físicos, mentales y conductuales que se rigen en un ciclo diario, 00:00:23
es decir, de 24 horas, y que responden principalmente a la luz y a la oscuridad en el ambiente de un organismo. 00:00:28
Para que estos ritmos se distinguan, existen una serie de factores externos, 00:00:37
denominados papers, que funcionan como sincronizadores. 00:00:41
Entre ellos, los más importantes son el ejercicio físico, una buena alimentación, 00:00:45
la luz solar es el principal de ellos, y también el factor de la edad. 00:00:51
El único negativo serían los dispositivos electrónicos. 00:00:55
Al haber impactos negativos, hay alteraciones en estos ritmos de los que muchas veces no somos conscientes de ellos. 00:00:59
Entre ellos podemos destacar el adelanto o el atraso de la fase del sueño o un ciclo irregular, 00:01:06
que consiste en que la persona dormirá entre 3 y 4 horas a lo largo de toda la noche 00:01:12
y entre 3 y 4 horas a lo largo del día en periodos de distintas siestas, algo que no es habitual. 00:01:16
También es importante señalar el yelda. 00:01:22
que consiste en que una persona viaja a otro país con un horario distinto. 00:01:25
Por tanto, el cuerpo se encontrará cansado y sin energías hasta que se regule de nuevo el reloj biológico a este nuevo horario. 00:01:30
Estos son alteraciones directas, pero también existen aquellas que son indirectas, como por ejemplo la ceguera. 00:01:38
No sé si alguno de ustedes conocerá a alguna persona que la padezca, pero consiste en la pérdida de la visión. 00:01:44
Y en este caso, en el de los ritmos circadianos, hablamos de una pérdida de visión total. 00:01:50
¿Por qué? Porque la retina no es capaz de recibir los estímulos luminosos y por tanto el reloj biológico no es capaz de sincronizarse de manera adecuada. 00:01:55
También es destacable el trastorno afectivo estacional, que se da principalmente en países nórdicos en las estaciones de otoño e invierno, cuando menor cantidad de luz solar hay. 00:02:05
Es un tipo de depresión, así que como tal se caracteriza por el cansancio, la pérdida del apetito o la pérdida del interés por hacer cosas. 00:02:15
existen distintos tratamientos como la fototerapia o el uso de suplementos de vitamina D 00:02:23
aunque muchos de los síntomas suelen desaparecer cuando comienzan las estaciones de primavera y verano 00:02:29
porque aumenta la cantidad de dulce de ar 00:02:36
bien, todo esto forma el reloj biológico que es un conjunto de estructuras de tiempo naturales 00:02:38
que están formadas por una serie de proteínas que interaccionan con las células de todo nuestro cuerpo 00:02:45
el núcleo de todas ellas es el núcleo supraquiasmático 00:02:49
que es el que contiene las células reloj que reciben los estímulos luminosos 00:02:53
y dan lugar a los ritmos circadianos 00:02:57
bien, también es importante señalar los órganos peripéricos 00:03:01
que son los órganos de nuestro cuerpo 00:03:05
pero cuyo funcionamiento se modifica dependiendo del tramo radio 00:03:07
un ejemplo es el corazón 00:03:11
que durante la noche se encuentra en un estado pasivo 00:03:13
y a la hora de amanecer, de despertarnos 00:03:16
su actividad aumentará para poder hacer frente a lo largo de todo el día. 00:03:18
Es importante señalar el ciclo vigilia o sueño, la parte del día en la que nos encontramos despiertos 00:03:24
y la parte en la que nos encontramos dormidos. 00:03:29
Estas están reguladas por diferentes hormonas, entre las que destacan la serotonina durante el día 00:03:32
y la melatonina durante la noche. 00:03:37
Esta última hormona, muy conocida en la actualidad, es segregada por la glándula pineal 00:03:40
y se encarga de inducir y mantener el sueño a lo largo de toda la noche. 00:03:45
Pero este no es su único efecto, también tiene efectos inmunológicos, antioxidantes o incluso antitumorales, 00:03:50
aunque estos últimos todavía se están estudiando. 00:03:56
También es importante señalar su uso de manera artificial. 00:04:00
Muchas personas tienden a comprar esta hormona en la farmacia, porque se vende como tal, para dormir mejor. 00:04:04
El problema es que crea una serie de adicciones y ocasiona que nuestro cuerpo no sea capaz de fabricarla de manera natural. 00:04:11
Toda esta información engloba el concepto del sueño, que nos permite restablecer las funciones físicas y psicológicas 00:04:19
para que nuestro rendimiento diario sea pleno y nuestro organismo se recupere del día a día. 00:04:26
Está formado por diferentes estructuras y se divide en dos etapas. 00:04:31
La etapa no REM, que se divide en cuatro subfases y consiste en una transición hacia el sueño profundo 00:04:35
Y la fase REM, que es más corta que la anterior 00:04:42
En ella presentamos una alta actividad cerebral y nuestra musculatura se encuentra bloqueada 00:04:45
Es importante señalar que es la fase en la que soñamos 00:04:51
Como he indicado anteriormente, unas alteraciones producen ciertos trastornos 00:04:54
Y el sueño no es una excepción 00:05:00
Uno de ellos es el insomnio, que consiste en la falta de conciliación del sueño 00:05:02
Y un tipo de parasomnia, conocida como sonambulismo, que se da principalmente en niños 00:05:07
También es importante señalar los cronotipos 00:05:12
Es decir, hay ciertas personas que tienen una tendencia a realizar sus actividades durante el día 00:05:16
Y otras durante la tarde o durante la noche 00:05:21
Aquellos que lo hagan durante el día serán los matutinos 00:05:23
Y aquellos que prefieran la tarde o noche serán los despertinos 00:05:26
Para conocer mejor acerca de este ámbito, se realiza una encuesta a una pequeña parte de la población, en la cual los resultados fueron esperados. 00:05:29
En el gráfico inferior, de color naranja, se representa el resultado de la encuesta, la cual muestra que una gran parte de la población posee un cronotipo intermedio, es decir, no tienen predilección hacia ninguno de los dos. 00:05:39
En segunda posición, habría más número de despertinos que de matutinos. 00:05:52
Sorprendió que en una de las cuestiones se preguntó a las personas qué tipo de cronotipo creían que eran sin conocer anteriormente el resultado. 00:05:56
La mayoría tendría a pensar que eran claramente matutinos o más matutinos que despertinos, cuando el resultado de la encuesta fue lo contrario. 00:06:06
Esto se puede deber a que la creencia de que podamos desarrollar mejor nuestras actividades durante la mañana 00:06:14
porque estamos recién levantados, tenemos más energía 00:06:21
o porque muchos de los trabajos y los horarios de la escuela se realizan o se desarrollan durante la mañana 00:06:24
No es la única parte práctica del proyecto sino que también se realizó un experimento 00:06:31
con una especie denominada tenebrio moritor 00:06:37
a la que se la sometió a diferentes condiciones para corroborar que era una especie de especiuna, 00:06:39
es decir, que se desarrollaba mejor en ambientes oscuros y que tendía a huir de la luz natural. 00:06:45
Con todo ello, los ritmos circadianos se han visto modificados por las nuevas tecnologías, 00:06:51
por los horarios de trabajo cambiados o por un simple descuido de nuestra salud. 00:06:57
Lo que una gran parte de la población desconoce es un hecho que tuvo lugar hace 80 años, 00:07:02
durante la dictadura de Franco, en el cual el horario español sería modificado. 00:07:06
Las 11 de la noche pasaron a ser las 12. 00:07:12
Por ello actualmente pertenecemos a la hora europea central, que corresponde con la de Berlín, 00:07:15
cuando en realidad deberíamos pertenecer a la hora occidental, la cual corresponde con Londres. 00:07:21
Esto se puede ver reflejado en este pequeño ejemplo. 00:07:28
Nos situamos en Galicia, en España, que se encuentra a 3.200 kilómetros de Polonia. 00:07:30
En ambos lugares es la misma hora. 00:07:37
Sin embargo, Portugal, que se encuentra a escasos 150 kilómetros, presenta una hora menos. 00:07:39
También se puede reflejar en el aspecto de los horarios de las comidas. 00:07:46
¿Por qué? 00:07:50
Porque tradicionalmente en Europa se ha creído que en España los horarios de las comidas estaban demasiado retrasados en cuanto al horario. 00:07:50
Con esto me refiero a que en España se suele cenar entre las 9 y acabar entre las 10 y media, 11 como muy tarde. 00:07:59
Sin embargo, en otros países como en Alemania, se cenaría entre las 7 y las 8 de la tarde. 00:08:07
La verdadera pregunta es, ¿y si esto no formase parte de la tradición española, sino que se debía a este cambio del uso horario? 00:08:13
¿Por qué? Porque a las 8 de la tarde sería la hora en la que nuestro cuerpo tendría hambre, tendríamos ganas de cenar. 00:08:22
Pero nuestro reloj reflejaría las nueve debido a este cambio de edad. 00:08:28
También es importante señalar los múltiples debates que ha habido en los gobiernos acerca de adelantar o atrasar la obra, 00:08:32
aunque la realidad es que ninguna de las modificaciones sería beneficiosa para la sociedad, ya que ya se ha adaptado a este nuevo medio. 00:08:39
Con ello, concluyo con la idea de que las necesidades impuestas por una sociedad trabajadora y despreocupada del bienestar del sueño 00:08:47
han establecido un ritmo de vida que no respeta los ritmos circadianos, 00:08:54
además de la importancia de la falta o el desconocimiento que hay acerca de ellos. 00:08:59
Al final es el ritmo de vida individual, pero también el de una sociedad completa. 00:09:05
Por tanto, habría que tener, sería mucho más importante, son mucho más importantes de lo que creemos. 00:09:09
Y desde mi opinión, plantearía poder conocer más acerca de este ámbito. 00:09:16
Esto es todo, gracias por su atención. 00:09:21
Gracias por ver el video 00:09:23
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8 de marzo de 2022 - 20:37
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