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LAS CUALIDADES FÍSICAS - Contenido educativo

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Subido el 6 de diciembre de 2020 por Luis P.

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Ante una nueva grabación de un vídeo, esta vez de educación física, vamos a hablar de las cualidades físicas. 00:00:00

Pero antes vamos a revisar este esquema, un esquema que define todo lo que vamos a hablar, 00:00:12

es decir, de las cualidades físicas y de las cuatro cualidades físicas esenciales y más importantes 00:00:19

que además son las que hemos estado trabajando en la clase de educación física. 00:00:23

Vamos a comenzar por la resistencia. 00:00:27

Vamos a comentar que algunas veces cuando hay amigos y amigas, que en la mitad del trayecto en el que estamos yendo, pues te das cuenta que no pueden más. 00:00:29

Pero sin embargo hay otros que no están cansados y continúan caminando, corriendo, como al principio. 00:00:39

Ahí estamos viendo y analizando quién tiene mayor resistencia a ese esfuerzo. 00:00:45

Por tanto diremos que la resistencia es una cualidad física, estamos estudiando cualidades físicas, esta es una cualidad física, 00:00:52

de nuestro organismo que nos permite aguantar cualquier esfuerzo de tiempo. 00:00:58

En efecto. 00:01:03

Por curiosidades, curiosidades, momento de curiosidades. 00:01:05

Sabéis que el hombre primitivo perseguía a las persas durante días y días 00:01:07

hasta vencerlas por agotamiento. 00:01:11

También Filipe X, que recorrió más de 40 kilómetros para anunciar la victoria 00:01:14

de los griegos sobre los poderosos persas en Maratón. 00:01:19

Y de ahí viene el nombre de Maratón. 00:01:22

Y Abel de Viquila, que es de Etiopía, y ganó dos grandes maratones en los Juegos Olímpicos. 00:01:25

Uno en Roma en 1960 y el siguiente en Tokio en 1964. 00:01:32

Vamos a seguir con la resistencia y vamos a hablar de las dos clases, la aeróbica y la inaeróbica. 00:01:38

Las vamos a diferenciar bien claro porque depende del tiempo que resistamos ese ejercicio físico. 00:01:43

Si es un ejercicio de alta intensidad y dura hasta lo máximo 3 minutos, estamos hablando de la resistencia anaeróbica. 00:01:49

Lo contrario de anaeróbica es la aeróbica, que puede ser de corta, de mediana o de larga duración. 00:01:58

Si dura de 3 a 10 minutos, duración corta. 00:02:05

Si dura de 10 a 30 minutos, media. 00:02:09

Y si es más de 30 minutos, estamos hablando de la resistencia aeróbica de larga duración. 00:02:12

Vamos a ver algunos ejemplos. Ejemplos de resistencia aeróbica, pues todo lo que dure. 00:02:19

Caminar, correr, caminar que no es pasear, ¿de acuerdo? 00:02:24

Nadar, montar en bici, usar deportes de equipo, ¿verdad? 00:02:28

Bailar, ejercicios de cardio, que se utiliza la música y se combina con ejercicios, pues eso, para aumentar el ritmo cardíaco. 00:02:31

Y otras alternativas divertidas como puede ser practicar el hula hoop, escamas elásticas, el senderismo, ¿verdad? 00:02:40

Y vamos con ejemplos de resistencia anaeróbica, levantamiento de pesas, carreras breves e intensas que duren menos de tres minutos, 00:02:47

levantamiento de valor medicinal, ejercicios isométricos, flexiones. 00:02:56

Mirad, es muy importante cuando hablamos de resistencia saber tomarse las pulsaciones. 00:03:04

Las pulsaciones podemos tomarlas de varias maneras. 00:03:09

una con los dedos de la mano 00:03:13

de la mano del pulgar 00:03:17

sobre la arteria radial de la muñeca 00:03:19

o está bien, se ve en la cariótida 00:03:21

del cuello, que tal y como indica 00:03:24

la imagen 00:03:25

de arriba a la derecha 00:03:26

pues muy bien, una vez que ya tienes 00:03:28

que ya tienes y sientes los latidos 00:03:31

del corazón 00:03:33

durante 6 minutos, durante 6 segundos 00:03:34

perdona, estamos contando 00:03:37

las pulsaciones, que hay 8 00:03:39

Si habéis contado 8, lo multipliquéis por 10 y tenéis las 80 pulsaciones por minuto. 00:03:41

Es facilito. Vamos a intentar hacerlo también en las clases de educación física. 00:03:47

Vamos con más curiosidades, ¿verdad? 00:03:53

En un esfuerzo de resistencia, nuestros pulmones tienden a respirar mucho más rápido y más profundamente. 00:03:55

Además, nuestro corazón empieza a latir más potentemente y con más frecuencia. 00:04:02

Con todo ello conseguimos enviar más oxígeno a nuestro cuerpo. Para comprobar el aumento de la actividad del corazón podemos colocar la mano encima del pecho o bien en la muñeca como decíamos anteriormente o en el cuello. Así sentiremos nuestros latidos y podremos volver a medir nuestras pulsaciones. 00:04:08

Pues el número de latidos por minuto de nuestro corazón se denomina la frecuencia cardíaca 00:04:31

Y nos permite y nos sirve para comprobar la intensidad del ejercicio 00:04:36

A más frecuencia cardíaca, ejercicio más intenso y al revés 00:04:41

Bueno, actitudes para la resistencia y también para todo el ejercicio físico 00:04:44

Calentar, calentar antes de empezar el trabajo de resistencia 00:04:54

Repasa tu equipo cómodo y las zapatillas siempre bien abrochadas 00:04:58

Es importante la higiene después del ejercicio físico. Nos encontraremos mucho mejor. La constancia y la continuidad son importantes para la ejercitación de nuestro cuerpo, para la actividad física. Y procura no tomar de golpe bebidas muy frías después del ejercicio físico. Tienes que beber sin sufrirse y a medios horas. 00:05:03

Vamos a pasar a otra cualidad y si clicamos en este caso hablamos de la velocidad. 00:05:27

¿Qué es la velocidad? 00:05:32

Bueno, la velocidad es la cualidad física que nos permite realizar movimientos lo más rápido posible. 00:05:33

Tenemos que hablar de tipos de velocidad. 00:05:40

Vamos a estudiar dos, que son los que hemos trabajado. 00:05:42

La velocidad de desplazamiento y la velocidad gestual. 00:05:45

La velocidad de desplazamiento es la de recorrer una distancia determinada en el menos tiempo posible. 00:05:53

Lo hemos realizado y además lo tenemos como intento de evaluación prácticamente después de cada unidad. 00:05:58

Y la velocidad gestual, que también es la que hemos realizado, 00:06:04

que consiste en realizar un gesto o un movimiento en el menor tiempo posible. 00:06:07

En los ejercicios, en los juegos, así se venía determinado. 00:06:12

Otra cualidad física que también hemos trabajado y que vamos a estudiar es la fuerza. 00:06:16

que es la cualidad física que nos permite mover nuestro cuerpo. 00:06:21

No solo la usamos para levantar peso, sino también para andar, escribir e incluso mantenernos de pie. 00:06:25

También la utilizamos en el deporte. 00:06:31

Al trabajar nuestra fuerza, lo haremos teniendo en cuenta el desarrollo físico 00:06:33

e intentando no sobrepasar nuestro peso corporal. 00:06:37

Aceptamos nuestras posibilidades. 00:06:41

¿Has hablado alguna vez de los movimientos de un gimnasta? 00:06:47

Parece increíble la manera de doblarse. 00:06:51

Te preguntarás cómo lo consigue. La respuesta es fácil. 00:06:52

Ha entrenado mucho la cualidad física llamada flexibilidad. 00:06:58

¿Qué es la flexibilidad? Por tanto, es la cualidad física que nos permite realizar movimientos muy amplios 00:07:03

con alguna parte de nuestro cuerpo mediante las articulaciones y los músculos. 00:07:09

Todas las actividades físicas necesitan flexibilidad. 00:07:15

La flexibilidad depende de varios factores. 00:07:19

de la edad, del sexo, de la temperatura, de la herencia, del entrenamiento. 00:07:22

Somos más flexibles cuanto nacemos. 00:07:28

Si no lo practicamos poco a poco, lo vamos perdiendo. 00:07:30

Las mujeres son más flexibles que los hombres. 00:07:34

Cuando hace frío, somos menos flexibles. 00:07:37

Es fundamental calentar bien para preparar el músculo y no lesionarlos. 00:07:40

Los genes de nuestros padres influyen mucho para desarrollar esta cualidad. 00:07:45

El entrenamiento es lo más importante. 00:07:51

Sus efectos se notan rápidamente. 00:07:53

Elementos que tienen influencia en nuestra flexibilidad, evidentemente, son los músculos. 00:07:56

Son con los que desarrollamos nuestras actividades físicas y nos permite movernos. 00:08:02

¿Sabías que uno de los aspectos más importantes de la flexibilidad es la elasticidad muscular? 00:08:08

Aunque la flexibilidad depende de la amplitud de la articulación, esta se mejora mediante el estiramiento y su entrenamiento. 00:08:14

ha sido? ¿Sabías que uno de los aspectos más importantes de la felicidad? ¿Sabías 00:08:20

que antes de realizar un esfuerzo muscular debes hacer un buen calentamiento? Los músculos 00:08:31

si están fríos pueden sufrir tirones e incluso esquinces en las fibras. El calor, desprendido 00:08:36

por las reacciones del músculo, contribuye a mantener constante la temperatura del cuerpo. 00:08:43

Por eso, cuando sentimos frío, temblamos. El mejor modo de recuperarse del frío es moverse constantemente. También sabías que el total del peso del cuerpo, el 40% se debe al peso de los músculos, el 40% a órganos y tejidos corporales, un 10% a los huesos y un 5% a cartílagos y tendones. Por último, el 5% restante es la piel. 00:08:48

Y aquí acaban nuestras cualidades. Ahora toca pasar al trabajo personal, que ya lo tenéis preparado en vuestra hoja de claro. Pues a por ello, chicos, y ánimo. Seguimos practicando el deporte. 00:09:15

Idioma/s:
Autor/es:: Luis P.
Subido por:: Luis P.
Licencia:: Reconocimiento
Visualizaciones:: 89
Fecha:: 6 de diciembre de 2020 - 11:26
Visibilidad:: Público
Centro:: CP INF-PRI ANTONIO OSUNA
Duración:: 09′ 37″
Relación de aspecto:: 4:3 Hasta 2009 fue el estándar utilizado en la televisión PAL; muchas pantallas de ordenador y televisores usan este estándar, erróneamente llamado cuadrado, cuando en la realidad es rectangular o wide.
Resolución:: 632x474 píxeles
Tamaño:: 82.76 MBytes